Flow By Ania

Odważ się żyć długo i szczęśliwie! www.flowbyania.com Wspieram w rozwoju zawodowym w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Zadbaj ze mną o Twój CUD!

Jestem psychologiem, psychodietetykiem, szkoleniowcem, autorką szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetycznych dla specjalistów i klientów indywidualnych. Już od 6 lat prowadzę Gabinet Psychodietetyczny Flow By Ania, gdzie pomagam naprawiać relacje z jedzeniem, wspieram w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Udzielam wsparcia psychologicznego w pracy z kryzysem i w pracy nad rozwojem osobistym z zakresu wzmacniania poczucia własnej wartości, pewności siebie czy stawiania granic w relacjach. Pracuje holistycznie – korzystam z różnych gałęzi psychologii w oparciu o pracę z wartościami i niewspierającymi przekonaniami. Ciało. Umysł. Duch. Każda z tych sfer potrzebuje zaopiekowania. Czas na zdrowie, zadowolenie, sukces i wolność.

06/08/2025

Ciałożyczliwość, ciało pozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi pytaniami i refleksjami na ten temat. Uważam, że dla osób, dla których atrakcyjność, piękno (subiektywnie), estetyka są ważnymi wartościami, motywacją do zmian może być wygląd. Z wartościami się nie dyskutuje, tylko szanuje. Dzisiaj zapraszam na kolejny podcast psychodietetyczny, w którym poruszam ten, trochę kontrowersyjny temat.
Dlatego zanim ocenisz, skomentujesz, proszę posłuchaj do końca.

10 wyzwalaczy napadów objadaniaNapady objadania się to oczywiście bardzo złożony problem. Ich ilość i intensywność jest wyznacznikiem zaburzeń odżywiania. Jednak wiele osób czuje dyskomfort z powodu tempa, ilości, jakości zjadanych produktów. Mówimy wtedy o epizodach napadowego objad...

05/08/2025

Odpowiednia waga, najlepiej, żeby nie przekraczała granicy kolejnej dziesiątki. 69 to zupełnie inna magia postrzegania niż to nieszczęsne 70. Rozmiar koniecznie taki, którego zawsze najszybciej zabraknie na wieszakach. Nie pasuje mniejszy rozmiar? Nie kupię wcale! Liczby są w naszej głowie, bo gdybyśmy oznaczali rozmiary literkami, też miałabyś swoje idealne literki. Nieustanna presja dopasowania, która odbiera radość z dbania o swoje zdrowie z innych niż liczby powodów. Zauważasz je w ogóle? Dzisiaj mam dla Ciebie kilka powodów dla których warto dbać o zdrowie, których można mierzyć efekty i nie są to liczby na wadze i rozmiar ubrań.

__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/co-zamiast-liczb-podcast
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Co zamiast liczb? Odpowiednia waga, najlepiej, żeby nie przekraczała granicy kolejnej dziesiątki. 69 to zupełnie inna magia postrzegania niż to nieszczęsne 70. Rozmiar koniecznie taki, którego zawsze najszybciej zabraknie na wieszakach. Nie pasuje mniejszy rozmiar? Nie kupię wcale! Liczby s....

04/08/2025

Osamotnienie, poczucie niezrozumienia, wstyd. To emocje, które wciąż towarzyszą wielu osobom z zaburzeniami odżywiania. A wychodzenie z zaburzeń odżywiania to walka, nierówna i wyczerpująca. Tu nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż to jedzenie bardzo często jest tym obszarem, gdzie sił jest potrzebnych najwięcej.
Kultura diet, dostęp do internetu, social media to czynniki sprzyjające rozwojowi zaburzeń odżywiania, zwłaszcza kiedy dodamy pozostałe uwarunkowania. Zanim zajmiemy się jedzeniem, zajmijmy się również relacjami, porównywaniami, oczekiwaniami jakie stawiamy wobec innych osób. Każdy z nas może swoimi komentarzami, swoją wrażliwością, obecnością, stosunkiem wobec własnych ciał wpływać na to, co myślą i programują w sobie inni, zwłaszcza młode osoby.

Zapraszam na rozmowę z Katarzyną Gaber psycholożką i współautorką książki „Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania".

