Twierdza Zdrowia

Twierdza Zdrowia Dobro chorego najwyższym prawem
„Salus aegroti suprema lex esto"
(1)

05/01/2026

Od pieca w domu po program w szkole.
Wszystko opisane, policzone, narzucone.
Wolność została…
w deklaracjach?

03/01/2026

👆🏻Probiotyki to nie magiczne cukierki, tylko narzędzia terapeutyczne działające w konkretnym kontekście biochemicznym.

Podczas pracy z moimi podopiecznymi działam na poziomie zaburzonych procesów biologicznych, które wymagają przywrócenia do właściwego poziomu funkcjonowania
– również na poziomie biochemii.
I tym się też kieruje wyznaczając poszczególne etapy terapii.

Dlatego tak ogromne znaczenie
ma prawidłowe rozumienie
terapii probiotykami, a szerzej
– symbiotykami.

❌Jeśli czerpiesz wiedzę
z 30-sekundowych filmików,
które straszą Cię, że „bez tego suplementu jelita umrą”,
to nie jest edukacja
– to celowana manipulacja.

♻️Naucz się filtrować treści.
Zdrowia nie odbudowuje się paniką, tylko rozumieniem procesów.

✅Mikrobiota jelitowa
– fundament zdrowia, o którym wciąż mówi się albo za mało albo półprawdami.

W jelitach człowieka żyje ponad tysiąc gatunków bakterii, archeonów, pierwotniaków, grzybów i wirusów.
Razem tworzą one wysoce złożony, współpracujący ekosystem zwany mikrobiotą jelitową.
To nie jest bierna „flora”
– to aktywny narząd
metaboliczny, immunologiczny
i neurohormonalny.

🔬Główne grupy bakterii
budujące to środowisko
to
Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacteria, Actinobacteria, Fusobacteria oraz Verrucomicrobia,
przy czym dominują Firmicutes
i Bacteroidetes.

✅Ich wzajemne proporcje oraz jakość funkcjonowania mają bezpośredni wpływ na zdrowie całego organizmu.

Mikrobiota jelitowa pełni trzy kluczowe role.

✅Po pierwsze
– metaboliczną.
Bakterie jelitowe fermentują niestrawione resztki pokarmowe, szczególnie błonnik, produkując krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan, propionian i octan.

Związki te są głównym paliwem
dla komórek nabłonka jelitowego, regulują pH jelit, wpływają na metabolizm glukozy i lipidów
oraz poprawiają wrażliwość komórek na insulinę.

Mikrobiota uczestniczy również
w syntezie witamin (m.in. B12, K, biotyny, ryboflawiny)
oraz w produkcji neuroprzekaźników, takich
jak serotonina i GABA,
które warunkują nastrój, sen
i odporność na stres.

✅Drugą rolą jest funkcja troficzna, czyli odżywczo-regeneracyjna. Metabolity bakterii jelitowych wspierają regenerację nabłonka jelitowego, jego prawidłowe różnicowanie i utrzymanie szczelności bariery jelitowej.
To właśnie od jakości tej bariery zależy, czy do krwiobiegu nie przedostają się toksyny,
fragmenty bakterii czy niestrawione cząsteczki pokarmowe wywołujące stan zapalny.

✅Trzeci filar to funkcja immunologiczna.

Dobrze zbalansowana mikrobiota uczy układ odpornościowy tolerancji, zapobiega nadmiernym reakcjom zapalnym i jednocześnie chroni przed patogenami.
Dzieje się to poprzez konkurencję
o miejsce i składniki odżywcze, produkcję substancji antybakteryjnych oraz stałą, fizjologiczną stymulację układu odpornościowego.

Z tego powodu tak istotne jest świadome, celowane stosowanie probiotyków⤵️⤵️⤵️

❗️Nie każdy probiotyk jest „dobry zawsze” i nie każdy powinien być stosowany długo.
❗️Nadużywanie przypadkowych szczepów może zaburzać naturalną równowagę mikrobioty zamiast ją wspierać.

✅Na szczególną uwagę zasługuje Lactiplantibacillus plantarum
– szczep, który realnie wpływa na integralność bariery jelitowej.

Działa on poprzez stymulację receptora TLR2, co wzmacnia połączenia ścisłe pomiędzy komórkami nabłonka jelitowego.

