Nutraceutyki, zioła

26/01/2022

Kupuj od lokalnych producentów ⬇️

24/11/2021

Wypadanie włosów- częsty problem w gabinecie

Dieta na szybszy przyrost włosów- częsta prośba pojawiajaca się w moim gabinecie Trząsalska Holistycznie

Każdego dnia tracisz do 100 włosów. Przyjmuje się, że jeśli wypada ich więcej i proces ten odbywa się na przestrzeni kilku miesięcy, możemy zakwalifikować go do nadmiernego wypadania włosów. Na skutek wzmożonego wypadania włosów może dojść do łysienia. Jest to proces nie tylko estetyczny, ale i psychodermatologiczny.

Co może być przyczyną nadmiernej utraty włosów?

Choroby
• ogólnoustrojowe choroby przewlekłe: cukrzyca, choroby wątroby
• zaburzenia hormonalne (niedoczynność/ nadczynność tarczycy),
• autoimmunologiczne (Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów)
• zakaźne (kiła)
• gorączkowe
• psychiczne
• skóry owłosionej głowy (grzybica, łuszczyca, AZS, łupież)
Przyjmowane leki
• przeciwmiażdżycowe
• hormonalne
• nasercowe
• przeciwdepresyjne
• przeciwnowotworowe
• przeciwwirusowe
• przeciwgrzybicze
• przeciwtrądzikowe
• przeciwkrzepliwe

Na dołączonej do leku ulotce znajduje się informacja czy dany lek może przyczyniać się do wypadania włosów podczas jego stosowania.

Czynniki dziedziczne
Nadmierna wrażliwość mieszków włosowych na testosteron i jego pochodne jest przekazywana genetycznie, mamy wówczas do czynienia z łysieniem androgenetycznym u kobiet, jak i u mężczyzn.
Uboga i źle zbilansowana dieta
Nietolerancje pokarmowe
Silny stres
Czynniki mechaniczne
Obfite miesiączki
Styl życia
• nadużywanie alkoholu/ palenie papierosów
• brak higieny snu i zbyt krótki sen
• nieprawidłowa pielęgnacja

Jak widać istnieje wiele czynników wpływających na wypadanie włosów, dlatego tak ważna jest diagnostyka. Każdy pacjent otrzymuje indywidualne skierowanie na badania.

Zalecane badania morfologiczne:
• morfologia krwi
• żelazo, ferrytyna, transferyna
• witamina d3 oraz wapń
• lipidogram
• próby wątrobowe
• TSH, ft4, prolaktyna, progesteron, estradiol, androstendion, testosteron, DHEA-S

Powyższe badania mogą zostać poszerzone o inne parametry o czym decyduje lekarz na podstawie zebranego wywiadu.

Dieta a włosy- ma znaczenie?

Częstym problemem jest źle zbilansowana dieta, kiedy pacjent nie dostarcza odpowiedniej ilości substancji odżywczych, makro i mikroskładników. Nagła zmiana diety, długotrwałe posty czy brak suplementacji witaminy b12 przez osoby na diecie wegańskiej mogą zakończyć się nadmiernym wypadaniem włosów. Na co zwrócić uwagę koncentrując się na tym by włosy rosły lepiej?

Kwasy omega 3 – maja działanie przeciwzapalne (również na skórę głowy) np. łosoś, oliwa z oliwek

Cynk – silne działanie antyutleniajace, wpływa na prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci np. ostrygi, pieczywo razowe

Selen – orzechy brazylijskie

Biotyna – dobrym źródłem są jajka, kalafior, mięso, mleko, wyciąg z drożdży

Witamina A, E, C – zielone warzywa (szpinak, brokuł, jarmuż, natka pietruszki), oleje roślinne tłoczone na zimno, owoce (acerola, dzika róża, porzeczka czarna), marchew, dynia, papryka

