Poradnia Dietetyczna Odnowa - Dietetyk Marianna Duma-Nowakowska

01/04/2025

Bohaterką mojej kolejnej metamorfozy jest moja 37-letnia Pacjentka. 😍

Zgłosiła się do mnie jesienią 2023 roku w celu redukcji masy ciała. Pacjentka przed pierwszym spotkaniem już sama próbowała zmienić nawyki żywieniowe. Prognozy były optymistyczne, więc przeszłyśmy do działania! 💪 Opracowałam indywidualny program żywieniowy dopasowany do pracy mojej Pacjentki, przekazałam odpowiednie zalecenia i lecimy!🍀✊

Już po pierwszych tygodniach współpracy ubrania zaczęły się robić coraz luźniejsze, co oczywiście napędzało do dalszego działania. Dodatkowo indywidualny jadłospis podpasował i udało się go włączyć do codziennej rutyny. W międzyczasie Pacjentka postanowiła włączyć regularną aktywność fizyczną w warunkach domowych. 🏃‍♀️
Samopoczucie coraz to bardziej się poprawiało, systematyczne picie odpowiedniej ilości płynów, regularność posiłków, a także aktywność fizyczna przynosiły to coraz to lepsze efekty. 🍀

Przejdźmy do liczb 😊
Na rocznicę naszego pierwszego spotkania uzyskałyśmy następujące wyniki – 15 kg, z czego 12 kg to sama tkanka tłuszczowa! Rewelacja!💚
Pomiary antropometryczne również prezentują się świetnie, łącznie ze wszystkich miejsc pomiarowych ponad 115 cm na minusie! Wow! Petarda! 🔥

Na ten moment Pacjentka jest na stabilizacji efektu, co wychodzi świetnie. 🤩 Styl życia uległ całkowitej poprawie w porównaniu do pierwszej wizyty. Cały czas utrzymuje zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczy regularnie, co przynosi ogromną satysfakcję! 😍

Nie raz powtarzałam mojej Pacjentce, że świetnie wygląda, ale powtórzę to raz jeszcze – FENOMENALNA PRZEMIANA, jestem bardzo dumna! 😊 Brawo!💚💪

A Was moi drodzy obserwujący proszę o kolejną dawkę motywacji dla mojej Pacjentki. ❤️

A Ty? Chciałabyś/chciałbyś osiągnąć redukcję kilogramów bez wielu wyrzeczeń i restrykcji? Nie wiesz od czego zacząć? Może właśnie teraz jest odpowiedni czasdo zmiany nawyków żywieniowych na lata, a nie tylko do lata? Umów się na spotkanie, chętnie przeprowadzę Cię przez ten proces.😍
________________________________________
Tekst i zdjęcia opublikowane za zgodą bohaterki

26/12/2024

Bohaterką kolejnej metamorfozy jest moja 21-letnia Pacjentka. 💚

Moja pacjentka zgłosiła się do mnie na początku bieżącego roku w celu redukcji masy ciała. Opracowałam dla niej indywidualny program żywieniowy oraz precyzyjne wskazówki, co zrobić, aby cel osiągnąć i się zaczęło… 😍

Stopniowo zmieniała swoje nawyki żywieniowe i wprowadzała je w życie. Utrudnieniem mogłaby się wydawać praca zmianowa – nie w tym przypadku. Moja pacjentka uwierzyła w swoje możliwości i zaangażowała się całą sobą w proces zmiany. Jakie mamy rezultaty? 👀

Na ten moment w 10 miesięcy zeszła z otyłości, przez nadwagę, dochodząc do sylwetki zdrowej osoby! Zgubiła -22 kg masy ciała, z czego 16 kg to tkanka tłuszczowa! Wskaźnik tłuszczu wisceralnego spadł o połowę! Co za świetne efekty, prawda? 💚🤸

Obwody również prezentują się znakomicie, m.in.:
☑️po -7 cm mniej z ramion
☑️-18 cm mniej w talii
☑️-18 cm mniej w brzuchu
☑️-14 cm mniej w biodrach
☑️po -12 cm mniej z ud
Petarda! 💪⭐️

Warto także wspomnieć, że wyniki badań krwi mojej pacjentki uległy poprawie. 😊

Moja Pacjentko, Ty wiesz, że jestem bardzo zadowolona z efektów jakie osiągnęłaś. Obserwując Cię na wizytach mogę stwierdzić tylko jedno – rozkwitłaś. Włożyłaś w tę metamorfozę ogrom energii, zaangażowałaś się całą sobą i skutecznie osiągnęłaś sukces! Brawo! 💚👏

A Was moi drodzy obserwujący proszę o kolejną dawkę motywacji dla Mojej Pacjentki. 👏🥰👍

A Ty? Chciałabyś/chciałbyś osiągnąć redukcję kilogramów bez wielu wyrzeczeń i restrykcji? Nie wiesz od czego zacząć? Może właśnie teraz, Nowy Rok jest odpowiednim czasem do zmiany nawyków żywieniowych na lata, a nie tylko do lata? Umów się na spotkanie, chętnie przeprowadzę Cię przez ten proces. 😍
-------------------------
Tekst i zdjęcia zostały opublikowane za zgodą bohaterki.

