Stworzyłam tę stronę, aby informować, puszczać w świat informacje o moich jogowych poczynaniach
(1)
07/07/2025
Czubek głowy do nieba. Często to mówię. A dlaczego i po co? Fajnie to widać na tej grafice. Polecam uwadze 😊
📍Czubek głowy w górę – aby się prostować.
Na jodze często słyszymy: „unieś czubek głowy w górę”. To nie tylko metafora – to konkretna praktyka przywracająca harmonię w naszym ciele i układzie nerwowym.
👉 Na grafice widać tzw. forward head posture – wysunięcie głowy do przodu, typowe dla wielu z nas w dobie ekranów i siedzenia. Głowa przestaje „nosić się” lekko, a szyja i mięśnie karku są przeciążone.
🔺Kiedy kierujesz czubek głowy w górę,: – przywracasz oś ciała, – delikatnie wydłużasz kręgosłup szyjny, – aktywujesz głębokie mięśnie szyi zamiast napinać powierzchowne, – poprawiasz oddech i koncentrację.
💬„Podnosząc głowę, podnosisz również swój stan bycia – ciało, oddech i świadomość spotykają się w punkcie uważności.” Ntathu Allen
To drobny gest – ale codziennie może zmieniać twoją postawę i sposób, w jaki jesteś obecna w świecie.
Ćwiczenie na dziś
Usiądź spokojnie.
Poczuj pośladki, stopy, przestrzeń wokół.
I tylko tyle: pozwól, aby czubek głowy powędrował odrobinę wyżej.
Zrób to nie przez napinanie, ale przez wewnętrzne pozwolenie.
Czy oddech się zmienia? Jak odbiera to kark, szyja, żuchwa?
🌿
📍Pracujemy z uważnością, obecnością i szacunkiem dla własnego tempa.
✉️ Napisz do mnie i dołącz do wspólnej praktyki – online lub stacjonarnie.
Kamila Świąder, jogatrojmiasto@gmail.com, 607 407 807.
03/07/2025
Zbieram grupę na jogę w piątki o 9-10 w Parku Oruńskim!
Kto chętny?
28/06/2025
W sobotę rano joga w Brzeźnie 🧘♀️💫
Rozpoczynamy Hack4change 2025! 🚀
To wydarzenie nie powstałoby bez niesamowitego wsparcia naszych partnerów, którzy wierzą, że technologia może zmieniać rzeczywistość na lepsze 💡
❤️ Dziękujemy za zaufanie, zaangażowanie i współtworzenie przestrzeni, w której innowacje społeczne naprawdę mają znaczenie.
Organizatorzy:
CODE:ME
Kaminski Academy
Urząd MArszałkowski Województwa Pomorskiego [ Pomorskie ]
Pomorskie Kompetencje Jutra
Instytut Kultury Miejskiej
Hevelianum
Partnerzy merytoryczni:
Uniwersytet SWPS
PJATK Gdańsk
Animation
Producentów Polskiej Animacji
@+Jeden
Gdański Park Naukowo- Technologiczny
Interizon
Tie
Fenix Mind
Stratega
Me4health
Strings
Resqvest
Jogowaga. Joga i równowaga.
Utylizacyjny
Gada
Harboar
Partnerzy medialni i społecznościowi:
Wakacje.pl
Centrum Doskonalenia
Trojmiasto.pl
gdansk.pl
ZielonaGospodarka.pl
Magazyn Pomorski
ngo.pl
Politechnika Warszawska
Pomorza
Partnerzy wspierający:
Przyrody Beka
BAT - składy i markety budowlane - Grupa PSB
Kosakowo
Gospodarstwo Wodne Wody Polskie
Związek Wędkarski Okręg w Gdańsku
Kajaki 3miasto
Kajakowe Meandry
Wiosła
OTOP - Ogólnopolskie Towarzystwo Ochrony Ptaków
sp. z o.o.
z perspektywą
Powiat Wejherowski
Puck
🌍 Razem napędzamy zmiany – lokalnie i globalnie.
💪 Do dzieła!
26/06/2025
Wakacje tuż tuż w związku z tym ogłaszam wakacyjny grafik!
Jest pomysł na jogę Joga w Parku Oruńskim sezon 2025 w piątki rano o 9.
Jeżeli jesteś zainteresowana/y napisz do mnie. Zbieram grupę.
Ja tak lubię być dokładna i dodam jeszcze że
W najbliższe 3 poniedziałki (30.06, 7.07, 14.07) ja będę prowadzić jogę w parku.
Za to w sierpniu jadę na urlop i zajęć ze mną nie będzie. W parku poprowadzi Julka Zielińska.
Zapraszam w lipcu na jogę!
Może masz gościnię, która ma ochotę spróbować i przyjść na jogę zapraszam.
Latem zajęcia iście wakacyjne.
Do zobaczenia na macie!
Stworzyłam tę stronę, aby informować, puszczać w świat informacje o moich jogowych poczynaniach
24/06/2025
Zapraszam dziś na jogę do parku na 18.
Po wczorajszym upale dziś nastał chłód (33-->18) także polecam cieplejsze ubranie, a ze swojej strony obiecuję dynamiczniejszą praktykę. Kto mnie zna ten wie, że nie zabraknie wyciszenia i relaksacji, więc coś ciepłego do ubrania lub przykrycia się przyda.
Zabieram też 8 letnią latorośl, także towarzystwo dla małoletnich będzie.
Do zobaczenia na macie Joga w Parku Oruńskim sezon 2025
18/06/2025
Joga w parku w piątek 20.06 o godz 9-10!
Zapraszam.
Jak wyglądają zajęcia?
Najpierw lądowanie - skupienie na odczuciach z ciała, oswojenie się z przestrzenią, obserwacja oddechu.
Ruch. Świadomy, uruchamiający, wydłużający, wzmacniający.
Spowolnienie
Relaksacja.
Co powiesz na taki poranny koktajl energetyczny?!
Jeżeli zajęcia się przyjmą i będzie grupa możemy co tydzień.
W ten piątek testowo w ramach długiego weekendu.
Weź swoją matę, wygodny strój I przybywaj. Spotykamy się przy białej altanie.
Płatność?
Sugerowana cena to 35 zł, ale jeżeli to za dużo lub za mało wrzuć do uśmiechniętego słoika ile uważasz 😊
Do zobaczenia w piątek.
A na regularne zajęcia jogi w parku Oruńskim zapraszam w poniedziałki i wtorki o 18. Szczegóły w wydarzeniu
Joga w Parku Oruńskim sezon 2025
09/06/2025
Joga w Parku Oruńskim sezon 2025 wystartowała w zeszły wtorek.
Całe lato, tyle na ile pogoda pozwoli możemy spotkać się w
Poniedziałki o 18 poprowadzi Julka Zielińska
Wtorki o 18 poprowadzę ja Małgorzata Olewniak
Na dziś prognoza słoneczna. Masz czas i chęć? Weź matę i dołącz o 18.
Spotkanie przy białej altanie.
Na jutro prognoza zapowiada się deszczowo więc nie wiem czy się uda. Jak chcesz przyjść a masz wątpliwości śmiało pisz lub dzwoń tel. 606 103 980.
Do zobaczenia na macie w parku!
03/06/2025
Sezon jogi w parku Oruńskim uważam za rozpoczęty!
Padł dziś rekord frekfencji! Niech to będzie zapowiedź tego sezonu. Może przyda się nagłośnienie 🤔 czuję przestrzeń w strunach głosowych 😄.
Dziękuję za Waszą obecność.
Zapraszam na zajęcia we wtorki 18-19 całe lato na ile pogoda pozwoli.
Be the first to know and let us send you an email when Jogowaga. Joga i równowaga. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Tak sobie myślałam po założeniu strony na Facebook’u, że nie znalazłam miejsca gdzie mogłabym coś o sobie napisać. I proszę. Jednak jest takie miejsce.