W praktyce oznacza to uszczelnienie jelit, ograniczenie przenikania endotoksyn bakteryjnych (LPS) do krwi
i zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego w organizmie.

To właśnie na tym poziomie jelita przestają być tylko „układem trawiennym”, a stają się centrum regulacyjnym zdrowia
– wpływającym na odporność, układ nerwowy, gospodarkę hormonalną i samopoczucie psychiczne.

Dlatego rozważne dbanie
o mikrobiotę nie powinno być modą, lecz rozumnym fundamentem profilaktyki i terapii wielu współczesnych problemów zdrowotnych.

Dlatego m.inn jedną ze ścieżek terapeutycznych uzupełnia

https://twierdzazdrowia.pl/produkt/ergyphilus-confort/

© 2026 Twierdza Zdrowia | Kasia Karska. Wszelkie prawa zastrzeżone.

🔬Kasia myślała, że po prostu pobada mleko.Okazało się, że odkrywa rozmowę.🔬W 2008 roku, Katarzyna Hryniewicz stała w lab...
30/12/2025

🔬Kasia myślała, że po prostu pobada mleko.

Okazało się, że odkrywa rozmowę.
🔬W 2008 roku, Katarzyna Hryniewicz stała w laboratorium naczelnych w Kalifornii, wpatrując się w dane, które nie chciały się zgadzać.

🔬Analizowała mleko matek makaków rezus – setki próbek, tysiące pomiarów. I ciągle powtarzał się wzór, który nie pasował do dotychczasowych teorii.

🔬Matki, które miały synów, produkowały mleko bogatsze
w tłuszcze i białko.

🔬Matki córek – mleko w większej ilości, ale o innych proporcjach składników odżywczych.

🔬To nie był przypadek.
To było dopasowane do potrzeb dziecka.

Jej koledzy machali na to ręką:
— Błąd pomiaru.
— Szum w danych.
— Przypadek.

Ale Katarzyna ufała liczbom.
I liczby mówiły coś rewolucyjnego:

🥛Mleko to nie tylko pożywienie.
To informacja.

🔬Przez dziesięciolecia nauka traktowała mleko matki jak paliwo
– kalorie w, wzrost wychodzi. Proste źródło energii. Ale jeśli tak jest, dlaczego zmienia się w zależności od płci dziecka?

🔬Katarzyna kontynuowała badania.
Analizowała mleko od ponad 250 matek w ponad 700 próbkach. Historia stawała się coraz głębsza.

🥛Młode, niedoświadczone matki produkowały mleko o niższej wartości kalorycznej, ale
z wyższym poziomem kortyzolu
– hormonu stresu. Dzieci, które je piły, rosły szybciej… ale były bardziej czujne, lękliwe i mniej pewne siebie.

🥛Mleko nie tylko budowało tylko ciała. Ono kształtuje zalążki charakteru.

💪🏻Potem przyszło odkrycie, które zaskoczyło nawet sceptyków.
Podczas karmienia, odrobina śliny dziecka cofa się do piersi matki, przenosząc sygnały o stanie odporności dziecka.

🤍Jeśli dziecko choruje, ciało matki to wykrywa.
🤍W ciągu kilku godzin mleko się zmienia.
🤍Białe krwinki rosną, makrofagi się mnożą, pojawiają się celowane przeciwciała.
🤍A gdy dziecko wraca do zdrowia?
Mleko wraca do normy.

❗️To nie był przypadek.
To była rozmowa.
Ślina dziecka mówi matce, co jest nie tak.
❗️Ciało matki wytwarza dokładnie potrzebne lekarstwo.
Biologiczny dialog – starożytny, precyzyjny, niewidoczny dla nauki przez wieki.

W 2011 roku Katarzyna dołączyła do Harvardu i spojrzała na szerszy obraz badań.
Odkryła coś niepokojącego.
Było dwa razy więcej badań nad zaburzeniami erekcji niż nad składem mleka matki.
Pierwsze pożywienie człowieka – substancja, która kształtowała nasz gatunek – była ignorowana.

Katarzyna zrobiła coś odważnego.
Założyła bloga „Ssaki ssą… mleko!”

W rok odwiedziło go ponad milion czytelników – rodziców, lekarzy, naukowców.

