13/07/2025
Cześć, dzień dobry! 🙂
Dzisiaj nie będzie omawiania żadnych zabiegów i terapii dostępnych w gabinecie, a kilka informacji o ĆWICZENIACH/AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ 😉 i o mnie.
Często słyszę od Was "pani to ma taką figurę, że nic nie musi ze sobą robić" albo "z taką figurą to nie musi pani ćwiczyć i pilnować diety". No właśnie mam TAKĄ, a nie inną figurę i wyglądam tak, a nie inaczej, dlatego, że właśnie ĆWICZĘ 😉 Częściej, rzadziej, lepiej, gorzej, bardziej lub mniej systematycznie, ale jednak to robię. Joga, ćwiczenia, taniec - raz w tygodniu solo latino u Jotejko 💜 i high heels u Amanda Radtke 💜.
Od dziecka byłam gruba, serio, dopiero pod koniec gimnazjum zaczęłam chudnąć. Wtedy też zaczęłam chodzić na stale wciągniętym brzuchu, bo nienawidziłam ćwiczeń, a chciałam być szczupła bez większego wysiłku. Trwało to dobrych kilkanaście lat. Wtedy nie wiedziałam jeszcze, że robię sobie tym więcej szkody, niż pożytku 🫣
Dopiero kilka lat temu połączyłam fakty, że bóle w odcinku lędźwiowym, przodopochylenie miednicy, nieprawidłowy tor oddychania, nadmiernie napięte i przeciążone mięśnie dna miednicy, to właśnie pokłosie mojego wciągania brzucha.
Od tego czasu zaczęłam pracę nad odwróceniem tego, co sobie zrobiłam. Czyli rozluźnianie mięśni (piłka, wałek, ćwiczenia, wizyty u fizjo --> Sanatio Usługi fizjoterapeutyczne 😉), nauka oddychania torem brzusznym, praca nad powrotem do prawidłowego ustawienia ciała, wzmocnienie osłabionych mięśni, zadbanie o mięśnie dna miednicy --> PinaMedica. Fizjoterapeutka Paulina Sankowska. polecam do ogarnięcia problemów z mięśniami dna miednicy 😉
Na efekty musiałam trochę poczekać, co było trudne, bo jestem niecierpliwa i chcę wszystko "na już, tu i teraz". Ale najważniejsza była w tym wszystkim SYSTEMATYCZNOŚĆ, lepsza lub gorsza, ale była. Nie jednorazowe działania, ale regularne (na ile pozwala mi mój tryb "wiecznie w pracy").
Oprócz aktywności nie mogę nie wspomnieć o prawidłowym odżywaniu, tak ja też jem słodycze i tak, też czasami wypiję wino lub drinka 😉, ale nie zapominam o wodzie. Odpowiednia ilość snu, odpoczynek, relaks, regularne badania i uważność na sygnały i zmiany, jakie pojawiają się w moim ciele. To wszystko składa się na to jak się czuję, funkcjonuje i wyglądam 😁
Piszę to dlatego, że moja praca w gabinecie, to tylko niewielki kawałek całej układanki, jaki składa się na WASZE zdrowie i samopoczucie. Dlatego to, co robicie w domu - ćwiczenia, nawyki, przyzwyczajenia, cały prowadzony przez Was tryb życia, będzie miał ogromne znacznie i wpływ na to, jaki będzie końcowy efekt terapii i jej trwałość 😉😁
__________
Zaobserwuj profil i bądź na bieżąco 😉
Marka osobista
__________
̇ ̇kobido ̇twarzy ̇limfatyczny
__________
fizjoterapia, zdrowie, rehabilitacja, postawa ciała, drenaż, masaż, fizjoterapia estetyczna, ból, cellulit, bodyshaping, modelowanie ciała, ćwiczenia, ruch
__________
☎️ 664 465 302
🏠 Al. Zdobywców Wału Pomorskiego 2/1
