Fizjoterapia Milena Olejnik

  • Home
  • Fizjoterapia Milena Olejnik

Fizjoterapia Milena Olejnik Nie ma windy do zdrowia... są tylko schody, po których trzeba iść.

Ból pleców to nie zawsze „coś mechanicznego”.Coraz więcej badań wskazuje, że w jego tle bardzo często stoi tzw. mikrozap...
11/08/2025

Ból pleców to nie zawsze „coś mechanicznego”.
Coraz więcej badań wskazuje, że w jego tle bardzo często stoi tzw. mikrozapalenie ogólnoustrojowe – cichy, przewlekły stan zapalny, który aktywuje układ odpornościowy i układ nerwowy… nawet bez urazu.

🔬 Gdy cytokiny prozapalne (np. TNF-α, IL‑6, CRP) są stale podwyższone, ciało staje się bardziej wrażliwe na ból, wolniej się regeneruje, a mózg reaguje szybciej i mocniej na najmniejsze bodźce.

Brzmi znajomo?
✅ Ból utrzymujący się mimo „dobrego” rezonansu
✅ Zmęczenie, napięcie, nadreaktywność na stres
✅ Brak poprawy mimo fizjoterapii

To może być ukryty stan zapalny, a nie „zła postawa”.

Na moim blogu znajdziesz artykuł o tym jak kwasy omega 3 wspierają leczenie bólu kręgosłupa.
https://fizjomila.pl/porady/omega-kolagen-a-zdrowy-kregoslup/

Pozdrawiam mgr Milena Olejnik

Źródła naukowe:
IASP. Definicja bólu 2020 https://www.iasp-pain.org
Slavich GM, Irwin MR. Psychol Bull. 2014 – teoria transdukcji społecznej i stan zapalny
Kraynak et al., 2018. Chronic inflammation and central sensitization
Qin B. et al. Pain Physician, 2017 – omega-3 a ryzyko bólu kręgosłupa
Maroon JC, Bost JW. Surg Neurol, 2006 – suplementacja omega‑3 i redukcja bólu

Czy trakcja naprawdę działa przy dyskopatii?Z punktu widzenia aktualnej wiedzy medycznej – tak, ale tylko jako wsparcie,...
06/08/2025

Czy trakcja naprawdę działa przy dyskopatii?
Z punktu widzenia aktualnej wiedzy medycznej – tak, ale tylko jako wsparcie, nie jako główna forma leczenia.

🔹 Trakcja mechaniczna ma efekt krótkotrwały – po zejściu z wyciągu krążki wracają do poprzedniego ustawienia.
🔹 O wiele ciekawsze efekty daje cykliczne rozciąganie i kompresja – poprawia dyfuzję, odżywienie dysku i redukuje obrzęki w splotach Batsona.
🔹 Dlatego polecam:
✔️ krótkie zwisy na drążku
✔️ trakcję z taśmą lub krzesłem
✔️ leżenie na brzuchu z poduszką pod pępkiem

✅ Te formy często mają większy potencjał terapeutyczny niż bierna trakcja na stole. Ale uwaga – nie każda przepuklina na nią dobrze reaguje!

📌 Trakcja powinna być tylko elementem terapii – połączona z ćwiczeniami, terapią manualną i edukacją.

📲 Obserwuj mnie – w kolejnym materiale pokażę Ci 5 pozycji odciążających kręgosłup do wykorzystania w domu.
🩺 Umów wizytę: www.fizjomila.pl

mgr Milena Olejnik

🔹 Boli Cię kręgosłup?🔹 Słyszysz, że operacja to jedyne wyjście?🔹 Albo zwyczajnie nie masz siły, czasu ani głowy do regul...
25/07/2025

🔹 Boli Cię kręgosłup?
🔹 Słyszysz, że operacja to jedyne wyjście?
🔹 Albo zwyczajnie nie masz siły, czasu ani głowy do regularnych ćwiczeń?

Rozumiem Cię. Przez ostatnie lata pomogłam setkom pacjentów, którzy tak samo jak Ty – szukali konkretnego rozwiązania, nie kolejnej ogólnej porady.

