Karolina Piasecka - psychologia i psychoterapia

28/08/2025

„Podstawowym problemem nie jest stres zewnętrzny, taki jak wydarzenia życiowe przedstawione w badaniach, lecz uwarunkowana środowiskowo bezradność, która nie pozwala na prawidłową reakcję walki lub ucieczki. Powstały wewnętrzny stres jest wtedy stłumiony, a w rezultacie niewidoczny. Po pewnym czasie niezaspokojone potrzeby własne bądź skupienie na zaspokajaniu potrzeb innych przestają być postrzegane jako stresujące. Organizm uznaje je za normalne - człowiek zostaje rozbrojony”.
Gabor Maté

Czytaliście „Kiedy ciało mówi nie”? 📖

Być dla siebie bohaterką/bohaterem ♥️ jako droga do zdrowienia - bardzo to do mnie przemawia.

27/08/2025

Pamiętam siebie z początków pracy w gabinecie, ze stawiania pierwszych kroków jako psychoterapeutka. Tamta ja zdecydowanie nie doceniała wagi przerw. 🙃

Na szczęście teraz już wiem:
🌿po pierwsze, że są one bardzo potrzebne głowie, ciałku i całemu mojemu układowi nerwowemu,
🌿po drugie, że mogę sobie na nie pozwolić, nawet jeśli w poczekalni czeka już kolejna osoba (kiedyś to nie było takie oczywiste 🤣)

A więc jak dbam o siebie pomiędzy sesjami?
Małymi gestami.

🌱 jem!
🌱obserwuję świat przez okno,
🌱świadomie i powoli myję dłonie,
🌱rozciągam szyję, masuję kark, wykonuję kilka ruchów, które pomagają mi się wyprostować, otworzyć
🌱stosuję jedną z „przekąsek ruchowych”, czyli krótkich aktywności, które podnoszą tętno: przysiady, podskoki, bieg w miejscu, boksy w powietrze 🙃
🌱 jestem sobie chwilę z zamkniętymi oczami,
🌱 świadomie oddycham.

A jakie Ty masz sposoby na regulację swojego układu nerwowego w czasie dnia pracy? 🌸

26/08/2025

Praktyczna edukacja w najlepszym wydaniu :)

20/08/2025

♥️🧠🌱🌸

Pytanie, które warto zadać terapeucie:

Czy potrafisz być z moimi emocjami-
nawet wtedy, gdy są trudne, chaotyczne,
albo niepasujące do teorii?

Nie wystarczy, że terapeuta zna techniki.
Musi być w stanie pomieścić to,
czego inni nie mogli - milczenie, złość,smutek, rozpacz, pustkę, frustrację...

Twoje ciało szybciej niż głowa wyczuje,
czy terapeuta naprawdę jest obecny.
Regulacja nerwowa dzieje się między układami nerwowymi,
nie między teoriami.

Relacja terapeutyczna to nie miejsce na perfekcję.
To przestrzeń, w której można być człowiekiem -
po obu stronach.

Szukając terapeuty, pytaj nie tylko o nurt czy certyfikat.
Pytaj:
Czy jesteś w stanie być z tym, czego inni nie chcieli we mnie zobaczyć?

31/07/2025

„Lęk przed śmiercią nie chroni przed śmiercią, nie zatrzyma jej. Może natomiast zatrzymać życie, choć oczywiście nie musi. Jeżeli damy sobie pozwolenie na to, aby żyć ze świadomością nieuchronności śmierci, będzie to doświadczenie ubogacające, ponieważ pozwoli zrozumieć, jak cenne jest nasze istnienie. Spoglądając prawdzie w oczy - że rodzimy się, kwitniemy, a potem, gdy nadejdzie już na nas czas, umieramy - możemy zapewnić sobie wartościowe życie, jak i wartościową śmierć”.

