Psycholog Paulina Danielak

Psycholog Paulina Danielak Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psycholog Paulina Danielak, Psycholog, Ulica Mostowa, Warszawa, Warsaw.

Jestem psychologiem, psychoterapeutą CBT w trakcie szkolenia, terapeutą ACT (Terapia akceptacji i zaangażowania) oraz członkiem Association for Contextual Behavioral Science (ACBS).

„Kolejna konferencja HR, na której usłyszę to samo?” Nic z tych rzeczy. 👋18 czerwca odczarowujemy format eventów branżow...
25/05/2026

„Kolejna konferencja HR, na której usłyszę to samo?” Nic z tych rzeczy. 👋
18 czerwca odczarowujemy format eventów branżowych. Projektując „HR na Pokładzie”, z dumną ekipą ze zdjęcia postawiliśmy sobie jeden cel: ma być maksymalnie praktycznie.
Rozmawiamy o realnych wyzwaniach w rekrutacji, EB i strategiach HR, z którymi mierzy się dziś każdy z nas. W programie m.in. eksperci z NoFluffJobs, Staffly, HRismatic.
Co zyskujesz, dołączając na pokład?
✅ Skondensowaną wiedzę od praktyków rynkowych.
✅ Dostęp do networkingu, który faktycznie łączy ludzi, a nie tylko ich krępuje.
✅ Afterparty (klimat latino + pokaz magii), bo po intensywnym dniu należy się reset!
🎟️ Bilety znikają, a czas ucieka. Zarezerwuj swoje miejsce już teraz. Jeśli chcesz zabrać swój zespół - daj znać w wiadomości prywatnej, przygotujemy dla Was preferencyjny pakiet grupowy.
Pamiętajcie - zostały tylko 3 tygodnie do wydarzenia!
Do zobaczenia! Link w komentarzu.

Wiem, że te rady nie sprawią, że ktoś nagle pojawi się w Twoim życiu, ale mogą one pomóc Ci zbudować lepszy kontakt ze s...
02/05/2026

Wiem, że te rady nie sprawią, że ktoś nagle pojawi się w Twoim życiu, ale mogą one pomóc Ci zbudować lepszy kontakt ze sobą i aktywizować się do życia. A czemu to takie ważne?

Gdy skupiamy się na tym, że nie mamy z kim spędzać czasu możemy wpaść w tryb „oczekiwania”. Jak to brzmi?

„Super byłoby pójść do tego muzeum…ale nie mam z kim” (przekonanie, że muszę iść z kimś)

„Chciałabym przejść się na te zajęcia, ale samej mi głupio” (czekam, aż przestanę odczuwać wstyd, by zacząć działać)

Obie sytuacje blokują nasze działanie. Do muzeum, do kina czy w inne miejsce mogę iść sama lub z kimś znajomym. Mogę rozpocząć rozmowę z kimś, kto też przyszedł na wystawę. Mogę zaciekawić się światem.

Wstyd bez ekspozycji (wystawienie się na stresująca sytuację) raczej sam nie minie. Najpierw musisz iść na te zajęcia wstydząc się, ale po pewnym czasie ta emocja być może zmieni się, a Ty przestaniesz się wstydzić, bo będziesz robić to regularnie. („To nie jest trudne, to jest nowe”)

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ A jak wyglądała moja pierwsza przygoda z Run Club?
Zacznę od tego, że nie miałam z kim biegać. Postanowiłam znaleźć ludzi z którymi mogę to robić :)
Strasznie się wstydziłam i stresowałam, ale poszłam! Miały być prędkości biegu dostawane do różnych osób, ale te 1,5 roku temu, kiedy zaczynałam nie miałam pojęcia czy dam radę. Trasa miała 5 km lub 10 (o ile dobrze pamiętam). Ja zrobiłam 5. Okazało się, że byłam DOSŁOWNIE najwolniejsza. 😅 Biegłam z jedną osobą, która trochę zwolniła, by mnie wspierać (nie znałam wcześniej tej osoby). Kiedy dotarłam na koniec, wszyscy już odpoczywali (także ci, którzy zrobili dłuższą trasę). Przeżyłam ze swoim wstydem? Przeżyłam! Poznałam ludzi? Poznałam ludzi! Czy było fajnie? Było fajnie! To najważniejsze ☺️

Jest tak, że często sytuacje wyglądają inaczej niż to sobie zakładamy w naszych lękowych przekonaniach.


CBT ACT relacje aktywność fizyczna Park Run

01/05/2026

Jest majówka, więc rolka na luzie bardziej 😅

🕰️ Zegar w gabinecie ⬇️
Odpowiednie zarządzanie czasem sesji jest ważne.
Oczywiście wszyscy jesteśmy ludźmi - mi też się zdarza trochę przedłużyć sesję, ale w zarządzaniu czasem raczej chodzi mi o to, żeby mieć przestrzeń na np. podsumowanie sesji czy pracę domową.
Dlatego też sprawdzanie czasu pozwala łagodnie przechodzić między różnymi elementami sesji ☺️

CO ZAPOMNIAŁAM POKAZAĆ?
Moja ziołowa herbatka 💚 zawsze mam przy sobie, bo lubię ją pić w pracy ☺️ (u mnie to „verdina” 😅)

Masz jakieś pytania do pracy gabinetowej psychoterapeuty? Śmiało dawaj znać ☺️⬇️

22/04/2026

Ruch to zdrowie. Serio! 🩷🩷

Każdy ruch się liczy. WHO podkreśla, że KAŻDA ilość ruchu jest lepsza niż żadna, liczy się zarówno aktywność umiarkowana, jak i bardziej intensywna. Korzyści przynosi też ograniczanie siedzącego trybu życia (WHO, 2024).