06/08/2024

W dniu dzisiejszym odbyły się ostatnie zajęcia w ramach programu SENIOR+ z moimi kochanymi seniorami z Klubu Seniora Lipnica. Serdecznie dziękuję za wszystkie spotkania! 💐❤🍀

14/01/2024

To już 3 lata! Minęły 3 lata od powstania Zdrofit i naszej współpracy! 💚 (Na końcu wpisu – niespodzianka).

Z mojej strony staram się jak mogę, aby przygotowywać dla Was zbilansowane jadłospisy pełne różnych smaków, rozmaitości, by jedzonko się nie nudziło. 🥰🥦🍏🥕

Catering dietetyczny Zdrofit to idealna sprawa dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałby zacząć się zdrowo odżywiać. Czy na takich pudełkach da się schudnąć? Oczywiście! 💪🤸‍♀️💚

💚 Przede wszystkim, trzeba wybrać odpowiednią kaloryczność – jeśli masz problem z doborem ilości energii – zadzwoń do mnie przed zamówieniem cateringu.
💚 Jedzenie jest przygotowywane na podstawie diety śródziemnomorskiej – odpowiedniej zarówno dla osób zdrowych, jak i osób borykających się z chorobami metabolicznymi czy autoimmunologicznymi.
💚 W pudełkach znajdziesz samo dobro – witaminy, minerały, odpowiednią ilość białka, zdrowe tłuszcze i produkty zbożowe pełnoziarniste.
💚 Jesteś wegetarianinem, a chciałbyś/chciałabyś zamówić pudełka? Nie ma problemu – Zdrofit ma w swojej ofercie również opcję diety wegetariańskiej.

Czego chcieć więcej?

Jeśli nie masz czasu przygotowywać posiłków – a chcesz zacząć zdrowo się odżywiać – skontaktuj się ze Zdrofit, tel: 730529747

💚 Dzięki uprzejmości Zdrofit i Odnowa Fitness - Joanna Duma Wąbrzeźno mam dla Was zniżkę:
Z okazji 3 urodziny Zdrofit – limitowana zniżka -10% na zamówienie z hasłem ODNOWA10 💚
Kto pierwszy ten lepszy! 😊

08/01/2024

Bohaterką kolejnej metamorfozy jest Pani Ania. 🎁

Pani Ania zanim trafiła pod moją opiekę sama zaczęła zmianę nawyków żywieniowych, dzięki którym zgubiła -7 kg. Natomiast na początku 2023 roku postanowiła oddać się w moje ręce 😊 by zrzucić większą ilość masy ciała.

Po wprowadzeniu odpowiednich zaleceń i jadłospisu w swoją codzienność rozpoczęła się nasza wspólna przygoda 😊 Pani Ania skrupulatnie dzień po dniu dokonywała zmian w swoim sposobie żywienia. Co wizytę kontrolną zaskakiwała mnie coraz bardziej, nadmierne kilogramy i centymetry w obwodach znikały w mgnieniu oka. 🍒🍏🍉👏

Na ostatniej wizycie kontrolnej, kiedy przywitałam w drzwiach moją pacjentkę, nie mogłam uwierzyć w to jak świetnie wygląda, zobaczyłyśmy się po kilku miesiącach… nie mogłam uwierzyć w to, że to ta sama osoba! 😍😮

Ostatecznie ukazało nam się łącznie od początku: -33 kg( !!!) z czego ponad 27 kg to sama tkanka tłuszczowa. Imponujący wynik prawda? Natomiast jeśli chodzi o obwody to w przypadku Pani Ani można zauważyć po -5 cm mniej z ramion, -24cm mniej w talii, -24 cm mniej z brzucha, -19 cm mniej na wysokości pępka, -10 cm z bioder, po -10 cm z ud! Fenomenalne rezultaty! 🥰🤩🤸‍♀️🥳

