Dom Relacji - Centrum Psychoterapii i Seksuologii

23/09/2025

Dzieci w wieku 5–8 lat szybko rosną, uczą się nowych rzeczy i zdobywają niezależność. Często skupiamy się na ich rozwoju szkolnym czy nowych umiejętnościach, a łatwo przeoczyć ich subtelne potrzeby emocjonalne.

To właśnie w tym czasie dzieci szczególnie potrzebują:
💜 poczucia, że są ważne, nawet jeśli popełniają błędy,
💜 uwagi i obecności dorosłych,
💜 wsparcia w radzeniu sobie z trudnymi emocjami,
💜 bezpiecznej przestrzeni, by uczyć się mówić o tym, co czują.

👉 Dlaczego te potrzeby bywają niezauważone?
👉 Jak je rozpoznać w codziennych sytuacjach?
👉 I co mogą zrobić rodzice, by dzieci czuły się naprawdę widziane i rozumiane?

O tym wszystkim piszemy w najnowszym artykule. To lektura dla rodziców, nauczycieli i wszystkich, którzy chcą lepiej wspierać najmłodszych.

📖 Przeczytaj tutaj ⬇️

Gdy dziecko ma pięć, sześć, a nawet osiem lat, wielu rodziców zaczyna wierzyć, że „najtrudniejsze już za nami”. Maluch jest bardziej samodzielny, potrafi spędzać czas z rówieśnikami, sam się ubierze, coś narysuje czy przygotuje prostą przekąskę. To prawda, dziecko rośnie i dojr...

17/09/2025

✨ Czy każde „przepraszam” naprawdę coś znaczy?

Zdarzyło Ci się usłyszeć przeprosiny, które wcale nie przyniosły ulgi? Słowo padło, a jednak coś w środku mówiło: „to nie to”.
Bo przeprosiny mogą być tylko pustym gestem – albo mogą stać się prawdziwym mostem do odbudowy zaufania.

W nowym artykule piszemy o tym:
👉 jak rozpoznać, czy ktoś bierze odpowiedzialność za swoje czyny,
👉 czym różnią się przeprosiny „na odczepne” od tych, które niosą realną zmianę,
👉 dlaczego nasze ciało często szybciej niż umysł wyczuwa niespójność.

Jeśli chcesz wiedzieć, po czym poznać szczere przeprosiny i jaką rolę odgrywa w nich empatia – zajrzyj do naszego artykułu. :)

💬 A Ty – jakie przeprosiny sprawiają, że naprawdę czujesz się usłyszany?

Zdarzyło ci się kiedyś, że ktoś cię przeprosił, a mimo to wcale nie poczułeś ulgi? Padły słowa „przepraszam”, a jednak w ciele pojawiło się napięcie, w głowie – lekki chaos, a w sercu – niedosyt. To doświadczenie jest bardzo częste. Słowa same w sobie nie zawsze wystarczą,...

26/08/2025

Drodzy Rodzice, powrót do szkoły po wakacjach to dla wielu dzieci trudny moment pełen emocji i obaw. Jak możemy im pomóc, aby przejście to było jak najbardziej płynne i bezstresowe?

Zapraszamy do przeczytania naszego najnowszego artykułu, w którym dzielimy się sprawdzonymi sposobami na to, jak wspierać dziecko w tym wymagającym czasie. Dowiecie się, jak rozmawiać z pociechą o szkole, jak budować jej pewność siebie i jak radzić sobie z ewentualnymi trudnościami.

Kliknij w link i dowiedz się więcej! 🧠✨
https://domrelacji.pl/mamo-ja-nie-chce-znow-do-szkoly.../

Początek roku szkolnego to dla wielu dzieci czas pełen emocji. Dla rodziców i opiekunówważne jest, aby w tym okresie zapewnić dziecku odpowiednie wsparcie i pomóc muzminimalizować stres związany z powrotem na szkolne korytarze jak i ten związany zezmianą szkoły lub rozpoczęciem po raz p...

21/08/2025

Kiedy myślimy o menopauzie, zazwyczaj przychodzą nam do głowy uderzenia gorąca, problemy ze snem czy wahania nastroju. Ale rzadko mówi się o tym, jak ogromnym wyzwaniem emocjonalnym może być przedwczesna menopauza – zwłaszcza dla kobiet, które słyszą tę diagnozę w młodym wieku.

To nie tylko zmiana hormonalna. To często utrata poczucia sprawczości, kobiecości, a czasem też marzeń o macierzyństwie. Badania pokazują, że prawie co trzecia kobieta zmagająca się z przedwczesną menopauzą doświadcza depresji.

👉 Dlaczego tak się dzieje?
👉 Co oprócz hormonów odgrywa tu rolę?
👉 I dlaczego wsparcie emocjonalne jest równie ważne jak leczenie?

O tym wszystkim przeczytasz w naszym najnowszym artykule.
To ważny tekst – dla kobiet, które przez to przechodzą, i dla bliskich, którzy chcą je lepiej zrozumieć.

