Dietetyk Agata Marcinkiewicz

  • Home
  • Dietetyk Agata Marcinkiewicz

Dietetyk Agata Marcinkiewicz Dietetyk, który inspiruje i motywuje innych do zmiany nawyków żywieniowych.

To jest ten moment w mojej pracy, gdy czuję że jestem na odpowiednim miejscu i mogę innym pomagać spełniać marzenia.Styc...
04/07/2025

To jest ten moment w mojej pracy, gdy czuję że jestem na odpowiednim miejscu i mogę innym pomagać spełniać marzenia.
Styczeń 2025 przychodzi pacjentka na dietę redukcyjną, a w trakcie wywiadu się okazuje że stara się bezskutecznie o dziecko, i jest to jej jedno z jej marzeń.
Już na pierwszej wizycie tłumaczę, że przy redukcji masy ciała około 10kg mniej, odpowiedniej diecie pacjentki zachodzą w ciąże. Widzę oczywiście jak z przymrużeniem oka na mnie patrzy, lecz w dalszym ciągu edukuję i motywuję do zmiany stylu życia.
Ostatnia wizyta z pacjentką, wchodzi do gabinetu o 12 kg lżejsza, z wielkim uśmiechem na twarzy, z informacją że, jest w ciąży. Oczywiście ogromnie się cieszymy życzymy mnóstwo zdrowia dla maleństwa i przyszłej mamy.
Ta historia pokazuje, że warto próbować i dbać o prawidłowe odżywianie, wysycenie organizmu witaminami i składnikami mineralnymi.
W licznych publikacjach wykazano, że nieprawidłowy stan odżywienia, w tym nadmiar lub niedobór masy ciała, może negatywnie wpływać na płodność kobiety.
Coraz więcej doniesień naukowych informuje Nas o niekorzystnym wpływie otyłości, szczególnie typu brzusznego, na funkcje rozrodcze. Należy pamiętać o fakcie, że tkanka tłuszczowa jest nie tylko „rezerwuarem” energii, ale także aktywnym narządem endokrynnym wpływającym na wydzielanie i działanie różnych hormonów.
Oczywiście nie zwalniamy tempa z Panią Pauliną, po prostu przeszła z etapu diety redukcyjnej na dietę dla ciężarnych I trymestr. Aktualnie trzymamy się teorii jedzenia dla dwojga a nie za dwoje 😍

Ukończyłam właśnie szkolenie dotyczące cukrzycy – choroby, która dotyka coraz szerszą grupę osób, niezależnie od wieku c...
19/06/2025

Ukończyłam właśnie szkolenie dotyczące cukrzycy – choroby, która dotyka coraz szerszą grupę osób, niezależnie od wieku czy stylu życia. 🩺🍎
Dziękuję organizatorom za przekazaną wiedzę, ciekawe materiały i zaangażowanie. To było bardzo wartościowe i otwierające oczy doświadczenie! 🙌

Kolejna cudowna przemiana !💪😉W zasadzie pacjent, jedynie wprowadził zdrowe nawyki , zastosował jadłospis z dokładnie wyl...
08/06/2025

Kolejna cudowna przemiana !💪😉

W zasadzie pacjent, jedynie wprowadził zdrowe nawyki , zastosował jadłospis z dokładnie wyliczoną kalorycznością z uwzględnieniem deficytu kalorycznego, standardowo 500-1000kcal mniej z dziennego zapotrzebowania energetycznego!

Oczywiście jeszcze jest kilka nawyków żywieniowych, których należy zmienić, ale to jedynie kwestia czasu! Cała przemiana, jest rozłożona w czasie, gdyż liczmy na redukcję masy ciała na lata a nie do lata !🤣

Dodatkowym, ważnym aspektem były zmiany parametrów krwi, które były powyżej normy:
🩸spadek insuliny na czczo
🩸spadek trójglicerydów

Mam nadzieję, że w następnym poście przedstawię wyniki, przed i po !
Osobiście uważam, że Pacjent spisał się na metal, na razie srebrny🥈, natomiast złoto jest już w jego zasięgu🥇

Z mojej strony wielki podziw za determinację, ciągłe dążenie do celu!🍎🍓🍎

Zdrowych, Wesołych spokojnych świąt w gronie najbliższych !!!🐥🐥🐥
20/04/2025

Zdrowych, Wesołych spokojnych świąt w gronie najbliższych !!!🐥🐥🐥

Etap stabilizacji w redukcji masy ciała – najtrudniejsza część procesuProces odchudzania składa się z kilku etapów, a je...
29/03/2025

Etap stabilizacji w redukcji masy ciała – najtrudniejsza część procesu
Proces odchudzania składa się z kilku etapów, a jednym z najtrudniejszych jest stabilizacja masy ciała. To właśnie ten moment decyduje o tym, czy osiągnięte efekty zostaną utrzymane, czy też pojawi się efekt jo-jo.

