Monika Kotlarek Psycholog Pisze

02/05/2026

Współzależność (NIE współuzależnienie) i bycie razem.
Można ze sobą być i „być”.
~~~

29/04/2026

24/04/2026

I żebyśmy mieli jasność - dotyczy to wszelkich trudności czy zaburzeń. Tak, jak ADHD może pewne rzeczy tłumaczyć, tak samo może do robić depresja czy CHAD lub zaburzenia lękowe. Ale absolutnie żadne zaburzenie nie tłumaczy… bycia bucem 🤷🏻‍♀️
~~~
Weź za siebie odpowiedzialność. Przyjmij to na klatę. Przeproś, gdy trzeba. Pracuj nad sobą. Edukuj się. Akceptuj. I bądź po prostu dobrym człowiekiem.
~~~
Ja wiem, że nie zawsze jest łatwo (prawie nigdy nie jest). Wiem, że często masz wszystkiego i wszystkich dosyć, ze sobą ja czele. Rozumiem to i wiedz, że nie jesteś z tym sam_. Ale nie zrzucaj swoich frustracji na innych. Odpocznij, odpuść, zrób sobie weekend offline, zrób dla siebie coś dobrego. I wróć z nową siłą 💙
~~~

22/04/2026

Dbasz o siebie… czy tylko uciekasz od trudnych rozmów?

To cienka granica, która często myli nawet bardzo świadome siebie osoby. Bo „potrzebuję przestrzeni” może być faktyczną troską o siebie, ale może też być unikaniem, które na chwilę przynosi ulgę, a potem zostawia napięcie, poczucie winy, chaos w głowie i… pustkę.

Jeśli naprawdę dbasz o siebie, czujesz spokój i zgodę na to, co robisz i co dzieje się wokół Ciebie.
Jeśli uciekasz, to pojawia się przeciążenie emocjonalne, analizowanie, nadmierne myślenie i szukanie odpowiedzi w stylu: jak stawiać granice, jak odmawiać, jak rozmawiać bez konfliktu, jak…

Zdrowa komunikacja nie polega na znikaniu, tylko na mówieniu: potrzebuję czasu, porozmawiajmy o tym w czwartek, zadzwonię za godzinę, gdy tylko ochłonę, TO DLA MNIE WAŻNE.

Cisza jako kara niestety niszczy relacje.
Ale cisza jako świadoma przestrzeń może je ochronić i poprawić, bo jest SZCZERA.

I gdzieś głęboko… naprawdę już wiesz, którą wersję wybierasz. Prawda?
~~~

20/04/2026

Zapraszam już o 21.00 dzisiaj (20.04) do posłuchania moich kilku zdań o depresji w radio_357 w audycji „Na Rozdrożu”.

Radio 357 to najchętniej wybierane radio internetowe w Polsce. Codziennie nadajemy audycje na żywo. Jako radio online jesteśmy dostępni bezpłatnie – można nas słuchać m.in w dowolnej przeglądarce oraz w oficjalnej aplikacji mobilnej (Pobierz naszą aplikację)

20/04/2026

„Życie dla brudnego różu” to książka, która uderza prosto w emocje i zostawia ślad jeszcze długo po zamknięciu ostatniej strony. Norbert Żyła stworzył historię pełną napięcia i autentyczności, choć główny bohater momentami potrafi naprawdę zirytować swoim zachowaniem. I może właśnie to czyni go tak prawdziwym. Niedoskonałym, pogubionym, przerażonym, trochę mocno skoncentrowanym na sobie (czy nie o to chodzi w odwyku tak naprawdę?), ale przez to boleśnie ludzkim. Ta opowieść wciąga, wzrusza i zmusza do refleksji nad własnymi wyborami oraz uczuciami.

To zdecydowanie jedna z tych książek, które czyta się bardziej sercem, niż głową, nawet jeśli czasem ma się ochotę potrząsnąć bohaterem.

Trochę jak podczas oglądania horroru główny bohater biegnie na górę i masz ochotę wrzeszczeć (albo wrzeszczysz): „No gdzie leziesz?! Tam jest demon!”

Czy książka mogłaby jeszcze głębiej wejść w historię Piotra? Myślę, że tak (moje bardzo personalne odczucie i potrzeba większej ilości „mięcha”), ale finalnie jest to udany debiut.

Piotr trafia na odwyk na oddziale zamkniętym. I tam dzieje się wszystko.
~~~

