Mama Go Move - Magdalena Głodek-Marciniak

Home
Mama Go Move - Magdalena Głodek-Marciniak

Z miłości do zdrowego jedzenia, zdrowych słodyczy i treningów. Wszystko o stylu życia, która ma sprawiać radość i uśmiech na twarzy.

Psychodietetyka dla kobiet
Nauczę Cię zdrowego podejścia do jedzenia i treningów
Umów się na 15-min wstępną konsultację ⬇️

https://calendar.app.google/GLbMdT9HXF7yZqyY7 Magdalena Głodek-Marciniak, zapraszam do mojego świata :)

13/06/2025

Bliska sobie
Dziękuję za te książkę

Bogata, piękna napełniająca optymizmem i uczącą jak opiekować się sobą!

Polecam każdej mamie 😍 dla swojego dobra, dla dobra naszych dzieci. Bo szczęśliwa mama to szczęśliwe dzieci

30/05/2025

Nowa seria - Głodek poleca do czytania/ słuchania 😁

“Co robią emocje, co lubią uczucia, co uczucia robią nocą, uczucia i Mądrość” Tina Oziewicz
Znasz, czytasz? Napisz w komentarzu⬇️

Zaobserwuj po więcej inspirujących treści które pomogą Ci wprowadzać dobre zmiany do Twojego życia

Dbaj o siebie
M.

28/05/2025

Placuszki białkowe
Jaja- 2 szt
Banan- 1/2 sztuki
Odżywka białkowa wegańska lub zwykła - 20 g
Mąka orkiszowa/ owsiana/ pszenna- 20 g
Proszek do pieczenia - 2 g
Jogurt naturalny/ sojowy lub napój roślinny- 2 łyżki/ 50 ml
Cynamon i wanilia jak lubisz
Sól- szczypta
Na wierzch ulubione dodatki- u mnie krem pistacjowy - jest też wersja bez cukru, serek waniliowy, świeże owoce- truskawki/ borówki
Oliwa/ masło klarowane- 1/2 łyżeczki

Banan rozgnieść, wbić jajka dodać jogurt lub zamiennik roślinny wymieszać, dodać ulubione przyprawy u mnie cynamon i wanilia.
Dodaj mąkę i odżywkę białkową, proszek do pieczenia. Delikatnie wymieszaj.
Rozgrzej małą patelnię (20-22 cm), wlej tłuszcz i masę. Skręć moc palnika na średnią lub małą (to trzeba wyczuć żeby nie przypalić, będzie zależało od kuchenki) przykryj patelnię. Smaż ok 3-5 min z jednej strony później delikatnie przewróć i smaż z drugiej 1-2 min. Możesz też zrobić z tego placuszki- to zależy ile masz czasu i na co masz ochotę.
Dodaj na wierzch to co lubisz w zależności od preferencji i kaloryki jaką chcesz uzyskać.

Placuszki z moimi dodatkami(krem pistacjowy, serek waniliowy, truskawki, borówki)
Kalorie: 525 kcal
Białko: 34,8 g
Węglowodany: 47,3 g
Tłuszcz: 22,9 g
Błonnik: 6,5 g

Potrzebujesz wsparcia psychodietetycznego, ułożenia planu dietetycznego, ogarnięcia codziennego jedzeniowego chaosu?
Umów się na bezpłatną 15 min konsultacje lub napisz do mnie wiadomość.

Wyprobujesz przepis, oznacz mnie, udostępnij i zaobserwuj po więcej takich pysznych treści 🤩

Dbaj o siebie!
M.

26/05/2025

Dzisiaj wyjątkowy dzień - Dzień Mamy 🥰
Droga mamo!
Życzę Ci, abyś każdego dnia robiła takie rzeczy, które będą sprawiały, że Twoje skrzydła rosną!

Postaw siebie w priorytecie, bo tylko Ty możesz to zrobić.

