Dom Relacji - Centrum Psychoterapii i Seksuologii

17/10/2025

🌪️ Czy też masz wrażenie, że życie coraz częściej przypomina bieg bez mety?
Codzienny pośpiech stał się dla wielu z nas czymś oczywistym — ale czy zastanawialiśmy się, dokąd tak naprawdę pędzimy i co ten pęd nam daje… a co po cichu odbiera?

💭 W artykule „Pęd w życiu” piszemy o tym, jak szybkie tempo potrafi zarówno motywować, jak i wypalać. Jak cienka jest granica między satysfakcją a zmęczeniem — i jak drobne zatrzymania mogą przywrócić nam równowagę, spokój i sens.

🌿 To tekst o codzienności, która biegnie zbyt szybko. O sztuce zwalniania.
O tym, jak odzyskać siebie w świecie, który nieustannie przyspiesza.

Zatrzymaj się na chwilę. Może właśnie tego teraz potrzebujesz.

Dla wielu z nas życie w biegu stało się czymś naturalnym i niemal oczywistym. Rzadko zastanawiamy się, dokąd ten pośpiech nas prowadzi i co faktycznie nam daje, a co po cichu odbiera. Szybkie tempo potrafi być źródłem satysfakcji. Daje poczucie sprawczości, kontroli nad własnym życiem ...

07/10/2025

🌙 Masz problemy ze snem?
Czasem zamiast kolejnej nieprzespanej nocy wystarczy… ruch i uważność. 🧘‍♀️🏃‍♂️

Nowy artykuł na naszym blogu pokazuje, jak joga, Tai Chi i bieganie mogą pomóc w walce z bezsennością — nie tylko poprawiając jakość snu, ale też redukując stres, lęk i napięcie. Regularna aktywność fizyczna wspiera naturalny rytm dnia i nocy, pomaga wyciszyć umysł i wzmocnić ciało.

💤 Dowiedz się, dlaczego ćwiczenia mogą być bezpiecznym i skutecznym wsparciem psychologicznym w problemach ze snem.

Czasami w walce z bezsennością pomocne mogą okazać się ruch i uważność w codziennym życiu. Badania pokazują, że praktyki takie jak joga, Tai Chi, spacery czy bieganie potrafią znacząco poprawić jakość snu i złagodzić objawy bezsenności. Oczywiście terapia wciąż jest bardzo skut...

30/09/2025

✨ Twoje ciało zawsze mówi pierwsze – tylko czy je słyszysz? ✨

Zanim w głowie pojawią się słowa, ciało już wysyła Ci sygnały: rozluźnienie, napięcie albo subtelne zawahanie. To ono wie, kiedy powiedzieć „tak”, kiedy ostrzec Cię przed „nie”, a kiedy zatrzymać się w przestrzeni „może”.

📖 Przeczytaj artykuł: „Jak Twoje ciało mówi: tak, nie i może” i odkryj, jak słuchanie sygnałów z ciała pomaga podejmować decyzje w zgodzie ze sobą.

Zanim pojawią się w naszej głowie słowa, ciało często już wie, czego chce, a czego woli uniknąć. To ono jako pierwsze reaguje na sytuacje, ludzi i decyzje, które mamy podjąć. Wysyła nam sygnały, które mogą być wskazówką, czy coś jest dla nas dobre, czy może stanowi zagrożenie a...

23/09/2025

Dzieci w wieku 5–8 lat szybko rosną, uczą się nowych rzeczy i zdobywają niezależność. Często skupiamy się na ich rozwoju szkolnym czy nowych umiejętnościach, a łatwo przeoczyć ich subtelne potrzeby emocjonalne.

To właśnie w tym czasie dzieci szczególnie potrzebują:
💜 poczucia, że są ważne, nawet jeśli popełniają błędy,
💜 uwagi i obecności dorosłych,
💜 wsparcia w radzeniu sobie z trudnymi emocjami,
💜 bezpiecznej przestrzeni, by uczyć się mówić o tym, co czują.

👉 Dlaczego te potrzeby bywają niezauważone?
👉 Jak je rozpoznać w codziennych sytuacjach?
👉 I co mogą zrobić rodzice, by dzieci czuły się naprawdę widziane i rozumiane?

O tym wszystkim piszemy w najnowszym artykule. To lektura dla rodziców, nauczycieli i wszystkich, którzy chcą lepiej wspierać najmłodszych.

📖 Przeczytaj tutaj ⬇️

Gdy dziecko ma pięć, sześć, a nawet osiem lat, wielu rodziców zaczyna wierzyć, że „najtrudniejsze już za nami”. Maluch jest bardziej samodzielny, potrafi spędzać czas z rówieśnikami, sam się ubierze, coś narysuje czy przygotuje prostą przekąskę. To prawda, dziecko rośnie i dojr...

17/09/2025

✨ Czy każde „przepraszam” naprawdę coś znaczy?