🩸🔬Odkrycia nie przestawały zadziwiać:

• Mleko zmienia się w ciągu dnia (tłuszcz szczytuje rano)
• Mleko początkowe różni się od końcowego (dłuższe karmienie daje bogatsze mleko)
• Ludzkie mleko zawiera ponad 200 oligosacharydów, które dziecko nie trawi, karmią one korzystne bakterie jelitowe
• Mleko każdej matki jest wyjątkowe jak odcisk palca

W 2017 roku Katarzyna opowiedziała tę historię na scenie TED, a w 2020 – w Netflixowym „Babies”.

🔬Dziś w Laboratorium Porównawczej Laktacji na Arizona State University dr Katarzyna Hryniewicz bada, jak mleko kształtuje rozwój człowieka od pierwszych godzin życia
– wpływając na opiekę
w oddziałach NICU, ulepszając formuły mleka i kształtując politykę zdrowotną na świecie.

Mleko ewoluuje od 200 milionów lat – dłużej niż dinozaury chodziły po Ziemi.

🔬To, co nauka odrzucała jako „proste odżywianie”, jest
w rzeczywistości jednym
z najbardziej zaawansowanych systemów komunikacji biologicznej.

Katarzyna Hryniewicz nie badała tylko mleka.
Ujawniała, że najstarsza forma pożywienia jest także inteligentna
– żywa, reagująca rozmowa między dwoma ciałami, kształtująca nas zanim zaczniemy mówić.

Materiał ma charakter wyłącznie informacyjny.
W przypadku dodatkowych pytań prosimy o kontakt
z wykwalifikowanymi specjalistami.

Wymienienie marek handlowych nie stanowi reklamy ani współpracy.

Twierdza Zdrowia/ Katarzyna Helena

28/12/2025

Opowiadam o naszym małżeńskim doświadczeniu, podkreślając,
że sukces małżeństwa to nie stan,
lecz codzienna decyzja i praca.
Mówię o tym, jak ważne jest wzajemne przebaczanie, trzymanie się Boga i nieustanne rozwijanie relacji korzystając z darów sakramentu który często bagatelizujemy.
Dzień Świętej rodziny sprzyja refleksji:)

No i nie sądziłam,
że przyjdzie mi to powiedzieć,
ale dzisiejszy list KEP
o rodzinie jest wyjątkowo dobry:
wreszcie jasny, odpowiedzialny
i w punkt.


„To nie jest żaden dobry spokój. To jest dziecko wyciszone ekranem.”Coraz częściej słyszę:Szczególnie teraz w czasie świ...
27/12/2025

„To nie jest żaden dobry spokój.
To jest dziecko wyciszone ekranem.”

Coraz częściej słyszę:
Szczególnie teraz w czasie świąt wybrzmiewało to częściej…
No wiesz…
„U nas dzieci nie sprawiają żadnych problemów.”

Gdy patrzę z bliska, widzę dzieci zanurzone w ekranach:
telefony, gry, słuchawki,
bajki non stop.
To wtedy naprawdę wszystko staje się jasne.

To nie są „grzeczne dzieci”.
To są dzieci wyregulowane dopaminą.

U nas multimedia są limitowane
i kontrolowane.

Więc dzieci są ruchliwe, głośne, ciekawskie, obecne w życiu domu.
Tak, bywa to mega męczące.

Ale to jest zdrowe funkcjonowanie układu nerwowego, a nie cisza wymuszona bodźcami.

Dzisiejszy świat sprzedaje rodzicom fałszywą obietnicę:
👉 oddaj dziecko ekranowi,
a dostaniesz swój święty spokój.

Tylko że ten spokój jest pozorny.
To przebodźcowanie, które uderza w koncentrację, emocje i relacje.

Dziecko, które nie potrafi się już nudzić,uczy się uciekać od siebie od rzeczywistości od prawdy codzienności.

Jeśli tylko jedna rodzina dba
o higienę cyfrową,
a reszta świata mówi „u nas jest spokojnie”,
to problem nie znika,
on czeka na swój czas wielkiej eksplozji…

Prawdziwy spokój nie rodzi się
z ekranu.

JESZCZE RAZ;

Rodzicielstwo to nie jest cisza.
To obecność, kreacja, walka
o prawodlowy rozwój w świecie zdurnienia.

🛑 To nie jest „grzeczne dziecko”.
🛑 To jest dziecko wyciszone ekranem.
🛑 To nie jest święty spokój
– to tzw spokój pozorny.

A rachunek za ten „komfort”
zapłacą dzieci – swoim zdrowiem psychicznym, koncentracją, relacjami.
I zapłacimy my, dorośli!