Potrzebujesz wsparcia dietetycznego oraz treningowego? Jak zgłosisz się dzisiaj do 24:00 to masz 30 % zniżki na pierwszą konsultacje, czyli koszt konsultacji po zniżce to 126 zł.
Napisz do mnie wiadomość prywatną, aby umówić dogodny termin konsultacji.

Dbaj o siebie nie tylko dzisiaj ale każdego dnia
M.

16/05/2025

Posty

Kuchnia less waste?
To moja kuchenna dewiza, mniej marnowania jedzenia, czasu i pieniędzy.

Ze mną nauczysz się jak sprytnie przerabiać różne produkty w pyszne półprodukty lub dania.
Zaobserwuj, aby być na bieżąco 😍

Jak się podoba udostępniaj dalej, wysyłaj znajomym.

12/05/2025

Zajęcia w przedszkolu 😍

Rodzicu pamiętaj że dzieci uczą się zdrowych nawyków w domu.
Sprawdź czy to o czym mówisz ma pokrycie w tym co robisz na codzień. Dzieci to świetni obserwatorzy 😉

Dbaj o siebie
M.

28/04/2025

Myślisz i myślisz czy warto coś zmienić w swoim stylu odżywiania i trenowania?
Może zastanawiasz się jak się zabrać do całego procesu zmian ?
Jak to zrobić, żeby widzieć efekty, mieć wsparcie i nie odpuścić po 1 tygodniu?

Mam dla Ciebie rozwiązanie umów się na darmową wstępną konsultację psychodietetyczną ze mną. Porozmawiamy o Twoich celach, potrzebach, wątpliwościach. Będziesz mogła zapoznać się z moimi stylem prowadzenia współpracy, zadać nurtujące pytania i zdecydować czy chcesz podjąć pełną płatną współpracę.
Na ten moment mam jeszcze 10 miejsc na nowych podopiecznych w maju.

Działaj! Zapisz się już dzisiaj! Link do zapisów tutaj https://calendar.app.google/7PWacSKdxg6TzZWT8

Dbaj o siebie 😍
M.

12/10/2023

Kochani!
Jest nas więcej! 😍 połóg w pełni, zajmuje się sobą i moimi najbliższymi.

Wracam powoli do sił, więc jak interesuje Cię moja historia porodowa, doświadczenia połogu i jedzenie to wpadaj na relacje tam będzie mnie więcej.

Ze spraw logistycznych zawodowo dostępna będę w Nowym Roku, ale o tym też będę informować na bieżąco. Czas pokaże 😉

20/08/2023

Grupa dla kobiet po porodzie 🥳🤰🏼🤱👩‍🍼

🔜Jest to grupa dla kobiet, które chcą świadomie i w rytmie swojego ciała bezpiecznie przejść przez połóg, wspomóc swoje ciało w regeneracji i powrocie do sprawności po ciąży.

Na grupie dzielę się swoją 10-letnią wiedzą i doświadczeniem w pracy z kobietami.

W programie otrzymasz wskazówki:

✔️jakie ćwiczenia wykonywać we wczesnym połogu, od razu w szpitalu i w kolejnych tygodniach
✔️jak wykonywać codzienne obowiązki- noszenie niemowlęcia, karmienie, prawidłowe wypróżnianie aby wspierać swoje ciało w powrocie do sprawności
✔️jak dbać o bliznę po CC lub po nacięciu krocza
✔️jak świadomie oddychać
✔️jakie ćwiczenia robić na każdym etapie połogu, z różnym poziomem trudności
✔️jak aktywować mięśnie dna miednicy- co im sprzyja, czego unikać
✔️ jak rozciągać swoje ciało
✔️jak wzmocnić mięśnie głębokie,
✔️jak prawidłowo ustawiać swoje ciało, aby go nie nadwyrężać

Możesz ćwiczyć w swoim tempie ćwiczenia są dostosowane do czasu dla mam 😁 trwają max 20 minut tak abyś mogła je swobodnie wplatać w swój dzień z małym dzieckiem.
Możesz je wykonywać codziennie lub co dwa dni w zależności na ile pozwoli Ci Twoje ciało i możliwości czasowe.

