08/03/2025
Drogie Panie 💐
Przesyłam Wam z domowego zacisza życzenia zdrowia z okazji Waszego święta🌸
Zauważacie SIEBIE nie tylko w ten dzień😊
Bądźcie świadome swojego zdrowia i reagujcie na wszelkie niepokojące objawy, przyglądając się mówię Waszego ciała :
1. Cykl menstruacyjny
Zwracaj uwagę na regularność cyklu, jego długość oraz obfitość krwawienia- nieregularność, krwawienia czy ból to sygnał którego nie bagatelizuj!
2. Jakiekolwiek nietypowe bóle, skurcze lub dyskomfort w okolicy miednicy, które nie ustępują, mogą być oznaką problemów zdrowotnych.
3.Regularne samobadanie piersi jest kluczowe. Zwracaj uwagę na wszelkie zmiany, takie jak guzki, zmiany w kształcie, wielkości lub kolorze sutków. Jakiekolwiek podejrzane zmiany powinny być skonsultowane z lekarzem.
4. Zmiany w charakterze wydzieliny z pochwy, takie jak zmiana koloru, zapachu, czy konsystencji, mogą wskazywać na infekcję lub inne problemy zdrowotne.
5. Ból lub pieczenie podczas oddawania moczu, częste potrzeby oddawania moczu lub nietrzymanie moczu mogą być sygnałem, że warto udać się do specjalisty.
6.Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Jeśli odczuwasz długotrwały stres, lęk czy depresję, nie wahaj się szukać pomocy.
Aby cieszyć się pełnią zdrowia, warto stosować kilka zaleceń:
- przyjdź do mnie na wizytę przynajmniej raz w roku. Regularne badania cytologiczne i mammografia (po 40. roku życia) mogą pomóc w wczesnym wykrywaniu problemów.
-Zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, białko i zdrowe tłuszcze wspiera ogólne zdrowie.
- Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Utrzymuj odpowiednią higienę intymną, unikaj stosowania silnych detergentów i perfumowanych produktów w okolicach intymnych.
- Zredukowanie lub całkowite wyeliminowanie palenia oraz nadmiernego spożycia alkoholu przynosi korzyści zdrowotne.
- Nie wahaj się szukać wsparcia od rodziny, przyjaciół lub specjalistów, gdy czujesz, że potrzebujesz pomocy.
Jesteś ważna nie tylko w swoje święto 😉
🌸