Pani Ania jest przykładem pacjentki, która sumiennie trzyma się zaleceń i zaufała mi w 100%. Mimo pracy zmianowej pacjentka nauczyła się systematyczności w spożywaniu posiłków i przyjmowania odpowiedniej ilości płynów. Jesteśmy w ciągłym kontakcie, także w razie problemów możliwa jest konsultacja między wizytami. 📞📲😀

Moja pacjentka dokonała niesamowitej zmiany, a swoją metamorfozą motywuje innych, zarówno swoją rodzinę, jak i znajomych. Zachęca do poprawy swojego stanu zdrowia wszystkich dookoła. Sama jeszcze nie powiedziała ostatniego słowa, przemiana nadal trwa, za co trzymam mocno kciuki ❤

Jestem oczywiście niesamowicie DUMNA z mojej pacjentki, Pani Aniu wykonała Pani ogromną pracę, z czego bardzo bardzo się cieszę. Wygląda Pani przepięknie! Oby tak dalej! ✊😍💪

Pogratulujmy Pani Ani za wytrwałość i dążenie do celu!

A Ty? Kiedy zmienisz swoje nawyki żywieniowe?

Potrzebujesz wsparcia i wskazówek? Napisz wiadomość i umów się na pierwszą wizytę 📞📲🥰
-------------------------
Zdjęcia i opis opublikowane za zgodą Bohaterki.

18/12/2023

Bohaterką kolejnej metamorfozy jest moja 24-letnia Pacjentka. 😍

Zgłosiła się do mnie w listopadzie 2021, celem redukcji masy ciała. Wdrążyłyśmy indywidualny program żywieniowy z małym deficytem energetycznym i zaczęła się przemiana. 🍓🍏

Z wizyty na wizytę robiła coraz to lepsze postępy. Ryzyko pojawienia się chorób dietozależnych zaczęło się zmniejszać, z wysokiego na niskie. 🤩

Moja pacjentka jest kolejną osobą, która postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe mimo pracy zmianowej. Odpowiednia organizacja i sumienność pomogły jej osiągnąć sukces. 🎉

Z redukcji 37 kg, -27 kg to sama tkanka tłuszczowa! Wskaźnik tłuszczu wisceralnego spadł o połowę! Przemiana materii wyraźnie przyśpieszyła. W obwodach ponad -10 cm mniej na każdej z rąk, -21 cm z talii, -25 cm z brzucha, - 26 cm z bioder i po -20 cm z każdego uda!!! Wyniki fenomenalne! 😮🥰🤸‍♀️💚

Cała metamorfoza trwała rok – na ostatnich wizytach w listopadzie 2022 roku zostały wprowadzone zalecenia w celu utrzymania efektu. W między czasie moja pacjentka „zaraziła” kilka osób zdrowym podejściem do odżywiania, a swoją sylwetką motywowała innych do działania. 🥦🍒🍊

I tak minął rok od tamtej wizyty, kiedy zjawiła się u mnie niespodziewanie z jedną z pacjentek. Nie mogłam oczu oderwać, wykonałyśmy kontrolnie analizę składu ciała, a jaki efekt? Utrzymanie masy ciała na podobnym poziomie co rok temu! 👏❤️

Moja Pacjentka motywuje nie tylko osoby ze swojego otoczenia, ale też mnie, że moja praca ma sens i warto dalej działać i pomagać kolejnym osobom zdecydowanym do zmiany. 🥰

Moja Pacjentko, wiem, że to czytasz… składam na Twoje ręce ogromne gratulacje, za pracę oraz energię włożoną w cały proces. 🥳🤩👏❤️

A Was moi drodzy proszę o kolejną dawkę motywacji dla mojej Pacjentki w komentarzach. 📩🎁

A Ty, kiedy chcesz zmienić swój styl życia? Może teraz jest odpowiedni moment na zmianę? 🍒🍏🍉🥑

----------------------------------------
Tekst i zdjęcia zostały opublikowane za zgodą bohaterki.

14/05/2023

Bohaterką dzisiejszej metamorfozy jest Asia 😊

Asia zgłosiła się do mnie we wrześniu 2021 roku w celu „zgubienia brzuszka”. Ze strony stanu zdrowia nie było żadnych przeszkód, dlatego też czym prędzej zabrałyśmy się do pracy.

Po odbiorze jadłospisu Asia wprowadziła zmiany w swoim żywieniu, które zaczęły przynosić pierwsze efekty. Z wizyty na wizytę okazało się, że jesteśmy coraz bliżej celu. Fenomenalna przemiana Asi trwała 9 miesięcy, małymi krokami do przodu, aż w końcu podjęłyśmy decyzję o zakończeniu redukcji oraz stabilizacji masy ciała.

