Dietetyk Marta Zagórska - Poradnia Balans

Home
Dietetyk Marta Zagórska - Poradnia Balans

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietetyk Marta Zagórska - Poradnia Balans, Nutritionist, .

01/07/2024

Wiesz już, że Twoje hormony odgrywają kluczową rolę w regulacji masy ciała, w szczególności u kobiet. Ale czy wiesz które dokładnie hormony za co odpowiadają i jak sprowadzić je do równowagi?

W poście wymieniłam i omówiłam najważniejsze hormony, chcę aby w prosty i zrozumiały dla Ciebie sposób były one opisane prostym językiem ze wskazówkami, dzięki którym osiągniesz w końcu tą równowagę ✨

Pamiętaj, ze droga do utrzymania zdrowej wagi to nie tylko dieta i ćwiczenia, ale także dbałość o swój dobrostan właśnie o tą RÓWNOWAGĘ HORMONALNĄ oraz zdrowe nawyki żywieniowe💪

Kobiety dbajcie o siebie holistycznie 🫶🏻

💬Daj znać w komentarzu czy wiedziałaś, że masa ciała i metabolizm są regulowane przez aż tak skomplikowaną sieć hormonalną👇

• dietetyk • dieta • Chełm • dietetyk online • odchudzanie • odchudzam się • redukcja masy ciała • metabolizm • mama • hormony • równowaga hormonalna • macierzyństwo
• fitness • edukacja żywieniowa • redukcja • masa ciała • kobieta • dbam o siebie • badam się regularnie • balans

24/06/2024

Mitem jest, że z pomocy dietetyka korzystają tylko te osoby, które zmagają się z nadwagą.

Z profesjonalnej pomocy może skorzystać każdy, kto:
• chce mieć odpowiednio zbilansowaną dietę, czyli sposób żywienia, który uwzględnia wszystkie cenne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach,
• stosuje dietę eliminacyjną i chce uniknąć niedoborów żywieniowych,
• chce zmienić nawyki żywieniowe i jeść regularnie,
• chce schudnąć w bezpiecznym tempie,
• chce zacząć zdrowe odżywianie i utrzymać aktualną masę ciała,
• chce zdrowo przybrać na wadze i/lub zbudować masę mięśniową,
• bądź uprawia sport (zawodowo lub amatorsko),
• cierpi na zaburzenia odżywiania,
• cierpi na jedną z chorób przewlekłych, w których dieta odgrywa kluczową rolę (do takich chorób należą między innymi: cukrzyca i choroba Hashimoto).

Z moją pomocą możesz trwale zmienić nawyki żywieniowe, mieć większą motywację i dotrzymać swoich założeń. Dodatkowo otrzymanie gotowego jadłospisu oznacza oszczędność czasu, a często też pieniędzy.

Konsultacje dietetyczne odbywają się stacjonarnie w Chełmie, ul. Synów Pułku 2/3 oraz on-line ☺️

1️⃣ Początek wizyty opiera się na rozmowie i szczegółowym wywiadzie żywieniowo-medycznym, tutaj kluczowe są wszystkie informacje związane z Twoim odżywianiem i trybem życia, mogą paść również pytania o rodzinę pacjenta np. pytanie o stan zdrowia, czy choroby członków rodziny.
2️⃣ Drugim etapem wizyty jest badanie pacjenta, analiza składu masy ciała z wykorzystaniem bioimpedancji elektrycznej i pomiary antropometryczne. Taki pomiar jest szybki, bezinwazyjny, bezpieczny i bezbolesny, a dzięki urządzeniu możemy uzyskać dane o ilości tkanki tłuszczowej, masie beztłuszczowej czy zawartości wody w organizmie.
3️⃣ Na podstawie otrzymanych wyników oraz przeprowadzonego z Tobą wywiadu, zaproponuję dopasowane i konkretne rozwiązania. Na wizytę kontrolną zawsze warto się umówić po około 4 tygodniach. Po takim czasie widać już pierwsze efekty zmian i można kontynuować pracę lub wprowadzać ewentualne modyfikacje.

19/06/2024

Jeśli masz chorą tarczycę lub insulinooporność na pewno dobrze wiesz, jak trudno utrzymać wagę w ryzach.

👉 Problem z wagą i trudności ze schudnięciem mimo diety i ćwiczeń dotyczą aż 88% osób chorych.

❗️Ale nie jest to niemożliwe❗

Od czego zacząć, jeśli masz Hashimoto lub insulinooporność?
✅ Popraw konwersję hormonów tarczycy
✅ Jedz na jednym wyrzucie insuliny
✅ Ogranicz węglowodany proste
✅ Uzupełnij niedobory
✅ Wycisz stany zapalne
✅ Bądź aktywna fizycznie

Daj znać, czy wiedziałaś o tym?

• dietetyk • dieta • dietetyk online • Chełm • odchudzanie • hormony • insulinooporność • Hashimoto • równowaga hormonalna • macierzyństwo • mama • niedobory • suplementacja • niedoczynność tarczycy • morfologia

24/05/2024

Jakie są Twoje priorytety?
Jakich dokonujesz wyborów?
Jakie motywacje za nimi stoją?