David Kessler „Szósty etap żałoby”

nie zatrzymywać życia.
nie odkładać podróży.
tworzyć wspomnienia.
poszerzać mapę.
kolekcjonować widoki i zachwyty.
doświadczać.
ciekawić się światem i ludźmi.
być w ruchu, w przyrodzie i w świecie.
tkać nowe marzenia.

ze świadomością końca, z lękiem pod pachą, nasycić się tym życiem,
latem,
wiatrem i słońcem na polikach,
wodą z jezior, rzek
i z deszczu

🗺️🌳🚲🌊♥️

05/07/2025

są słowa, w których można się odnaleźć.
uwielbiam 🧡

30/06/2025

Weekend szybko minął - tak to właśnie jest z czasem spędzonym w dobrym towarzystwie. A kiedy dodatkowo rozmawia się o tworzeniu dobrego życia, regulacji układu nerwowego i szeroko pojętym dobrostanie to już jest ogóle 🏎️

Mam ten przywilej, że w swojej pracy spotykam się z różnymi pięknymi osobami, w różnych miejscach i z różnymi tematami. Tym razem gościłam u Gabinet masażu i treningu funkcjonalnego FunkcjoMasaż przy okazji projektu, który totalnie skrada serce. 🫶

Ruchowe poranki kawowe marzą mi się na czas, kiedy sama będę 60plus! Kobieca mądrość i energia nie zna wieku. ⚡️

A kolejnym razem z Paniami Pilateskami widzę się… w lesie, ale to będzie przygoda. 🌳🌲🌿

25/06/2025

https://youtu.be/Qq6tSvY6O24?si=n8nMfZpgK5JeYB6i

Nieustająco w moim sercu siedzi ten filmik. Siedzi i porusza.
Lata mijają, a każdy dzień mojej pracy z seniorami przynosi mi podobne wzruszenie.

Film powstał przy okazji Międzynarodowej Konferencji Solidarności Międzypokoleniowej zorganizowanej przez Centrum Inicjatyw Senioralnych w Poznaniu (www.cent...

22/06/2025

💔 w pojedynkę nikt nie wygra tej walki, ale jak się ma drużynę dobrych serc to już wszystko jest możliwe. dołączcie i dołóżcie cegiełkę - wpłatę, udostępnienie, polubienie - stawką jest życie Misi. Misia ma 7 lat. 🧸

Michasia.
Pisząc ten post podjąłem decyzję, że wchodzę w coś co pokaleczy moją psychikę, wyssie ze mnie energię jaką udało mi się w ostatnim czasie skumulować i sponiewiera fizycznie. Ale już po pierwszej rozmowie z mamą dziewczynki wiedziałem, że innego wyjścia nie mam.

Jeśli jednak chcecie wypisać się z tej historii to właśnie teraz jest odpowiedni moment. Za chwilę będzie za późno. Jeśli nie wyłączycie ekranu teraz, jeśli nie odwrócicie głowy, historia Michasi zostanie z Wami na długo. Głupie filmiki w necie przestaną być śmieszne, spóźniony kurier nie będzie oznaczał końca świata, a marudzenie, że czerwiec jest chłodny przyprawi Was o zażenowanie.
Jeśli jednak nadal to czytacie proszę abyście poświęcili Misi (uwielbia gdy bliscy mówią tak do niej) mały ułamek dzisiejszego wieczoru.

Misia ma 7 lat. Dwa lata temu zdiagnozowano u niej padaczkę, co dla rodziców okazało się wielkim ciosem. Jednak w porównaniu z tym co wydarzyło się później brzmiała ona tylko jak niewinny żart. Była tylko efektem ubocznym koszmarnej choroby neurologicznej - zespołu Rasmussena. Cierpi na nią jedynie dwoje na dziesięć milionów dzieci na świecie. Postępuje z ogromną prędkością, odbierając dziecku zdrowie kawałek po kawałku. Misi również nie oszczędza. Mimo leczenia choroba nie ustępuje. Niedowład połowiczny ciała, dziesiątki ataków epilepsji dziennie, coraz większe trudności poznawcze. Po rozmowie z mamą wiem, że dziewczynka ma już krótszą nogę - wyczerpaną przez jednostronne, częste napady epilepsji.
Zapomina coraz więcej wyrazów, które znała i umiała, ma trudności z wyszukaniem i dobraniem właściwych słów oraz zaniki pamięci. Wszystko to jest skutkiem zainfekowanej półkuli mózgu.
Niezbędna jest operacja polegająca na przecięciu połączeń między półkulami.
Taki zabieg przeprowadzany jest w Barcelonie. Obecnie dziewczynka przebywa tam na diagnostyce. Po operacji Misia będzie niepełnosprawna. Możliwe że będzie mówić, ale dopiero kilka miesięcy po niej.
Długo też nie poruszy jedną stroną ciała - będzie wymagała ciężkiej i intensywnej rehabilitacji.
Rodzice stoją przed tragicznym wyborem. Jednak wiedzą, że to jest jedyna szansa, żeby mieć dziecko przy sobie. Wybierają mniejsze zło, godzą się z góry na niepełnosprawność, ale mają nadzieję, że dzięki temu dziewczynce będzie lżej.
Życie dziecka wyceniono na ogromne pieniądze. Ja ich nie mam. Wy też nie macie. Ale wiele razy udowodniliśmy, że wspólnie moglibyśmy znaleźć nawet złoty pociąg więc tym bardziej możliwe jest uratować znowu czyjeś życie.
Zamknijcie na moment oczy i przypomnijcie sobie najmilsze momenty z dzieciństwa. Bieganie za piłką po trawie? Pierwsza miłość, a może otwieranie długo wyczekiwanych prezentów pod choinką?
Każdy z nas wspomina dzieciństwo inaczej, ale praktycznie każde było szczęśliwe. Chciałbym, żeby kiedyś Michasia opowiedziała mi o swoim. Chciałbym mieć wtedy łzy w oczach słuchając tych opowieści.
Internet to wyjątkowe, a zarazem dziwne miejsce. Możemy tutaj robić co chcemy i zależy to wyłącznie od nas. Nie zmuszę Was do wpłat, udostępnień czy polubień tego posta, żeby usłyszało o nim jak najwięcej osób.
Mogę tylko prosić. I właśnie w tym momencie to czynię.

https://pomagam.pl/michalina-fafara

19/06/2025

23 czerwca we Włocławku stanie mobilny gabinet terapeutyczny - Terapiobus. Mieszkańcy Włocławka i okolic, będą mogli skorzystać w godzinach 12 – 18 z bezpłatnych konsultacji psychologicznych. Wg raportu Komendy Głównej Policji na dzień 17.01.2025 Samobójstwa i próby samobójcze w Polsce w latach 2020-2024, każdego dnia w Polsce około 13 osób odbiera sobie życie, z czego około 11 to mężczyźni. Mężczyźni prawie 5 razy częściej odbierają sobie życie, niż kobiety. W analizowanym okresie liczba samobójstw w populacji ogólnopolskiej nieznacznie zmieniała się, praktycznie można mówić o spadkach i wzrostach na poziomie maksymalnie 2,4% (rok 2022 i 2023). W stosunku do roku 2020 w roku 2023 nastąpił wzrost liczby samobójstw o 1,3%. Porównując jednak rok 2020 do 2024 widzimy spadek liczby samobójstw o 6,2%. Najbardziej widoczny spadek liczby samobójstw w Polsce nastąpił
pomiędzy rokiem 2023 a 2024 (7,4%) – 388 samobójstw mniej. To największy spadek od 10 lat! W 2014 roku liczba samobójstw wynosiła 6165 a w roku 2024 już 4845. W tym okresie odnotowano spadek aż o 21,4% – 1320 samobójstw mniej! Głównym powodem podejmowania prób samobójczych jest zawód miłosny, nieporozumienia rodzinne lub przemoc w rodzinie, jednak jak wynika z policyjnych statystyk prawie 40% z prób samobójczych
podejmowanych w 2022 roku nie była możliwa do ustalenia. Stereotypy, wstyd, niskie poczucie wartości, lęk przed odrzuceniem lub przed oceną, brak poczucia akceptacji przez otoczenie oraz brak profilaktyki zdrowia psychicznego to główne przyczyny, które stoją za znacznym procentem tych statystyk.

09/06/2025

Książka jest prezentem od i przepięknie mi towarzyszy w codziennych różnościach. Temat kryzysu, ogrodu, zwierząt i relacji jest dla mnie wyjątkowo na czasie, więc z mieszanki lektury i życia skleiłam ten post. 🙃