Minęło ponad 10 miesięcy od tamtego momentu i moja bohaterka udowodniła, że jeśli się chce to można pięknie utrzymać efekty współpracy.

Podsumowując:
- Asia w ciągu 9 miesięcy zgubiła ponad 10 kg, z czego ponad 7 to sama tkanka tłuszczowa!
- Otłuszczenie narządów wewnętrznych spadło o 2 jednostki w dół!
- Rewelacyjnie poprawiło się nawodnienie organizmu!
- Wiek metaboliczny zmniejszył się o 17 lat!
- Z obwodów zeszło łącznie 93 cm!!! (najwięcej z brzuszka 😊 w talii -12 cm, na wysokości pępka -15 cm, biodra -9 cm, w udach ponad 10 cm!)

Nie sposób wszystko wymienić, jest naprawdę bardzo wiele zmiennych, które uległo przemianie. Jestem bardzo dumna z Asi, że uwierzyła w siebie i swoje możliwości i dokonała takich zmian, a co najważniejsze, utrzymała je do tej pory! Dzięki redukcji tkanki tłuszczowej Asia zmniejszyła ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych w jej organizmie, brawo!!!

Asiu, gratuluje Ci z całego serca i z tego miejsca życzę Tobie wszystkiego co najlepsze!

12/05/2023

10/05/2023

16/01/2023

Pamiętasz swoje postanowienia noworoczne na 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ rok❓Schudnąć, regularnie trenować, zdrowo się odżywiać. 💪🔥
Być może niektórym udało się wytrwać do teraz, ale niektórym po mimo upływu czasu nadal pozostają w sferze planów. Na szczęście możesz to zmienić.

Przede wszystkim potraktuj każde noworoczne postanowienie jak osobny cel. Sformułuj je według modelu SMART

❤️S (specific) — konkretnie od kiedy zaczynasz wprowadzać cel i w jakie dni będziesz trenować,
🧡M (measurable) — mierzalny np. chce schudnąć 10 kg,
💛A (achievable) — osiągalny data do kiedy zrealizujesz swój cel,
💚R (relevant) — istotny cel np chce wyglądać i czuć się zdrowo,
💙T (time-bound) — określony w czasie konkretną datę, do kiedy chce zrealizować cel.

Zmień tryb życia, dbaj o własne zdrowie, kondycję fizyczną i zdrowe nawyki żywieniowe. Odśwież znajomości na treningu. Bez względu na to czy w to wierzysz czy nie, wymienione plany będą miały wpływ na Twoje samopoczucie.
📩Zapisz się na zajęcia, zadbam o odpowiednią motywację do konkretnych działań.
Dobrym rozwiązaniem aby wytrwać w postanowieniach będzie sprawienie sobie małego prezentu. Nie tylko trening ale także wizyta u Dietetyka w celu ułożenia jadłospisu według twoich potrzeb lub wyliczenia zapotrzebowania, aby zacząć stosować dietę pudełkową Zdrofit

Tu i teraz Nowy rok Nowe My Zdrofitofit : zniżka na kod Odnowa do -3,50 za dzień, przy zamówieniu na cały miesiąPoradnia Dietetyczna Odnowa - Dietetyk Marianna Duma-Nowakowskawska🥑

Fot Katarzyna Śniadkowska Fotograf

24/12/2022

Bohaterem dzisiejszej metamorfozy jest mój 12-letni Pacjent. 😊

Nasza wspólna historia zaczęła się w styczniu 2022 roku, kiedy to nadeszła chwila na pierwsze spotkanie, wdrążenie zasad zdrowego żywienia oraz jadłospisu. Z wizyty na wizytę mój Pacjent wykazywał się dużym zaangażowaniem i sumiennością co do przestrzegania zalecanych wskazówek, co przynosiło niesamowite efekty. 🎉 Od początku współpracy Pacjent zgubił 17,5 kg, z czego 14 kg to sama tkanka tłuszczowa!!! 😯🥰 Obwody również wspaniale się prezentują. Z klatki piersiowej -16 cm, talii -18 cm, z brzucha - 25 cm!!!! Widać tę super przemianę na poniższych zdjęciach! REWELACJA! Tym samym zmniejszył ryzyko powstania chorób dietozależnych w przyszłości. 🍏😯👏

Warto wspomnieć, że nie byłoby tych sukcesów, gdyby nie wsparcie całej rodziny. Wszyscy domownicy zmienili nawyki żywieniowe, przez co łatwiej było mojemu Pacjentowi utrzymać efekty. Postawa godna naśladowania! 👏👍😍