Potrzebujemy wstrzemięźliwości,
odwagi w wyborach,
i wspólnotowej odpowiedzialności.

Bo jeśli tylko jedna rodzina próbuje dbać o higienę cyfrową,
a reszta świata mówi: „u nas jest spokojnie”,
to nie jest dialog – to walka
z wiatrakami.

Ale to jest walka, której nie wolno nam odpuścić.

💬 Spokój to jest czy ucieczka
w ekrany i bodźce?

🔁 Udostępnij, jeśli też widzisz różnicę.

🧠 Zostaw reakcję, jeśli uważasz, że higiena cyfrowa to dziś absolutna konieczność.

Postaw filiżankę kawki dla wsparcia moich działań☕️🫖

https://www.facebook.com/share/1JHjKPRR1A/?mibextid=wwXIfr











© 2025 Twierdza Zdrowia/Katarzyna Karska

25/12/2025

Radość z Narodzin Pańskich ma smak bycia razem.
Śmiech dzieci, wzruszenie dorosłych, czułość w spojrzeniach.

W tych prostych chwilach rodzi się coś więcej niż wspomnienie rodzi się wdzięczność w niezwyczajnej zwyczajności. 🤍🎄




24/12/2025

Z serca Twierdzy Zdrowia
życzymy Wam pokoju serca, siły płynącej z prawdy i odwagi
w codziennym wybieraniu dobra 🌿
Niech zdrowie ciała, ducha
i umysłu będzie budowane na solidnym fundamencie,
a nadzieja nigdy nie gaśnie.

Dziękujemy, że jesteście częścią Twierdzy🎄❤️‍🔥🙏🏻










24/12/2025

Niech Nowonarodzony
Chrystus,
noszony w ciszy serca Maryi,
roztopi każdy lód,
który przez trudne dni zamieszkał
w naszych sercach.
Niechaj Jego miłość,
ukryta
w betlejemskiej nocy
i w ramionach Matki niebieskiej,
oczyści to, co zakurzone bólem,
i przywróci blask temu, co przygasło.

Niech Dziecię,
którego narodzenie napełniło niebo śpiewem aniołów,
uleczy rany
i przemieni je
w trwałe blizny nadziei i pokoju.

Niech to Boże Narodzenie
będzie ciche, prawdziwe
i pełne Obecności,
którą Maryja
z miłością niesie światu.🩵🤍

Katarzyna Karska z ekipą Twierdzy Zdrowia ❤️‍🔥🙏🏻

23/12/2025

Czym dziś dla Ciebie stało się
Boże Narodzenie?

Wiesz jak Twoi przysłowie je obchodzili? Po co?

❤️‍🔥POKORA JEST MIŁA BOGU
I LUDZIOM...

W pewnej wsi mieszkał wierzący staruszek. W jego maleńkiej wiosce była grupa wierzących chrześcijan, do której on należał.

Nigdy nie był na nabożeństwie w mieście i bardzo pragnął tam być chociaż raz.

Pewnego razu domówił się
z młodym pobożnym przyjacielem, że odwiedzą kościół w mieście
i radował się z tego bardzo czekając na ten dzień.

Gdy nadszedł ten dzień udali się na stację kolejową. Idąc przez las, przyjaciel zaproponował, żeby przed podróżą się pomodlić.
🙏Staruszek chętnie się zgodził. przyjaciel powiedział:
– Uklęknijmy do modlitwy i ty, bracie, pomódl się pierwszy, a ja potem.
Staruszek z trudem zgiął kolana,
a nie mogąc na nich uklęknąć, schylił się, niezgrabnie opierając się o pień drzewa.
🙏Zaczął się modlić:
– Panie, dziękuję Ci, że pobudziłeś brata, aby wziął mnie do miejskiego kościoła…ale Ty widzisz jaki jestem: słabo słyszę, a buty mam takie, ze wstyd mi w nich jechać, ale Ty wiesz Panie, ze innych nie mam…Nie mam tez znajomych, u których mógłbym przenocować.
Proszę, pokieruj tak, żebym mógł usłyszeć kazanie i wskaż mi, gdzie mogę przenocować. Amen.

