Bezkonfliktowo.pl

20/08/2025

19/08/2025

Zapraszam do zapisów na bezpłatne warsztaty stacjonarne we Włocławku.
Zaczynamy z Fundacja Spiral Coaching
we wrześniu, ale dobrze jest już sobie zarezerwować udział, bo ilość miejsc jest ograniczona.
Jeden z warsztatów, ten o skutecznej komunikacji jest mojego autorstwa- zapraszam Was serdecznie.
Jednocześnie jeśli potrzebujecie czegoś innego to możecie wybrać warsztat u Martyna Binczarska albo Barbara Kminikowska
Zapraszam- link do zapisu w tym poście i
w komentarzu💚
Nie czekajcie, korzystajcie 🙂
Rozwój osobisty, dbanie o zdrowie psychiczne to najlepsza inwestycja - tym razem dostępna bezpłatnie.
Projekt wspiera Włocławek

Razem dla spokoju i mocy 🌿

Każdy z nas potrzebuje chwili zatrzymania i przestrzeni, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Dlatego zapraszamy Was do udziału w cyklu warsztatów organizowanych przez Fundację Spiral Coaching w ramach projektu „Włocławek dla zdrowia psychicznego – razem dla spokoju i mocy”.

👉 Podczas spotkań poruszymy ważne tematy:
✨ Jak lepiej dogadać się z samym sobą i innymi
✨ Jak znaleźć swoją drogę zawodową
✨ Jak zatrzymać się, zanim się wypalisz
✨ Jak rozpoznać i uwolnić przewlekły stres

🌍 Kulminacją całego cyklu będzie Konferencja Społeczna z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego – 10 października.
To wyjątkowe wydarzenie, w którym wspólnie zatrzymamy się, by porozmawiać o tym, co naprawdę ważne – o naszym dobrostanie psychicznym.

🎤 Gośćmi specjalnymi będą eksperci, którzy podzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem:

Magdalena Dynowska – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta Gestalt, prowadzi terapię indywidualną i par oraz warsztaty z komunikacji i profilaktyki stresu.

Janusz Kaźmierczak – filozof, socjolog, certyfikowany mediator z wieloletnim doświadczeniem, współtwórca Fundacji Pracownia Dialogu, autor publikacji o mediacji.

Marcin Miziołek – trener mentalny, mentor i terapeuta, założyciel Spiral Coaching® i Fundacji Spiral Coaching, twórca metody Spiral Therapy®.

📅 Zapisz się już dziś i zadbaj o siebie razem z nami:
👉 https://spiralcoaching.pl/projekty/ -2025

💚 Bądźmy razem. Dla spokoju. Dla mocy.

14/08/2025

05/08/2025

Kiedyś sądziłam, że jeśli dwie osoby się kochają, to wszystko się jakoś samo ułoży.
A potem zobaczyłam, że nawet miłość nie wystarczy, jeśli nie umiemy ze sobą rozmawiać – zwłaszcza wtedy, gdy robi się trudno.
W relacjach, które się rozpadały, brakowało nie uczucia… tylko rozmowy.

Wiadomo...Na początku jest lekko i przyjemnie.
Rozmowy do późna w nocy. Śmiech z drobiazgów. Zachwyt nad sobą nawzajem.

Ale potem coś się zmienia.
Codzienność, dzieci, zmęczenie, stres w pracy.
Powoli, niemal niezauważalnie – bliskość ustępuje miejsca napięciu.

Zamiast:
🗣️ „Chcę Cię zrozumieć” – pojawia się: „Znowu to robisz!”.
🗣️ „Potrzebuję Twojej obecności” – zamienia się w: „Nigdy Cię nie ma!”.
🗣️ „Czuję się samotna, bo ważny jest dla mnie kontakt” – brzmi jak: „Zawsze mnie ignorujesz!”.

💥 Zamiast komunikować potrzeby – mamy pretensje.
Zamiast być zespołem – zaczyna się walka o rację.

Nie widząc, że każda taka wygrana to przegrana dla relacji.

I tutaj pojawia się ważny, decydujacy moment:
jaką drogę wybieracie, gdy między Wami zaczyna być trudno?
Bo to, co wybierzecie ma znaczenie – dla Was, dla związku, dla Waszych dzieci - jeżeli jesteście rodzicami.

To w ogóle jest wybór?
TAK❗️
Można nic z tym nie robić, ale życie w ten sposób będzie coraz bardziej nieprzyjemne.
Albo
Można się nauczyć języka, który łączy – zamiast ranić.
To właśnie NVC – Porozumienie bez Przemocy.

Jak wygląda taka zmiana? Oto przykład:

Zamiast powiedzieć:
❌ „Zawsze się spóźniasz! Mam Cię dość!”
➡️ mówisz:
✅ „Czuję złość i smutek, bo ważna jest dla mnie punktualność i dotrzymywanie słowa.Czy możemy się umówić, że jeśli się spóźnisz, to dasz mi znać wcześniej?”

To właśnie NVC.
Cztery kroki:
1️⃣ Obserwacja – bez oceny („spóźniłeś się 30 minut”)
2️⃣ Uczucia – „czuję złość i smutek”
3️⃣ Potrzeby – „bo ważne jest dla mnie dotrzymywanie słowa”
4️⃣ Prośba – „czy możesz mi dawać znać wcześniej?”

Relacja się sama nie naprawi. Ale można się tego nauczyć.
👉 Można wybrać drogę, która prowadzi do zrozumienia, nie do wojny.
👉 Można nauczyć się mówić i słuchać tak, żeby znowu być blisko.