Pamiętaj, że Twoje życie jest sumą tego wszystkiego.
Zadaj sobie pytanie, jak Twoje życie będzie wyglądało za rok, czy za 5 lat?
Jeżeli masz wątpliwości i wizja tego przeraża Cię - to może masz teraz właśnie okazję aby to zmienić?

Inwestuj swój czas i pieniądze w rzeczy, w które inwestowałaby Twoja przyszła nowa „ja”❣️

Daj znać, co wybierasz w komentarzu 🙃

_________________________________________
• dietetyk online • dieta • odchudzanie • świadome wybory • motywacja • zdrowe nawyki żywieniowe • hormony • mama • macierzyństwo • metamorfoza • mindset • kobieta
• holistyczne podejście

21/05/2024

Jak tam Wasze postanowienia z Nowego Roku?

❓Kto potrzebuje motywacji ❓

Chcesz by się coś zmieniło… ale jak ma się zmienić, kiedy po 2 tygodniach tracisz zapał?

🗓️ Maj to taki ostatni dzwonek przed latem. Wchodzisz w majowe przebudzenie?

🌞Pogoda temu sprzyja! A ja Ci chętnie w tym pomogę!

❓Podejmujesz decyzje ❓

Cudownego dnia, buziaki 👄

dietetyk • dieta • dietetyk online • zmiana nawyków • Chełm • zdrowie • kobieta • hormony • odchudzanie • badania • psychodietetyk • mama • mindset • fitness

06/05/2024

⏰ Post przerywany zwany również IF - coraz częściej spotykany jako cudowny sposób na uregulowanie glukozy we krwi, redukcję wagi i poprawę samopoczucia.

Coraz częściej uznawany również za kontrowersyjną metodę żywienia, szczególnie w kontekście zdrowia hormonalnego kobiet, ale czy aby na pewno?

I faktycznie, kobieta jest „cykliczna”, dlatego zarówno jej sposób odżywiania, aktywność fizyczna powinien być dostosowany do jej cykliczności. I dokładnie tak samo jest z postem przerywanym.

Daj znać w komentarzu czy stosujesz post przerywany! 😊

• dieta • dietetyk • zdrowie kobiet • równowaga hormonalna • mama • odchudzanie z głową • zmiana nawyków żywieniowych • hormony • psychodietetyk • macierzyństwo • Chełm •odżywianie

26/04/2024

Pamiętaj brak miesiączki lub bardzo nieregularne miesiączki to znak, że coś się dzieje.

👉 Brak miesiączki nie jest ,,Twoją urodą”, ale sygnałem - Twoje ciało nie jest teraz gotowe na inwestycję, jaką jest cykl miesiączkowy.

❗️ Co może być przyczyną braku miesiączki?

▪️ niedojadanie, niedożywienie - co wiązać się może z niedoborami,
▪️ wysoka prolaktyna (zaburzenia hormonalne),
▪️ niski progesteron (zaburzenia hormonalne),
▪️ przewlekły stres lub trauma,
▪️ nadwaga lub niedowaga ⚖️,
▪️ niedoczynność tarczycy,
▪️ nadmierna aktywność fizyczna.

Wiele z tych przyczyn może łączyć się właśnie w FHA, czyli w czynnościowy zanik miesiączki pochodzenia podwzgórzowego.
Możesz też iść w stronę tego zaburzenia, nie łapiąc się w ,,klasyczne” widełki diagnostyczne.

Niestety, ale bardzo mało o tym się mówi. A lekarze często pomijają ten fakt i wolą iść na skróty, wywołując sztucznie miesiączke…

❓ Jak myślisz - czy dotyczy Cię któraś przyczyna?

Oczywiście są inne przyczyny braku miesiączki: ciąża czy karmienie piersią 🫢 bądź AH.

PS. Jeżeli nie masz miesiączki - w pierwszej kolejności udaj się na badania do lekarza.

dieta • dietetyk • Chełm • mama • kobieta • hormony • miesiączka • nieregularne miesiączki • zaburzenia hormonalne • płodność • psychodietetyk

22/04/2024

Wysoka glukoza i insulina a zdrowie hormonalne kobiet.

⭐️Dlaczego poziom cukru we krwi jest tak ważny?

Zarówno glukoza, jak i insulina są kluczowe dla naszego zdrowia hormonalnego. Ich wysokie poziomy mogą prowadzić do poważnych zaburzeń, w tym do zespołu policystycznych jajników (PCOS) i insulinooporności, które bezpośrednio wpływają na zdrowie reprodukcyjne i ogólny stan hormonalny kobiet.

❗️Nieregulowany cukier = Hormonalny Chaos - Fluktuacje poziomu cukru mogą prowadzić do PCOS, insulinooporności i problemów z płodnością.

🥦 Dieta i Styl Życia - Kontrolując co jesz i regularnie ćwicząc, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie hormonalne.