💬 Kim jestem?
Nazywam się mgr Milena Olejnik. Jestem fizjoterapeutką, która łączy wiedzę anatomiczną, empatię i skuteczne techniki manualne, by pomóc Ci wrócić do życia bez bólu.

Specjalizuję się w pracy z osobami:
✔️ z dyskopatią, rwą kulszową, przewlekłym bólem kręgosłupa
✔️ po operacjach kręgosłupa (np. discektomii)
✔️ z bólem karku wynikającym z pracy siedzącej
✔️ z problemami trawiennymi
✔️ nadmiarem stresu

🔍 Jak pracuję?
Nie jestem zwolenniczką uniwersalnych rozwiązań.
Każdy człowiek to inna historia – i inny klucz do poprawy.
Dlatego zawsze zaczynam od rozmowy, badania i uważnego słuchania. Dopiero potem układam plan działania – taki, który realnie pasuje do Twojego ciała, stylu życia i możliwości.

Pomagam Ci:
✔️ zrozumieć przyczynę bólu
✔️ dobrać terapię dopasowaną do Twojego stanu
✔️ odzyskać sprawność, poczucie bezpieczeństwa i władzę nad własnym ciałem

💡 Co mnie wyróżnia?
🌀 Głębokie zrozumienie mechanizmów bólu i stresu
🌀 Tysiące godzin praktyki w terapii tkanek miękkich
🌀 Ogromna empatia i otwartość – Twoje emocje są u mnie bezpieczne
🌀 Sportowe korzenie – wiem, jak frustrujące bywa „bycie wykluczonym” z życia przez ciało

🧗 Moje motto?
„Nie ma windy do zdrowia – są tylko schody, po których warto iść.”
I ja mogę Cię po nich poprowadzić.

📍 Gdzie i jak pracuję?
📌 Gabinet we Wrocławiu (ul. Skwierzyńska 28a/2)
🌍 Konsultacje online – dla pacjentów z całej Polski (i nie tylko)

✅ Chcesz:
✔️ poradzić sobie z bólem?
✔️ zrozumieć wyniki badań?
✔️ wiedzieć, czy Twój stan wymaga operacji?
✔️ wrócić do aktywności bez lęku?

📩 Umów się przez stronę: www.fizjomila.pl
📞 lub zadzwoń: 663 415 638

💥 Najgroźniejsze powikłanie rwy kulszowej? Opadająca stopa.To nie tylko „zahaczanie palcami o podłogę” – to sygnał, że T...
14/07/2025

💥 Najgroźniejsze powikłanie rwy kulszowej? Opadająca stopa.
To nie tylko „zahaczanie palcami o podłogę” – to sygnał, że Twój nerw nie przewodzi.
🔌 Uszkodzenie korzenia L5, często występuje jako powikłanie przepukliny jądra miażdżystego, prowadzi do zaniku funkcji mięśni odpowiedzialnych za unoszenie lub zginanie stopy.
Klasyczna opadająca stopa = niedowład mięśni odpowiedzialnych za zgięcie grzbietowe stopy i palców, czyli głównie:
m. piszczelowy przedni (tibialis anterior)
prostowniki palców i palucha

I nie – to nie jest coś, co możesz „przeczekać”.

📉 Im dłużej zwlekasz z leczeniem, tym mniejsza szansa na powrót funkcji nerwowej.
📈 Dlatego kluczowa jest pilna diagnostyka i indywidualna rehabilitacja.

🔧 Jak wygląda leczenie?
✅ Terapia manualna – odbarczenie struktur nerwowych, praca z tkankami miękkimi, rozluźnianie mięśni, powięzi, praca z kręgosłupem
✅ Neuromobilizacje – delikatne, kontrolowane ruchy poprawiające "ślizg", ukrwienie i odżywienie nerwu
✅ Kinezyterapia – wzmacnianie osłabionych mięśni, ćwiczenia równoważne i kompensacyjne
✅ Fizykoterapia – elektrostymulacja, pole magnetyczne (w zależności od etapu)
✅ Ortezy – gdy funkcja stopy jest znacznie upośledzona

To proces. Ale wcześnie rozpoczęty – daje szansę na odzyskanie sprawności.

