06/05/2025
Wyobraź sobie, że jesteś kroplą oceanu albo falą. 🌊 Usiądź i pooddychaj spokojnie a jak przyjdzie Ci ochota i umiesz, nie masz przeciwwskazań zdrowotnych/ poćwiczyłaś / poćwiczyłeś tą asanę pod okiem instruktora/ to wykonaj tą królową asan- stanie na głowie- sirsasana
pamiętaj - ostrożnie i bezpiecznie/
Śirsasana
Wyobraź sobie, że świat staje na głowie – i nagle wszystko nabiera innej perspektywy. Dosłownie! Śirsasana to nie tylko asana, to przygoda, wyzwanie i sposób, żeby zamieszać trochę w układzie krwionośnym i... życiowym. To taka joga z efektem wow, która krzyczy: „Hej, patrzcie! Potrafię balansować światem do góry nogami!”
❣️Zalety Śirsasany – czyli co się dzieje, gdy głowa staje się stopą:
* Mega krew do mózgu – poprawa koncentracji, pamięci i kreatywności
* Zwiększenie pewności siebie – bo jak ogarniasz stanie na głowie, to ogarniesz wszystko!
* Ulga dla kręgosłupa – grawitacja działa odwrotnie, więc kręgosłup mówi: „ufff, dzięki”.
* Lepsze trawienie i metabolizm – przewracasz układ pokarmowy do góry nogami… i on to lubi.
* Zrównoważenie układu hormonalnego – tak, tarczyca też ma swoje jogowe pięć minut/ doskonała asana przy niedoczynności tarczycy/
🧘🏻♀️Jak poprawnie wejść w asanę:
Pozycja startowa: klęk podparty – nie szarżuj, najpierw przypomnij sobie, gdzie masz głowę.
Spleć palce dłoni w tzw koszyczek ułóż przedramiona na macie – tworzysz trójkąt mocy. To Twoja baza.
Głowa na ziemi (czubek!) – delikatnie, jakbyś odkładał/a kryształową kulę.
Wyprostuj nogi, zbliż stopy do twarzy – robisz “pieska” w wersji turbo.
Oderwij stopy i unieś kolana do klatki piersiowej – balans na maxa!
Powoli prostuj nogi w górę – ale powoli, serio. Nie chcemy pokazów rodeo.
Oddychaj. Nie myśl o tym, co na obiad. Myśl: jestem drzewem bananowym.
I pamiętaj!
Zacznij przy ścianie – ona nie ucieknie, a da Ci wsparcie.
Poduszka na głowę? Czemu nie!
Uwaga! Nie robimy Śirsasany w trakcie menstruacji, problemów z szyją lub ciśnieniem.
A z tym wodnym klimatem dołączam do zabawy u
🧘♀️🙏
