IRMED WAŁCZ

05/01/2026

🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞🦽🛞

01/01/2026

30/12/2025

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

29/12/2025

🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽

29/12/2025

Wyróżniono mnie na tygodniowej liście aktywności Vermeiren Polska! 🎉🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🦽🌼🍀🩼👩‍🦽🍀🌼🦽

27/12/2025

📅 27 grudnia - Dzień Odpoczynku po Świętach 😉
_______________________
​ ​
🥱 Odpoczynek po świątecznych ucztach wcale nie musi oznaczać leżenia na kanapie i kompletnego bezruchu. 🛋️
👉 Wręcz przeciwnie — po dniach pełnych smakowitego jedzenia i rodzinnego siedzenia przy stole warto dać ciału odetchnąć… i ruszyć się choć trochę.
🚶‍♀️ Delikatna aktywność to najlepszy prezent, jaki możemy sobie teraz zrobić. Nasz organizm naprawdę potrafi się za to odwdzięczyć — lżejszym krokiem, spokojniejszą głową i lepszym samopoczuciem. A spacer to najprostszy sposób, by to wszystko poczuć.
🥢 Jeśli masz w domu kijki do nordic walking, koniecznie zabierz je ze sobą — korzyści będą jeszcze większe!
​ ​
❓ Dlaczego?
​ ​
🎬 Zobacz film „Podstawy nordic walking” z Joanną Piotrowską 🧍‍♀️ trenerką nordic walking z blisko 15-letnim doświadczeniem, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i doktor nauk o kulturze fizycznej (🔗 link do filmu w komentarzu ).
​ ​
🚶🚶‍♂️🚶‍♀️ Nordic walking – czyli marsz po zdrowie:
🥢 który zwiększa zużycie energii od 20% do 46% w porównaniu do zwykłego chodzenia - większe zapotrzebowanie na kalorie jest wynikiem używania zarówno górnej, jak i dolnej części ciała;
🥢 prawidłowo wykonany angażuje 90% mięśni, a gdy się uśmiechasz, to nawet 95%;
🥢 zalecany jest przy rehabilitacji urazów i w chorobach przewlekłych;
🥢 można uprawiać niemal o każdej porze roku;
🥢 jest po świętach, by przewietrzyć głowę, rozruszać mięśnie i przemyśleć postanowienia noworoczne ✨
​ ​
👉 Choć nordic walking nie jest obciążony kontuzjami należy pamiętać o prawidłowym obuwiu i wygodnym ubraniu dostosowanym do pogody.
​ ​
🚶‍♂️ Polecamy 🤗
🥢 Ubierz wygodny strój, weź kijki i maszeruj z uśmiechem po zdrowie!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

24/12/2025

🎄🌺🎄🎅🎄❄️🎄🌺🎄🎅🎄❄️🎄🌺🎄🎅🎄❄️🎄🌺🎄🎅🎄❄️🎄🌺🎄🎅🎄❄️🎄

22/12/2025

☃️❄️⛄❄️⛄❄️⛄❄️⛄❄️⛄☃️❄️⛄❄️⛄❄️⛄❄️⛄❄️⛄☃️❄️⛄❄️⛄❄️⛄❄️⛄

22/12/2025

🔴 🎄🔴🎄🔴 🎄🔴🎄🔴 🎄🔴🎄🔴 🎄🔴🎄🎄🔴 🎄🔴🎄🔴 🎄🔴🎄🔴 🎄🔴

18/12/2025

✨ W te święta zrób coś, co zaskoczy całą rodzinę... .. nie tylko smakiem.
__________________
​ ​
Każdy z nas zna ten moment: świąteczne menu jeszcze w proszku, a w głowie pytanie 🤔 „Co przygotować, żeby było i tradycyjnie, i lekko?”.
​ ​
Właśnie dlatego stworzyliśmy najnowszy e-book „Ryby na świątecznym stole” — zbiór 11 prostych, efektownych przepisów z rybami, które:
🐟 dostarczają kwasów omega-3
💓 wspierają serce
🧠 poprawiają pracę mózgu
💪 wzmacniają odporność
…i idealnie pasują do świątecznej atmosfery (to tradycja w zdrowym wydaniu).
​ ​
✓ Od roladek z łososia, przez korzenne śledzie, aż po lekkiego pstrąga pieczonego z marchewką.
✓ Wszystko ze zdjęciami, opisane krok po kroku.
✓ Wystarczy pobrać i cieszyć się wspólnym gotowaniem.
​ ​
📥 Pobierz e-book i wybierz swoje świąteczne rybne danie! Link w komentarzu 👇
​ ​
✨ W te święta zrób coś, co zaskoczy całą rodzinę nie tylko smakiem, ale też tym, że może być zdrowo, lekko i wciąż bardzo świątecznie. 🎄🐟✨
​ ​
🎄 Ministerstwo Zdrowia

05/12/2025