Gabinet Psychodietetyczny Równowaga

09/09/2023

Jeśli szukacie idealnej diety odchudzającej, koniecznie obejrzyjcie ten wywiad.

Ostrzeżenie❗Ta rozmowa znacząco zmieni Twoje myślenie o otyłości. Patrz: moja mina.

🎬 https://www.youtube.com/watch?v=qba-vIgNXOw

Moim rozmówcą (ostatnim w tym roku) jest dr hab. n. med. Mariusz Wyleżoł, który od 30 lat leczy otyłość. Tyle że te 30 lat temu leczył zupełnie inaczej, niż leczy dzisiaj. Ale jak to? – zapytacie. Tak to. Odkrycia ostatnich lat sprawiły, że w leczeniu otyłości dokonuje się właśnie absolutna rewolucja. Wiadomo też, że wszelkie diety redukujące masę ciała, działają tylko na chwilę. Co gorsza, często rozregulowują pracę hormonów, w efekcie czego człowiek jeszcze szybciej przybiera na wadze.

Wywiad powstał w ramach kampanii „Porozmawiajmy szczerze o otyłości”. Inicjatorem kampanii jest Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości. Link do strony kampanii: https://ootylosci.pl/kalkulator-bmi-wskaznik-prawidlowej-wagi/

07/09/2023

Temat czynników ryzyka zachorowania na zaburzenia odżywiania może wydawać się bardzo podstawowy, ale warto zwrócić na nie uwagę. Warto być świadomym jak m.in. Czynniki kulturowe mogą zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania.

20/06/2023

Współpraca🤝😊

20/06/2023

🙋

19/06/2023

Odżywianie powinno być sposobem na zadbanie o siebie. Niestety często słowo „dieta” staje się źródłem lęku i stresu. Jedną z przyczyn jest z pewnością narzucanie na siebie presji i brak elastyczności w sposobie żywienia. Dlatego warto pracować nad świadomym i troskliwym podejściem. 🫶

15/06/2023

Jaka jest idealna aktywność fizyczna?
Taka, która sprawia Ci przyjemność 🫶
Nie musi być to trening na siłowni. Możesz wybrać się na spacer, możesz pójść pobiegać lub wybrać coś innego, co będzie dla Ciebie okej.
Co jest ważne, jeśli jesteś na początku wprowadzania aktywności do swojej codzienności, zaczynaj mały krokami. Na przykład zacznij od 15-20-minutowego spaceru, a organizm i tak będzie wdzięczny 💪🧡

09/06/2023

Dieta redukcyjna nie powinna opierać się na nakazach, zakazach i wyrzeczeniach. Takie podejście nie przynosi efektów, za to jest dużym obciążeniem dla organizmu i powoduje poważne konsekwencje w długiej perspektywie.

Co wiecie, na diecie redukcyjnej nie trzeba być ciągle głodnym, nie trzeba rezygnować ze wszystkich ulubionych potraw i produktów.

Zdrowe i racjonalne podejście pozwoli mądrze schudnąć i zaopiekować się organizmem, zamiast kolejny raz dokopać samemu sobie 💪💪

07/06/2023

Problem podjadania jest niezwykle powszechny i bywa złożony. Istnieje jednak kilka podstawowych i najważniejszych wskazówek, które będą pomocne:

👉 w miarę możliwości staraj się jeść regularnie, nie doprowadzaj do silnego uczucia głodu
👉 zadbaj o sytość posiłków, taki posiłek spowoduje, że za moment nie będziesz głodny i chętny siegnąć po przekąskę
👉 nie pozostawiaj niezdrowych przekąsek w zasięgu wzroku, jeśli schowamy je do szafki będą po prostu mniej kusiły
👉 postaraj się jeść uważnie, zadbaj o spokój przy posiłkach
👉 nie jedz przed telewizorem, komputerem czy przeglądając telefon

06/06/2023

Tak ważna jest elastyczność w sposobie żywienia. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb danej osoby.

NIE MUSISZ TEGO ROBIC 🔥
-
Nie musisz ważyć się codziennie. Do mierzenia progresu wystarczy raz na tydzień. Waga zmienia się codziennie, a gdy się odchudzamy, to nie spada liniowo. Codzienne ważenie będzie powodowało tylko niepotrzebny stres.
-
Nie musisz jeść pięciu posiłków dziennie. Liczbę posiłków dostosuj do swojego tylu życia.
-
Nie musisz rezygnować ze słodyczy. Znajdź balans w diecie i pozwalaj sobie od czasu do czasu na małe przyjemności
-
Nie musisz codziennie nabijać na siłę kroków. Ruch jest ważny, ale zmuszanie się do niego nie jest dla nas dobre. Czasami potrzebujemy odpoczynku. Twoje zdrowie nie ucierpi, jeśli czasami nie wbijesz założonej liczby kroków
-
————
Obserwuj ✅
Obserwuj ✅
Obserwuj ✅
————

HASZTAGI: ⁣
⁣
⁣

⁣
⁣

03/06/2023

Praktycznie codziennie jesteśmy narażeni na sytuacje stresowe, przebodźcowanie i silne przeżycia emocjonalne, zapominając, że nie pozostają one obojętne dla naszego organizmu.

W momencie, kiedy nie potrafimy poradzić sobie z powstającym napięciem emocjonalnym, pojawia się konieczność zrobienia czegoś co przyniesie ulgę. Czegoś w rodzaju strategii, która da ukojenie. I właśnie wtedy najczęściej sięgamy po coś słodkiego, smacznego i niekoniecznie zdrowego.
Jedzenie staje się szybką drogą ucieczki. Dlaczego? Bo zawsze jest pod ręka, niczego od nas nie wymaga, o nic nie pyta, a zawsze pomoże.
Niestety w tym modelu nie nauczymy się rozpoznawać i przeżywać swoich emocji, a świadomość emocjonalna często jest pierwszym krokiem w procesie uważnego jedzenia i redukcji masy ciała. 🧘‍♀️💪

31/05/2023

A nawet trzeba! 🧡💚