20/10/2021
Jesienią dzień staje się krótszy, szybciej robi się ciemno, a pogoda mniej zachęca do wyjścia na zewnątrz. Spędzamy więcej czasu w domu, chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski, mniej się ruszamy. Często właśnie w tym czasie pojawia się jesienna chandra.
Typowe objawy chandry jesiennej są stosunkowo łatwe w obserwacji, wystarczy bliżej przyjrzeć się swojemu organizmowi i jego pracy na co dzień. Objawy przesilenia jesiennego to:
problemy ze snem (zarówno bezsenność, jak i ciągłe uczucie senności);
zmęczenie;
zwiększony apetyt;
rozdrażnienie;
apatia;
wahania nastroju;
trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.
Jak poradzić sobie z jesienną chandrą?
1. Spędzaj czasu na świeżym powietrzu
2. Ruszaj się!
3. Włącz do swojej diety żywność bogatą w składniki redukujące uczucie stresu i niepokoju.
Częściej sięgaj po ryby i tłuszcze bogate w kwasy omega-3 (śledź, łosoś, tuńczyk, oliwa, olej lniany i słonecznikowy), pomyśl również o gorzkiej czekoladzie, która dostarczy Ci magnezu. Nie zapominaj o ziarnach słonecznika, sezamie, orzechach, pomidorach, brokułach, kapuście czy grzybach, które są również źródłem selenu.
4. Rozważ terapię
Gorsze samopoczucie wynikające ze zmiany pory roku trwa zwykle do dwóch tygodni. Jeśli odczuwasz obniżony nastrój przez dłuższy czas – skorzystaj z pomocy np. fizjoterapeuty.
Terapia psychosomatyczna ,pomoże Ci zidentyfikować negatywne myśli i zachowania. Pomoże Ci poradzić sobie z jesienną chandrą, dzięki czemu poczujesz ulgę i realne wsparcie.
Zapraszamy do gabinetu masażu , gdzie znajdziesz odprężenie, spokój i uwolnisz swoje zapasy energii.
U nas Masz również możliwość skorzystania z porady psychiatry, psychologa czy psychoterapeuty.
Co by o tej jesieni nie mówić , ma też swoje piękne oblicze.
Włocławek, ul. Królewiecka 30
tel/ 605 424 305
