Karolina Baran - psycholog sportu

05/07/2025

29/06/2025

2022-2025 🏐
Rozdział zamknięty, a historia pisze się dalej 🫡

Wrzucam kilka migawek z tych 3 lat, jest ich niewiele, ale jest za to mnóstwo zebranych doświadczeń. Rozdział 'szkoła sportowa' został zamknięty, co oznacza, że pora na nowe wyzwania.

Jestem wdzięczna za ten czas (przede wszystkim za recacje, bo to ludzie tworzą środowisko) i gotowa na kolejne wyzwania zawodowe. 🥹

Dziękuję Sparto - w Małopolsce jest klub... 💛🖤
Do zobaczenia gdzieś na siatkarskim (sportowym) szlaku 🏐💪

"Wnoś swoją odrobinę dobra tam, gdzie jesteś; pojedyncze drobiny dobra złożone razem przemieniają świat"
D. Tutu

26/06/2025

Tak sobie wczoraj działaliśmy z dzieciakami i rodzicami :) Tym razem szachy 💪🧠

23/06/2025

Ważny głos i tak potrzebna inicjatywa Anny Kiełbasińskiej. Kobiety w sporcie mierzą się z różnymi wyzwaniami, a o części z nich zdecydowanie za mało się mówi.

- Wiele dziewczyn, które kończą karierę i rzeczywiście chcą założyć rodzinę, boryka się z problemami z miesiączką i z płodnością przez zbyt małą ilość tłuszczu w ciele – mówi olimpijka Anna Kiełbasińska, która pod koniec ubiegłego roku podjęła decyzję o zakończeniu ka...

12/06/2025

conference - Trikala 2025, Greece 🇬🇷

Dobrze było wrócić do Trikali, zobaczyć znajome twarze, ale też poznać zupełnie nowe. Mam z tym miejscem same dobre wspomnienia 😊
Przy okazji udało się też zobaczyć Ateny ☀️

Było inspirująco, intensywnie i baaardzo ciepło! Dziękuję za ten rok, do zobaczenia niebawem 🫡

23/05/2025

Wszystko będzie dobrze 🍀

Zainspirowane tekstem z zakrętki i ostanimi doświadczeniami.
Trochę pozasportowo, ale też nie, bo uczestnictwo w sporcie jest częścią czegoś szerszego - życia 🧩

"Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi."

Viktor E. Frankl, Człowiek w poszukiwaniu sensu.

23/03/2025

Ostatnio miałam przyjemność porozmawiać na temat sportu kobiet 😊 Powiedziałabym, że musnęłyśmy tylko kilka ważnych obszarów. Może kiedyś będzie okazja do głębszego przyjrzenia się tematowi, a jest ważny i potrzebny 💪

Jak wygląda psychologia sportu od kulis? Czy presja dotycząca wyglądu w sporcie jest realnym problemem? A jaką cenę płacą kobiety za łączenie kariery sportowej z macierzyństwem? W rozmowie z Karoliną Baran, psycholożką sportu, poruszamy temat Dowiedz się więcej…

07/03/2025

Zapraszamy na warsztaty już 15.03 🧠☀️

🎯 Nastawienie ma znaczenie!
O roli przygotowania psychologicznego w życiu młodego sportowca

Sport to nie tylko siła, szybkość i technika – to także umiejętność radzenia sobie ze stresem, koncentracja i wiara w siebie. To właśnie nastawienie często decyduje o tym, kto wygrywa, a kto się poddaje.

Zapraszamy dzieci trenujące sport (bez względu na dyscyplinę i poziom zaawansowania) na wyjątkowy warsztat, który pokaże, jak psychologia sportu może pomóc w osiąganiu lepszych wyników i rozwijaniu się jako zawodnik oraz człowiek.

💡 Co czeka uczestników?
✅ Ciekawe ćwiczenia praktyczne
✅ Aktywne dyskusje
✅ Wiedza o tym, jak budować pewność siebie i radzić sobie z presją

To świetna okazja, by spojrzeć na sport z nowej perspektywy i zdobyć narzędzia, które pomogą nie tylko na boisku, ale i w codziennym życiu!

📅 Data: 15.03.2025
⏰ Godzina: 10:00–11:30
📍 Miejsce: Warsztatolandia ul. Krakowskie Przedmieście 53, Zielonki
ℹ️ Zapisy: https://forms.gle/ZwXX7jdeLcNLiy58A

Dołącz do nas i przekonaj się, jak wielką moc ma odpowiednie nastawienie! 💪

16/01/2025

Czasami tak bardzo skupiamy się na podnoszeniu sobie poprzeczki, że zapominamy o tym, jaką drogę przeszliśmy, żeby być tu, gdzie jesteśmy.

✳️✳️✳️

Początek roku, to często czas, kiedy wielu z nas stawia sobie nowe cele i zastanawia się nad kolejnymi wyzwaniami, również w sporcie. Żeby stawać się coraz lepszym, trzeba dostarczać sobie bodźców o innej intensywności, wychodzić o krok dalej ze swojej strefy komfortu, często szukać nowych rozwiązań. Czasem jednak tak bardzo pochłania nas patrzenie w przód (patrzenie na to czego nam jeszcze brakuje, czego nie mamy), że tracimy z oczu to, co osiągnęliśmy do tej pory. Nie chodzi mi o to, że perspektywa patrzenia w przód jest zła, chodzi mi o to, by nie być w tym zero-jedynkowym, żeby dać sobie czas na zatrzymanie się i poddanie refleksji tego, gdzie jesteśmy aktualnie. Taka refleksja może uświadomić nam progres, jaki zrobiliśmy, a co za tym idzie - wzmocnić motywację i pewność siebie. Zdystansowane spojrzenie na drogę, którą przeszliśmy może także pokazać nam nasze wartości, to jakimi ludźmi chcemy być i w jakim kierunku podążać.

🧠Ćwiczenie “Linia życia w sporcie” może być w tym pomocne. Zawarta w nim refleksja może posłużyć do spojrzenia na swoje życie z szerszej perspektywy, do zastanowienia się, co nas ukształtowało i w jakim kierunku chcemy zmierzać. Z perspektywy czasu można inaczej spojrzeć na trudne doświadczenia, można nadać im zupełnie nowy sens, dostrzec swoje zasoby w radzeniu sobie z wyzwaniami, zobaczyć, co jest dla nas ważne, kim jesteśmy dziś i co stanowi dla nas priorytet.

Są różne wersje tego ćwiczenia, można modyfikować je w sposób najbardziej dla siebie użyteczny.

Na grafikach znajdziecie dwie wersje:

✳️indywidualna dla osób, które funkcjonują w sporcie (zawodnicy, trenerzy, fizjoterapeuci), ale tak naprawdę może posłużyć każdemu w jakiejkolwiek dziedzinie życia.

✳️dla drużyny (także zespołu - nie tylko w sporcie) - można wykonać to ćwiczenie wspólnie w teamie np. przed jakimś ważnym momentem w sezonie, żeby wzmocnić drużynową pewność siebie, uwydatnić wartości oraz wzmocnić tak zwany “team spirit”. Można także wykonać po sezonie lub przed startem kolejnego.