📍 Zajrzyj na bezkonfliktowo.pl i zobacz, co może się zmienić, kiedy zmienicie język.

14/07/2025

Czy rozmawiasz ze sobą… tak jak chciałabyś, żeby inni z Tobą rozmawiali?
Z ciekawością? Z czułością?
Z pytaniem: „Czego teraz potrzebujesz?”

Ja tego uczę innych, ale też korzystam
z tego sposobu dla siebie.

📍Na przykład wtedy kiedy stoję przed jakimś dylematem – i chcę wybrać
nie „co trzeba”, tylko co mi służy.

Dzięki Porozumieniu bez Przemocy (NVC) uczę się zaglądać głębiej:
👉 Jak się teraz czuję?
👉 Jakie potrzeby są dla mnie ważne w tej sytuacji?
👉 Co mnie woła, co mnie zaprasza, co mnie odpycha?

Ten sposób myślenia i czucia prowadzi mnie przez życie.
To on podpowiedział mi, gdzie chcę mieszkać kiedy
w Polsce zima (dlatego zdecydowałam się kupić dom w Tajlandii i mieszkać tam 6 miesięcy w ciągu roku).
To on pomaga mi decydować, z kim chcę spędzać czas (dlatego tak chętnie odwiedzam przyjaciół w Krakowie – jak dziś 💛).
To dzięki niemu wybieram relacje, które mnie wzmacniają – zamiast tych, które mnie tłumią
i męczą.

Komunikacja empatyczna zaczyna się od nas samych.
I jest jak wewnętrzny kompas.
Im częściej pytasz siebie „co czuję, czego potrzebuję?” – tym wyraźniejsza staje się Twoja droga.

A Ty?
Masz ze sobą taką relację, w której naprawdę siebie słuchasz?

Chcesz zacząć nazywać swoje potrzeby i uczucia na początek może dla komunikacji ze sobą?
- pobierz darmową listę.
Już przeczytanie tej listy otwiera oczy na to, ile jest potrzeb i uczuć, których nazw czasem nawet nie znamy.

Spróbuj, dla Siebie 💚
↘️
LINK w BIO

28/06/2025

➡️Link w BIO

25/06/2025

18/06/2025

Język, którym mówisz, tworzy świat Twoich relacji.
Słowa mogą ranić, budzić lęk, oddzielać.
Ale mogą też łączyć, budować zrozumienie i bliskość.

💛 Język empatii to nie „bycie miłym za wszelką cenę”.

To odwaga.
Odwaga, by zobaczyć uczucia i potrzeby — swoje i drugiego człowieka.
Odwaga, by nie szukać winnych, tylko szukać rozwiązań, które będę pasować każdemu.
Odwaga, by mówić o sobie, zamiast oceniać innych.

Bo kiedy zaczynasz mówić językiem empatii — Twój świat się zmienia.
Zmieniają się Twoje relacje.
Zmienia się Twoje dziecko.
Zmienia się Twoja codzienność.

To działa. 🌱

👉 Jeśli chcesz uczyć się języka, który buduje relacje zamiast je rujnować — obserwuj .pl.
Paulina Tomaszewska

16/06/2025

„Hejt zaczyna się w domu. Czasem od słów rodzica.”

Ostatnio osoba, która korzystała u mnie z konsultacji, przyszła z czymś, co ją poruszyło i zaniepokoiło:

❗pokazała mi wiadomości, jakie jej ex-partner kieruje do ich wspólnego nastoletniego dziecka.

Wiadomości, które dziecko czyta… kiedy nie ma nikogo, kto mógłby powiedzieć „STOP”.

Było tam mnóstwo hejtu.

Słów przemocy.

Pogardy wobec ludzi z otoczenia dziecka.

Ten rodzic:

Obrażał drugiego rodzica i jego decyzje.

Oczerniał sąsiadów.

Szydził ze znajomych.

Krytykował członków rodziny dziecka.

Umniejszał nawet swojej nowej partnerce.

🔻 Jakie są tego konsekwencje?

To dziecko zaczęło mówić podobnie o swoich rówieśnikach.

Jest dziś postrzegane jako osoba stosująca hejt i przemoc psychiczną.

Powiela wzorce, które codziennie słyszy.

Zaraża dalej tym, co samo dostało — od dorosłego, który miał je chronić.

Zastanawiamy się często, jak przeciwdziałać przemocy i hejtowi wśród młodzieży.

Obwiniamy TikToka, gry komputerowe, szkołę, „dzisiejsze dzieciaki”.

A tymczasem hejt sączy się z ust dorosłych.

W domu. W aucie. W wiadomościach głosowych.

I trafia na najbardziej chłonny grunt: dziecko, które ufa.

Zastanów się:

🧠 Co Twoje dziecko słyszy o innych ludziach, kiedy mówisz bez kontroli?

🧠 Czy Twoje słowa budują w nim empatię, czy programują je na przemoc?

————————————————-

Nazywam się Paulina Tomaszewska jestem mediatorką i trenerką komunikacji - wspieram ludzi w dojściu do porozumienia oraz uczę jak rozmawiać aby się zrozumieć i znaleźć rozwiązania.

—————————————————

📌 To temat trudny, ale bardzo ważny.

O tym jak rozmawiać w takich i innych trudnych sytuacjach piszę na Bezkonfliktowo.pl oraz na Fundacja Spiral Coaching

Zostań tu, jeśli chcesz wychowywać dzieci bez hejtu, bez alienacji, bez przemocy.