18/04/2026

Nie wszystko jest zawsze Twoją winą.
Za swoje - należy wziąć odpowiedzialność i ponieść ewentualne konsekwencje.
Za czyjeś - utul siebie i spróbuj odpuścić.
~~~

16/04/2026

Słyszeliście o adaptogenach?

Są takie momenty, kiedy ciało przestaje nadążać za tym, co dzieje się w życiu. Niby wszystko funkcjonuje. Wstajesz, pracujesz, odpowiadasz na wiadomości, robisz zakupy, ale gdzieś pod spodem czujesz ciągłe napięcie. Jakby organizm był w trybie czuwania, nawet kiedy nic realnie nie zagra...

14/04/2026

Scrollujesz, niby nic wielkiego… a potem odkładasz telefon i czujesz się gorsza/y, zmęczona/y może nawet wręcz bardziej pusta/y niż wcześniej.

Wystarczy jedno zdjęcie, rolka, porównanie, napięcie i myśl: „dlaczego ja tak nie mam”.

I to w Tobie zostaje i zaczyna powoli kiełkować.

Nasz umysł nie jest stworzony do scrollowania i patrzenia non stop na wyidealizowane mikroskopijne (bo to jakiś 1% codzienności) fragmenty cudzych żyć.

Może właśnie dlatego czujesz się ostatnio bardziej przytłoczona/y i wszystko kosztuje Cię więcej energii, niż powinno.

Spróbuj dziś być po swojej stronie.
Nawet jeśli to ma być coś małego.
Odobserwować jedno konto, które sprawia, że robi Ci się ciężko. Odłożyć telefon chwilę wcześniej.
Spędzić wieczór w ciszy z ulubioną książką. Albo spotkać się z przyjaciółką i przegadać na luzie kilka godzin

Bo to, co wpuszczasz do swojej głowy naprawdę ma znaczenie. To czym się karmisz odżywia Cię lub podtruwa.

Nie myl tego.
~~~

13/04/2026

Nie straszę.
Uwrażliwiam.
Jestem ciekawa Waszego zdania na ten temat.

11/04/2026

Mogę Cię wesprzeć i pomóc w bardzo wielu kwestiach, ale w TYM… już niekoniecznie.
Czego oczekujesz od psychologa? 🧑‍⚕️
~~~

09/04/2026

Przyszła do mnie paczka, a w niej miś. Miś z naderwanym uchem i oklejony taśmą „OSTROŻNIE”. Obok była szpulka z nicią i igła. O co chodzi?
~~~
Chodzi o dzieci. O to, by trudne dzieciństwo nie przekreślało człowieka. I o to, by NAPRAWIAĆ, a nie wyrzucać do śmieci, bo ktoś nie jest „taki, jak być powinien” (według czyich wytycznych?!).
~~~
Fundacja Happy Kids (której możecie oddać swoje 1,5% podatku KRS 0000133286) wspiera dzieciaki, rodzicielstwo zastępcze, Domy Rodzinne i daje nadzieję na to, że życie, to nie tylko przerzucanie z rąk do rąk i z domu do domu, ale przestrzeń na zdrowy rozwój i przyszłość.
~~~
Jeśli zechcecie, podzielę się linkiem do strony Fundacji Happy Kids, gdzie poczytacie o tej inicjatywie i może wesprzecie dzieciaki ☺️
~~~
A my wraz z zaopiekujemy się misiem 🐻 💚