12/06/2019
A wy macie jakąś alternatywę dla słodyczy? 🍏🍎🍒🍍🍇🥝
JAK JEŚĆ MNIEJ SŁODYCZY? 🤔
Uzależnienie od słodyczy to częsty problem, a także jedna z głównych przyczyn tycia. Istnieje jednak szereg sposobów, aby zredukować ilość spożywanego cukru. O czym należy pamiętać, to aby wprowadzać wszelkie zmiany stopniowo, powoli, i starać się nie działać pod presją, gdyż jest niemal pewnym, że wówczas nam się nie uda.
1. Unikaj słodzonych napojów gazowanych! Zawierają duże ilości cukru, które przemycamy w większych ilościach z powodu formy płynnej. Zamiast kolorowych oranżadek czy pseudo-soków, warto postawić na ziołowe napary lub klasyczną wodę.
2. Wiedząc, jak wspaniale smakuje czekolada, nie będziemy przekonywać, aby jej nie jeść. Zamiast jednak wybierać przesłodzone wersje z dodatkami typu żelki lub kawałki ciastek, warto postawić na czekoladę deserową z dużą zawartością kakao (min. 70%).
3. Za każdym razem, kiedy mamy ochotę na słodkie co nieco, wybierzmy owoce. Podobnie jak słodycze są słodkie, jednak w przeciwieństwie do nich zawierają duże ilości witamin i błonnika, którego zastosowanie wspiera pracę jelit i ułatwia odchudzanie.
4. Jeżeli nie wyobrażamy sobie codziennej kawy lub herbaty bez cukru, nie odstawiajmy go, tylko zamieńmy na inny, lepszy. Doskonałym wyborem jest naturalny słodzik np. ksylitol, który nie uzależnia, dostarcza mniej kalorii oraz nie szkodzi zdrowiu.
5. Lubisz podjadać przed tv? Żaden problem! Po prostu zamiast ciastek, sięgnij po orzechy lub suszone owoce. Te pierwsze stanowią bogate źródło zdrowych tłuszczy, podczas gdy te drugie dostarczają cennego błonnika. Niezależnie od tego, na które z nich postawimy, będzie to lepszy wybór, niż słodycze.
