Fizjoterapia Biegacza

28/06/2025

Coraz więcej czasu po 30tce trzeba wkładać w trening pozabiegowy (trening wzmacniający, core, mobilizacje stawowe i stretching) ale dla takich momentów zdecydowanie WARTO!

Czasem się nie chce ale jak człowiek spojrzy na fotkę od Jan Nyka to motywacja wraca w mgnieniu oka 🙂

Patrząc z tej perspektywy RUCH to INWESTYCJA która się zwraca po stokroć, w postaci możliwości doznania chwil takich jak ta które napędzają człowieka do działania nakierowanego na ZDROWIE.

Bo tak na prawdę każdy wraz z biegiem życia uświadamia sobie że nic podczas jego trwania nie jest warte więcej.

23/06/2025

Zapraszamy!

Dla tych, którzy lubią biegać i… pomagać – mamy coś specjalnego! 🔥

Już 6 lipca widzimy się w Poznaniu na Biegu Charytatywnym TRIGAR na Piekielnej Pętli 🏃‍♂️❤️

Zasady są proste:
➡️ Biegasz tyle pętli, ile dasz radę
➡️ My za każdą wpłacamy 5 zł na leczenie Patrycji Gruszczyńskiej https://fundacjazlotowianka.pl/podopieczny/gruszczynska-patrycja-g-139/

🏆 Nagrody? A jakże! Leżaki dla tych (1 kobieta i 1 mężczyzna), którzy pokonają najwięcej pętli 😎

Szczegóły znajdziesz w naszym wydarzeniu na Facebooku 👉https://www.facebook.com/events/1243668980714771

🔥 Biegasz – pomagasz. Proste. Widzimy się na trasie!

17/06/2025

Ultra życie - życie ultra.

Pozdrowienia dla Grzegorz Stępień - Terapeuta Manualny z Grzesia :)

15/06/2025

26 miejsce na Pucharze Świata w biegach górskich WMRA w Zakopanem czyli last dance w Tatrach :)

Wiele wniosków z tego startu:
- błędy logistyczne z wodą (na calej trasie tylko jeden punkt na 20 kilometrze)
- za mocny początek i na szczycie grani pojawiam sie na początku drugiej dziesiątki
- techniczny zbieg 1000m w dół z Czerwonych Wierchów na którym ubijam mocno nogi i trace na nim 5-6 pozycji
- głowa momentami odmawiała posłuszeństwa co raczej mi się nie zdarza na zawodach ;)

Tak czy siak jestem szczęśliwy że mogłem wziąć udział w tej imprezie i poprawić o 6 miejsc przedstartowe prognozy z Rate My Trail.

Tatry to inna liga, druga impreza w życiu w tych górach, drugi wp... i wystarczy :) Trzeba zostawić troche zdrowia na "stare lata" na mniej wymagające pasma górskie.

Dziekuje wszystkim za kibicowanie i wsparcie! Dziękuję Trenerowi Piotrkowi, że układa te klocki treningowe w taki sposób że mam z tego fun! Dzieki ekipie WLKP Mountains Ultra którą staram się z godnością reprezentować.

Czas na urlop z najbliższymi :)

14/06/2025

Ukochane Tatry!

Już jutro mocno obstawiony bieg w ramach cyklu pucharu świata WMRA czyli Tatra Race Run 27km 1700UP - druga odsłona festiwalu Tatra Fest. Fajnie będzie "pościgać się" czytaj dostać w....od światowej i polskiej czołówki biegów górskich wśród których m.in. Kevin Kikbet, Paul Machoka, Scout Adkin, państwo Matuszczczak, Krzysztof Bodurka czy Marcel Fabian.

Jutro dobra zabawa od 8 rano! Trzymajcie kciuki

01/06/2025

Jak Trener Za linią mety ordynuje bieganie połówki na treningu w postaci biegu zmiennego poniżej 1:30 to wiedz, że coś sie dzieje ;)

Piękna wiosna za nami z tak zwanym biegowym wielkim szlemem czyli życiówkami na kazdym dystansie od dychy do maratonu. 36 lat na karku a czuje w kościach ze jest jeszcze przestrzeń na sportowy rozwój.

Pamiętajmy, że na bieganie sklada sie nie tylko trening a także porządny sprzęt dzieki ktoremu mozemy wszystko analizować oraz przekraczać kolejne granice dzieki nowym technologiom w obuwiu. A jak najlepszy sprzęt to w Poznaniu warto polecić Trigar GPS dla aktywnych oraz najszybsze obuwie z Natural Born Runners (trzy życiówki w Hoka Rocket X2).

Koniec startów asfaltowych na ten sezon...zaczynamy zabawe w górach i juz za dwa tygodnie start na Tatra Fest 27km!!! Nie moge sie doczekać :)

30/05/2025

Jeden z gadżetów, który każdy biegacz powinien miec w domu (oprócz piłki szwajcarskiej i gum oporowych!) czyli uchwyt pod drzwi do Nordic Curl lub jego modyfikacji czyli żurawia! Na allegro to koszt 15-20 PLN :)

Za dużo w naszym gabinecie ostatnio pacjentów z naciągnieciami, a co gorsza naderwaniami w obrębie mięśni grupy kulszowo-goleniowej czyli najczęściej słynnej "dwójki".

Łapcie w komentarzach 3 proste ćwiczenia PROFILAKTYCZNE a takze rehabilitacyjne stosowane w tego typu urazach które można wykonać bez większego ryzyka w warunkach domowych.

Ważne: w ćwiczeniu Norcic Curl lub żurawia pilnujemy podwiniętej miednicy a we wszystkich trzech (także Ball Leg Curl) akcentujemy faze ekscentryczną która wykonujemy POWOLI.

Ćwiczenia nagrane pojedyńczo ale wykonujemy je w 3 seriach od 8-15 powtórzeń w zależności od możliwości.

25/05/2025

24 maja 2025 - NIE ZAPOMNĘ GO NIGDY! :)

Chronologicznie:

Po pierwsze - od 9:30 rano na Bieg Poznaniaka dla Przedszkolaka w Szreniawie i emocje związane z biegami dzieci i Żony (pierwsze pudło OPEN) Dziękuje Magda za super organizację!

Po drugie - jedna połówka meczu na Bułgarskiej i MISTRZ MISTRZ KOLEJORZ!

Po trzecie - półmaraton w Tarnowie Podgórnym Bieg Lwa ze wsparciem trenera Za linią mety na rowerze i 16 miejsce na 1158 uczestników z życiówką 1:18:38 :) Wynik życiowy na tym dystansie poprawiony o 9 minut! Sama impreza i kibice na trasie klasa sama w sobie!

Nie wiem czy osiągnę w swoim życiu jeszcze podobny poziom dopaminy co dzisiaj ;)

29/04/2025

Apel poznańskiego szpitala!

25/04/2025

W ten weekend oczy wszystkich fanów polskiego TRAILU skierowane są na Szczawnice i zjazd najlepszych zawodników z kraju do stolicy Pienin. Kibicujemy mocno wszystkim pacjentom i naszemu Wojtkowi na Żwawych Wierchach!

MISTRZOSTWA CZAS ZACZĄĆ! Link do transmisji z Pieniny Ultra-Trail w komentarzu! Transmisja rusza dziś o 15:45 i na pierwsze danie będzie grany VERTICAL - trasa 6,5km i 980m w górę :)

15/04/2025

Kiedy już wiesz, że na tym się nie skończy ;)
..nie mogę się przyzwyczaić , że od 3 dni nie jestem jedynym maratończykiem w rodzinie :)

12/04/2025

Nasz pacjent, czołowy góral z Poznania Jakub Gorzelańczyk Runner wygrywa pierwszy etap na trasie Kudowskiej Sztafety Górskiej a wraz z kolegami meldują się na pierwszym miejscu na mecie w Teatrze pod Blachą w sercu Kudowy Zdrój! Piona zbita! Gratulacje Kuba :)