Dlaczego stabilizacja jest tak trudna?
Brak wyraźnych postępów – W trakcie redukcji motywacją są widoczne zmiany w wadze i sylwetce. Gdy dochodzi do stabilizacji, progres staje się mniej oczywisty, co może prowadzić do frustracji.

Powrót do dawnych nawyków – Po osiągnięciu celu łatwo wpaść w pułapkę „zasłużonej nagrody” i wrócić do wcześniejszego sposobu odżywiania, co szybko prowadzi do ponownego przyrostu masy ciała.

Zmiana metabolizmu – Organizm adaptuje się do nowej wagi, a metabolizm często zwalnia po dłuższej redukcji, co oznacza, że utrzymanie wyników wymaga większej uwagi.

Aspekt psychologiczny – Podczas odchudzania istnieje jasny cel – schudnąć. W fazie stabilizacji nie ma już „liczbowego” punktu odniesienia, co może powodować dezorientację i spadek motywacji.

Jak przetrwać etap stabilizacji?

Kontynuacja zdrowych nawyków – Dobrze zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna powinny stać się stałym elementem stylu życia, a nie tylko „czasową metodą na schudnięcie”.

Świadome podejście do jedzenia – Warto nauczyć się intuicyjnego jedzenia i nie polegać wyłącznie na liczeniu kalorii.

Monitorowanie wagi i obwodów – Nie oznacza to obsesyjnego ważenia się, ale kontrolowanie masy ciała np. raz w tygodniu, aby szybko reagować na ewentualne zmiany.

Praca nad psychiką – Utrzymanie wagi to długoterminowy proces, który wymaga cierpliwości, akceptacji siebie i elastycznego podejścia do diety.

A na zdjęciu pacjentka, która jest w trakcie stabilizacji, najtrudniejszego etapu redukcji masy ciała. Po osiągnięciu celu (-15kg), walka o pozostanie w tej masie ciała. Jednak osobiście uważam, że najistotniejszym efektem było zmniejszenie dawki leku na nadciśnienie, oraz brak dolegliwości bólowych związanych z łuszczycowym zapaleniem stawów.

Stabilizacja to nie koniec drogi, lecz nowy etap, który wymaga równie dużej determinacji co sama redukcja. Sukces zależy od tego, czy uda się zmienić nawyki na stałe, a nie tylko na czas diety.

Była grudniowa metamorfoza, to teraz czas na styczniową waleczne -14,4 kg mniej. Oczywiście plan jest na co najmniej 20k...
12/01/2025

Była grudniowa metamorfoza, to teraz czas na styczniową waleczne -14,4 kg mniej. Oczywiście plan jest na co najmniej 20kg mniej, więc oczywiście w działaniu trwamy i realizuje kolejne kroki 💪😍

Oczywiście trzymam kciuki za kolejne postępy i życzę mnóstwo energii spożytkowanej na zimowe spacery ❄️❄️❄️⛄️

06/01/2025

Tak piękna metamorfoza to oczywiście połączenie systematyczności, ogromnego zaangażowania i dzielnego wprowadzania nawyków żywieniowych💪💪💪

Ktoś tu, wskoczył do Nowego roku 15 kg lżejszy, z ogromem pozytywnej energii i poprawą zdrowia i samopoczucia.

Wszystkim, którzy postanowili wprowadzić zmiany w styczniu, życzę wytrwałości, oczywiście trzymam kciuki za zmiany. Nie zawsze są spektakularne, lecz zawsze mają na Nas pozytywny wpływ 😊

Jak wprowadzić regularność picia wody!1. Po pierwsze zaczynaj dzień od szklanki wody2. Codziennie do szkoły, czy pracy z...
17/08/2024

Jak wprowadzić regularność picia wody!

1. Po pierwsze zaczynaj dzień od szklanki wody
2. Codziennie do szkoły, czy pracy zabieraj bidon, butelkę wody. Niech ona stanie się twoim nierozłącznym przyjacielem
3. Ustal ile jesteś wstanie wypijać wody dziennie, następnie regularnie stopniowo, dostosuj ilość do Twojego zapotrzebowania
4. Jeśli smak wody Ci nie odpowiada, dodaj do niej mięte, limonkę czy cytrynę. Na pewno złym wyporem będą zagęszczone syropy owocowe, które są głównie źródłem cukru.
5. Jeśli z zasady nie pamiętasz o piciu, to możesz zakupić bidon z godzinami, zainstalować darmową aplikację, notować w kalendarzu, czy po prostu ustawić budzik.
Pamiętaj, że bardzo często ból głowy może być sygnałem odwonienia !
Przemyśl ile wypijasz wody dziennie, następnie wprowadź zmiany, które wpłyną na Twoją koncentrację oraz poprawią Twój stan zdrowia!
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, żebyśmy dziennie pili 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Zgodnie z Normami żywienia dla populacji polskiej wystarczające spożycie wody, pochodzącej z napojów i produktów spożywczych, dla dzieci i młodzieży wynosi 1,25-2,5 litra, w zależności od wieku i płci.

