Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 18:00 Wtorek 16:00 - 18:00 Środa 16:00 - 18:00

TakZdrowie - Poradnia dietetyczna

Strona główna
Polska
Zielona Góra
TakZdrowie - Poradnia dietetyczna

W poradni dietetycznej Tak!Zdrowie stawiam na zdrowie, radość i przyjemność. Dieta to nie reguł

06/10/2021

Drugie śniadanie Mai - owsiane kakaowe babeczki 🧁

Składniki na oko 😅
🍫płatki owsiane błyskawiczne
🍫mleko lub napój roślinny
🍫j***o
🍫banan
🍫olej roślinny
🍫kakao
🍫masło orzechowe
🍫serek homogenizowany naturalny
🍫cynamon
🍫owoce

W misce rozdrobniła banana na puree (robi za cukier), dodałam mleko, olej, j***o, kakao, masło orzechowe,przyprawy i wymieszałam. Następnie dodałam płatki owsiane. W tym czasie nastawiłam piekarnik na 180st.

Ciasto powinno być w miarę luźne. Do papilotek najpierw dawałam po łyżce ciasta, następnie dawałam tak ok. pół łyżeczki serka i przykryłam reszta ciasta. Na wierzch dałam owoce i piekłam tak ok 20 minut.

By były dla dorosłych lub większych dzieci można dać miodu, serka homogenizowanego waniliowego oraz orzechów.

Smacznego ☺️

30/09/2021

Pomysł na lunch 🥗

🍅 pomidorki koktajlowe
🥒 ogórek
🥕pieczona marchewka lub bataty z przyprawami
🫒zielona fasolka edamame lub inne straczki
🍚mieszanka ziaren: komosa, proso i kasza lub inne zboża
Polane oliwa z oliwek lub olejem tłoczonym na zimno

Pełno witamin i minerałów, zdrowych tłuszczy i dobrej jakości zbóż ❤️

24/07/2021

Zdjęcie nadesłała mi moja podopieczna i jestem zachwycona 💓

Kanapki z pastą z tuńczyka z domowymi ogórkami kiszonymi 😍

19/06/2021

Pełnoziarniste gofry bez cukru na maślance z serkiem homogenizowanym naturalnym, truskawkami i syropem klonowym 💓

Od kiedy zostałam mama i zaczęłam niuni rozszerzać dietę, stałam się chyba zawodowcem w robieniu gofrów bezcukrowych, które są tak smaczne, że można je jeść bez końca 😅

Przepis na oko
🍓Mąka pszenna pelnoziarnista (można użyć innej dowolnej, kaszy, płatków owsianych)
🍓 Maślanka
🍓 J***o
🍓 Banan (im więcej lub bardziej dojrzały tym będą słodsze)
🍓 Proszek do pieczenia
🍓 Masło lub olej rzepakowy
🍓 Jabłko

Masło rozpuszczamy, banana rozdrabniamy na purre a jabłko trzemy na tarce. Następnie wszystkie składniki ze sobą mieszamy (można wszystko wrzucić do miksera) i odstawiamy na 15 min. Ciasto powinno być w miarę gęste.

Następnie pieczemy w gofrownicy lub robimy placki na patelni.

*można dodać wanilli lub cynamonu

21/05/2021

Zadam Ci pytanie ➡️ ile razy w ciągu dnia podjadasz?

Wiesz, że podjadanie jest jedną z najczęstszych przyczyn spożywania nadmiernej ilości kalorii i tycia?

Wiesz, że często nawet się nie rejestruje tego, że ciągle się podjada i wydaje nam się, że mało zjedliśmy w ciągu dnia? W końcu przecież zjadłaś tylko śniadanie i sałatkę na obiad. Tylko co z tymi czekoladkami w międzyczasie, kilkoma ciastkami od koleżanki, lodem w drodze do domu, 3 szklankami soku?

I tak naprawdę, jak się zastanowisz, to okazuje się, że nie zjadłaś nic konkretnego, nic zdrowego a jednak cały dzień jadłas!