💜 Nie musisz być w tym sama.

Kiedy myślimy o menopauzie, zwykle mamy przed oczami uderzenia gorąca, bezsenność, wahania nastroju. Ale rzadko mówi się o tym, jak bardzo może być to trudne emocjonalnie, zwłaszcza wtedy, gdy menopauza przychodzi za wcześnie. Dla wielu kobiet to coś znacznie więcej niż zmiany hormonaln...

12/08/2025

💡 Twoje dziecko nie potrzebuje idealnego rodzica. Potrzebuje Ciebie – obecnego, uważnego, ciekawego jego świata.
Czasem wystarczy spacer, wspólny śmiech albo jedno zdanie: „Jesteś dla mnie ważny”. ❤️

Zobacz, jak drobne gesty budują wielką więź:

W codziennym zabieganiu łatwo przeoczyć drobne gesty, które dla dzieci mają ogromne znaczenie. To właśnie w tych najmniejszych chwilach buduje się poczucie bezpieczeństwa, zaufania i przynależności. To codzienność, rozmowa przy śniadaniu, uśmiech po powrocie ze szkoły, wspólna zabawa...

05/08/2025

Na początku wszystko wydaje się proste. Jest bliskość, radość, zrozumienie. Ale nawet w najbardziej kochających związkach może przyjść moment, gdy coś zaczyna się zmieniać. Coraz więcej ciszy, coraz mniej rozmów. Emocje bledną, a relacja trwa – ale jakby bez życia.

Rozpad związku rzadko następuje nagle. To proces, który często zaczyna się od drobiazgów. Od „to nie jest dobry moment na rozmowę”, od „to i tak nic nie zmieni”.

📖 W nowym artykule piszemy o etapach oddalania się w relacji – jak je rozpoznać, co mogą oznaczać i czy da się coś jeszcze zrobić, zanim będzie za późno.

To nie tylko tekst o końcu. To także tekst o nadziei – bo czasem wystarczy zauważyć, że coś się psuje, żeby zacząć to naprawiać.

Większość z nas, kiedy wchodzi w związek, robi to z nadzieją. Marzymy o bliskości, zrozumieniu, wspólnym życiu. Na początku wszystko wydaje się łatwe. Ale nawet najlepsze związki przechodzą przez trudne momenty. Czasem to coś więcej niż zwykły kryzys, a zaczyna się powolny proces, ...

01/08/2025

Z przyjemnością przedstawiamy Grzegorza Zawiłowskiego – psychologa, psychoterapeutę i seksuologa, specjalizującego się w psychoterapii par, rodzin oraz długoterminowej terapii indywidualnej.

Grzegorz pracuje w podejściu systemowym, szczególnie koncentrując się na wspieraniu rodzin z dziećmi w okresie adolescencji oraz par doświadczających trudności w sferze seksualnej i emocjonalnej. W swojej pracy tworzy przestrzeń sprzyjającą otwartej komunikacji, dzieleniu się emocjami i budowaniu empatii, pomagając klientom rozpoznawać oraz modyfikować niesłużące schematy relacyjne.

Na co dzień współpracuje z niepublicznymi ośrodkami zdrowia psychicznego w Warszawie, prowadząc ponad 1000 sesji terapeutycznych rocznie. Posiada również bogate doświadczenie dydaktyczne – od ponad dekady współpracuje z uczelniami wyższymi, m.in. Uniwersytetem Warszawskim, Uniwersytetem SWPS i Uniwersytetem Kazimierza Wielkiego, prowadząc zajęcia z zakresu umiejętności psychologicznych i coachingu. Jest autorem publikacji z zakresu psychologii biznesu oraz akredytowanym superwizorem IC, aktywnie działającym na rzecz profesjonalizacji coachingu w Polsce.

Swoje wykształcenie zdobywał m.in. w Akademii Ekonomiczno-Humanistycznej w Warszawie (psychologia, seksuologia), Studium Coachingu MLC oraz Szkole Psychoterapii w Ośrodku Psychoterapii Systemowej w Krakowie.

W Domu Relacji prowadzi psychoterapię indywidualną, par i rodzin.

29/07/2025

🧠💭 Ciągłe analizowanie, napięcie w ciele, trudności w wyciszeniu myśli? Może to nie lęk, a po prostu sposób, w jaki działa Twój układ nerwowy.

Zdarza się, że nasz umysł wchodzi w tryb „walcz lub uciekaj”, nawet gdy nie ma realnego zagrożenia. Napięte mięśnie, przyspieszony oddech, gonitwa myśli – to sygnały, że ciało czuje się zagrożone. Jak sobie z tym radzić?

👉 W nowym artykule piszemy o prostych technikach samoregulacji, które pomagają odzyskać poczucie bezpieczeństwa. Dowiesz się:
✔️ jak zatrzymać karuzelę myśli,
✔️ jak wspierać swój układ nerwowy na co dzień,
✔️ dlaczego uważność i relacje są kluczem do wyciszenia,
✔️ jak rozpoznać, kiedy warto sięgnąć po pomoc psychologa.

🫶 To nie jest tekst o „pozytywnym myśleniu”. To praktyczny przewodnik po tym, jak uspokoić ciało, gdy ono krzyczy „uwaga, niebezpieczeństwo”, choć zagrożenia już dawno nie ma.

📖 Przeczytaj i daj swojemu układowi nerwowemu odetchnąć:

Zdarza się, że nasz umysł często zachowuje się jak na niekończącej się karuzeli. Myśli krążą wokół dawnych rozmów i wydarzeń, bezustannie analizując, czy ktoś był wobec nas nieuprzejmy, wrogi lub obojętny. Nie musi to oznaczać silnego lęku, często to po prostu model funkcjonow...

28/07/2025

"Jeśli ktoś woli nie ryzykować cierpień, musi obyć się bez wielu rzeczy: bez dzieci, małżeństwa, rozkoszy seksualnej, ambitnych planów, przyjaźni, bez wszystkiego, co ożywia życie, nadaje mu sens i znaczenie. Jeśli zrobisz krok, rozwiniesz się pod jakimkolwiek względem, cierpienie i radość będą twoją nagrodą. Pełnia życia jest pełnią cierpienia. Zamiast tego można jedynie nie całkiem żyć lub całkiem nie żyć."
- M. Scott Peck

25/07/2025

🌱 6 umiejętności, które pomagają nam radzić sobie z trudnościami 🌱

Każdy z nas staje czasem przed wyzwaniami, które mogą przytłaczać. W takich momentach warto pamiętać, że radzenie sobie to nie tylko siła woli, ale także zestaw umiejętności, które można rozwijać. Psychoterapeuta Jerzy Mellibruda wyróżnia sześć obszarów szczególnie pomocnych w budowaniu odporności psychicznej:

✅ Szukanie i przyjmowanie wsparcia od innych – nie musisz być sam/a w trudnych chwilach.
✅ Rozwijanie poczucia kontroli – skupiaj się na tym, co naprawdę od Ciebie zależy.
✅ Rozwiązywanie problemów krok po kroku – małe kroki prowadzą do dużych zmian.
✅ Wykorzystywanie poczucia humoru – śmiech to sposób na złapanie dystansu i oddechu.
✅ Konstruktywna rozmowa z samym sobą – słowa, które sobie mówisz, mają znaczenie.
✅ Ćwiczenia fizyczne i relaksacja – ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone.

Pamiętaj – to nie są wrodzone zdolności, lecz umiejętności, które możesz rozwijać każdego dnia. Każdy krok w tym kierunku to inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. 💚

22/07/2025

📣 Masz czasem w głowie myśl: „Nie dam rady”?
Spokojnie, nie jesteś sam/a! To normalne, że w trudnych sytuacjach dopada nas zwątpienie. Kluczowe jest jednak to, czy wierzysz w swoje możliwości. Poczucie własnej skuteczności działa jak mięsień – im częściej je ćwiczysz, tym stajesz się silniejszy/a.

✅ Chcesz dowiedzieć się:
✔ dlaczego ta wiara w siebie jest tak ważna?
✔ jak wpływa na pracę, relacje i wychowanie dzieci?
✔ w jaki sposób możesz ją wzmocnić?

Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź, jak małe kroki mogą zmienić Twoje życie! 👉 [link do artykułu]

Czy zdarza Ci się czasem pomyśleć „Nie dam rady”? Może kiedy stajesz przed trudnym zadaniem w pracy albo zastanawiasz się, czy podołasz codziennym obowiązkom. To zupełnie normalne, że takie myśli się pojawiają. Jednak to, jak na nie reagujemy, w dużej mierze zależy od tego, czy wie...

17/07/2025

🥐👃 Czy sam zapach jedzenia może sprawić, że poczujesz się najedzony?

Brzmi jak magia? To nauka! 🧬 Badacze z Instytutu Maxa Plancka odkryli, że zapach potrafi uruchomić w mózgu mechanizm sytości – zanim jeszcze coś trafi na talerz. U szczupłych organizmów działa to jak naturalny hamulec apetytu. U otyłych – niestety nie.

Co to może oznaczać dla ludzi? I dlaczego niektóre osoby jedzą więcej, mimo że czują zapach potraw? Odpowiedzi mogą kryć się w naszym mózgu.

📖 Przeczytaj i dowiedz się, jak potężny wpływ na jedzenie mają Twoje zmysły.

Zapach jedzenia ma moc, której wielu z nas jest nieświadomych. Naukowcy z Instytutu Maxa Plancka odkryli, że u szczupłych myszy istnieje specjalny obwód w mózgu, który reaguje na zapach jedzenia i pomaga poczuć się sytym, jeszcze zanim pojawi się pierwszy kęs. Ten mechanizm działa jak na...