Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 20:00 Wtorek 16:00 - 20:00 Środa 16:00 - 20:00 Czwartek 16:00 - 20:00 Piątek 16:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 13:00

Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna

Strona główna
Polska
Włocławek
Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna

Witaj! Jeśli tutaj jesteś to znaczy, że chcesz poznać podstawowe zasady zdrowego żywienia. Doskonale trafiłaś. Szczegóły mojej oferty: gralewskadiet.pl

Nazywam się Barbara Gralewska i prowadzę Poradnię Dietetyczną we Włocławku.

24/09/2025

TOP 10 warzyw najbogatszych w polifenole! ✨

Polifenole to naturalne związki roślinne o działaniu antyoksydacyjnym - wspierają organizm w walce ze stresem oksydacyjnym, opóźniają procesy starzenia i zmniejszają ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych.

👉 Gdzie znajdziesz ich najwięcej? Oto warzywa, które warto częściej włączać do swojej diety:

🫒 Oliwki czarne

🫒 Oliwki zielone

🌿 Karczoch

🥬 Cykoria czerwona

🧅 Cebula czerwona

🥗 Cykoria zielona

🌱 Szpinak

🧄 Cebula szalotka

🧅 Cebula żółta

🥦 Brokuł

✅ Regularne spożywanie tych warzyw może wspierać:

👉 odporność organizmu,

👉 zdrowie serca,

👉 prawidłowe funkcjonowanie jelit,

👉 profilaktykę antynowotworową.

17/09/2025

Opinie Klientów to najlepsza forma reklamy👌

Dlatego dzisiaj pozwoliłam sobie na umieszczenie kilku z ostatnich opinii, które pojawiły się na moim profilu.

13/09/2025

Czasami tłumaczymy sobie, że... przecież to tylko trzy cukierki. Podjadasz regularnie i codziennie?

Zobacz, z czym to się wiąże.

➡️ 3 cukierki to średnio 339 kcal.

➡️ Po tygodniu mamy 2373 kcal.

➡️ Natomiast po 2 tygodniach to będzie już 4746 kcal. Nadprogramowych i niepotrzebnych.

Pomyśl o tym przed kolejnym cukierkiem.

10/09/2025

Jesteś w trakcie okresu, podczas którego zamierzasz nieco schudnąć? 🤔

Jest kilka zachowań, któych powinnaś w tym czasie unikać ❌

❌ jedzenie w pośpiechu

❌ ciągłe ważenie się

❌ mylenie uczucia pragnienia z głodem

❌ zbyt restrykcyjna dieta

❌ magiczne suplementy

03/09/2025

Miesiące wakacyjne minęły bardzo szybko, a więc wszyscy powoli wracamy do normalności.

Rozpoczął się wrzesień, a wraz z nim przedstawiam listę sezonowych owoców i warzyw w tym czasie 😀

Do pozycji z grafiki można dorzucić również między innymi:

✅ kiwi

✅ śliwki

✅ jagody

✅ cukinię i kabaczek

✅ kapustę czerwoną

✅ kalafior

30/08/2025

Potrzebna mocniejsza pobudka? 😉

Może czas na Twoją ulubioną kawę? ☕

Myślę, że to dobry moment na przedstawienie kaloryczności kilku najpopularniejszych odmian.

Espresso - 4kcal / 40 ml

Americano - 6 kcal / 150 ml

Capuccino - 55 kcal / 150 ml

Latte - 120 kcal / 250 ml

Flat White - 85 kcal / 200 ml

Mocha - 195 kcal / 200 ml

A jaki rodzaj kawy jest Twoim ulubionym? 🤔

27/08/2025

Czy znasz ten podział produktów? 🤔

Żywnościowe produkty możemy podzielić na 4 grupy:

➡️ nieprzetworzona i minimalnie przetworzona żywność

➡️ przetworzone dodatki kulinarne

➡️ żywność przetworzona

➡️ żywność wysokoprzetworzona

Dość jasne jest to, że powinniśmy bazować na grupie pierwszej. To tam znajdują się chociażby owoce i warzywa, zboża, mięso, ryby, jajka czy też mleko.

Z kolei absolutnie najbardziej powinniśmy pomijać żywność wysokoprzetworzoną ❌

Do tego - oczywiście kompletnie niezdrowego - worka możemy wrzucić parówki, chipsy, słodycze, pieczywo tostowe czy też paluszki rybne.

Żywność wysokoprzetworzona prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Zdecydowanie nie powinna ona mieć stałego miejsca w naszym jadłospisie 👎

24/08/2025

Pomysł na... dietetyczny sernik 💥

Jeśli masz ochotę na przepyszny deser, to sprawdź ten szybki przepis ⬇️⬇️⬇️

Składniki:

➡️ Ser biały twarogowy półtłusty 500g

➡️ Skyr wanilinowy 300g

➡️ Jajka 2 szt.