Proteiny – warzywa strączkowe np. soczewica, nabiał, jajka

Żelazo – produkty odzwierzęce (hemowa forma żelaza) np. wątróbka, kaszanka, pasztet, jaja, czerwone mięso, niehemowe formy żelaza zielone rośliny (należy jeść w połączeniu z produktami zasobnymi w witaminę C, dla lepszej przyswajalności tej formy żelaza) pokrzywa, szpinak

Suplementacja warta uwagi:
Kolagen – w suplementacji wybierać postać hydrolizatu
Laktoferyna – poprawia profil żelaza
Probiotyki – poprawiają mikrobiom, tym samym mają wpływa na stan skóry i jej wytworów

Kluczowe znaczenie ma podejście holistyczne- jest to dla mnie priorytet, by móc dotrzeć do przyczyny problemu.
Jeśli masz problem związany z nadmiernym wypadaniem włosów możesz teraz skorzystać z okazji black week konsultacja holistyczna -40% :)

By włos z głowy Ci nie spadł w najbliższym czasie- żaden nadprogramowy oczywiście!

Trząsalska Holistycznie

14/11/2021

Wiesz jaki jest najprostszy sposób by odciąć się choć na chwilę od problemów, po prostu nie czuć? Dodam, że większość z nas go stosuje nagminnie.
Odpowiedź to👉🏻 podjadanie 🍽
__________

Mechanizmy kryjące się za toksyczną relacją z lodówką przy udziale stresu przepracowujemy w najblższą sobotę 20/11 na szkoleniu online Holistyczne zarządzanie stresem i emocjami.
Link do zapisów oraz agenda w komentarzu pod postem
_________

Jest to już trzecia edycja szkolenia, ale pierwsza w wersji online- do 16/11 zapisując się obowiązuje zniżka 💰 -50 pln 🍁🌻
_________

Szkolenie poprowadzi również Beata Rybak 👉🏻 praca z przekonaniami.
_________

Patronat
Metabolic Bakance Polska
Fundacja Sama Mama

03/11/2021

Dobre rady z otyłością w tle

Yyyy, swoiste w*t*f- to zdjęcie najlepiej wyraża podsumowanie ostatnich miesięcy, wydarzeń. Dziś czytam głosy sprzeciwu o stygmatyzowaniu osób otyłych. To i ja się wypowiem, a co! Potrzebna jest edukacja w szerokim aspekcie. Zastąpiłabym przedmiot: doradztwo wszędodoopskie lekcją kontemplacji ciszy przed lusterkiem.
Dobre rady, które zaliczały przedmiot:
- jedz mniej
- rusz doope
- słynne MŻ
- co ty mówisz
- a tam
- weź się za siebie
- ogarnij się
- jak czegoś nie zrobisz, to on/ona Cię zostawi
- jak ty wyglądasz
- jak cię nie wstyd
w tym semestrze będą rozliczane z ćwiczenia akceptacji SIEBIE. Niezaliczenie przedmiotu skutkuje powtarzaniem afirmacji: Ja jestem wartościowa, Ty jesteś wartościowy, jesteśmy.

Czy sądzisz, że ktoś ważący +++ potrzebuje twojego głosu, przyzwolenia w sprawie swojego istnienia? Zmartwię Cię. Nie. I niekoniecznie zjada twoje przekonanie o tym na śniadanie. Dzięki takim prostackim- tak prostackim- wypowiedziom, myśli Plusa nie wyrażane są epitetami cudowny, wyjątkowy (dzień)- a ch**y (kolejny dzień). Widzisz różnicę w postrzeganiu?

I problem dotyczy nie tylko tyłka- który podlega krytyce, czasami ochom i achom,jak schudniesz, ale również włosom, paznokciom, stopom itd. Nikt nie potrzebuje porad, że lepiej mu będzie kiedy… Jedyne co możesz zrobić by pomóc KOMUŚ- zajmij się SOBĄ.

Nie krytykuj, nie oceniaj, nie doradzaj.
Wysłuchaj, bądź, wspieraj- nie wyręczaj.

Razu pewnego w słuchawce telefonu (ongiś) życzliwy głos mi powiedział:
„A co doopa Ci urosła i Cię zostawił?”