Kolejny piękny poranek i kolejna piękna zmiana😍💪Mimo mało sprzyjających warunków, czyli okresu wakacji, urlopów, czy rod...
10/08/2024

Kolejny piękny poranek i kolejna piękna zmiana😍💪

Mimo mało sprzyjających warunków, czyli okresu wakacji, urlopów, czy rodzinnych grillów 👨‍👩‍👧‍👦

Dbamy o:
🍀zbilansowaną dietę
🍀regularną aktywność
🍀odpowiednią ilość wypitej wody

Oczywiście największym szczegółem w osiągnięciu celu, jest systematyczność 😇❗️

〽️Dodatkowo trzeba pamiętać o czasie, na każdy efekt jest czas oczekiwania. U jednej osoby będzie to 1kg mniej tygodniowo, u innej miesięcznie. Najważniejsze, aby się nie poddawać i działać. Nie warto się również porównywać z innymi, gdyż każdy z Nas jest inny 🟰wyjątkowy

Udanej, słonecznej soboty !🙋‍♀️

Aktualny cennik od 1.07.2024
10/07/2024

Aktualny cennik od 1.07.2024

Jedna z najprostszych metod, która może wspomóc Cię w osiągnięciu wymarzonych efektów ❗️W ostatnim czasie coraz więcej o...
16/06/2024

Jedna z najprostszych metod, która może wspomóc Cię w osiągnięciu wymarzonych efektów ❗️

W ostatnim czasie coraz więcej osób deklaruje, że stosuje zasadę 80/20. O co w niej chodzi? Czy warto wdrożyć ją również u siebie? 🤔

Według zasady 80/20, 80% kalorii powinniśmy dostarczać z produktów pełnowartościowych (ogólnie uznanych za „zdrowe”), zaś 20% możemy przeznaczyć na produkty rekreacyjne, jedzone dla przyjemności, a niekoniecznie zalecane w codziennej diecie.

Pozwoli to z jednej strony zadbać o zdrowie, a z drugiej strony nie rezygnować całkowicie z lubianych produktów 🍪

Tworzenie listy produktów zakazanych zwykle kończy się załamaniem diety. W końcu nie od dziś wiadomo, że zakazany owoc smakuje najlepiej 😉

Aby utrzymać wypracowane efekty niezbędna jest trwała zmiana nawyków żywieniowych. Chwilowe stosowanie restrykcyjnych diet daje chwilowe efekty. Wdrożenie zasady 80/20 może ułatwić realizację zamierzonych celów i (co często stanowi jeszcze większe wyzwanie) utrzymanie zmienionych nawyków na dłużej💪

Zmiana wartości na wadze jest jednym z czynników, które najbardziej motywują nas do działania. Jeśli jednak utrata kilog...
02/06/2024

Zmiana wartości na wadze jest jednym z czynników, które najbardziej motywują nas do działania. Jeśli jednak utrata kilogramów będzie zbyt szybka, negatywnie wpłynie to na nasze zdrowie i zwiększy ryzyko efektu jojo.🙄

Jakie tempo utraty masy ciała jest odpowiednie?🧐

Kiedyś za bezpieczną utratę masy ciała przyjmowano ok. 0,5 – 1 kg tygodniowo. Obecnie częściej wskazuje się na 0,5-1%📌 wyjściowej masy ciała, co sprawia, że u osób z wyższą masą ciała utrata kilogramów może przebiegać odrobinę szybciej.

Warto dodać, że pomiary wagą łazienkową nie są najdokładniejszą metodą monitorowania efektów. Wiele czynników może wpływać na pomiar np. faza cyklu, pora dnia, poziom nawodnienia, zjedzenie obfitej kolacji, brak pójścia do toalety przed pomiarem. Najlepiej ważyć się rano na czczo, po skorzystaniu z toalety, w tych samych ubraniach i tym samym miejscu.

Dokładniejszą metodą jest wykonanie analizy składu ciała, która pokaże nie tylko ogólną zmianę masy ciała, ale także zmiany poziomu tkanki tłuszczowej, na której redukcji najbardziej nam zależy. Każda konsultacja dietetyczna powinna zawierać badanie składu ciała, które nie tylko wskazuje spadek ciała, lecz również pokazuje jakie komponenty ulegają redukcji. Oczywiście plan idealny to redukcja tkanki tłuszczowej a przyrost lub ten sam poziom tkanki mięśniowej💪😍

Warto jednak pamiętać, że każdy z Nas ma inną sytuacje życiową, żyjemy w różnych środowiskach, posiadamy mniej lub więcej problemów do rozwiązania na co dzień co finalnie wpłynie na Nasze tempo redukcji.

Trzeba zawsze realizować swoje plany i marzenia bez względu na czas realizacji 🫵

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00
Saturday 08:00 - 20:00

Telephone

+48503852333

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietetyk Agata Marcinkiewicz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietetyk Agata Marcinkiewicz:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram