Secret Psychoterapia, Psychoedukacja

  • Home
  • Secret Psychoterapia, Psychoedukacja

Secret Psychoterapia, Psychoedukacja Wspieramy dorosłych, młodzież i dzieci w poradzeniu sobie z trudnościami oraz w samorozwoju. Psychoterapia indywidualna, grupowa. Zapraszamy! 🧡

Tu nas znajdziesz: https://g.page/r/Cf-ahdqyCNrBEAE

20/08/2025

Co tak naprawdę straciłeś/aś, próbując być doskonały/a...?
Czyli porozmawiajmy o tym, co kradnie Ci perfekcjonizm 👇👇

Perfekcjonizm przemyka się do naszego życia niezauważony, dlaczego? Bo przedstawia się nam jako dyscyplina, ambicja, wysokie standardy, siła... jednak to nie oddaje jego istoty — ma on też drugą, mroczniejszą stronę, w której dominuje napięcie, lęk i ciągłe poczucie, że zawsze jest za mało, źle.

Zauważ, że kiedy żyjesz pod presją bycia idealnym/ą, nie masz już miejsca na bycie sobą! Zamiast doświadczać, kontrolujesz. Zamiast cieszyć się, oceniasz. Co gorsza, nawet sukces przestaje być źródłem radości, bo zawsze można było lepiej, więcej, bardziej...

👉 Skąd to się bierze?

Perfekcjonizm to często nie Twoje własne wymagania, a głosy z zewnątrz, które kiedyś usłyszałeś/aś i przyjąłeś/aś za swoje — brak uznania od rodziców, ciągłe niezadowolenie szefa, krytyka partnera. To też presja współczesnych czasów, by być i mieć, widok pięknego życia innych w social mediach.

👉 Co z tym zrobić?

Warto zrozumieć, że życie to nie wyścig, a więc dobrze niektóre rzeczy odpuścić — możesz pozwolić sobie na chwilę oddechu, na próbę, która nie musi być perfekcyjna, na niedoskonałość, która nie odbiera Ci wartości, na wybór, by nie podążać ścieżką oczekiwań, tylko tego, co naprawdę Ci służy.

👉 Dlaczego warto pracować nad perfekcjonizmem?

Perfekcjonizm kradnie Twoją spontaniczność, lekkość, ciekawość. Odbiera prawo do bycia w procesie, do uczenia się, do popełniania błędów... A przede wszystkim — do uznania siebie za wystarczająco dobrego/ą.

Nie musisz wciąż zasługiwać, ani się wykazywać 🧡

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

Czasem tak bardzo staramy się czegoś nie czuć, że... zużywamy na to większość swojej energii!👉 Odcinamy się od złości, b...
13/08/2025

Czasem tak bardzo staramy się czegoś nie czuć, że... zużywamy na to większość swojej energii!

👉 Odcinamy się od złości, bo wydaje nam się niebezpieczna.
👉 Uciekamy od smutku, bo boimy się, że nas zaleje.
👉 Chowamy lęk głęboko, żeby nikt nie zauważył, jak bardzo się boimy.

Tylko że to, czego unikamy najmocniej… najczęściej najbardziej czeka, by wreszcie zostać zauważone.

Emocje, których się wypierasz, nie znikają, a znajdują inne drogi ujścia — w ciele, w snach, w napięciach, w poczuciu pustki albo rozdrażnienia „bez powodu”. Mogą objawiać się w relacjach, które stają się coraz trudniejsze. W zachowaniach, które nawet Ciebie zaskakują.

To nie znaczy, że masz od razu zanurzyć się w każdej emocji po brzegi, bo to trudne. Warto jednak zacząć, nawet od małego kroku: uznać, że to coś, cokolwiek to jest, jest w Tobie i ma swoje prawo do istnienia.

Możesz z troską powiedzieć sobie:
💬 „Widzę, że coś mnie boli”.
💬 „Czuję niepokój, choć jeszcze nie wiem, dlaczego”.
💬 „Mam prawo się złościć, nawet jeśli to trudne”.

Unikanie emocji to też strategia, która kiedyś mogła Cię chronić, lecz dziś najpewniej oddala Cię od samego/ej siebie. Emocje nie są Twoimi wrogami, to wiadomości, które czekają, aż je odbierzesz.

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

Czujesz, że coś jest nie tak, choć nie wiesz co? Bo przecież niby wszystko masz, ale jakbyś był/a obok swojego życia, ni...
29/07/2025

Czujesz, że coś jest nie tak, choć nie wiesz co? Bo przecież niby wszystko masz, ale jakbyś był/a obok swojego życia, nie w nim?

Ten post jest o uczuciu, które trudno wyjaśnić — o pustce, która w ciszy w nas narasta i długo zostaje niewidzialna.

Może właśnie w niej kryje się coś ważnego… Może to nie brak czegoś, tylko zaproszenie, by zajrzeć głębiej.
____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

18/07/2025

♥️

16/07/2025

Czekasz na swój urlop tygodniami i w końcu nadchodzi! Pakujesz walizkę, wyłączasz służbowego maila, lecz… zamiast radości, pojawia się frustracja, brak energii — albo gorzej, zaczynasz urlop od przeziębienia, bólu głowy, czy innych dolegliwości.