Może i urosła. Podobnie jak powiększył się zasób mojej wiedzy, empatii.
Ale z całym przekonaniem serdecznie dosyć mam życzliwych głosów. Nie mam potrzeby tłumaczenia się z tego czy owego, wyjaśniania. Mój tyłek- moja sprawa. I nic nikomu do tego. Swoją historię znam. Znam też historie innych kobiet, mężczyzn, którzy w najmniej odpowiednim czasie musieli zmagać się z przeciwnościami losu z chorobą w tle. Tłumione emocje zamanifestują się prędzej czy później. Ciało będzie wymagało wsparcia i twojej uważności.

A co jeśli Ci powiem, że każdy nadmiar kilogramów, który Ty widzisz u kogoś- to problemy z którymi dany człowiek się mierzy każdego dnia, spojrzysz na niego inaczej? To nie jest góra spoconego, sapiącego tłuszczu. Tam schował się człowiek.

20/09/2021

Podczas piątkowej XIV Gali Polish Businesswoman Awards zdobyłam nagrodę w kategorii Zdrowie - Lider holistycznych terapii dietetycznych. Dziękuję Kapitule Konkursu, Pacjentom i ich Rodzinom, za tak ogromne wyróżnienie, zaufanie i docenienie mojej pracy. Całościowe podejście daje szansę na znaczącą poprawę jakości życia oraz zdrowia pacjenta.
Jestem szczęśliwa, że zostałam uhonorowana w tak zacnym gronie ambitnych i silnych kobiet ,
,
,
,
, , ,
Życie bywa przewrotne i nigdy się nie poddawaj. Masz prawo do nieskończonej ilości początków- to powtarzam pacjentom. Nie ma limitu na nowy start. I to jest dobra wiadomość. Pewny jest wybór każdego dnia, który doprowadzi Cię do mety, o ile nie usiądziesz. Możesz dreptać, czołgać się, skakać czy tańczyć. Warunek jeden- nie pozwól by ktoś Cię zatrzymał- zwłaszcza Twoja głowa i przekonanie „znów mi się nie uda”. Możesz się zdziwić, bo co jeśli odniesiesz sukces? Na sukces też trzeba być emocjonalnie gotowym. Pytanie: czy jesteś?
Serdeczności,
Marta, co trzy lata temu się nie poddała, przestała „kopać doła”- a finał znacie 😉
Dziękuję za wsparcie całego zespołu , Akademia Emocji Bez Tabu

Kalina Kondrat
Foto reportaż weiss.dokumentalnie

08/09/2021

Kochani,
otrzymałam nominację jako Lider terapii holistycznych w dietetyce i jest mi ogromnie miło, biorąc pod uwagę grono pozostałych nominowanych. Sama nominacja jest dla mnie ogromnym wyróżnieniem.
https://konkurskobietbiznesu.pl/
Głosowanie jest w toku, więc wciąż możecie oddać głos doceniając moją pracę i wkład w edukowanie społeczeństwa z zakresu chorób metabolicznych i zdrowego stylu życia.
Dziękuję wszystkim tym, którzy mnie wspierają, czytelnikom i każdemu kogo miałam okazję spotkać na swojej drodze.
Serdeczności, ściskam
Marta

03/02/2021

7 praktyk poprawiających jakość Twojego snu:

1.Wywietrz sypialnię
Optymalna temperatura w pomieszczeniu, w którym śpisz powinna wynosić między 16-19 stopni Celsjusza.

2. Śpij 7-8 godzin
Odpowiednia ilość snu wpływa na prawidłową gospodarkę hormonalną. Zbyt krótki sen sprzyja obniżeniu ilości leptyny przy jednoczesnym wzroście greliny. Leptyna jest odpowiedzialna za uczucie sytości, grelina będąc jej antagonistą podsyca uczucie głodu. Gdy leptyna z greliną są w stanie równowagi, sięgasz po jedzenie w momencie odczuwania głodu, a nie by zaspokoić swoje emocje. W efekcie zaburzenia stężeń tych hormonów powodują wzmożoną chęć podjadania po posiłku, co bezpośrednio wpływa na problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała czy ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu II. Krótszy i nieregularny sen to również problemy z odpornością.