📩 Masz objawy? Nie zwlekaj.
📍 Umów konsultację online lub stacjonarnie we Wrocławiu
🌐 www.fizjomila.pl
🎯 Indywidualna diagnostyka i plan działania – bez zgadywania.

pozdrawiam mgr Milena Olejnik

„Mam przepuklinę… I co teraz?”To jedno z najczęściej zadawanych pytań po otrzymaniu opisu rezonansu.A odpowiedź brzmi: „...
26/06/2025

„Mam przepuklinę… I co teraz?”

To jedno z najczęściej zadawanych pytań po otrzymaniu opisu rezonansu.
A odpowiedź brzmi: „To zależy” – ale na pewno nie musisz wpadać w panikę.

🔎 Wiele zmian widocznych w badaniach obrazowych nie powoduje żadnych objawów.
💡 Co więcej – nawet przepukliny, które dają ból, często ustępują samoistnie, bez potrzeby operacji.

Twoje ciało potrafi się regenerować.
Potrzebuje tylko zrozumienia, ruchu i odpowiedniego wsparcia.

👩‍⚕️ Jeśli chcesz, pomogę Ci zrozumieć Twój opis, objawy i zaplanować drogę do poprawy — bez straszenia i zbędnych etykiet.

💬 Umów się na konsultację:
📍 Stacjonarnie we Wrocławiu
🌐 Online – z każdego miejsca w Polsce i świata

mgr Milena Olejnik

👉 www.fizjomila.pl -> umów się
-> LINK IN BIO
📩 wiadomość prywatna / DM
📞 663 415 638

Czasem jedno zdanie przeczytane w komentarzach może zasiać lęk, który zostanie z Tobą na długo.Widzę to niemal codzienni...
17/06/2025

Czasem jedno zdanie przeczytane w komentarzach może zasiać lęk, który zostanie z Tobą na długo.

Widzę to niemal codziennie.
Pacjenci trafiają do mnie przerażeni „historiami z internetu” – cudzymi objawami, dramatycznymi przebiegami leczenia, nawrotami.

Ale każdy przypadek jest inny.
A komentarze piszą często osoby w bólu – emocjonalnie, chaotycznie, bez kontekstu.
To nie ich wina. Ale to także nie powinien być Twój kierunkowskaz.

🔬 Badania pokazują, że to, co myślimy i słyszymy o bólu, może nasilać jego odczuwanie.
To się nazywa katastrofizacja i sensytyzacja układu nerwowego.

🧑‍⚕️ Dlatego stworzyłam możliwość konsultacji online – by odpowiedzieć na Twoje pytania w spokoju, na podstawie objawów, wyników i prawdziwego kontaktu z człowiekiem.

👉👉👉
Więcej informacji znajdziesz na www.fizjomila.pl/umow-sie -> LINK ZNAJDZIESZ W
BIO

LUB

👉 SKOMENTUJ -> ON-LINE
a wyślę Ci szczegóły i link do rezerwacji.

Do usłyszenia
mgr Milena Olejnik

Nie zostawiaj decyzji o swoim zdrowiu przypadkowi.

„Zajmij się czymś, to przestanie boleć.”Ignorancja. Niezrozumienie.Niby chciał dobrze… a wyszło jak zwykle.Brzmi znajomo...
03/06/2025

„Zajmij się czymś, to przestanie boleć.”
Ignorancja. Niezrozumienie.
Niby chciał dobrze… a wyszło jak zwykle.

Brzmi znajomo?

Czasem to nie krążek uciska, a słowo.
Nie korzeń boli, tylko relacja.
Nie stenoza odbiera siły – ale brak wsparcia i lęk.

🧠 Ból nie zawsze oznacza uszkodzenie.
Czasem to reakcja całego organizmu na przeciążenie, stres, osamotnienie, słowa zapamiętane z przeszłości.
To właśnie model bio-psycho-społeczny – czyli spojrzenie na ból jako zjawisko złożone:

🔹 Biologia – stan tkanek, zapalenie, napięcia, ruch.
🔹 Psychika – strach, przekonania, wcześniejsze doświadczenia.
🔹 Społeczeństwo – relacje, komunikaty, wsparcie lub jego brak.

