
29/07/2025
Letnie dni to nie tylko kwestia komfortu, ale i wyzwanie dla Twojego organizmu.
Kiedy robi się gorąco, tracisz nie tylko wodę, ale też elektrolity. A bez nich możesz szybko poczuć się jak… rozładowany telefon.
💧 Co pić latem?
– Woda – najlepiej często i małymi łykami
– Izotoniki – gdy się intensywnie pocisz (np. po treningu, pracy fizycznej, długim spacerze)
– Soki warzywne – np. pomidorowy to naturalne źródło sodu i potasu
🚫 Odstaw alkohol i ogranicz mocną kawę. One tylko pogłębiają odwodnienie.
🚨 Na co uważać?
– zawroty głowy
– suchość w ustach
– zmęczenie, rozdrażnienie
– ciemny mocz albo… jego brak
U dzieci i seniorów objawy bywają mniej oczywiste. Tu liczy się czujność.
💬 Pamiętaj: latem woda to Twoja najprostsza forma profilaktyki.