3. Ostatni posiłek spożyj na 3-4 godziny przed snem
Dzięki temu nawykowi Twoje ciało będzie się regenerowało, nie tracąc energii na procesy związane z trawieniem. W nocy bowiem metabolizm każdego z nas ulega spowolnieniu.

4. Elektroniczny detoks
Pamiętaj by na 1,5-2 godzin przed snem nie oglądać telewizji, nie pracować przed monitorem komputera i odłożyć telefon komórkowy. Unikamy ekspozycji na niebieskie światło, które jak potwierdzają badania jest czynnikiem kancerogennym. Warto również korzystać z aplikacji blokujących niebieskie światło w komórce czy laptopie. Nie kładź telefonu komórkowego blisko głowy. Najlepiej by komórka pozostała w innym pokoju z włączonym trybem samolotowym. Wyłącz WiFi w routerze.

5. Połóż się spać przed 22
Dla organizmu bardzo ważny jest sen pomiędzy 22- 1 w nocy. W ten sposób zadbasz o regenerację nadnerczy.

6. Z piżamą lub bez
Zdrowe jest spanie bez piżamy jednakże nie każdy czuje się komfortowo. Dla tradycjonalistów polecane są piżamy wykonane z naturalnych materiałów, tak by skóra mogła oddychać.

7. Zmieniaj bieliznę pościelową regularnie
Nie raz w miesiącu, a zaleca się zmianę pościeli przynajmniej raz na 14dni ze względu na złuszczający się naskórek, kurz czy rozwijające się roztocza.

Ogłoszenie warsztatowe:
dziś o 20:00 LIVE - Nawyki zmieniające życie 💚

15/01/2021

Specjalny live dziś o 21:00

O motywacji, inspiracji, bieganiu podczas deszczu i przełomie w postrzeganiu siebie, wieczorem porozmawiam z tatą, masażysta, rehabilitantem i entuzjastą zdrowego stylu życia oraz pozytywnego myślenia 😀

Jego przemiana to ponad 15 utraconych kilogramów, ale zdobyte przy tym doświadczenie znacznie przewyższa rangą tkankę tłuszczową i słoik nutelli.

Specjalny Live o 21, do zobaczenia!

13/01/2021

Warsztaty dziś o 20:00⤵️

Jak nauczyć się kochać siebie?

Dziś o 20:00 zmierzymy się z brakiem akceptacji, gniewem i narastającą agresją.

Zastanowimy się co kryje się za lękiem, tak aby bez niego podążać przed siebie, bowiem stajemy się wówczas otwarci na życie, nie boimy się wyzwań i realizujemy cele!

Przygotuj poduszkę🛏, papier i coś do pisania 🗒🖋

💚Live dziś o 20:00‼️

Wiem, że ćwiczenie z 🪞uruchomiło w Was lawinę emocji, dziś również damy czadu z przytupem! Nie polecam 👠 na wieczór 😉

10/01/2021

💞Zaczynamy o 20⤵️

Warsztaty Zakochaj się w sobie 💚
Dziś będziemy rozmawiać o poczuciu bezpieczeństwa.
🔍 Brak poczucia bezpieczeństwa- co za nim się kryje?
🔍 O mentalności ofiary- jak się rodzi i na co wywiera wpływ?
🔍Jaki związek ma strach z poczuciem wartości, gorszą jakością życia, brakiem podwyżki, jakimś partnerem i „pelikanami” zamiast ramion?
🔍 Jak poczucie bezpieczeństwa wpływa na występowanie chorób związanych ze stylem życia: cukrzyca II, nadcisnienie, otyłość, zespół metaboliczny?
Ćwiczenie praktyczne:
Przygotuj lustro, kartkę papieru i długopis/ołówek.
Start o 20:00!
Live na FB 🙏🏻