🙏Potem modlił się młody pobożny przyjaciel, a jego sylwetka klęcząca z prostymi plecami, w doskonale skrojonym ubraniu, ładnie odcinała się na tle zieleni lasu. Jego modlitwa była składna i wyrazista, pełna pięknych zwrotów. Gdy zakończył, zwrócił się do staruszka z naganą:

– Jak ty się modlisz? Mówisz
o starych butach, których się wstydzisz, mówisz, że niedobrze słyszysz, że nie masz w mieście znajomych…Twoja modlitwa nie jest podobna do modlitwy.

❤️‍🔥Starzec pokornie odpowiedział:
– Modlę się jak potrafię.

👉Gdy przyjechali do miasta, przed kościołem przyjaciel wskazał staruszkowi, którymi drzwiami ma wejść, i zostawił go, sam udając się do kościoła innym wejściem.

Staruszek z trudem się przecisnął przez zatłoczony ganek do sali, która była również przepełniona. Stanąwszy w drzwiach, przyłożył rękę do ucha, starając się usłyszeć, o czym jest kazanie.
🪽W tym momencie, jedna z kobiet siedząca w przednim rzędzie zauważyła staruszka z przyłożona ręka do ucha i powiedziała do siedzącej obok siostry:
– Popatrz, ten człowiek w drzwiach zapewne źle słyszy, bo przyłożył rękę do ucha.
Wstanę, a ty zaproś go na moje miejsce.
Staruszek bardzo się ucieszył, że teraz , siedząc w bliskim rzędzie, mógł słyszeć każde słowo księdza. 🪽Siedząca obok niego siostra zauważyła jego stare, znoszone buty i po nabożeństwie, zaproponowała staruszkowi pójście do jej brata, który prowadził sklep
z obuwiem.
Tam wybrali mu nowe buty
i podarowali je.
Jakże się cieszył z tego podarunku! I gdy się tak radował wśród sióstr i braci z miejskiego kościoła, jeden z nich zapytał:
🪽– Skąd jesteś bracie?
– Jestem z małej wioski. Przyjechałem do miasta pociągiem.
– A czy masz gdzie przenocować?
– Na razie nie mam, ale prosiłem Pana Boga, żeby On jakoś sam tym pokierował.
– Wiec będziesz nocował u mnie. Czekałem na syna, ale on przesłał telegram, że nie może przyjechać. Mam i pokój i jedzenie przygotowane.
Wziął więc brata do siebie na nocleg.

🕊️Następnego dnia staruszek spotkał się na stacji kolejowej
z przyjacielem, z którym przyjechał do miasta.
Podczas podróży powrotnej staruszek z radością opowiedział, jak Bóg odpowiedział na jego modlitwę:
– Dokładnie słyszałem kazanie.
A spójrz na moje nowe buty!
A spałem na takim posłaniu, ze nigdy w życiu tak dobrze nie spałem.
Oto jak Pan Bóg odpowiedział na moja modlitwę. A jak tobie, bracie, On odpowiedział?

Przyjaciel milczał, bo nawet nie pamiętał, o co się modlił.
On po prostu ładnie się modlił, jak przystoi na pobożnego.
I tak mimochodem pomyślałem:
a czy ja się naprawdę modlę, kiedy się modlę?…

Starając się składnie, pięknie modlić, często nie wkładamy
w nasze modlitwy serca i pozostają one pustymi słowami, na które nawet nie oczekujemy odpowiedzi…

̇enarodzenie2024


Adres

Wojska Polskiego 6
Władysławow
05-506

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Twierdza Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Twierdza Zdrowia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Ochmistrzyni w Twierdzy Zdrowia;)

Miejsce to zradza się poprzez ludzi gesty, czas, szept miłości, okoliczności, dynamikę wiedzy, doświadczenia, spotkania, oświecenie,dojrzewanie, pokorę...

Jak Matka może być matką wówczas prawdziwe...kiedy wypełniona wreszcie wszelkimi trudami doświadczeń,przemianą, zrozumieniem, prawdziwego otwarcia na to co kiedyś zakrywała młodość, trendy, brak zrozumienia...

Twierdza, budowana cegła po cegle, spoina po spoinie gruntuje swą obecność na skale w długim procesie poznawczym i trudzie, nareszcie może powoli w gotowości i dojrzałości uchylać publicznie swe wrota...

Proces trwa ponad dekadę, a dynamika jego rozwoju nabrała tempa w świetle mądrości skrywanej przez wieki oraz selekcji dzisiejszych nadzwyczajnych odkryć nauk medyczno- biologicznych...