💪 Zdrowie na Pierwszym Miejscu - Nie bagatelizuj regularnych badań i konsultacji z dietetykiem!

🌟 Dbaj o swoje ciało, zacznij od zbilansowanej diety! Przejrzyj wskazówki jak kontrolować poziom cukru, aby utrzymać hormony w ryzach. 💖

dieta • dietetyk • mama • Chełm • hormony • niepłodność • • nawyki żywieniowe • kobieta • psychodietetyk

31/03/2024

W ten czas życzę Wam, żebyście się zatrzymali i odpoczęli. Życzę Wam po prostu Wesołych Świąt Wielkanocnych. Tak po prostu.
Bez liczenia kalorii, fit zamienników i rzeczy, które musisz zrobić żeby było zdrowo, co musisz zamienić i co musisz zmienić.

Znasz to?

Musisz jeszcze coś zjeść!
Musisz spróbować!
Musisz pojechać!
Musisz sprzątnąć!
Musisz zostać!
Musisz - mamy na codzień dużo.
W święta warto chcieć, przypomnę Ci 🙂

Świętuj w zgodzie ze sobą. W zgodzie ze swoim żołądkiem, ciałem, emocjami, wartościami.
Poczuj raczej, że nie musisz.
I niech w tym będzie Twoje święto ♥️

14/03/2024

Poszukiwanie przyczyny pogorszenia Twojej cery jest bardzo trudne i niekiedy zabiera sporo czasu oraz pieniędzy…

Zanim zaczniesz szukać głębiej - zacznij od podstaw. Możliwe, że to one ukierunkowują Twoje dalsze poszukiwania, a na pewno pomogą Ci to dobrze rozplanować.

Można oczywiście od razu zacząć od badań poziomu hormonów takich jak np. androgeny, ale dobrze byłoby najpierw porozmawiać i zobaczyć czy rozpoczynanie na wstępie od tego ma w ogóle sens?

Jestem ciekawa, czy poszukiwania przyczyn trądziku zaczynacie w pierwszej kolejności od wizyty u kosmetologa, czy raczej analizujecie swoją dotychczasową dietę?

Badania laboratoryjne czy analiza swojego stylu życia będą również bardzo pomocne dla kosmetologa, a ja jestem wdzięczna bardzo, że między kosmetologami a dietetykami jest dobra energia i przyjemna współpraca, która fajnie i sprawnie się układa, co daje gwarancję Waszego sukcesu 👌🏼

dieta • dietetyk • dietetyk on line • skóra • zdrowe • Chełm odżywianie • zdrowe nawyki • hormony • kobieta • trądzik
• jelita • pielęgnacja • psychodietetyk • kosmetolog

07/03/2024

🌸 KONKURS Z OKAZJI DNIA KOBIET 🌸

Drogie Kobiety każda z Was jest niepowtarzalna, a droga do zdrowia i samopoczucia jest tak indywidualna, jak niepowtarzalne są Wasze historie. Moja misja to nie tylko pomagać Wam w osiąganiu celów zdrowotnych przez dopasowaną strategię żywieniową, ale też wspieranie Was w nawiązaniu pełnej akceptacji siebie i dobrej relacji z własnym ciałem 🌸

W ramach wdzięczności za te wszystkie niezwykle Kobiety, które mnie inspirują każdego dnia

📣 OGŁASZAM KONKURS 📣
Do wygrania jest 3 miesięczna opieka dietetyczna
📣 UWAGA 📣
❗️Dla 3 KOBIET ❗️
🌸 WSPÓŁPRACA STACJONARNIE oraz ONLINE🌸
Chcę, aby ten prezent był wsparciem na drodze do Waszego zdrowia i samorealizacji 🫶🏻

ZASADY KONKURSU:
(Upewnij się, że spełniasz je wszystkie 🌸)

1️⃣ Polub ten post.
2️⃣ Oznacz 3 kobiety w komentarzu, które są Ci bliskie, wspierają Cię bądź inspirują 💓
3️⃣ Udostępnij ten post (pamiętaj żeby mieć profil publiczny) i oznacz mnie.
4️⃣ Zaobserwuj mój profil.
5️⃣ Zapisz ten post - koniecznie.

✅ Pamiętaj, że wszystkie kroki będą weryfikowane!

KONKURS TRWA DO 20 MARCA /20.03.2024 r./

Czekam na Wasze zgłoszenia i nie mogę się doczekać, aby móc wspierać 3 cudowne kobiety na indywidualnej drodze do lepszego zdrowia i samopoczucia. Pamiętaj, każda z Was jest wyjątkowa, a Dzień Kobiet to idealna okazja, aby sobie to przypomnieć i poświętować. Wiosna to idealny czas by zacząć!

Trzymajcie się ciepło.

Marta 😗

Chełm Konkurs Dietetyk Dieta Dzień Kobiet Odchudzanie Zdrowie 8 Marca

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+48513851486

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietetyk Marta Zagórska - Poradnia Balans posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietetyk Marta Zagórska - Poradnia Balans:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: