Piękna jest Bestią

Piękna jest Bestią mental coaching,
metaboliczne IQ - dietcoaching,
sport, wyzwania sportowe,
rekreacja. W kuchni koncentruję się na minimalizmie i tradycji. dietetyce sportowej.

Sport/ Zdrowie/ Dieta

W sporcie przyświeca mi zasada wielopoziomowego rozwoju ciała. Preferuję naturalne obciążenia. Specjalizuję się w:

1. treningu kondycyjnym i budowaniu wytrzymałości siłowej.
2. sporcie funkcjonalnym.
3. treningu biegowym o charakterze górskim.
4.

✨ Nie odzywam się często, nie spamuję świata każdą rzeczą, nad którą pracuję. Bo prawda jest taka, że najfajniejsze rzec...
07/11/2025



Nie odzywam się często, nie spamuję świata każdą rzeczą, nad którą pracuję. Bo prawda jest taka, że najfajniejsze rzeczy dzieją się właśnie na backstage’u – w ciszy, skupieniu, między jednym oddechem a drugim.

Od jakiegoś czasu tworzę coś, co jest mi naprawdę bliskie – e-book o mikroaktywacji. To temat, który łączy ciało, świadomość i codzienność w bardzo prosty, ale realnie skuteczny sposób.

Zawsze staram się dzielić z Wami wiedzą, która ma wartość – taką, która może faktycznie coś zmienić w jakości Waszego życia. Nie szukam aplauzu ani lajków. Po prostu wierzę, że dobra treść i merytoryka obronią się same.

Przez lata prowadzenia klubu i pracy z ludźmi pokazywałam dużą część siebie – emocje, pasję, autentyczność. Teraz robię to ciszej, ale z tą samą intencją. I choć wiem, że nie zawsze spotyka się to z entuzjazmem, uczę się przyjmować to z lekkością.

Jeśli więc interesuje Cię to, o czym piszę – zapraszam Cię do rozmowy, do obserwowania, do wspólnego odkrywania tego, co dobre i prawdziwe. A jeśli to nie Twoje klimaty – po prostu zostaw to miejsce z dobrą energią. 🌿

_
E - book niebawem, chetnych zapraszam. Konkurencji polecam poszukać swojego sposobu na gromadzenie wiedzy 🫡.

02/11/2025

Czasem słyszę, że po czterdziestce „warto się trochę podrasować”, bo skóra już nie ta, ciało mniej jędrne, a makijaż może „uratować sytuację”.
A ja, zamiast ratować, wolę dbać.

W górach nie potrzebuję makijażu ani perfum. Potrzebuję tlenu, ruchu i spokoju. Ciało wygląda i działa tak, jak o nie dbamy: snem, regeneracją, oddechem, składnikami, które mu naprawdę służą.
Nie potrzebuje tony kosmetyków, tylko odrobiny rozsądku i szacunku.

Prawdę mówiąc zostawiam ten głos dla młodszych pokoleń, aby nie dawało się tak łatwo nabierać na obietnice plastikowego piękna za cenę pozorowanych "lajków". Nie mam nic przeciwko makijażowi, ale wszystko w swoim miejscu. W naturze naprawdę wystarczy być sobą. Bez nadmiaru. Bez udawania.

Bo piękno nie znika z wiekiem. Ono się zmienia.


* materiał zawiera nałożony filtr, dla rozjaśniania obrazu.

🌷Chciałabym, żebyśmy w świecie piękna, filtrów i dążenia do ideału częściej zauważali proste drogi.Nie te wypudrowane i ...
29/10/2025

🌷
Chciałabym, żebyśmy w świecie piękna, filtrów i dążenia do ideału częściej zauważali proste drogi.

Nie te wypudrowane i pokolorowane, ale te, które niosą szczere intencje, wiedzę i doświadczenie.

Bo znam wiele osób, które robią piękne rzeczy, tylko nie zawsze widać je wśród błysku obrazów.



Ps ostatnio panuje u mnie mocno statyczna forma pracy, niekiedy nie nadążam z rozciaganiem napięć. Mam nadzieję, że u Was ciut lepiej to wygląda.

👀 Hej, pracownicy biurowi! Twoje oczy też potrzebują przerwy 😎Właśnie ruszyła moja nowa inicjatywa - podcast o mikroruch...
23/10/2025

👀 Hej, pracownicy biurowi! Twoje oczy też potrzebują przerwy 😎

Właśnie ruszyła moja nowa inicjatywa - podcast o mikroruchach w pracy przy biurku. Krótkie ćwiczenia, proste techniki, które możesz wpleść w codzienny dzień dla zdrowia ciała, lepszego samopoczucia i… szczęśliwszych oczu!

W drugim odcinku opowiadam o technice 20-20-20 - sposób na to, żeby Twoje oczy odpoczęły, zregenerowały się i nie wariowały od ekranu. Nie wiesz jak zacząć? Brakuje Ci motywacji? 🎧 To właśnie dla Ciebie!

https://open.spotify.com/episode/5pe8R9FQjTwTnTBCbMv9Z2?si=_EjK8J7nRXGST_feh3vuYQ

👉 Odcinek jest już w bibliotece - subskrybuj, słuchaj i daj znać, co myślisz. Każdy feedback jest na wagę złota, bo tworzę to dla Was! 💛

#20-20-20

MindBreak · Episode

12/09/2025

Czasem świat próbuje nas wytrącić z równowagi. Wtedy najważniejsze to wrócić do swojego centrum - do oddechu, spokoju i opanowania.

To ćwiczenie na piłce pokazuje, że stabilizacja to nie tylko mocne mięśnie głębokie brzucha, pośladków i kręgosłupa, ale też umiejętność zachowania balansu, gdy wszystko wokół się zmienia.

I właśnie tutaj mam refleksję. Dziś w mediach społecznościowych widzimy mnóstwo trenerów, mentorów czy coachów, którzy ślepo podążają za modą, trendami i łatwymi schematami. Często zatracają w tym prawdę, z której sami wyrośli. A przecież to nie liczby w tabelkach ani nie perfekcyjnie ustawione zdjęcia budują naszą wartość. To wewnętrzny spokój i dobro powinny być punktem wyjścia.

Praca nad równowagą i koordynacją to jedna z najczystszych form dbania o siebie. Metod jest wiele – od pielęgnacji i medytacji, po ćwiczenia pilatesowe, funkcjonalne i wzmacniające. Wszystkie one mają wspólny cel: budować ciało silne od środka, aby mogło wspierać nas w codziennym życiu i dawać siłę na zewnątrz.

Nie gonimy za modą. Szukamy stabilizacji. Najpierw w sobie - dopiero potem na zewnątrz.

Hej, ruszamy, wrzesień  za pasem, ruszamy  z inicjatywą, która szczególnie bliska jest rodzicom 💙Od teraz możecie w pros...
29/08/2025

Hej,
ruszamy, wrzesień za pasem, ruszamy z inicjatywą, która szczególnie bliska jest rodzicom 💙

Od teraz możecie w prosty sposób zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo milusińskich - zarówno tych najmłodszych, jak i starszaków w szkole czy na studiach.

👉 Sprawdźcie ofertę NNW szkolnego (dodam, że z tym linkiem macie -10% ode mnie).

https://eshop.unilink.pl/nnw-szkolne?agent_code=MK48149

To naprawdę korzystna opcja cenowa, a ubezpieczenie działa 24/7 - nie tylko w szkole, ale i na podwórku czy podczas wakacyjnych wyjazdów 🏖️⚽🎒

Będę wdzięczna za każde udostępnienie 🙏 oraz za wsparcie dla biura, z którym współpracuję. Dzięki temu informacja dotrze do jeszcze większej liczby osób.

Dbajmy wspólnie o bezpieczeństwo najmłodszych.

