18/01/2025
👨🏫Zawsze wszystkich zachęcam do systematycznego wysiłku fizycznego, nawet w najmniejszym zakresie 👏
Ma on wpływ na aspekty na poziomie psychicznym jak i fizycznym
👨🏫1. Układ sercowo-naczyniowy
• Poprawia wydolność serca i krążenie krwi.
• Obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie, miażdżyca i zawał serca.
👨🏫2. Układ mięśniowo-szkieletowy
• Zwiększa gęstość kości, zmniejszając ryzyko osteoporozy.
• Poprawia elastyczność i ruchomość stawów, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
👨🏫3. Układ nerwowy
• Wzmacnia koordynację ruchową i refleks.
• Pobudza rozwój nowych połączeń nerwowych, co wpływa na lepsze funkcjonowanie mózgu (np. poprawa pamięci i koncentracji).
• Redukuje ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer czy Parkinson.
👨🏫4. Układ hormonalny i metabolizm
• Reguluje poziom hormonów, w tym insuliny i kortyzolu.
• Przyspiesza metabolizm, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
• Zwiększa wrażliwość na insulinę, zmniejszając ryzyko cukrzycy typu 2.
👨🏫5. Układ odpornościowy
• Regularny wysiłek wzmacnia odporność, poprawiając zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
👨🏫6. Zdrowie psychiczne
• Redukuje stres i poprawia nastrój dzięki zwiększonemu wydzielaniu endorfin (hormonów szczęścia).
• Pomaga w leczeniu depresji i lęków.
• Poprawia jakość snu.
👨🏫7. Długowieczność
• Regularny wysiłek fizyczny jest związany z wydłużeniem życia oraz poprawą jego jakości.
Oczywiście wyróżnić można znacznie więcej aspektów, natomiast chciałem pokazać te najistotniejsze