Zdarzyło Ci się usłyszeć przeprosiny, które wcale nie przyniosły ulgi? Słowo padło, a jednak coś w środku mówiło: „to nie to”.
Bo przeprosiny mogą być tylko pustym gestem – albo mogą stać się prawdziwym mostem do odbudowy zaufania.

W nowym artykule piszemy o tym:
👉 jak rozpoznać, czy ktoś bierze odpowiedzialność za swoje czyny,
👉 czym różnią się przeprosiny „na odczepne” od tych, które niosą realną zmianę,
👉 dlaczego nasze ciało często szybciej niż umysł wyczuwa niespójność.

Jeśli chcesz wiedzieć, po czym poznać szczere przeprosiny i jaką rolę odgrywa w nich empatia – zajrzyj do naszego artykułu. :)

💬 A Ty – jakie przeprosiny sprawiają, że naprawdę czujesz się usłyszany?

Zdarzyło ci się kiedyś, że ktoś cię przeprosił, a mimo to wcale nie poczułeś ulgi? Padły słowa „przepraszam”, a jednak w ciele pojawiło się napięcie, w głowie – lekki chaos, a w sercu – niedosyt. To doświadczenie jest bardzo częste. Słowa same w sobie nie zawsze wystarczą,...

26/08/2025

Drodzy Rodzice, powrót do szkoły po wakacjach to dla wielu dzieci trudny moment pełen emocji i obaw. Jak możemy im pomóc, aby przejście to było jak najbardziej płynne i bezstresowe?

Zapraszamy do przeczytania naszego najnowszego artykułu, w którym dzielimy się sprawdzonymi sposobami na to, jak wspierać dziecko w tym wymagającym czasie. Dowiecie się, jak rozmawiać z pociechą o szkole, jak budować jej pewność siebie i jak radzić sobie z ewentualnymi trudnościami.

Kliknij w link i dowiedz się więcej! 🧠✨
https://domrelacji.pl/mamo-ja-nie-chce-znow-do-szkoly.../

Początek roku szkolnego to dla wielu dzieci czas pełen emocji. Dla rodziców i opiekunówważne jest, aby w tym okresie zapewnić dziecku odpowiednie wsparcie i pomóc muzminimalizować stres związany z powrotem na szkolne korytarze jak i ten związany zezmianą szkoły lub rozpoczęciem po raz p...

21/08/2025

Kiedy myślimy o menopauzie, zazwyczaj przychodzą nam do głowy uderzenia gorąca, problemy ze snem czy wahania nastroju. Ale rzadko mówi się o tym, jak ogromnym wyzwaniem emocjonalnym może być przedwczesna menopauza – zwłaszcza dla kobiet, które słyszą tę diagnozę w młodym wieku.

To nie tylko zmiana hormonalna. To często utrata poczucia sprawczości, kobiecości, a czasem też marzeń o macierzyństwie. Badania pokazują, że prawie co trzecia kobieta zmagająca się z przedwczesną menopauzą doświadcza depresji.

👉 Dlaczego tak się dzieje?
👉 Co oprócz hormonów odgrywa tu rolę?
👉 I dlaczego wsparcie emocjonalne jest równie ważne jak leczenie?

O tym wszystkim przeczytasz w naszym najnowszym artykule.
To ważny tekst – dla kobiet, które przez to przechodzą, i dla bliskich, którzy chcą je lepiej zrozumieć.

💜 Nie musisz być w tym sama.

Kiedy myślimy o menopauzie, zwykle mamy przed oczami uderzenia gorąca, bezsenność, wahania nastroju. Ale rzadko mówi się o tym, jak bardzo może być to trudne emocjonalnie, zwłaszcza wtedy, gdy menopauza przychodzi za wcześnie. Dla wielu kobiet to coś znacznie więcej niż zmiany hormonaln...

12/08/2025

💡 Twoje dziecko nie potrzebuje idealnego rodzica. Potrzebuje Ciebie – obecnego, uważnego, ciekawego jego świata.
Czasem wystarczy spacer, wspólny śmiech albo jedno zdanie: „Jesteś dla mnie ważny”. ❤️

Zobacz, jak drobne gesty budują wielką więź:

W codziennym zabieganiu łatwo przeoczyć drobne gesty, które dla dzieci mają ogromne znaczenie. To właśnie w tych najmniejszych chwilach buduje się poczucie bezpieczeństwa, zaufania i przynależności. To codzienność, rozmowa przy śniadaniu, uśmiech po powrocie ze szkoły, wspólna zabawa...

05/08/2025

Na początku wszystko wydaje się proste. Jest bliskość, radość, zrozumienie. Ale nawet w najbardziej kochających związkach może przyjść moment, gdy coś zaczyna się zmieniać. Coraz więcej ciszy, coraz mniej rozmów. Emocje bledną, a relacja trwa – ale jakby bez życia.

Rozpad związku rzadko następuje nagle. To proces, który często zaczyna się od drobiazgów. Od „to nie jest dobry moment na rozmowę”, od „to i tak nic nie zmieni”.

📖 W nowym artykule piszemy o etapach oddalania się w relacji – jak je rozpoznać, co mogą oznaczać i czy da się coś jeszcze zrobić, zanim będzie za późno.

To nie tylko tekst o końcu. To także tekst o nadziei – bo czasem wystarczy zauważyć, że coś się psuje, żeby zacząć to naprawiać.

Większość z nas, kiedy wchodzi w związek, robi to z nadzieją. Marzymy o bliskości, zrozumieniu, wspólnym życiu. Na początku wszystko wydaje się łatwe. Ale nawet najlepsze związki przechodzą przez trudne momenty. Czasem to coś więcej niż zwykły kryzys, a zaczyna się powolny proces, ...

01/08/2025

Z przyjemnością przedstawiamy Grzegorza Zawiłowskiego – psychologa, psychoterapeutę i seksuologa, specjalizującego się w psychoterapii par, rodzin oraz długoterminowej terapii indywidualnej.

Grzegorz pracuje w podejściu systemowym, szczególnie koncentrując się na wspieraniu rodzin z dziećmi w okresie adolescencji oraz par doświadczających trudności w sferze seksualnej i emocjonalnej. W swojej pracy tworzy przestrzeń sprzyjającą otwartej komunikacji, dzieleniu się emocjami i budowaniu empatii, pomagając klientom rozpoznawać oraz modyfikować niesłużące schematy relacyjne.

Na co dzień współpracuje z niepublicznymi ośrodkami zdrowia psychicznego w Warszawie, prowadząc ponad 1000 sesji terapeutycznych rocznie. Posiada również bogate doświadczenie dydaktyczne – od ponad dekady współpracuje z uczelniami wyższymi, m.in. Uniwersytetem Warszawskim, Uniwersytetem SWPS i Uniwersytetem Kazimierza Wielkiego, prowadząc zajęcia z zakresu umiejętności psychologicznych i coachingu. Jest autorem publikacji z zakresu psychologii biznesu oraz akredytowanym superwizorem IC, aktywnie działającym na rzecz profesjonalizacji coachingu w Polsce.

Swoje wykształcenie zdobywał m.in. w Akademii Ekonomiczno-Humanistycznej w Warszawie (psychologia, seksuologia), Studium Coachingu MLC oraz Szkole Psychoterapii w Ośrodku Psychoterapii Systemowej w Krakowie.

W Domu Relacji prowadzi psychoterapię indywidualną, par i rodzin.

29/07/2025

🧠💭 Ciągłe analizowanie, napięcie w ciele, trudności w wyciszeniu myśli? Może to nie lęk, a po prostu sposób, w jaki działa Twój układ nerwowy.

Zdarza się, że nasz umysł wchodzi w tryb „walcz lub uciekaj”, nawet gdy nie ma realnego zagrożenia. Napięte mięśnie, przyspieszony oddech, gonitwa myśli – to sygnały, że ciało czuje się zagrożone. Jak sobie z tym radzić?

👉 W nowym artykule piszemy o prostych technikach samoregulacji, które pomagają odzyskać poczucie bezpieczeństwa. Dowiesz się:
✔️ jak zatrzymać karuzelę myśli,
✔️ jak wspierać swój układ nerwowy na co dzień,
✔️ dlaczego uważność i relacje są kluczem do wyciszenia,
✔️ jak rozpoznać, kiedy warto sięgnąć po pomoc psychologa.

🫶 To nie jest tekst o „pozytywnym myśleniu”. To praktyczny przewodnik po tym, jak uspokoić ciało, gdy ono krzyczy „uwaga, niebezpieczeństwo”, choć zagrożenia już dawno nie ma.

📖 Przeczytaj i daj swojemu układowi nerwowemu odetchnąć:

Zdarza się, że nasz umysł często zachowuje się jak na niekończącej się karuzeli. Myśli krążą wokół dawnych rozmów i wydarzeń, bezustannie analizując, czy ktoś był wobec nas nieuprzejmy, wrogi lub obojętny. Nie musi to oznaczać silnego lęku, często to po prostu model funkcjonow...

28/07/2025

"Jeśli ktoś woli nie ryzykować cierpień, musi obyć się bez wielu rzeczy: bez dzieci, małżeństwa, rozkoszy seksualnej, ambitnych planów, przyjaźni, bez wszystkiego, co ożywia życie, nadaje mu sens i znaczenie. Jeśli zrobisz krok, rozwiniesz się pod jakimkolwiek względem, cierpienie i radość będą twoją nagrodą. Pełnia życia jest pełnią cierpienia. Zamiast tego można jedynie nie całkiem żyć lub całkiem nie żyć."
- M. Scott Peck