01/07/2025
‼️Trzustka woła o pomoc ‼️
Trzustka to niewielki, ale wyjątkowo ważny narząd. Wydziela enzymy trawienne niezbędne do rozkładu białek, tłuszczów i węglowodanów, a także produkuje insulinę — hormon odpowiadający za prawidłowy metabolizm cukrów w organizmie.
Szacuje się, że w Polsce już co 3. dorosła osoba zmaga się z insulinoopornością, która — niekontrolowana — może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2. Dlatego tak ważne jest wsparcie trzustki i dbanie o zdrowe nawyki, aby jak najdłużej spełniała swoje funkcje w organizmie.
Złota 5 dla zdrowej trzustki — produkty, które warto włączyć do diety:
🌱Aronia – bogata w antyoksydanty, może sprzyjać ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i wspierać naturalną równowagę organizmu. W tradycji ludowej nazywana „czarnym skarbem lasu”, ceniona była za swoje dobroczynne właściwości
🌱Pokrzywa – tradycyjnie stosowana w diecie dla wsparcia naturalnego oczyszczania i zdrowego metabolizmu węglowodanów. W staropolskim zielarstwie uważana była za roślinę dodającą witalności
🌱Szpinak i jarmuż – liściaste warzywa bogate w błonnik i składniki mineralne, ważne dla wsparcia zdrowej równowagi metabolicznej. Już w XIX wieku w Polsce polecano je dla wzmocnienia sił witalnych i lepszego samopoczucia
🌱Wiśnie i czereśnie – sezonowe owoce o naturalnym działaniu antyoksydacyjnym, cenione w zdrowej diecie dla wsparcia witalności i dobrego samopoczucia. W domowych apteczkach naszych przodków wiśnie i czereśnie uchodziły za owoce „ochładzające krew” i wprowadzające harmonię
🌱Pestki dyni i słonecznika – źródło zdrowych kwasów tłuszczowych i minerałów, które wchodzą w skład zróżnicowanego i dobrze zbilansowanego jadłospisu. W dawnych przekazach uchodziły za zdrową przekąskę, cenioną w podróży i podczas ciężkiej pracy w polu
Pamiętaj o nawodnieniu i zdrowym stylu życia — woda, umiarkowana aktywność i unikanie nadmiaru alkoholu, cukru i niezdrowych tłuszczów to podstawa dla zdrowia całego układu trawiennego.
❌ Co może obciążać trzustkę?
Dieta obfitująca w wysoko przetworzone produkty, nadmiar cukru, alkoholu i tłuszczów trans, a także siedzący tryb życia i stres mogą nadmiernie obciążać trzustkę i pogarszać jej funkcjonowanie.
💡 Dlaczego to ważne?
Dbając o zdrowe trawienie i równowagę metabolizmu, zmniejszamy obciążenie dla trzustki. Odpowiedni styl życia i zdrowe nawyki mogą pomóc w utrzymaniu jej prawidłowej pracy i produkcji insuliny, co jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia na co dzień.
Pamiętaj:Ten post ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości lub wątpliwości zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.
ʙɪʙʟɪᴏɢʀᴀꜰɪᴀ: ɪɴꜱᴛʏᴛᴜᴛ ᴏɢʀᴏᴅɴɪᴄᴛᴡᴀ ᴡ ꜱᴋɪᴇʀɴɪᴇᴡɪᴄᴀᴄʜ, ᴌᴜᴋᴀꜱᴢ ᴌᴜᴄᴢᴀᴊ, „ᴅᴢɪᴋɪᴇ ʀᴏꜱ́ʟɪɴʏ ᴊᴀᴅᴀʟɴᴇ ᴘᴏʟꜱᴋɪ”, ᴊᴀᴅᴡɪɢᴀ ᴌᴏᴘᴀᴄɪɴ́ꜱᴋᴀ, „ʀᴏꜱ́ʟɪɴʏ ᴡ ᴘᴏʟꜱᴋɪᴇᴊ ᴛʀᴀᴅʏᴄᴊɪ ᴋᴜʟɪɴᴀʀɴᴇᴊ ɪ ʟᴇᴄᴢɴɪᴄᴢᴇᴊ”, ᴍᴀʀɪᴀ ᴛʀᴇʙᴇɴ, „ᴀᴘᴛᴇᴋᴀ ᴘᴀɴᴀ ʙᴏɢᴀ” — ᴘʀᴢᴇᴋᴀᴢʏ ɪ ᴛʀᴀᴅʏᴄᴊᴇ ᴡ ᴇᴜʀᴏᴘɪᴇ ꜱ́ʀᴏᴅᴋᴏᴡᴇᴊ
