Balance - Paulina Wilińska - fizjoterapia i trening personalny.

28/11/2025

Mamy!
Zanim ruszycie w wir biegania, fitnessu czy mocnych treningów po porodzie – dajcie chwilę uwagi dnu miednicy. To ono trzyma całą „konstrukcję” w ryzach i po ciąży często potrzebuje trochę czułości.
✨ Dlaczego warto?
Bo mocne i sprawne dno miednicy to mniejsze ryzyko nietrzymania moczu, uczucia ciężkości, bólu pleców i… więcej komfortu na co dzień!
✨ Od czego zacząć?
- delikatna aktywacja + spokojny oddech
- nauka świadomości mięśni
- kontrola poporodowa u fizjo (mega pomaga ustalić, na czym stoimy)

Wracanie do formy to nie wyścig — zadbane dno miednicy to najlepszy start do bezpiecznego, intensywnego ruchu. Jeśli potrzebujesz wskazówek, jestem tu dla Ciebie! 💛

28/10/2025

❤️

13/10/2025

Te ćwiczenia pomogą na nowo uruchomić nasz naturalny gorset mięśniowy, w tym mięsień poprzeczny brzucha, który sprawia, że brzuch jest płaski.

Będą to również ćwiczenia, które w pośredni sposób poprawiają kondycję mięśni dna miednicy.

Staraj się oddychać w dolne żebra ( torem przeponowym), a na wydechu wypłaszczać Twój dolny brzuch.

Jeżeli zauważasz, że Twój brzuch się uwypukla/stożkuje odwiedź fizjo, który Cię w tym pokieruje.

Powodzenia ♥️

Jeżeli jesteś w ciąży zapisz film na później, na pewno się przyda 😉🫶

04/09/2025