Wbrew pozorom, wiele osób doświadcza „urlopowej zapaści”, gdy to, co miało być czasem naładowania akumulatorów, obfituje bardziej w poczucie wyczerpania niż regenerację.

Dlaczego tak się dzieje?
☀ Po pierwsze — napięcie. Przez tygodnie funkcjonujesz w trybie działania: praca, obowiązki, codzienny stres. Organizm jest w ciągłej mobilizacji, więc kiedy nagle pozwalasz sobie odpuścić, ciało i psychika też „puszczają”. I właśnie wtedy wychodzi zmęczenie, a czasem i choroba.

☀ Po drugie — presja odpoczynku. „Muszę się zrelaksować, wykorzystać ten czas maksymalnie!”. Takie myśli, zamiast pomagać, dokładają stresu. Odpoczynek staje się kolejnym zadaniem do odhaczenia, wobec którego mamy oczekiwania, zatem nie przychodzi naturalnie.

☀ Po trzecie — nieumiejętność bycia „tu i teraz”. Nie każdy z nas nauczył się naprawdę odpoczywać. Często nasza głowa dalej pracuje: analizuje, planuje, ocenia. A wtedy ciało jest na urlopie, ale umysł. nadal w biegu.

Co możesz zrobić, by naprawdę odpocząć?
✔️ Zacznij wcześniej, przygotuj się do urlopu, stopniowo wyciszając tempo pracy, zamiast wchodzić w wakacje z pełnego rozpędu.
✔️ Zaplanuj mniej, zostaw przestrzeń na nudę, spontaniczność, brak celu.
✔️ Ogranicz bodźce, odłóż telefon, nie odświeżaj maila, daj głowie odpocząć od informacji.

W sytuacji, gdy czujesz się na urlopie „nie tak, jak powinieneś/aś” przede wszystkim nie oceniaj siebie za to surowo, nie oczekuj od siebie, że nagle przestawisz się na tryb pełnego relaksu, bo tylko nakładasz na siebie presję...i błędne koło się zamyka. Być może właśnie Twój organizm i psychika próbują się zresetować — daj im na to przestrzeń.

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

30/06/2025

Zdarza się, że żyjemy według scenariuszy, których sami nie napisaliśmy, których nigdy nie wybraliśmy świadomie.

📌 Gonimy za jakimś określonym sukcesem, choć wcale nie wiemy, co on dla nas znaczy.
📌 Próbujemy sprostać presji oczekiwań, choć jej wymagania są sprzeczne z naszymi wartościami.
📌 Stawiamy sobie wysokie wymagania, bo „tak trzeba”.
📌 Staramy się być silni, uśmiechnięci, idealnie zorganizowani... Stwarzać pozory.

Ale czy to na pewno nasze potrzeby? Czy tylko sposób, by sprostać oczekiwaniom, które kiedyś przejęliśmy, które kiedyś nam zaszczepiono?

🔎 Czasem perfekcjonizm to nie ambicja, ale głos, który mówi: „muszę zasłużyć, żeby być wystarczającym/ą”. Czasem presja to nie nasza motywacja, tylko lęk przed zawiedzeniem kogoś innego. Czasem nawet nasze „marzenia” są odbiciem cudzych wyobrażeń o tym, kim powinniśmy być.

Czy to naprawdę Twoje? To, co robisz? Jak żyjesz? W co wierzysz? Jak o sobie myślisz?

🔎 Te pytania mogą być początkiem wolności, bo gdy zaczynasz oddzielać cudze od swojego, to pojawia się przestrzeń na wybór, na zmianę, na żyję w zgodzie z prawdziwym/ą Tobą. To proces, w którym możesz odzyskiwać siebie — kawałek po kawałku.

A może pierwszy krok ku temu to po prostu zatrzymać się w tej codziennej pogoni i posłuchać, co komunikuje Ci Twój wewnętrzny głos?

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

23/06/2025

Dzień Taty — z tej okazji kilka słów o sile, która nie powinna bać się łez...

Bycie tatą oczywiście polega na zapewnianiu bezpieczeństwa, byciu opoką, superbohaterem w oczach swojej pociechy, złotą rączką w domu, jednak nie tylko — to także umiejętność przytulenia, przeprosin, szczerego zmartwienia się, czy przyznania do tego, że czegoś się nie wie lub nie potrafi — to odwaga, by pokazać swoje prawdziwe JA, własne emocje — wszystkie, również te trudne, niechciane, czasem wypierane „bo mężczyźnie nie wypada”.

Bo właśnie...zbyt wielu z Was niestety słyszało w dzieciństwie: „chłopaki nie płaczą”, „nie bądź miękki”, „zaciśnij zęby i rób swoje”... Tylko że łzy, smutek NIE są oznaką słabości! To naturalny element bycia człowiekiem.

Dziękujemy każdemu Tacie, który nie boi się kochać po swojemu, nie wstydzi się być sobą, który jest dostępny — zarówno cieleśnie, jak i emocjonalnie, który ciężko pracuje, aby zapewnić swojej rodzinie dobre życie. Jednocześnie życzymy Wam, byście mogli być takimi ojcami, jakich sami chcieliście mieć! Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Taty! ❤️

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

Address


Telephone

+48663430930

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Secret Psychoterapia, Psychoedukacja posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Secret Psychoterapia, Psychoedukacja:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share