Nie bój się mówić, kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania… | Katarzyna Gaber

02/08/2025

Głód i sytość dwa najważniejsze i podstawowe mechanizmy regulowania naszego odżywiania. Czy dostatecznie dobrze i często z nich korzystamy? Niestety nie. Nasze doświadczenia życiowe, wpływ zewnętrznych okoliczności, niedostateczna wiedza dietetyczna, a przede wszystkim ignorowanie sygnałów ciała i niewystarczająca uważność na ciało i jego potrzeby sprawia, że nasze mechanizmy odczuwania i reagowania na głód i sytość stają się coraz bardziej rozregulowane. Szkoda, bo to nasz najbardziej indywidualny system regulowania zdrowia i masy ciała. Od tego powinniśmy zacząć pracę nad naprawianiem relacji z jedzeniem.

Od głodu do sytości to webinaria podczas którego:
- Dowiesz się jak w toku rozwoju kształtują się nasze mechanizmy regulacji w zakresie odżywiania i dlaczego mogą zostać zaburzone. Czym jest głód? Czym jest sytość?
- Nauczysz się rozróżniać głód fizjologiczny od psychologicznego i zrozumiesz ich znaczenie w życiu.
- Nauczysz się rozróżniać jedzenie naturalne od przejadania i objadania się.
- Poznasz narzędzia do pracy nad odzyskiwaniem kontroli w jedzeniu.
- Dowiesz się, dlaczego jadłospis nie u wszystkich sprawdzi się podczas odchudzania, na różnych etapach zmiany.
- Poznasz praktyczne wskazówki, które pomagają czuć sytość i nie jeść za dużo.

Spotykamy się 9 października, zapisz się już teraz.

01/08/2025

W uważnym podejściu do wprowadzania zmian zdrowotnych bardzo często zwraca się uwagę na małe kroki, ograniczenie restrykcji i presji. Zgadzam się z tym całkowicie! Nacisk rodzi opór. Przymus sprawia, że nie czujemy zaangażowania. Czy w takim razie w podejściu pełnym akceptacji i wrażliwości dla stanu swojego ciała i umysłu jest miejsce dla samodyscypliny? Czy możliwa jest samokontrola z miłością do siebie w tle? Wierzę, że tak. Wierzę, że to my nadajemy znaczenia słowom, które mogą nas motywować, ale też mogą nas skutecznie blokować.

__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/samodyscyplina-czulosc-podcast
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Czy samodyscyplina wyklucza czułość dla siebie? W uważnym podejściu do wprowadzania zmian zdrowotnych bardzo często zwraca się uwagę na małe kroki, ograniczenie restrykcji i presji. Zgadzam się z tym całkowicie! Nacisk rodzi opór. Przymus sprawia, że nie czujemy zaangażowania. Czy w ta...

31/07/2025

Kto stawia diagnozę dotyczącą zaburzeń odżywiania? Dlaczego kryteria diagnostyczne nie powinny być naszym jedynym wyznacznikiem, kiedy zaburzenia rozwijają się niepełnoobjawowo? Kiedy możemy mówić o zaburzeniach odżywiania, które wcale nie „kojarzą" nam się z tradycyjnym postrzeganiem problemów z relacją z jedzeniem? I wreszcie, jak każdy z nas może wpływać na społeczne czynniki wywołujące zaburzenia odżywiania? Bo możemy! Nasza czujność i uważność na siebie i osoby z bliskiego otoczenia ma ogromne znaczenie.

Tego wszystkiego i jeszcze więcej dowiesz się z podcastu – moim gościem jest Monika Piotrowska – psycholog, psychoterapeutka i prezeska Ogólnopolskiego Centrum Leczenia Zaburzeń odżywiania.

"Nie wyglądasz jakbyś miała problem z jedzeniem". Co musimy wiedzieć o przebiegu zaburzeń odżywiania? Kto stawia diagnozę dotyczącą zaburzeń odżywiania? Dlaczego kryteria diagnostyczne nie powinny być naszym jedynym wyznacznikiem, kiedy zaburzenia rozwijają się niepełnoobjawowo? Kiedy...

30/07/2025

Słyszałaś już o insulinooporności? A może rozważałaś, żeby sprawdzić czy nie dotyczy Ciebie? Być może insulinooporność stała się elementem twojego życia przytłaczając cię poczuciem winy i zbyt wieloma zaleceniami, z którymi wciąż trudno ci się pogodzić? Wierzę, że to podcast dla każdego. Dla tych, których insulinooporność jeszcze nie dotyczy, dla tych, którzy rozważają diagnozę, dla tych, którzy uważają, że przewlekłe zmęczenie i senność dotyczy wszystkich, dla tych, którzy próbują się odnaleźć w tej swojej nowej rzeczywistości. Podejdziemy dzisiaj do tematu rzeczowo, zgodnie z wiedzą naukową, ale mimo wszystko łagodnie. Pamiętajmy, że wiedza naukowa dotyczy również psychologicznych aspektów naszego życia, warto brać je pod uwagę.
✨ A jak insulinooporność i łagodność razem to tylko z Dietetyk: barbaradabrowska.pl !
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/o-insulinoopornosci-lagodniej-podcast/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

O insulinooporności łagodniej z Basią Dąbrowską- Górską Słyszałaś już o insulinooporności? A może rozważałaś, żeby sprawdzić czy nie dotyczy Ciebie? Być może insulinooporność stała się elementem twojego życia przytłaczając cię poczuciem winy i zbyt wieloma zaleceniami, z ...

29/07/2025

Ciało pamięta. Ciało reaguje. Na sytuacje i na naszą interpretacje sytuacji wzbudzając całą kaskadę reakcji w ciele. One mają nam pomóc poradzić sobie ze stresorem i wrócić do równowagi. Niestety coraz częściej stresujemy się przewlekle. Jesteśmy przepracowani i przebodźcowani. Nasze ciało jest ciągle w gotowości i nie ma możliwości regeneracji. Dla własnego zdrowia fizycznego i psychicznego właśnie o regeneracje warto zadbać. Oczywiście kolejnym aspektem jest praca nad stresem, ale dziś skupmy się na ciele i tym jak ono może reagować.Zauważasz te objawy u siebie? To może być efekt przewlekłego pozostawania w napięciu związanym ze stresem, reagowaniem na bodźce czy prace. A może już przywykłeś do tego, że tak się czujesz i nie zwracasz na to uwagi?

Self care dla emocji w ciele. Gdzie ukrywa się stres? Z jednej strony mamy psychologię, którą uwielbiam i w którą wierzę. Mówimy o potrzebie nazywania emocji i radzenia sobie z nimi. Tłumaczymy skąd emocje się biorą i jak bardzo liczy się, to jak interpretujemy sytuacje, zdarzenia, któ...

28/07/2025

W zaburzeniach odżywiania wcale nie chodzi o jedzenie – to często podkreślane stwierdzenie. To prawda, to choroba emocji, zaburzonych wzorców myślenia, obniżonego poczucia własnej wartości, relacji, traum i wielu innych psychologicznych obszarów. Jednak musimy pamiętać, że w nadmiernym kontrolowaniu albo w utracie kontroli nad jedzeniem ta choroba się manifestuje.
Kiedy w leczeniu zaburzeń odżywiania potrzebne jest leczenie szpitalne? Dlaczego nie trzeba się bać tej formy wsparcia? Jak wspomagać dziecko w procesie odzyskiwania masy ciała, żeby nie rodzić konfliktów? jak rozumieć to, że moje dziecko się zmienia w osobę, którą nie było wcześniej?

Zapraszam dzisiaj na rozmowę z Paulą Łysakowską, dietetyczką, członkinią zespołów terapeutycznych w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym, gdzie wspiera proces leczenia zaburzeń odżywiania. Próbujemy odpowiedzieć na te i inne pytania.

Co się stało z moim dzieckiem? Wyrażanie emocji, leczenie szpitalne i rola rodziny w leczeniu zaburzeń odżywiania W zaburzeniach odżywiania wcale nie chodzi o jedzenie - to często podkreślane stwierdzenie. To prawda, to choroba emocji, zaburzonych wzorców myślenia, obniżonego poczucia wł...

27/07/2025

Dokonywanie zmian zdrowotnych – ważny temat. Jak robić to z głową? Jakich zasad przestrzegać, żeby odnieść sukces i trwać w efektach? Bardzo bym chciała, mój rozmówca, Bartosz Janiszewski pewnie też chciałby sprzedawać taki patent. Zbiór zasad, plan działania, który zawsze się sprawdzi. Niestety dokonywanie zmian to psychologia, a psychologia to człowiek, a człowiek wymaga indywidualnego podejścia. Na szczęście część przeszkód i blokad możemy poznać skupiając się na sobie. Zasoby pomocne w pracy nad sobą możemy zidentyfikować, żeby później wykorzystać je tak, jak my tego potrzebujemy.

Zapraszam na rozmowę z Psycholog Bartosz Janiszewski, psychologiem i dietetykiem, autorem artykułów, podcastów, pracującym z osobami zmieniającymi relację z jedzeniem i ze sobą. Porozmawialiśmy o najczęściej pojawiającym się wyzwaniach w pracy z naszymi klientami oraz przedstawiliśmy kilka narzędzi, z których korzystamy. Może będą dla części z was inspiracją podczas zmiany, tym razem świadomej i naprawdę Twojej. Bardzo byśmy chcieli!
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/bartosz-janiszewski/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Jak dokonywać zmian zdrowotnych z głową? Rozmowa z Bartoszem Janiszewskim Dokonywanie zmian zdrowotnych - ważny temat. Jak robić to z głową? Jakich zasad przestrzegać, żeby odnieść sukces i trwać w efektach? Bardzo bym chciała, mój rozmówca, Bartosz Janiszewski pewnie też chciałby s...

25/07/2025

Osamotnienie, poczucie niezrozumienia, wstyd. To emocje, które wciąż towarzyszą wielu osobom z zaburzeniami odżywiania. A wychodzenie z zaburzeń odżywiania to walka, nierówna i wyczerpująca. Tu nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż to jedzenie bardzo często jest tym obszarem, gdzie sił jest potrzebnych najwięcej.Kultura diet, dostęp do internetu, social media to czynniki sprzyjające rozwojowi zaburzeń odżywiania, zwłaszcza kiedy dodamy pozostałe uwarunkowania. Zanim zajmiemy się jedzeniem, zajmijmy się również relacjami, porównywaniami, oczekiwaniami jakie stawiamy wobec innych osób. Każdy z nas może swoimi komentarzami, swoją wrażliwością, obecnością, stosunkiem wobec własnych ciał wpływać na to, co myślą i programują w sobie inni, zwłaszcza młode osoby.

Zapraszam na rozmowę z Katarzyną Gaber psycholożką i współautorką książki „Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania".

Nie bój się mówić, kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania… | Katarzyna Gaber

24/07/2025

Zjadłam ciastko – to koniec diety. Zaczynam od poniedziałku. Jestem beznadziejna, bo zjadłam dzisiaj za mało warzyw. Nigdy nie schudnę, a całe życie jestem na diecie. Czy to również Twoje słowa? Wszystko albo nic, myślenie-czarno białe to filtr przez który patrzymy na nasze zdrowie, odchudzanie i wygląd. Nie ma nic pomiędzy albo raczej tego nie zauważam. To właśnie to niezauważanie, skupienie na negatywnych myślach, zniekształcenia poznawcze sprawiają, że tkwimy w miejscu i wciąż nie realizujemy celów. A co gorsza, co raz bardziej przestajemy lubić siebie. Pora to zatrzymać.
A dzisiaj opowiem Ci od czego zacząć! Zapraszam na psychodietetyczny podcast!

Jak pokonać czarno-białe myślenie w odchudzaniu i zdrowiu? Czym są zniekształcenia poznawcze?Zjadłam ciastko - to koniec diety. Zaczynam od poniedziałku. Jestem beznadziejna, bo zjadłam dzisiaj za mało warzyw. Nigdy nie schudnę, a całe życie jestem na diecie. Czy to również Twoje słow...

Adres

Mickiewicza 27/1 Piętro
Wadowice
34-103

Godziny Otwarcia

14:00 - 20:00

Telefon

+48511343588

Strona Internetowa

https://www.dbamocud.pl/konsultacje

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Flow By Ania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.