Zarówno mój 12-letni Pacjent jak i mama, z którą przychodzi na spotkania, przyznają, że czują się zdecydowanie lepiej. 🥦🍓🍎 Mój podopieczny ma lepszą kondycję i wydajność w trakcie regularnie wykonywanych treningów. Dodatkowo ostatnio rozpoczął swoją przygodę z treningami łagodnych sztuk walki, jestem pewna, że i w tej dziedzinie świetnie sobie poradzi, czego mu serdecznie życzę. 🤼‍♂️🤸‍♂️💪

Bardzo się cieszę z osiągnięć mojego Pacjenta, z całego serca gratuluję tej pięknej metamorfozy! 🎉🏆🏅

A Was moi drodzy proszę o gromkie brawa! 👏👏👏

W ten świąteczny czas życzę wszystkim Wesołych Świąt, zdrowia, szczęścia i wytrwałości w dążeniu do celu w nadchodzącym 2023 roku. 🎄🎊🎁🎀

A może to właśnie jest ten czas, kiedy zmienisz swój styl życia? 🥗🥬🍒
Umów się na wizytę i zmień swoje życie na lepsze 🥰 (najszybsze wolne terminy 02.2023)

---------------------------------------

Tekst i zdjęcia opublikowane za zgodą Bohatera i rodziców.

13/06/2022

Bohaterem kolejnej metamorfozy jest Pan Michał. 😊

Historia Pana Michała jest bardzo ciekawa. Od lipca do listopada 2021 roku próbował samodzielnie zmienić nawyki żywieniowe i bardzo dobrze na tym wyszedł! Na minusie 15 kg. 💪

Następnie Pan Michał postanowił pod moim okiem przejść kolejne kroki do metamorfozy. 🍎
Został wprowadzony jadłospis z ujemnym deficytem kalorycznym, dopasowany do preferencji smakowych i stanu zdrowia Pacjenta. 🥑 Towarzyszem naszej współpracy była cukrzyca. 💉

Pan Michał przyjmował 4x dziennie kilkadziesiąt jednostek insuliny. Z wizytę na wizytę w miarę utraty tkanki tłuszczowej, ilość potrzebnej insuliny zmniejszała się. Aż doszliśmy do momentu, w którym lekarz zadecydował o odstawieniu insuliny i przejściu na tabletki!!! 💪🥰

Przemiana Pana Michała jest spektakularna. Pod moim okiem, czyli od listopada 2021 roku do maja 2022 roku mamy -30 kg z czego 20 kg to sama tkanka tłuszczowa! Rewelacyjny wynik, prawda? 🌞 Warto również nadmienić, że wskaźnik wisceralnej tkanki tłuszczowej zmniejszył się o 10! 📉 Fenomenalna metamorfoza. W obwodach również nastąpiły korzystne zmiany… łącznie -45 cm mniej! Wyniki petarda!!! 😊 🎉

Pan Michał oprócz zmiany nawyków żywieniowych włączył również aktywność fizyczną, początkowo basen, aby nie obciążać stawów, a już teraz ćwiczenia na siłowni, co dodatkowo kształtuje sylwetkę Pacjenta. 🏊‍♂️🏋️‍♂️

Przede wszystkim Pan Michał świetnie odnalazł się w naszej współpracy. Z zaangażowaniem i sumiennością przygotowywał posiłki i przestrzegał określonych zasad i wcale nie sprawiało to żadnego problemu. 🥦🥙🍲Dodatkowym atutem było to, że Pan Michał uwielbia gotować. 👨‍🍳 Dzięki swojej przemianie zachęca również rodzinę i znajomych do zmiany nawyków żywieniowych. To też duży plus! 💪

Jestem bardzo DUMNA z mojego pacjenta, efekty są wspaniałe. Cel został już przekroczony, ale podobnie jak w poprzedniej metamorfozie, Pan Michał chce jeszcze więcej! 😁

Podsumowując… taka zmiana to przede wszystkim poprawa zdrowia i samopoczucia! A jak widać na załączonym zdjęciu Pan Michał wygląda i czuje się znakomicie 😊 💪😎

Z całego serca gratuluję, Panie Michale! 🖐

🎉A Was jak zwykle moi drodzy proszę o kolejną dawkę motywacji dla Pana Michała! 🎉

A może ktoś z Was właśnie chce zmienić swój styl życia? Może teraz jest ten odpowiedni moment na zmianę? 💚

_____________________________
Zdjęcia zostały opublikowane za zgodą bohatera.