Pamiętam, jak sama — jako młoda studentka fizjoterapii — usłyszałam od jednej pani profesor:
„Jak pójdziesz na operację, to skończysz na wózku.”
Nie, moi drodzy — nie skończyłam.
Stałam się silniejsza. Ale te słowa? Zostały. I do dziś rezonują w mojej głowie.

📌 Zapisz ten post. I wyślij go osobie, która powinna go przeczytać.
Bo leczenie zaczyna się od zrozumienia. A zrozumienie – od słuchania.

Pozdrawiam Was serdecznie
mgr Milena Olejnik

# ́l

🔍 Masz wrażenie, że boli Cię „bez powodu”? Albo że rehabilitacja działa tylko na chwilę?Możliwe, że problem nie zaczyna ...
12/05/2025

🔍 Masz wrażenie, że boli Cię „bez powodu”? Albo że rehabilitacja działa tylko na chwilę?

Możliwe, że problem nie zaczyna się w plecach… ale głębiej – w środku Twojego ciała.

👉 Uogólniony mikrostan zapalny to cichy, przewlekły proces, który może rozwijać się przez miesiące lub lata.
Powstaje m.in. na skutek nadmiaru cukru i przetworzonej żywności, a jego skutki są bardzo konkretne:
– zwiększa reaktywność receptorów bólu (nocyceptorów),
– osłabia regenerację tkanek (ścięgien, powięzi, dysków),
– podnosi poziom cytokin zapalnych, które nasilają dolegliwości bólowe.

🧠 Twój układ nerwowy w stanie zapalnym przestaje „filtrować” sygnały z ciała.
Zaczyna je wzmacniać.
To dlatego zwykłe napięcie może boleć jak uraz. A fizjoterapia pomaga… tylko na moment.

🍽️ Dlatego oprócz ćwiczeń i zabiegów potrzebujesz także działać od wewnątrz:

✅ Wprowadź dietę przeciwzapalną
✅ Ogranicz cukry proste i przetworzone jedzenie
✅ Wspieraj organizm kwasami Omega-3, które łagodzą stan zapalny, ale pamiętaj – to dodatek, nie zamiennik zdrowej diety!

💬 Jeśli chcesz realnie zmniejszyć ból i odzyskać wpływ na swoje ciało – zapraszam na konsultację.
📍 Umów wizytę w moim gabinecie: www.fizjomila.pl
👉 Razem poszukamy przyczyny – i rozwiązania.


Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Telephone

+48663415638

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizjoterapia Milena Olejnik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizjoterapia Milena Olejnik:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Opening Hours
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Fizjoterapia Milena Olejnik

– Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu.

Od dziecka miłośniczka sportu i aktywnego trybu życia. W latach szkolnych zawodniczka drugoligowego zespołu siatkówki, obecnie związana z tą dyscypliną sportu jako fizjoterapeutka oraz sędzia rozgrywek dolnośląskich. Przygoda z fizjoterapią rozpoczęła się w momencie, kiedy kontuzja wyeliminowała ją z dalszych treningów. Wtedy to, fizjoterapeuta klubowy odbudował jej nadzieje na powrót na boisko. To spowodowało, że teraz to ona chce pomagać ludziom. Od tego czasu kształci się z zakresu terapii powięziowej oraz tkanek miękkich. Wiedzę zdobywa uczestnicząc w kolejnych modułach szkoleń z nowoczesnych form diagnozowania i leczenia tkanek miękkich (dr J. Ciechomski). W pracy z pacjentem wykorzystuje również masaż tkanek głębokich, którego uczy się od samego mistrza Arta Riggs`a. Wiedza zdobyta na szkoleniach z pionierem w tej dziedzinie daje możliwość spoglądania na pacjenta całościowo. Dzięki takiemu spojrzeniu na ciało ludzkie można uzyskać równowagę i harmonię, która pozwoli na lepsze samopoczucie oraz zlikwiduje ból z jakim zgłasza się pacjent.

Ukończone kursy: - „Masaż tkanek głębokich” - „Mięśniowo-powięziowa terapia miednicy i kręgosłupa lędźwiowego” - „Współczesne metody diagnozowania i leczenie tkanek miękkich” moduł I-VI - „Czytanie ciała, planowanie i praca w serii sesji terapeutycznych”