A da się naprawdę w PROSTY sposób nie podjadać, naprawdę ☺️

1️⃣ Pierwsza zasada to regularne, pełnowartościowe posiłki, najlepiej przygotowane zawczasu i czekające na Ciebie w lodówce.

Jednym z głównych powodów podjadania jest zwykły i każdym znany głód. W momencie, jak będziesz jeść regularnie, organizm nie będzie odczuwał ciągłego głodu i te apetyczne ciasteczka nie będą tak atrakcyjne.

2️⃣ Picie wody!!

Chyba nie istnieje lepsza przekąska niż zwykła szklanka wody. Nie dość, że zadbasz o prawidłowe nawodnienie organizmu (Twoja skóra i cera będą Cię za to kochać 💓) to dodatkowo zaspokoisz swoją potrzebę sięgania po przekąskę, bo sięgniesz po szklankę wody.

PS. A jak już koniecznie musisz podjeść, to wybierz coś zdrowego: owoce, warzywa, Jogurt o fajnym składzie 🍉🍎🥒🥦🥛

Widzisz, jak prosto jest o siebie dbać ☺️

26/04/2021

W poniższym linku znajdziecie aktualne ceny, które będą obowiązywać od maj 2021r. W razie pytań, piszcie śmiało 😊

23/04/2021

Hummus czekoladowy to jest moje najnowsze ulubione odkrycie 😍

Zawiera w sobie chyba wszystko co uwielbiam: strączki + czekolada 🍫 i masło orzechowe 🥜

Naprawdę wymiata!!

20/04/2021

Hummus z suszonymi pomidorami 💓

Jest to chyba jedna z najszybszych i najprostszych zdrowych potraw, zawierająca białko, zdrowe tłuszcze, błonnik i witaminy.

🥗 Może być stosowany jako pasta do kanapek, dip do marchewki, papryki, selera naciowego, sos do sałatki lub makaronu (wystarczy dodać trochę wody lub mleka roślinnego).

🥗 Dodatkowo świetny sposób by zwiększyć ilość strączków w diecie a ograniczyć smarowidła zawierajace nasycone kwasy tłuszczowe (maslo, różne serki mleczne itp.)

🥗 W zależności jaki dodasz składnik do bazy, będzie miało kompletnie inny smak. Można dodać suszone pomidory, awokado, buraka, słodka paprykę, startą marchewkę, pieczoną paprykę.

🥗 Z płynu który zostanie z puszki po ciecierzycy, tzw aquafaba robi się świetne bezy i może być używana jako zamiennik białka jaja!

Przepis znajdziecie na mojej stronie ☺️
https://www.takzdrowie.pl/post/hummus-przek%C4%85ska-idealna

Adres

Zielona Góra

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 18:00
Wtorek	16:00 - 18:00
Środa	16:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://www.takzdrowie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TakZdrowie - Poradnia dietetyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do TakZdrowie - Poradnia dietetyczna:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Zielona Góra?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu

Tak! Zdrowie Dietetyk mgr Hanna Kotowska

Nazywam się Hanna Kotowska i jestem dyplomowanym dietetykiem - uzyskałam tytuł magistra na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Praktykę zdobyłam poprzez pracę w gabinecie dietetycznym, współpracę z lekarzami oraz ciągły kontakt z klientami.

W pracy z klientami wykorzystuję swoją wiedzę dietetyczną, psychologiczną, medyczną oraz własne doświadczenia życiowe. Oprócz tego, stale poszerzam swoją wiedzę i kompetencje przez uczestnictwo w licznych szkoleniach, warsztatach, konferencjach oraz kursach.

Strona powstała w celu promocji zdrowego trybu życia, edukacji żywieniowej oraz zdrowego podejścia do życia. Dowiesz się z niej w prosty sposób czym jest odżywianie, jak wpływa na nasz organizm i jak sobie radzić z chorobami dietozależnymi.

Znajdziesz tu pyszne, autorskie i proste przepisy, które będziesz mógł sam wypróbować w domowym zaciszu lub pochwalić się przed znajomymi, udowadniając, że zdrowe odżywianie nie jest mdłe, jałowe i nudne.