Magdalena Pardela - trening i fizjoterapia

15/09/2024

Cześć! 😊 Zapraszam do obejrzenia wyjątkowego wywiadu z doświadczoną położną Joanną Knap ze Szpitala Żeromskiego w Krakowie. Rozmawiamy o całym procesie porodu – od przyjęcia do szpitala aż po pierwsze chwile z noworodkiem. Jeśli oczekujesz dziecka, ten film to prawdziwa skarbnica wiedzy! 🏥👶🏼

🔍 Z wywiadu dowiesz się m.in.:

👉 Jak przygotować plan porodu i radzić sobie z jego zmianami?
👉 Kiedy rozpoznać, że poród się zaczyna i kiedy jechać do szpitala?
👉 Jak wygląda poród fizjologiczny i jakie są metody łagodzenia bólu?
👉 Jak położna wspiera rodzącą oraz jakie pozycje porodowe są najkorzystniejsze?
👉 Poruszamy też temat opieki po porodzie – zarówno w szpitalu, jak i w domu.

To kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci poczuć się pewniej i lepiej przygotować do narodzin swojego dziecka.

💡 Chcesz wiedzieć, co Cię czeka na porodówce i jak najlepiej zadbać o siebie i maluszka? Ten film jest dla Ciebie! Obejrzyj teraz!

Cześć! Dzisiaj porozmawiamy o porodzie z doświadczoną położną Joanną Knap ze Szpitala Żeromskiego w Krakowie. Opowie nam, jak wygląda cały proces od przyjęci...

07/12/2023

Problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa to tylko czubek góry lodowej 🏔️☺️ co doskonale ilustrują te zdjęcia. Fizjoterapia i ćwiczenia skoncentrowane jedynie na tym obszarze mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów, jeżeli wcześniej nie zadbamy o niższe segmenty.

U mojej Pacjentki, gdy poprawiła się mobilność i stabilizacja niższych odcinków, zauważyliśmy równoczesną poprawę ustawienia szyi. Napięcie i sztywność w obszarze karku znacznie się zmniejszyły. To potwierdza, że dbając o całą postawę, możemy efektywnie poprawić kondycję odcinka szyjnego. 😉

Tak więc, zachęcam wszystkie osoby pragnące „wyprostować” swoją wiecznie pochyloną szyję, aby zaczęły od kompleksowej troski o całe ciało! 💪✨



A jak ma się Twój kręgosłup? 👋🏻☺️

09/11/2023

Planujemy pełne inspiracji projekty na nadchodzący rok, mające na celu promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia kobiet - więcej dowiecie się już w krótce!🤰💖🚀

10/10/2023

🔹Jak co roku w październiku, z moim zespołem zapraszam na konsultacje uroginekologiczną z badaniem USG w cenie wizyty 😉

16-21 października

🔹 Podczas wizyty uzyskacie funkcjonalną ocenę postawy, mięśni brzucha i dna miednicy.
Badanie ultrasonograficzne pozwoli dokładniej ocenić rozejście kresy i wydolność mięśni brzucha.
Na podstawie wyników badania możesz rozpocząć terapię oraz treningi dostosowane do Twoich potrzeb i pozwalające osiągnąć oczekiwane rezultaty.

📍Wszystkie zainteresowane Panie zapraszamy do centrum Ars Athletica przy ulicy Księcia Józefa 54a

Skontaktuj się z nami i umów termin spotkania już dziś!
☎️ +48 531 055 966
📧 kontakt@arskrakow.pl
📱 instagram

19/09/2023

Weekend szkoleniowy za nami! ☺️ W ostatnich dniach miałam przyjemność poprowadzić szkolenia z zakresu:
🔸Treningu medycznego w problemach uroginekologicznych
🔸Technik Hipopresjnych i balansowanie postawy

Chciałbym serdecznie podziękować wszystkim uczestnikom. Mam nadzieję, że szkolenia dostarczyły Wam inspiracji oraz motywacji do dalszej pracy! ♥️
Dziękuję za okazane zaufanie i chęć posłuchania o moim podejściu. Z przyjemnością podzieliłam się swoim doświadczeniem!

18/08/2023

Dziś kila słów o ćwiczeniach Hipopresyjnych. Ponieważ często zadajecie mi pytanie na czym polegają i co tak na prawdę dają? 😉

Jest to rodzaj treningu, w którym poprzez odpowiednie manewry oddechowe powstaje charakterystyczne zasysanie brzucha, prowadząc do zmniejszenia ciśnienia wewnątrzbrzusznego.

W dużym uproszczeniu mówiąc:
- wykonujemy wdech nosem
- wydech ustami
- następnie poprzez otwarcie żeber wykonujemy fałszywy wdech - „wdech bez powietrza” wówczas brzuch się charakterystycznie zasysa

Należy pamiętać, że techniki Hipopresyjne nie są tożsame z wciąganiem brzucha – to dwie różne rzeczy! Wciąganie brzucha nie przynosi żadnych korzyści, a wręcz przeciwnie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Z kolei poprawnie wykonywane techniki Hipopresyjne, w odpowiednich pozycjach i rytmie, niosą za sobą mnóstwo zalet!

Dlatego ważne jest aby nie uczyć się ćwiczeń Hipopresyjnych przez internet tylko udać się do specjalisty (fizjoterapeutki uroginekologicznej, trenera medycznego), który nauczy nas jak je poprawnie wykonywać.

Przejdźmy do rzeczy.. 😉 Jakich efektów możemy się spodziewać regularnie wykonując ćwiczenia Hipopresyjne?

- Poprawi się nasza postawa i wygląd mięśni brzucha
- Mięśnie brzucha i dna miednicy się wzmocnią
- Zmniejszymy i będziemy zapobiegać wysiłkowemu nietrzymaniu moczu
- Poprawi się statyka narządów w miednicy mniejszej
- Zmniejszy się napięcie przy bólach miesiączkowych
- Można go stosować jako prewencje występowania przepuklin (brzusznej, pachwinowej)

- Jest w pełni bezpieczny dla kobiet, które chcą wrócić do aktywności po porodzie
- Trening Hipopresyjny to również świetna forma uzupełniająca terapię blizny po cesarskim cięciu

Natomiast aby efekty były długotrwałe warto poszerzyć zakres ćwiczeń również o trening ogólnorozwojowy i funkcjonalny. Nie bójmy się również treningów siłowych 🏋🏼‍♀️

Czy są jakieś przeciwskazania?�
- ciąża
- problemy z sercem
- stany zapalne jamy brzusznej (jelit),
- przepuklina rozworu przełykowego
- przewlekła obturacyjna choroba płuc POChP
- nadwrażliwość układu nerwowego przebodźcowanie

02/08/2023

Przedstawiam Wam moją Pacjentkę, która przyjechała do mnie aż z Poznania (dla niewtajemniczonych przyjmuję w Krakowie) 😁

30/05/2023

Już w najbliższą niedzielę wraz z .med.izabelazaleska rozwiejemy wszystkie Wasze wątpliwości dotyczące skóry w ciąży ♥️

Podczas live dowiesz się jak zadbać o skórę oraz swoje ciało by czuć się pięknie i komfortowo przez cały okres ciąży 😉

24/05/2023

Na zdjęciu możecie zobaczyć efekty pracy z moją Pacjentką po 2CC 🤩 Gdy zaangażują się obie strony tzn. Pacjent i Fizjoterapeuta to nie ma szans na niepowodzenie - co obrazują załączone zdjęcia. Mam nadzieję, że zmotywują Was one aby zadbać o swoje ciało w okresie okołoporodowym pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej ♥️ Jeżeli niepokoi Was wygląd brzucha jeszcze na etapie ciąży to już wtedy warto wybrać się na pierwszą wizytę. Każdy moment jest dobry aby rozpocząć terapię! 😉

29/04/2023

Na zdjęciu możecie zobaczyć efekty pracy mojej Pacjentki nad swoim brzuchem i rozejściem na 6cm! 🤩 Gdy zaangażują się obie osoby tzn. Pacjent i Fizjoterapeuta to nie ma szans na niepowodzenie - co obrazują załączone zdjęcia. Mam nadzieję, że zmotywują Was do tego, że nigdy nie jest za późno na zmiany! My spotkałyśmy się dopiero 3 lata po 3 porodzie naturalnym ♥️