Zdrowa na lata głowa

04/07/2023

Wykonałam dużo pracy? Wykonałam. Czy jestem z siebie dumna? Owszem. Czy robię to dla siebie? Tylko dla siebie. Czy lubię odsłonięte mięśnie? Lubię.

Ale przeczytaj dalej :) 👇

Czy musisz tak wyglądać? NIE
Czy wygląd jest wyznacznikiem Twojej osoby? ABSOLUTNIE NIE.
Jeśli czujesz się dobrze w swoim ciele nie musisz mieć dociętego brzucha (ja lubie i chce i to tylko MOJE MYŚLENIE). Od początku do końca moje myślenie się nie zmienia - ZDROWA GŁOWA. Od głowy zaczyna się Twoje zdrowie. Jeśli nie masz poukładane w głowie to i docięty brzuch nie sprawi, że będziesz szczęśliwa patrząc w lustro. Tak się tylko wydaje, że Twoje szczęście to idealna sylwetka. Nawet jeśli będziesz mieć super figure i tak znajdzie się zawsze jeden mankament, który będziesz chciała zmienić aby wyglądać jeszcze lepiej.

W tym wszystkim liczy się przede wszystkim Twoje zdrowie, PSYCHICZNE I FIZYCZNE.
Nie musisz lubić ćwiczyć, możesz iść na dłuższy spacer i będzie to super trening, bo aktywność pozatreningowa jest najważniejsza.
Internet jest pełen idealnych ciał które mało mają prawdy w sobie. Cellulit jest normalny, rozstępy są normalne. Mało kto to pokazuje bo można dać fajny filtr i dobrze się ustawić a Ty w to uwierzysz.

Ktoś może się śmiać że ćwiczysz a cały czas wyglądasz tak samo. Ale nie marnuj czasu dla takich osób. Trzymaj się pewnie i ćwicz dalej bo Twoje zdrowie jest najważniejsze.

Ps. Można ćwiczyć i wyglądać cały czas tak samo, bo nie przygotowujesz się do zawodów, bo chcesz tak wyglądać, bo dobrze się tak czujesz, bo nie ćwiczysz dla sylwetki tylko dla siebie, bo NIKT NIE MA PRAWA MOWIĆ CI JAK MASZ WYGLĄDAĆ I CIĘ OCENIAĆ.

Buziaki :)

Cześć! Nazywam się Kinga. Jestem certyfikowaną Trenerką Personalną i Instruktorką siłowni. Z

31/05/2023

Siemka!

Dawno mnie tu nie było ale nic się nie zmieniło!
Klucz to systematyczność oczywiście 👌
☀️ Nadchodzi lato, czyliiii bardziej się chce!
Aktywność to duża część mojego życia, ba, nie tylko trening 😊
Aktywność poza treningowa ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, a także na Twoje kształtowanie sylwetki 🤌
Nawyki nabywane przez lata, a nie na chwilę 🧐
Dyscyplina = sukces 💪

09/04/2023

Życzę przede wszystkim Zdrowych Świąt Wielkanocnych pełnych spokoju. Żyjmy w zgodzie ze sobą 🤝🤗

08/03/2023

Życzę...

Żebyśmy się nigdy nie poddawały, spełniały marzenia, mimo że często trzeba zrobić kilka kroków w tył żeby iść do przodu. Cieszmy się z małych rzeczy, bo na te duże możemy sobie same zapracować 🙂

Wspierajmy się wzajemnie, bez zazdrości, bo każda z Nas może osiągnąć taki sam sukces dążąc ciężką pracą do celu :)

Szanujmy się wzajemnie - Ty, Ty i Ty jesteś piękna i zasługujesz na wszystko co najlepsze!

Życzę pięknych chwil dnia codziennego, małych gestów, które będą powodowały uśmiech na Twojej twarzy.

Patrzmy na siebie z podziwem, bo każda ma swoją historię, swoje ciężkie dni, swoją przeszłość i jest zupełnie inna niż Ty! Ale tak samo wartościowa.

Z tym uśmiechem zostawiam i DUŻO ZDROWIA DLA CIEBIE!

Cześć! Nazywam się Kinga. Jestem certyfikowaną Trenerką Personalną i Instruktorką siłowni. Z

09/02/2023

Sezon trwa! 👊

Dla mnie trwa cały czas od prawie 4 lat!

Tobie również życzę po prostu codziennego ruchu, dla siebie, dla zdrowia, dla sprawności🤸‍♀️

31/12/2022

Życzę Wam tylko tego...

Niech Nowy Rok będzie taki jaki chcecie, wypełniony tym, czego potrzebujecie. 🙏

Zapraszam do zapisów na treningi w 2023! 🔥

Do zobaczenia/usłyszenia! 🤗

20/12/2022

🤔Nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby?

🎁Możesz sprawić komuś voucher na trening/pakiet treningów personalnych ze mną. Jest to super okazja do podarowania prezentu przeznaczonemu zdrowiu, lepszemu samopoczuciu czy podrasowaniu swojej sylwetki. Być może bliska Ci osoba chce zacząć a nie ma odwagi, już wtedy na pewno się odważy i nie wyjdzie z treningu z kiepskim nastrojem!

Voucher do wykorzystania w ciągu 3msc.

Zapraszam! ❤️‍🔥

09/12/2022

Nic nie działa na mnie tak jak słuchawki i odcięcie się od rzeczywistości.

👉To coś więcej niż sam wysiłek, coś więcej niż ładna sylwetka.

🧠Wchodząc na siłownię zapominam o złym dniu, problemach które na co dzień przytłaczają. Myślisz o tym non stop, więc godzina wieczorem, kiedy możesz na chwilę się od tego uwolnić jest niesamowitą radością.

🤸‍♀️Ciesz się ze swoich możliwości, doceniaj to że możesz to robić, że możesz ćwiczyć dla siebie, bo nie każdy ma taką możliwość.

🤌Po wysiłku nabierasz energii tej pozytywnej, która naprawdę napędza do życia, bo czujesz się silniejsza.

🙋‍♀️Musisz tylko uwierzyć w to, że czas poświęcony tylko dla siebie ma sens, ma pozytywną moc oddziaływania na Twój mózg. Daj sobie szanse i nie myśl o tym, że trening będzie słaby. Nie ma słabego treningu. Jeśli nie jesteś zawodnikiem, nie przygotowujesz się do bikini fitness i nie masz wygórowanych celów sylwetkowych to po prostu rób to na co masz ochotę. Daj się ponieść, a ujdzie z Ciebie większość negatywnych myśli.

🧏‍♀️Nie myśl o tym że nie masz motywacji, bo to też nawyk ;)

21/11/2022

Robi się coraz zimniej, więc jest to najlepszy czas na rozgrzanie! 🤸‍♀️

Nie wiem jak Tobie, ale mi w zimę chce się jeszcze bardziej! Jest to dobry czas nad skupieniem się na sobie. Często ma się mniej ruchu, bo szybko robi się ciemno, jest zimno i nie mamy takiej ochoty na spacer czy inny ruch jak o innej porze roku, dobrze jest pod kocykiem w łóżeczku 😝

Oczywiście warto też poświęcić czas na regenerację i poleżeć żeby nie było - balans 😊

Niezmiennie pamietaj, że formę robi się cały rok. Ja w lato zazwyczaj podtrzymuje efekty pracy nad ciałem, a w zimę cisnę bo im więcej ruchu tym robi się cieplej 🤪

Wpadaj cisnąć ze mną! 👊

Jeśli masz problem z prawidłową postawą ciała - zawsze jest dobry czas aby ją skorygować 👊

Buźka! 🤗

27/10/2022

Dawno mnie tutaj nie było, ale to tylko dlatego, że zdrówko szwankuje. Po anginie i ospie😅 jestem już we właściwym miejscu i czekam na Was! Chociaż tarczyca coś nie działa jak trzeba, to myślę, że w końcu będzie stabilnie 👌 Nigdy się nie poddaje, nie ma też co się żalić, będzie dobrze 👊

Lecimy z tym! Także nie czekaj na początek nowego roku 🙌 Zacznij wtedy, kiedy uznasz, że jesteś gotowa! A najlepszy jest spontan, bez długich przemyśleń, wtedy zobaczysz, że było warto 😊 To Twoje zdrowie jest najważniejsze 🤗



Pozdro!🤗

25/08/2022

🤌Zbliża się koniec wakacji. Myślę, że większości z Nas upały dają w kość(no chyba że jesteś nad morzem, jeziorkiem itd, to zazdro😎). Wiem, że ciężko jest się zebrać aby cokolwiek zrobić. Choć byśmy chcieli, to niestety ciężko z energią w czasie, kiedy nawet siedząc jest Ci mega gorąco. Jeśli przez te upały zaniedbałaś/eś troszkę aktywność to nie traktuj tego jako coś złego. Nie miej wyrzutów sumienia, słuchaj swojego organizmu👊

Twoja sylwetka się nie zmieni przez tydzień, dwa. Wrzuć na luz i wjedź razem ze mną od września na pełnych obrotach w te treningi!

🤙Wracamy z nową energią(tak możesz jej nie mieć przez jakiś czas i za jakiś czas może powrócić). Nie czekaj na lepszą okazję, spróbuj, zadbaj o zdrówko i oczywiście pamiętaj! - atmosfera na treningach też jest ważna, dlatego podchodze indywidualnie do każdego klienta zwracając uwagę na to - jaki ma dzień, możliwości danego dnia, nastrój, chęci.

Trening nie tylko dla sylwetki, a przede wszystkim dla głowy! Pamiętasz o tym? Nie no wiadomo, przecież po nazwie stronki każdy już wie, do czego Kinga dąży 😎

21/07/2022

Każdy trener jest inny. Ma swój sposób treningu, oczywiście nie mówimy tutaj o technice, która jest najważniejsza i ta wiedza musi być u każdego z nich.

Przychodząc do mnie na trening nie pokaże Ci jak unieść najwięcej, bo nigdy do tego nie dążyłam u siebie. Uważam, że to nie jest dla mnie - są inni bardziej kompetentni w tym trenerzy, ktorzy Cię przez to przeprowadzą. Od początku smukła sylwetka i zarys mięśni był dla mnie priorytetem.

Mam swoją metodę prowadzenia treningu, ktora skupia się przede wszystkim na technice, prawidłowych wzorcach ruchowych, najpierw! skorygowaniem wad postawy. Często przychodzisz do mnie i chcesz wysmuklić sylwetkę, po czym widzę u Ciebie wadę postawy(przykład) - pogłębiona kifoza (plecy okrągłe). Najważniejsze jest aby skorygować wadę postawy aby móc przejść do trenowania.

Trenowanie to proces, to nie tylko ciężary albo cardio. To przede wszystkim dążenie do prawidłowej postawy ciała, która jest u wielu osób zaburzona.

11/06/2022

🤌Połączenie wypoczynku z aktywnością taką, ktora sprawia Ci przyjemność! Baterie naładowane, więc od poniedziałku ruszamy dalej!

Zapraszam na treningi! 🤗

30/05/2022

🧐Im bliżej lata, tym więcej pojawia się wyzwań - schudnij do lata w ciągu 30dni, nie jedz słodyczy przez miesiąc, rób trening 5 razy w tygodniu.

👌O formę warto dbać cały rok, żeby właśnie potem przed latem móc po prostu bardziej odsłonić swoje mięśnie.

❗️To wtedy jest zdecydowanie łatwiej zrobić to w krótszym czasie, a nie od zera. Owszem, fajnie jest podjąć wyzwanie dla samej siebie, aczkolwiek pamiętajmy, żeby zrobić to z głową i nie przechodzić na głodówkę czy zajeżdżanie się na siłowni żeby tylko na chwilę być "fit" na wakacjach.

✅️Nawiązując do słowa "fit" uważam, że jest to zdrowy styl życia, w ktorym jest umiar, ale też luz. Nie ma sensu katowanie się, tylko spokojna głowa. Na co dzień jesz dużo warzyw, owoców, chcesz dostarczać organizmowi pełnowartościowych posiłków, ale masz chęć na coś niezdrowego, to jesz to bez wyrzutów.

🙊W tym roku pyknie mi 3 lata systematycznych treningów! Nigdy nie odpuszczam i Tobie życzę tego samego, przede wszystkim dla zdrówka i lepszego samopoczucia 😊

14/05/2022

‼️Zadbaj o swoje zdrowie razem z nami!

👉Ruch to nieodłączny element naszego życia.

💪Przyjdź na trening personalny dzięki któremu przełamiesz własne bariery i bedziesz cieszyła się dobrą kondycją swojego ciała.

💯Życie staje się piękniejsze, kiedy zaakceptujesz swoje ciało i będziesz chciała dbać o jego sprawność 😊

Do zobaczenia w klubie 🤗

17/04/2022

🤗Życzę Wszystkim Zdrowych, Spokojnych Świąt Wielkanocnych pełnych miłości i radości spędzonych w gronie najbliższych osób. Bądźmy dla siebie zawsze życzliwi i wspierajmy się wzajemnie 🙂🙏

06/04/2022

‼️Dieta + trening = brawa dla Ciebie :)

Lecimy po więcej 🙌

✅️Nie jestem za tym, żeby cisnąć za wszelką cenę na 100%.

👉Próbuję pokazać Wam, że systematyczność i samodyscyplina to klucz do celu jaki TY SAMA SOBIE WYZNACZYSZ.

✔️Najważniejsze na treningu jest Twoje bezpieczeństwo, technika ćwiczeń - dlatego bądź cierpliwa.

🥳Jak patrzę na zmiany zachodzące u moich podopiecznych to czuję, że jestem we właściwym miejscu i spełniam się na maksa!

🫂Uwielbiam być wśród ludzi, dlatego cieszę się, że moja praca to Wy, dodajemy sobie wzajemnie energii i wspieramy się, co daje moc do życia!

✊️Pamiętaj, trzymam kciuki za Twój rozwój, za Twój uśmiech i zadowolenie z każdego kroku w przód :)

"Jechać na trening
Bo nic nie zmienisz
Jeśli niezmienne jest podejście "

🤜Zapraszam do naszego teamu!
Zapisy na treningi pod numerem telefonu: 510 945 665

Buziaki, do zobaczenia!🤗

08/03/2022

WSZYSTEGO CO NAJWSPANIALSZE DLA WSZYSTKICH CUDOWNYCH NAS KOBIET! 🤗

👊Życzę, aby każda z Nas czuła się dobrze w swoim ciele, żebyśmy wspierały się wzajemnie i zawsze były dla siebie pomocne. Każda z Nas jest wyjątkowa i zasługuje na uśmiech każdego dnia. Bądźmy dla siebie życzliwe i wyrozumiałe.

Całuję Was 🙂