Małgorzata Nadolska - Psycholog, CBT, Psychotraumatologia

28/05/2026

„Mijamy się – Kontakt” 🤝 w świetny sposób uczy empatii, samoregulacji oraz swobodnej rozmowy z rówieśnikami! 🧩🚀

23/05/2026

03/05/2026

🖼️🏞️Majówka ze sztuką i naturą

19/04/2026

Taka niedziela 🧩😌🏡🛋️

05/04/2026

Relaks

04/04/2026

🐣🌊 Święta w stylu slow... ⚓️🌊

Zamiast pędu, zapach morza. Zamiast listy zadań – szum fal. 🌊 Nawet mewy jakby mniej tu dzisiaj krzyczą, chyba też złapały ten świąteczny spokój 🕊️

Słońce co jakiś czas wygląda zza chmur, ale wiatr wieje tak, że spala kalorie samym trzymaniem się ziemi
🌫️💨

20/03/2026

Lew, Orzeł, Żółw czy Kameleon? 🦁🦅🐢🦎

Ostatni weekend przyniósł mi jedno z najciekawszych ćwiczeń interpersonalnych. Musieliśmy wybrać jedno z tych zwierząt i uargumentować, dlaczego to właśnie ten „charakter” najlepiej oddaje nasz sposób działania – i dlaczego pozostałe zupełnie do nas nie pasują. ✍️✨

To niesamowite, jak prosta metafora potrafi otworzyć oczy na to, jak bardzo różnimy się w komunikacji. Każda grupa miała zupełnie inne argumenty, co tylko pokazuje, że w relacjach nie ma jednej „właściwej” drogi. Wszystkie te role są nam potrzebne, by tworzyć zgrany zespół.

Wracam z nową dawką uważności na to, kiedy warto postawić na odwagę Lwa, a kiedy lepiej przyjąć elastyczną perspektywę Kameleona. Czasem było intensywnie, ale przede wszystkim bardzo wartościowo. 🧠🌱

komunikacja ludzie uczesię weekend

24/12/2025

24/07/2025

👣 Rodzicielstwo to droga pełna emocji, wyzwań i pięknych chwil
Czasem warto zatrzymać się na chwilę i sięgnąć po słowo, które wspiera – mądrą książkę, która pomaga lepiej zrozumieć dziecko, siebie i całą relację.
📚 Polecam kilka wartościowych tytułów:
🔹 *Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały. Jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły* – Adele Faber, Elaine Mazlish
🔹 *Kompetentne dziecko* / *Kompetentni rodzice* – Jesper Juul
🔹 *Rodzicielstwo przez zabawę* – Lawrence J. Cohen
🔹 *Self-Reg. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi* – Stuart Shanker
To książki, które wspierają w budowaniu relacji, pomagają lepiej radzić sobie z emocjami, a także przypominają, że w rodzicielstwie nie chodzi o perfekcję – tylko o uważność, czułość i autentyczny kontakt.

11/07/2025

Dziś do mojej kolekcji dołączyła książka o Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach wydana przez PSTTSR. Lubię ten nurt – prosty, konkretny, z ogromnym szacunkiem do człowieka. Bez grzebania w przeszłości, za to z uważnością na to, co już działa.
Czytam i kiwam głową – to właśnie to podejście, które czuję najbardziej.