➡️ Żelatyna 5 g

➡️ Sok z cytryny 1 łyżeczka

➡️ Maliny 3 garście

➡️ Aromat wanilinowy kilka kropli

➡️ Biszkopty - opcjonalnie

Co dalej❓

Wszystkie składniki zmiksuj razem na gładka masę. Dodaj ksylitol lub inny słodzik według własnego uznania. Jeśli wybierasz opcje z herbatnikami, wyłóż je na spodzie małej blaszki. Jeśli bez herbatników, wylej masę na wyłożona papierem formę. Piecz około 60 minut w temperaturze 170 stopni - termoobieg. Zostaw ciasto na noc w piekarniku. Przed podaniem posyp malinami.

21/08/2025

Może znasz to uczucie... Brzuch jak balon i problemy z tak zwanymi wzdęciami 😟

Powodów takiego stanu rzeczy może być naprawdę sporo. Jakie są najpopularniejsze? 🤔

➡️ Zaburzenia flory bakteryjnej

➡️ Nietolerancje pokarmowe

➡️ Za mało wody

➡️ Za mało ruchu

➡️ Niektóre leki i suplementy

Przyczyn wzdęć może być naprawdę wiele. Najlepiej skonsultować się ze specjalistą...

13/08/2025

💡 1000 kcal ≠ 1000 kcal

Często słyszymy: "Przecież liczy się tylko deficyt kaloryczny!"

Owszem - kalorie mają znaczenie, ale ich źródło jest kluczowe.

📌 1000 kcal z fast foodów - to głównie cukry proste, tłuszcze trans i puste kalorie. Dają szybki zastrzyk energii, ale:

- brak wartościowych witamin i minerałów,

- niska zawartość białka,

- uczucie głodu wraca po krótkim czasie,

- wysoki ładunek glikemiczny = skoki cukru i insuliny.

📌 1000 kcal z pełnowartościowych produktów - to białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.

- sycą na dłużej,

- wspierają regenerację,

- poprawiają pracę mózgu, hormonów i metabolizmu,

- sprzyjają utrzymaniu zdrowia i sylwetki.

🔑 Morał? Kaloria kalorie nierówna.

Możesz jeść mniej, ale jeśli źródłem energii są produkty przetworzone, Twój organizm i tak będzie "głodny" - tyle że nie kalorii, a składników odżywczych.

🍏 Wybieraj mądrze – nie tylko ile jesz, ale co jesz.

09/08/2025

Omlet truskawkowy 🍓 - to może być to, czego szukacie na sobotnie śniadanie 😉

➡️ Składniki:

- 2 jajka

- szczypta soli himalajskiej (drobnej różowej)

- 2 łyżeczki syropu z agawy

- 1 łyżeczka oleju kokosowego

- 100 g truskawek

➡️ Przygotowanie:

- Żółtka oddzielamy od białek

- Białka ubijamy na sztywną pianę z dodatkiem soli, na koniec dodajemy syrop z agawy i rozbełtane żółtka

- Całość delikatnie mieszamy widelcem

- Część truskawek z syropem z agawy blendujemy na mus tak, aby zostały kawałki truskawek. Nie może być całkowicie gładki

- Pozostałe truskawki kroimy w plasterki

➡️ Co dalej?

- Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy

- Zmniejszamy ogień na minimalny, wylewamy masę jajeczną i smażymy omlet pod przykryciem przez parę minut, odwracamy i smażymy jeszcze chwilkę

- Omlet delikatnie wyciągamy na talerz, nakładamy mus truskawkowy oraz kawałki truskawek

06/08/2025

Świeże vs. suszone owoce – kaloryczna pułapka? 🍑🥭

Czy wiedzieliście, że suszone owoce mogą mieć nawet 5–6 razy więcej kalorii niż ich świeże odpowiedniki? 😲

➡️ 100 g winogron to ok. 70 kcal, a ta sama ilość rodzynek to już aż 300 kcal!

➡️ Świeża brzoskwinia - 40 kcal, suszona - 250 kcal.

➡️ Banan - 90 kcal, chipsy bananowe - 290 kcal.

➡️ Jabłko - 50 kcal, suszone jabłko - 240 kcal.

🔍 Dlaczego tak się dzieje? W procesie suszenia owoce tracą wodę, ale zachowują większość cukrów i kalorii - dlatego w mniejszej objętości dostarczają znacznie więcej energii.

🥗 Czy to znaczy, że suszone owoce są "złe"? Absolutnie nie! Są bogate w błonnik, witaminy i mogą być świetną przekąską - ale wszystko zależy od ilości. 😊

👉 Jeśli zależy Ci na kontroli masy ciała lub kaloryczności diety - sięgaj po nie z umiarem.

Adres

Ulica Starodębska 8/1
Włocławek
87-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 20:00
Wtorek	16:00 - 20:00
Środa	16:00 - 20:00
Czwartek	16:00 - 20:00
Piątek	16:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 13:00

Strona Internetowa

http://www.gralewskadiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gralewskadiet - Poradnia Dietetyczna:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Włocławek?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk