19/09/2025
Odciski na stopie (nagniotki, modzele) to zgrubienia naskórka powstające w wyniku długotrwałego tarcia lub ucisku. To naturalna reakcja ochronna skóry, ale może być bolesna i utrudniać chodzenie.
Przyczyny powstawania odcisków
1. Niewłaściwe obuwie
📌za ciasne lub za luźne buty,
📌wysokie obcasy, które przenoszą ciężar na przód stopy,
📌twarde podeszwy bez amortyzacji.
2. Wady stóp
📌koślawość palucha (haluks),
📌palce młotkowate,
📌płaskostopie lub stopa wydrążona,
📌nierównomierne obciążenie stóp.
3. Nadmierne obciążenie
📌długotrwałe chodzenie lub stanie,
📌intensywny sport bez odpowiedniego obuwia.
4. Brak pielęgnacji skóry stóp
📌przesuszona skóra łatwiej się zgrubia,
📌brak regularnego usuwania nadmiernego naskórka.
‼️Jak zapobiegać odciskom☺️☺️☺️
Dobór obuwia:
📌noś wygodne buty, dopasowane do kształtu stopy,
📌unikaj obcasów i wąskich czubków,
📌wybieraj obuwie z miękką wkładką amortyzującą.
Ochrona miejsc narażonych na ucisk:
📌stosuj silikonowe osłonki, plastry żelowe lub podkładki,
📌przy haluksach i deformacjach pomocne są specjalne separatory.
Pielęgnacja skóry:
📌regularnie nawilżaj stopy kremami z mocznikiem,
📌usuwaj zrogowaciały naskórek tarką lub pumeksem (delikatnie, nie agresywnie),
📌unikaj samodzielnego wycinania odcisków ostrymi narzędziami.
Korekcja wad stóp:
📌stosuj indywidualne wkładki ortopedyczne,
📌w przypadku poważnych deformacji skonsultuj się z ortopedą lub podologiem.
Higiena i profilaktyka:
📌zmieniaj regularnie skarpetki (najlepiej bawełniane lub sportowe, odprowadzające wilgoć),
📌utrzymuj suchą i czystą skórę stóp, bo wilgoć sprzyja tarciu.
👉 Jeśli odciski są bolesne, nawracające lub utrudniają chodzenie – warto udać się do podologa, który bezpiecznie je usunie całkowicie bezboleśnie i doradzi indywidualne rozwiązania.
☎️781-336-682