Dostęp do grupy masz przez 2 miesiące od 21.08 do 23.11.2023 r.

Koszt dołączenia do grupy i korzystania z zawartych w niej materiałów wynosi 130 zł na wyżej określony czas.

Po zakończonym czasie można przedłużyć dostęp na kolejny miesiąc (30 dni) za 50 % ceny głównej czyli 75 zł.

🤰🏼🤱👩‍🍼Do grupy mogą dołączyć:

🔜kobiety na końcówce ciąży od 34 tygodnia ciąży, aby nauczyć się już pewnych zachowań, które będą pomoce w połogu.
🔜kobiety świeżo po porodzie
🔜kobiety, które są dłużej po porodzie- zarówno już w czasie trwania połogu jak i 1-3 miesiące po porodzie, ale chcą wrócić do ulubionej aktywności fizycznej a nic wcześniej nie pracowały z ciałem. Warto zacząć od podstaw, wzmocnić swoje ciało zanim wrócisz do ulubionego biegania/ zajęć fitness/ siłowni lub innych sportów.

Jak się dostać do grupy?

➡️możesz dołączyć w czasie od 18.08 do 21.08.2023 r. ‼️‼️

➡️należy wykonać przelew na nr konta 29 1140 2004 0000 3402 7876 6878 lub BLIK na nr tel 605362150, w tytule wpisz - po porodzie oraz Twój nick/ imię i nazwisko, które masz w nazwie na swoim fb. Dzięki temu będę mogła Cię łatwiej znaleźć. Koszt dołączenia i korzystania to 130 zł

➡️potwierdzenie przelewu wyślij na mój adres e-mail mamagomove@gmail.com

➡️w razie komplikacji lub pytań zapraszam do kontaktu mamagomove@gmail.com lub w wiadomości prywatnej na messanger

14/05/2022

To jak z formą na lata/o?

Jestem zdecydowaniem za opcja budowania zdrowych nawyków na całe życie. Wtedy nie trzeba się martwić o formę na lato 😁🤷‍♀️

Dbaj o siebie codziennie, bo jesteś tego warta.
Nie daj się zwariować drastycznym metodom chudnięcia, które mogą osłabić Twój organizm a w konsekwencji spowodować szybki efekt jo-jo

13/05/2022

Jak tam piątek 13?

Dla mnie to nie ma znaczenia, a trening dobrze zrobić wtedy każdy dzień od razu lepszy 😁

Krótki trening tabata.
Przed treningiem zrób rozgrzewkę.

Ćwiczysz w systemie 20 sek pracy na 10 sek przerwy i robisz takich 8 cykli.

Na yt są fajne kawałki już ustawione na rytm tabaty polecam 😁

Możesz zrobić takich tabat od 1-4 w zależności od sił i czasu.

📌Taki trening świetnie pobudza całe ciało i metabolizm,
📌Jest szybki do zrobienia
📌Można go zrobić wszędzie, nie nie potrzeba żadnego sprzętu

Jak jesteś krotko po porodzie lub w ciąży to te ćwiczenia nie będą dla Ciebie dobre z uwagi na podskoki. Jak potrzebujesz czegoś spokojniejszego zapraszam do mojej grupy na fb specjalnie dla kobiet w połogu 😁 najpierw wzmacniamy i przywracamy balans a dopiero później intensywniejsze treningi

Address

Telephone

+48605362150

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mama Go Move - Magdalena Głodek-Marciniak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mama Go Move - Magdalena Głodek-Marciniak:

Shortcuts

Address
Telephone
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Pogromcy Kilogramów

Z miłości do zdrowego jedzenia, zdrowych słodyczy i treningów. Wszystko o stylu życia, który ma sprawiać radość i uśmiech na twarzy. Magdalena Głodek-Marciniak, zapraszam do mojego świata :)