Psychoterapia, Pomoc Psychologiczna, Rozwój Agnieszka Wrzaskowska

04/04/2026

29/03/2026

🌀 Zapraszam do chwili BLIŻEJ SIEBIE.
To zaproszenie do zauważenia
określonej jakości w sobie
i w codzienności.
🌀 W tym tygodniu zapraszam Cię
do doświadczenia PIERWSZEJ ZGODY
Nie potrzebujesz specjalnego czasu,
miejsca ani przygotowania. Wystarczy
chwila i Twoja decyzja, by być w niej
uważnie przy sobie.

🌿 KWIECIEŃ

🌱 Tydzień 13 – Pierwsza zgoda

Instrukcja:
Zauważ momenty, w których w Tobie pojawia się delikatne „tak”. Nie musi być pewne ani głośne. Czasem wystarczy ledwie zauważalny sygnał.

Przykład:
Zgadzasz się na coś małego, co Cię porusza: dostajesz propozycję spotkania i zamiast automatycznego „zobaczę”, mówisz: „tak, spróbujmy”.

Dobrego tygodnia 🫆

28/03/2026

1. Dziecko rozumie dużo więcej, niż jest w stanie powiedzieć – jego mózg aktywnie „czyta” razem z rodzicem – łączy słowa z obrazami, tonem głosu i emocjami, budując rozumienie świata, zanim pojawi się mowa.

2. Czytanie „za wcześnie” nie istnieje – nawet niemowlęta korzystają z rytmu języka (ich mózg rejestruje intonację, pauzy i akcenty, co wspiera rozwój mowy; dzieci zaczynają kojarzyć słowa z obrazami i znaczeniami, zanim same będą potrafiły mówić).

3. Powtarzanie tej samej książki ma głębszy sens – mózg dziecka uczy się przewidywania (potrafi zgadywać, co wydarzy się dalej w historii, ćwicząc pamięć i logiczne myślenie), języka (utrwala słowa, zwroty, rytm zdań i intonację) i poczucia bezpieczeństwa (dzięki znajomym słowom i obrazom czuje się pewnie i spokojnie, bo wie, czego się spodziewać).

4. Warto czytać dzieciom, które już same umieją czytać – wspólne czytanie rozwija słownictwo, refleksję i daje czas razem – nawet jeśli dziecko potrafi czytać samodzielnie.

5. Czytanie rozwija język ukryty w kontekście – dziecko uczy się wyrażeń, idiomów i niuansów językowych, których w codziennym mówieniu by nie wyłapało.

6. Czytanie wspiera rozwój „mózgu społecznego” – dziecko uczy się subtelnych sygnałów w tonie głosu, mimice i emocjach — czyli komunikacji niewerbalnej.

– książka zamiast słodyczy “od Zajączka”. Książki o jajku, kurze, wiośnie i Wielkanocy na natuli.pl: https://natuli.pl/kategoria/wielkanoc

26/03/2026

Bliski jest mi ten sposób myślenia i rozumienia kryzysów.📚

https://www.facebook.com/share/p/1CgP3iXzBW/

To, co się w Tobie rozpada, może być początkiem czegoś bardziej prawdziwego...

Kazimierz Dąbrowski nie widział kryzysu jako awarii, ale jako proces. Jego Teoria Dezintegracji Pozytywnej zakłada, że rozwój człowieka nie polega na utrzymywaniu wewnętrznego porządku za wszelką cenę, lecz na zdolności do jego rozbicia.

Dezintegracja to moment, w którym to, co było „jak trzeba”, zaczyna pękać. Pojawia się napięcie, niepewność, wewnętrzne konflikty. Człowiek przestaje być spójny, ale właśnie ta utrata spójności otwiera przestrzeń na coś nowego. Na wybór, który nie wynika już tylko z przyzwyczajeń, presji czy lęku.

W tym ujęciu objaw nie jest czymś, co trzeba jak najszybciej usunąć. Może być sygnałem, że dotychczasowy sposób życia przestaje wystarczać. Że coś w Tobie domaga się zmiany. Nie powierzchownej, ale głębszej, bardziej osobistej.

Dezintegracja pozytywna nie daje ulgi. Raczej odbiera to, co do tej pory trzymało Cię w całości. To doświadczenie, w którym przestajesz być oczywisty dla samego siebie. Wewnętrzne napięcia nie są już czymś do wyciszenia, ale czymś, co zaczyna mówić własnym głosem. I dopiero wtedy pojawia się możliwość rozróżnienia: co jest naprawdę Twoje, a co było tylko sposobem przetrwania w świecie innych ludzi.

Może więc nie wszystko, co w Tobie trudne, jest przeciwko Tobie.

Może część z tych napięć to nie błąd, ale kierunek.

Co sądzisz o Teorii Dezintegracji Pozytywnej? 🤔

----------------------------------

LogoPraktyk - Kurs Logoterapii i Rozwoju Egzystencjalnego:
https://www.facebook.com/events/1872158360394832

22/03/2026

🌀 Zapraszam do chwili BLIŻEJ SIEBIE.
To zaproszenie do zauważenia
określonej jakości w sobie
i w codzienności.
🌀 W tym tygodniu zapraszam Cię
do doświadczenia CIEKAWOŚCI
Nie potrzebujesz specjalnego czasu,
miejsca ani przygotowania. Wystarczy
chwila i Twoja decyzja, by być w niej
uważnie przy sobie.

🌿 MARZEC

🌱 Tydzień 12 – CIEKAWOŚĆ

Instrukcja:
Ciekawość pozwala zostać w pytaniu
bez konieczności natychmiastowej odpowiedzi.
Zobacz, jak to jest nie wiedzieć
i nie uciekać od tej niewiedzy.

🌱 Przykład:
Ktoś mówi coś, co Cię drażni, i zamiast
od razu reagować, pytasz: „Co dokładnie masz
na myśli?”

Dobrego tygodnia 🫆

20/03/2026

Dziś równonoc i taki mały prezent na wiosnę 😊:
Czy naprawdę wystarczy 20 sekund, żeby poczuć się choć trochę lepiej?
Naukowcy sprawdzili prostą mikropraktykę opartą na samowspółczuciu – krótkie zatrzymanie, oddech i życzliwy gest wobec siebie. Efekty? Mniej stresu, więcej spokoju i lepszy kontakt ze sobą.
Brzmi bardzo prosto… i może właśnie dlatego działa.
Zostawiam artykuł (w komentarzu)– możesz sprawdzić, czy to coś dla Ciebie 🌿

17/03/2026

🌿 Kilka słów o potrzebie tworzenia.

Z perspektywy psychologicznej potrzeba tworzenia jest jedną z podstawowych form regulowania siebie. Twórczość pozwala nadawać znaczenie doświadczeniom, porządkować emocje i „wynosić” to, co wewnętrzne, do świata zewnętrznego —
w bezpiecznej, wybranej przez siebie formie.

To nie musi być sztuka w klasycznym rozumieniu. To może być kilka zdań zapisanych rano. Szkic. Zdjęcie. Potrawa. Myśl wypowiedziana na głos.

Proces tworzenia wspiera kontakt ze sobą — z tym, co aktualne, poruszające, czasem nieoczywiste. Daje też przestrzeń na integrację: tego,
co czujemy, z tym, co jesteśmy w stanie zobaczyć
i nazwać.

Regularne tworzenie ma też bardzo konkretne efekty psychologiczne: obniża poziom napięcia
i stresu, wspiera regulację emocji, wzmacnia poczucie sprawczości („mogę coś zrobić z tym,
co czuję”), pomaga budować spójne poczucie tożsamości, a z czasem zwiększa też tolerancję
na niedoskonałość i niepewność.

Dzielenie się swoją twórczością to osobny, bardziej interpersonalny wymiar tego procesu. Może uruchamiać wrażliwość na bycie widzianym, ocenianym, przyjętym lub pominiętym. I właśnie dlatego bywa rozwojowe — bo dotyka ważnych obszarów związanych z relacją i ekspozycją.

Twórczość może pozostać prywatna i nadal pełnić swoją funkcję, ale jeśli pojawia się impuls, by coś pokazać — warto się mu przyjrzeć. W procesie tworzenia nadajemy formę temu, co w nas żywe.

I pytanie na koniec : co w Tobie jest żywe i chce być wyrażone ? 💚

15/03/2026

🌀 Zapraszam do chwili BLIŻEJ SIEBIE.
To zaproszenie do zauważenia
określonej jakości w sobie
i w codzienności.
🌀 W tym tygodniu zapraszam Cię
do doświadczenia CIAŁA JAKO
KOMPASU
Nie potrzebujesz specjalnego czasu,
miejsca ani przygotowania. Wystarczy
chwila i Twoja decyzja, by być w niej
uważnie przy sobie.

🌿 MARZEC

Tydzień 11 – CIAŁO JAKO KOMPAS

🌱 Instrukcja:
Ciało często wie wcześniej niż umysł.
W tym tygodniu pozwól sobie słuchać sygnałów cielesnych bez ich analizowania. To nie zadanie do wykonania, lecz zaproszenie do uważności.

🌱 Przykład:
Czujesz ścisk w brzuchu przed spotkaniem
i traktujesz to jako informację.