💪 Budowanie siły to proces.To nie tylko ciężary na treningu, ale też regeneracja, cierpliwość i pozwolenie ciału na twor...
18/08/2025

💪 Budowanie siły to proces.
To nie tylko ciężary na treningu, ale też regeneracja, cierpliwość i pozwolenie ciału na tworzenie nowych adaptacji.

Każdy kolejny krok to nie rywalizacja z innymi, ale porównanie się do samej siebie - tej sprzed tygodnia, miesiąca, roku.
Nie oceniaj. Nie zazdrość. Po prostu idź swoją drogą.

🌀 Trening daje nam bodziec.
🌿 Regeneracja pozwala mu zakorzenić się w ciele.
🔥 Adaptacja to efekt, który prowadzi dalej.

Siła rośnie w równowadze - między wysiłkiem a odpoczynkiem.

A Ty - jak dbasz o swoje chwile regeneracji?

✨ A gdyby tak spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe jak na… strategię firmy? Czyli przez pryzmat analizy SWOT?🔍 Niezależni...
05/07/2025

✨ A gdyby tak spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe jak na… strategię firmy? Czyli przez pryzmat analizy SWOT?

🔍 Niezależnie od tego, czy rozwijasz biznes, czy chcesz poprawić relację z jedzeniem - świadomość to podstawa. A jasność sytuacji to pierwszy krok do działania.

👉 Analiza SWOT to narzędzie stworzone w latach 60. przez Alberta Humphreya z Uniwersytetu Stanforda. Pierwotnie służyło do planowania w firmach, ale dziś doskonale sprawdza się także w… pracy nad sobą. W psychodietetyce, zmianie nawyków i budowaniu świadomego stylu życia.

Chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje mechanizmy? Zobacz, jak możesz to zrobić dzięki SWOT 👇

🟩 MOCNE STRONY (Strengths)
Co już robisz dobrze?

✔ Regularnie planujesz posiłki
✔ Masz wiedzę o zdrowym odżywianiu

➡️ Przykład: Co niedzielę przygotowujesz jedzenie na kilka dni i wiesz, jak czytać składy bez stresu.

🟥 SŁABOŚCI (Weaknesses)
Co Ci przeszkadza?

✖ Sięganie po jedzenie w stresie
✖ Wysokie oczekiwania i brak cierpliwości

➡️ Przykład: Po trudnym dniu z automatu sięgasz po coś „na pocieszenie”, a gdy nie widzisz efektów po kilku dniach zdrowego jedzenia - masz ochotę rzucić wszystko.

🟦 SZANSE (Opportunities)
Co Ci sprzyja?

💡 Coraz większa dostępność produktów roślinnych, bez laktozy
💡 Podcasty, aplikacje, grupy wspierające zdrowe nawyki

➡️ Przykład: Odkrywasz nowy sklep z ciekawą ofertą lub zapisujesz się do wyzwania online, które motywuje Cię do regularności.

⬛ ZAGROŻENIA (Threats)
Co może Cię sabotować?

⚠️ Przeciwstawne informacje w mediach społecznościowych
⚠️ Chroniczny stres, który obniża Twoją decyzyjność

➡️ Przykład: Przeglądasz Instagram i czujesz się zagubiona wśród sprzecznych porad, a stres z pracy sprawia, że nie masz siły myśleć o zdrowym jedzeniu.

🧭 To nie tylko o jedzeniu.
To o Tobie. O tym, jak myślisz, czujesz i reagujesz.

SWOT może być prostym, ale bardzo skutecznym narzędziem w codziennej trosce o siebie. Jeśli chcesz stworzyć swoją własną analizę i ruszyć z miejsca - chętnie Ci w tym pomogę 💬

📩 Napisz do mnie: programsportowy@gmail.com

Adres

Bielsko-Biała

Telefon

+48604261728

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Piękna jest Bestią umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Piękna jest Bestią:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram