Ruch i Harmonia Karina Drożdżyk- Joga, Nordic Walking i więcej

17/07/2025

Było super! Pogoda dopisała 🌞 Kolejne zajęcia jogi rodzinnej ze mną 19.sierpnia o godz. 17:00 w Strykowie w Parku nad Moszczenicą. Zajęcia organizowane przez Ośrodek Kultury i Rekreacji w Strykowie. Wstęp wolny, serdecznie zapraszam!

13/07/2025

🌲 Dzisiejszy (niedzielny-poranny) trening Nordic Walking w Brzezinach i lesie tadzińskim🌧️

Choć pogoda była dziś kapryśna, nasze niezawodne dziewczyny nie dały się zniechęcić! 💪 Spotkałyśmy się w stałym miejscu na Rejmonta blisko wejścia do lasu 🌳🌲🌳

☔ Ciepły, letni deszczyk delikatnie muskał twarze – przypominał dziecięce chwile beztroski, kiedy z radością biegało się po kałużach 🤸‍♀️😊

Rozpoczęłyśmy od porządnej rozgrzewki 🔥 by przygotować ciało na intensywniejszy wysiłek. Następnie przeszłyśmy do treningu z naciskiem na prawidłową technikę Nordic Walking 👣 – bo chodzić można różnie, ale maszerować technicznie to zupełnie inna bajka 💫

Nie zabrakło też ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągania na zakończenie 🌸 – bo po dobrym treningu ciało zasługuje na opiekę, a mięśnie na regenerację.

Dziękuję Wam za energię, obecność i uśmiechy – nawet w (łaskawym) deszczu! ☀️👣
Do zobaczenia na kolejnych leśnych spotkaniach 🌲❤️

10/07/2025

🔈Przypominam, że zajęcia w piątki w Dmosinie 🧘🏻‍♀️ Joga+zdrowy kręgosłup w wakacje odbywają się o 17:30 w świetlicy. Zapraszam!

☀️ Wakacyjna zmiana zajęć w Dmosinie! 🧘‍♀️🚶‍♂️

🌿 W lipcu i sierpniu będzie jedna połączona grupa joga+zdrowy kręgosłup o godzinie 17:30, zajęcia będą odbywać się w świetlicy.

📍 Gdzie? Świetlica w Dmosinie (zamiast szkoły)
🕠 Kiedy? piątek 4.07, 11.07 i 18.07 o godz. 17:30
🧘‍♀️ Co? Zajęcia łączone – joga + zdrowy kręgosłup w jednej grupie!

Czeka Was godzina pełna:
✅ łagodnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających
✅ automasażu i technik oddechowych
✅ pracy nad postawą, mobilnością i relaksacją
✅ i oczywiście – dobra atmosfera 😊

Zabierz ze sobą matę (jeśli nie masz – daj znać, przywiozę!)
Do zobaczenia na macie! 🌞
📞 Zapisy i info: 511-622-305

04/07/2025

Przypominam, że od dziś przez wakacje zajęcia w Dmosinie będą odbywać się w świetlicy o godzinie 17:30. Zapraszam 🧘🏻‍♀️

☀️ Wakacyjna zmiana zajęć w Dmosinie! 🧘‍♀️🚶‍♂️

🌿 W lipcu i sierpniu będzie jedna połączona grupa joga+zdrowy kręgosłup o godzinie 17:30, zajęcia będą odbywać się w świetlicy.

📍 Gdzie? Świetlica w Dmosinie (zamiast szkoły)
🕠 Kiedy? piątek 4.07, 11.07 i 18.07 o godz. 17:30
🧘‍♀️ Co? Zajęcia łączone – joga + zdrowy kręgosłup w jednej grupie!

Czeka Was godzina pełna:
✅ łagodnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających
✅ automasażu i technik oddechowych
✅ pracy nad postawą, mobilnością i relaksacją
✅ i oczywiście – dobra atmosfera 😊

Zabierz ze sobą matę (jeśli nie masz – daj znać, przywiozę!)
Do zobaczenia na macie! 🌞
📞 Zapisy i info: 511-622-305

02/07/2025

02/07/2025

☀️ Wakacyjna zmiana zajęć w Dmosinie! 🧘‍♀️🚶‍♂️

🌿 W lipcu i sierpniu będzie jedna połączona grupa joga+zdrowy kręgosłup o godzinie 17:30, zajęcia będą odbywać się w świetlicy.

📍 Gdzie? Świetlica w Dmosinie (zamiast szkoły)
🕠 Kiedy? piątek 4.07, 11.07 i 18.07 o godz. 17:30
🧘‍♀️ Co? Zajęcia łączone – joga + zdrowy kręgosłup w jednej grupie!

Czeka Was godzina pełna:
✅ łagodnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających
✅ automasażu i technik oddechowych
✅ pracy nad postawą, mobilnością i relaksacją
✅ i oczywiście – dobra atmosfera 😊

Zabierz ze sobą matę (jeśli nie masz – daj znać, przywiozę!)
Do zobaczenia na macie! 🌞
📞 Zapisy i info: 511-622-305

29/06/2025

🧘‍♀️ Joga dla Seniorów w lipcu! 🧘‍♂️

Zapraszam serdecznie wszystkie osoby starsze, mniej sprawne i wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje ciało w bezpieczny i przyjazny sposób 💛

📍 Gdzie? Dom Kultury w Strykowie
🗓 Kiedy?
👉 środa 2 lipca, godz. 9:00
👉 środa 9 lipca, godz. 9:00
👉 środa 16 lipca, godz. 9:00

📞 Zapisy i więcej informacji: 511-622-305

✨ Co robimy na zajęciach?
✔️ Delikatne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
✔️ Poprawiamy równowagę i koordynację ruchową
✔️ Poznajemy techniki automasażu i mobilności stawów
✔️ Łagodzimy bóle pleców i stawów
✔️ Uczymy się technik oddechowych i relaksacyjnych
✔️ Czerpiemy radość z ruchu i wspólnego czasu w miłej atmosferze

Dołącz do naszej grupy – będzie Ci raźniej, zdrowiej i milej! 💚

16/06/2025

Kreatywne zajęcia, relaksacyjne, ale i wzmacniające ciało oraz poczucie własnej wartości :) Ruch i Harmonia Karina Drożdżyk- Joga, Nordic Walking i więcej

15/06/2025

🌞 Niedzielny poranek pełen ruchu i dobrego humoru!

Dziś na Nordic Walking było wszystko, co najlepsze: ciepło, śpiew ptaków, fajna trasa, nawet jaszczurki na naszej drodze 🦎 i… jeszcze więcej uśmiechów 😊. Wplecione zabawy integracyjne i ćwiczenia sprawiły, że nie tylko maszerowaliśmy, ale też świetnie się bawiliśmy!

Tak można zaczynać każdą niedzielę! 💪🌿🚶‍♀️🚶‍♂️