Dobrego tygodnia 🫆

14/03/2026

Polskie Towarzystwo Psychodeliczne:
Film “medyczne: PSYCHODELIKI” już online na YT! 🍄🎬 Dziękujemy za tak pozytywny odbiór. Bardzo nas cieszy, że głos pacjentów i ekspertów po raz pierwszy wybrzmiał w Polsce tak mocno. ❤️ Dziękujemy za wszystkie udostępnienia. Niech się film niesie.

Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej zapraszamy na Konferencja Nauka Psychodeliczna 2026 na Uniwersytecie Warszawskim. Widzimy się stacjonarnie na UW lub online z dowolnego miejsca na świecie! Do zobaczenia!


Link do filmu w komentarzu.

10/03/2026

Drodzy Mężczyźni❗️
Dziś Wasze święto i chcę na chwilę się zatrzymać:
🌀 przy Waszej sile — tej, która pozwala brać
odpowiedzialność, chronić, budować i iść
naprzód
🌀 ale też przy Waszej wrażliwości — zdolności
do czucia, do refleksji, do bycia naprawdę
blisko życia i drugiego człowieka.
W zdrowym męskim świecie jest miejsce na jedno
i na drugie.
Świat potrzebuje mężczyzn, którzy mają odwagę być sobą - którzy nie muszą ukrywać swojej wrażliwości i nie muszą rezygnować ze swojej siły.
Potrzebuje mężczyzn, którzy idą swoją drogą —
w zgodzie ze sobą, ze swoim sercem i wartościami.
To ma znaczenie❗️
Dla relacji.
Dla rodzin.
Dla całego świata.
Dobrze, że jesteście.
Wszystkiego dobrego dla Was ❗️

foto: archiwum korso

08/03/2026

🌀 Zapraszam do chwili BLIŻEJ SIEBIE.
To zaproszenie do zauważenia
określonej jakości w sobie
i w codzienności.

🌀 W tym tygodniu zapraszam Cię
do doświadczenia DELIKATNEGO POCZĄTKU.
Nie potrzebujesz specjalnego czasu,
miejsca ani przygotowania. Wystarczy
chwila i Twoja decyzja, by być w niej
uważnie przy sobie.

🌿 MARZEC

Tydzień 10 – DELIKATNY POCZĄTEK

🌱 Instrukcja:
W tym tygodniu coś może się pojawić bardzo subtelnie. Myśl, pragnienie, impuls. Nie musisz
ich rozwijać ani realizować.
Wystarczy, że je zauważysz i nie zignorujesz.

🌱 Przykład:
Myślisz o jakiejś zmianie, z nikim się nie dzielisz od razu, pozostajesz z tą myślą przez jakiś czas.

Dobrego tygodnia 🫆

08/03/2026

Drogie Kobiety ❤️‍🔥
z okazji dzisiejszego święta życzę nam wszystkim, żebyśmy były blisko swojej Dzikiej Kobiety — tej części w nas, która jest mądra, czująca, czuła
i jednocześnie wolna.
Niech będzie w nas miejsce na miękkość i na siłę. Na śmiech, intuicję, odwagę i na tę dzikość, która przypomina nam, kim naprawdę jesteśmy.
Niech każda z nas ma prawo iść swoją drogą —
w swoim tempie, na swój sposób, w zgodzie ze sobą.

❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎🩶🩶🤍

Clarissa Pinkola Estes "Biegnąca z wilkami":

"Dzika Kobieta należy do ciebie — niezależnie
od tego, czy jesteś intro- czy ekstrawertyczką;
kobietą, która kocha kobiety, czy kobietą,
która kocha mężczyzn; kobietą, która kocha
Boga lub wszystkich naraz; czy twoje serce jest
proste, czy masz ambicje amazonki,
czy pragniesz piąć się na sam szczyt, czy też
po prostu przeżyć do jutra; czy jesteś dowcipna
czy ponura, z królewskiego rodu czy prostaczką —
Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich
kobiet.
By ją odnaleźć, kobiety muszą powrócić
do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy.
Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią
wstecz, do naszej pierwotnej duszy. Śpiewajmy,
by jej kości otrząsnęły się ciałem. Zrzućmy
wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały.
Załóżmy autentyczny płaszcz naszych
potężnych instynktów i wiedzy. Przemknijmy
obszary psychiki, które kiedyś do nas należały.
Rozważmy badanie, przygotujmy lekarstwa.
Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze słowem,
śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas
kocha.
Dla nas sprawa jest łatwa. Bez nas Dzika Kobieta
umiera. Bez Dzikiej Kobiety umieramy my.
Para Vida, dla prawdziwie pełnego życia obie
muszą żyć."