TRE by Marta Ćwiertnia

15/07/2025

🍀Cisza. Ciało. Ruch. Taniec. Intuicja.

Są takie momenty, kiedy nie trzeba nic mówić…
Wystarczy się zatrzymać i posłuchać, jak ciało opowiada – poruszeniem, drżeniem, westchnieniem, wzruszeniem.

Ruch, który wypływa z wnętrza, prowadzi do miejsc, gdzie słowa już nie sięgają.

Wróciłam właśnie z Mazur – z warsztatu Dyscypliny Ruchu Autentycznego, prowadzonego przez dwie wyjątkowe kobiety:
Ania Kowalska-Catalano. Ciało Świadome - Dyscyplina Ruchu Autentycznego oraz Przystań Ruchu - Zuzanna Pędzich.

Dałam sobie czas na pobycie ze sobą.
W ruchu, w tańcu, w oddechu.
W obecności innych cudownych kobiet ❤️
Doświadczałam siebie – w sobie, w naturze, w ciszy.

Wracam z poczuciem miękkości.
Z wdzięcznością dla siebie, że sięgnęłam po to, co delikatne i dla mnie ważne.

Wracam do codzienności.
Lubię moją codzienność💚.

26/06/2025

🧠 Czy wiesz, że kluczem do zdrowia i harmonii Twojego dziecka może być układ nerwowy?

Coraz więcej dzieci mierzy się z trudnościami – problemami ze snem, nadmiernym napięciem, drażliwością, zgrzytaniem zębami, trudnością w koncentracji, a nawet lękiem, depresją czy objawami ze spektrum autyzmu i ADHD.

Zazwyczaj próbujemy łagodzić pojedyncze objawy… Ale co jeśli pod tymi wszystkimi trudnościami kryje się jeden wspólny mianownik?

💡 Układ nerwowy, a dokładniej: nerw błędny i nerwy czaszkowe – to one regulują m.in. napięcie mięśniowe, trawienie, sen, emocje, mowę i wiele innych funkcji.
Kiedy są w stanie przeciążenia cały organizm dziecka działa jakby „na rezerwie”.

💚 TRE® (ćwiczenia uwalniające stres i napięcia z ciała) to delikatna metoda wspierająca autoregulację układu nerwowego – także u dzieci. Pomaga wrócić do równowagi, uwolnić napięcia nagromadzone w ciele i przywrócić poczucie bezpieczeństwa.

Dzięki regularnej praktyce TRE®️:
- obniża się poziom napięcia i stresu,
- poprawia się koncentracja i sen,
- pojawia się więcej spokoju, uważności i radości z bycia tu i teraz.

Dzieci, które mają wsparcie w regulacji swojego układu nerwowego, mają większą szansę na zdrowy rozwój, lepsze relacje i wewnętrzny spokój.

📍Prowadzę TRE®️ również dla rodziców i opiekunów – bo regulacja zaczyna się od Ciebie.
Gdy Twój układ nerwowy jest spokojny, dziecko to czuje i może się przy Tobie wyregulować.

17/06/2025

🌀 Masz 5 minut i chcesz dowiedzieć się, czym jest TRE®?

🎥Mam dla Ciebie świetną animację, która w prosty i obrazowy sposób pokazuje:
- czym jest ta metoda,
- jak działa,
- i dlaczego warto dać ciału szansę na… odpuszczenie.

Nie musisz wiedzieć, jak to zrobić. Twoje ciało już to wie.
Zobacz, jak naturalny mechanizm drżenia może pomóc Ci uwolnić napięcie i wrócić do siebie.

Polecam z serca – szczególnie, jeśli stres, napięcie lub zamrożenie są Ci znajome.

Film STAR Groups UwolnijCiało pl - nie jest filmem instruktażowy, ale w przyjemny sposób pokazuje założenia ćwiczeń TRE.

10/06/2025

Pracuję z osobami, które na co dzień mierzą się z przeciążeniem, napięciem i stresem.
Z tym, że ciało boli, trudno zasnąć, brakuje siły, energii i cierpliwości – do siebie i do bliskich.

🌿 Zapraszam Cię do pracy poprzez ciało – delikatnie, z uważnością, we wspierającej atmosferze.