Kim jestem? Mam na imię Gosia. Jestem żoną i matką trójki chłopców, dzięki którym każdego dnia dowiaduję się czegoś nowego - o nich, o sobie, o świecie. Jestem joginką. Jogę spotkałam w klubie fitness gdzieś w 2006 roku. Poszłam zobaczyć co to jest ta joga i już zostałam. A raczej wzięłam. I tak joga jest we mnie a ja w niej. W którymś momencie swojego życia stwierdziłam że chcę zrobić więcej przestrzeni dla jogi, dla siebie poprzez jogę. Rozpoczęłam 3-letni kurs nauczycielski wg metody Iyengara prowadzony przez Kasię Pilorz. Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z pierwotnym planem to ukończę go w najbliższe wakacje. Trzymajcie kciuki :). Kurs zmotywował mnie do rozpoczęcia nauczania, a dzięki mojej wspaniałej nauczycielce Kamili Świąder rozpoczęłam niesamowitą przygodę nauczania jogi i spotykania ludzi na macie w relacji nauczyciel - uczeń, tym razem z tej drugiej strony.
Czym jest joga? Niezależnie jak ją nazwiemy - ashtanga joga, joga wg metody Iyengara, air joga. Joga jest świadomością, uważnością, obecnością. Joga jest też, czy też może być, praktyką ciała prowadzącą do świadomości, uważności, obecności. Chcę Was ostrzec, że praktyka jogi ma skutki uboczne w postaci sprawnego, poruszonego, odmłodzonego ciała. Dlaczego odmłodzonego? Poprzez ruch stawów, mięśni, powięzi polepszamy cyrkulację płynów w ciele - limfy, krwi, wytwarzanie mazi w stawach. W czasie ruchu nasz organizm wytwarza endorfiny dzięki czemu czujemy się lepiej, jesteśmy sprawniejsi, mamy więcej energii. Ja wierzę że dzięki jodze będę dłużej sprawna i młoda :). I tym chcę się z Wami dzielić i zachęcać do ruchu.
Tu przejdę do kolejnego punktu - co lubię robić :). Lubię się ruszać. O jodze już było wcześniej. Lubię jeździć na rowerze, kiedy wiatr na twarzy, krajobraz się zmienia, krew szybciej płynie. Uwielbiam spacery w naturze - w okolicach domu po lesie, po plaży, a gdy tylko nadarzy się okazja - po górach.
Lubię gotować, a nawet bardziej - eksperymentować w kuchni. W ostatnim czasie badam kuchnię wegańską. Badam w tym sensie, że próbuję różne przepisy, produkty i sprawdzam czy smakuje mi i moim chłopakom. Z zachwytem odkrywam na jak wiele sposobów można wykorzystać tahinę i co to jest aquafaba (bardzo polecam do gofrów i musu czekoladowego). Z moich ostatnich eksperymentów - pyszny chłodnik botwinkowo-kokosowy. A z nieudanych - kiszenie rzodkiewek. Już dwa podjścia, oba nie udane. Co ja robię nie tak?
Natura. Jest dla mnie bardzo ważna. Korzystam z niej na spacerach, czerpiąc spokój i oddech. Ostatnio sięgnęłam też po zioła. Nowość w tym sezonie to syrop z mniszka lekarskiego. Już się zaaklimatyzował w mojej kuchni. Wszystkim smakuje i jest prosty w przygotowaniu. Zebrałam też pokrzywę. Trochę do koktajli, a większość suszę i będą napary do picia i do włosów.
Natura także w sensie ekologii. Segreguję śmieci, staram się nie używać plastikowych worków i siateczek, zbieram śmieci na spacerach, staram się świadomie zużywać wodę. Ostatnio jak było tak sucho bardzo przypadł mi do gustu pomysł zbierania wody, którą normalnie wylewałam - do mycia warzyw i owoców, przy czekaniu na ciepłą. Uczę tego moje dzieciaki. To taki mój wkład w dbanie o planetę Ziemię.
Staram się żyć swiadomie, cieszyć się i korzystać z każdego dnia.
Trochę tego wyszło. A to w sumie tylko wycinek tego co lubię, czym się zajmuję, kim jestem. Na razie tyle. Tylko tyle i aż tyle. Do zobaczenia :).