Oferuję:
🚶 indywidualne sesje TRE®️ – dla tych, którzy chcą pracować we własnym tempie i w pełnym skupieniu na sobie,

👫 sesje TRE ®️ dla par – wspólna praca z napięciem i stresem może stać się przestrzenią bliskości i wzajemnego zrozumienia,

🧑‍🤝‍🧑👭👬 kameralne grupy TRE ®️ – gdzie możesz poczuć wspólnotę i wsparcie innych, zachowując jednocześnie swoją przestrzeń,

💻 sesje online – gdzie prowadzę Cię krok po kroku, w zaciszu Twojego domu.

Nie musisz zaczynać „od razu na poważnie”. Możesz przyjść raz i zobaczyć, czy to dla Ciebie.

Możesz też wpleść TRE®️ w swój proces rozwoju, psychoterapii, pracy z ciałem czy fizjoterapii – jako regularne wsparcie dla systemu nerwowego.

💚 TRE®️ to nie tylko technika – to sposób, by powracać do siebie, do zdrowia, do witalności.
Dla zabieganych, zmęczonych, zestresowanych.
Dla wypalonych – to łagodna droga do odzyskiwania sił, krok po kroku.

Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie – zapraszam do kontaktu:
📞 501 444 365
📩 przez Messenger: Tre by Marta Ćwiertnia

🌸 Przyjmuję w Choczni koło Wadowic, w Centrum Fizjoterapii YAS, YAS fizjoterapia dr Katarzyna Kubasiak

Marta Ćwiertnia | TRE® Provider | doradca psychologiczny rozwoju osobistego |
Wadowice | Chocznia | Konstancin | Online

30/05/2025

Czy wiesz, jak działa Twój układ nerwowy?
Jak rozpoznajesz, że jesteś w napięciu? A kiedy naprawdę odpoczywasz?

Podczas warsztatu „Uwolnij sTREs i wróć do dobrostanu” stworzysz swoją osobistą mapę układu nerwowego – prostą, ale bardzo pomocną wizualizację, która pokaże Ci:
– jakie sygnały daje Ci ciało, gdy jesteś w stresie, przeciążeniu lub zamrożeniu
– jak wygląda Twój stan równowagi, spokoju, dobrostanu
– co Ci pomaga wrócić do siebie, a co dodatkowo Cię obciąża

Ta mapa to Twój osobisty kompas w codzienności – wspiera autoregulację, świadomość i łagodność wobec siebie.

Zapraszam Cię do stworzenia jej razem ze mną 14 czerwca (sobota) Campus Bemke w Kleczy Dolnej.

To tylko jedna z wielu wartościowych praktyk, jakie zabierzesz ze sobą z tego spotkania.

Link do zapisów:
https://docs.google.com/forms/d/1E3AkdpF2qn7Msow6DmbmE_hz_iVALYC2S_3Rhjrvpno/viewform

23/05/2025

🌳👣W rytmie kroków i oddechu, zieleni i słońca pojawiają się nowe pomysły i plany.

Już niedługo podzielę się z Tobą szczegółami wydarzenia, które będzie jak ten spacer:
pełne przestrzeni, spokoju i ukojenia dla układu nerwowego.

Zapisz datę:
📆sobota, 14 czerwca,
⏰godz. 10:00–14:00
📌Campus Bemke, Klecza Dolna

💚Warsztat o oddechu, dobrostanie i poczuciu bezpieczeństwa w ciele – nadchodzi.

📣 Szczegóły już wkrótce.

16/04/2025

😅Codzienność bywa intensywna.

Stres, emocje, napięcia – często gromadzimy je w ciele, nie mając nawet chwili, by naprawdę się sobie przyjrzeć.

Ćwiczenia TRE®️ pozwalają ciału się zresetować. Poprzez naturalne drżenia rozładowujemy napięcie, odzyskujemy kontakt ze sobą, wracamy do równowagi.

Zaczynamy lepiej czuć swoje granice, emocje i potrzeby.

💚Uważność na siebie staje się czymś naturalnym i wspierającym w kontakcie ze sobą.

To prosty, a jednocześnie głęboki sposób, by zadbać o siebie – psychicznie, emocjonalnie i fizycznie.