Regularna aktywność fizyczna wiąże się z mniejszym nasileniem objawów depresji, lęku i stresu, a także z lepszym ogólnym dobrostanem psychicznym i zdrowiem (Singh i wsp., 2023).

Co ważne, ten pozytywny efekt widać w wielu grupach, a nie tylko u osób „wysportowanych” (też np. w populacji ogólnej, u studentów, osób starszych i tych z różnymi trudnościami zdrowotnymi).

Dlaczego tak się dzieje? ⬇️⬇️🔥
Badania sugerują, że aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne nie tylko przez „fizjologię”, ale też przez wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie.
Jednym z ważnych mechanizmów są m.in.: lepszy sen, większe poczucie sprawczości, większa odporność psychiczna i lepsza regulacja emocji (White i wsp., 2024).

Spacer, kilka minut jogi, wspólny trening z bliską osobą…to wszystko naprawdę wspiera nasze zdrowie psychiczne 🩷

Masz jakieś swoje cele z obszaru aktywności ruchowej? ☺️

_________________________

ADHD, Ruch i zdrowie psychiczne, hyrox Warszawa 2026

22/04/2026

„A co jeśli oszukałem diagnostę?” 😱

Czyli co dzieje się w głowie osoby z ADHD/AuDHD po diagnozie? O tym posłuchasz w naszym najnowszym odicnku podcastu „Nieobiektywnie” 🧠

Rozkładamy tam na czynniki pierwsze proces diagnozy oraz najmocniej ugruntowane w nauce podejścia do pracy z ADHD. Obejrzyj, żeby dowiedzieć się co naprawdę działa!

Skomentuj słowem „diagnoza”, a otrzymasz od nas link do odcinka.

______________________________________________________
ADHD, podcast o ADHD, AuDHD, diagnoza, CBT

Dziś zrobiłam jedną z najtrudniejszych rzeczy w swoim życiuJestem świeżo po starcie. Leżę na kanapie z herbatką…. piszę ...
16/04/2026

Dziś zrobiłam jedną z najtrudniejszych rzeczy w swoim życiu

Jestem świeżo po starcie. Leżę na kanapie z herbatką…. piszę te słowa i nadal nie mogę uwierzyć 🥹🥹

Ale zacznijmy od początku!

To się wydarzyło, bo pomógł mi uwierzyć, że mogę to zrobić

Bo wierzył we mnie, kiedy ja sama nie wierzyłam

Dziękuję Ci Ziomku! Taki człowiek w życiu to skarb! 🩷

To się wydarzyło, bo moi bliscy byli ze mną podczas całej tej drogi! Dziękuję Wam! Dziękuję tym, którzy byli z nami na miejscu i tym, którzy wspierali „z daleka”! W poprzednim życiu musiałam zrobić coś dobrego, bo karma obdarzyła mnie takimi wspaniałymi ludźmi 🥹🩷 chciałabym Was tu wszystkich oznaczyć, ale pewnie skończyłby mi się limit znaków 🥹

Dziękuję za każdą wiadomość, którą tu od Was dostałam. O każdej z nich pamiętałam dziś biegnąc 🩷

Jestem z siebie dumna, że odważałam się podjąć to wyzwanie i dziele się tym 🩷

Hyrox jest bardzo wymagający fizycznie, ale to też ogromny sprawdzian mentalny

Dziś czuję silna i sprawcza, chociaż rok temu ledwo wstawałam z łóżka przez anemię
Dziś wiem, że MOGĘ, chociaż jeszcze niedawno syndrom oszusta szeptał, że nie dam rady

Powiem to jeszcze raz: w życiu liczą się relacje i przygody 🩷

12/04/2026

🌳 Leśna Triada Biegowa🌲

Cykl trzech biegów na które możesz zapisać się BEZPŁATNIE ☺️

Pierwszy bieg to szlak wiosny. Przed nami jeszcze szlak letni i jesienny.

Na szlaku wiosny był główny dystans 5 km, nordic walking i biegi dla dzieci (2 biegi - 500m i 1000m).

⛰️Przewyższenie: 149 m na 5 km. Trasa wymagająca, ale przez to, że było jedno okrążenie to naprawdę ciekawa.

Trasa bardzo mi się spodobała! Na pewno wrócę tam sobie jeszcze sama pobiegać :)

🐶 Na trasie byli biegacze startujący z psami.

🚰 Na mecie stacja z warszawską kranówką do picia.

🌲Biegi w 2026 roku:
🪹 Szlak Wiosny - 11 kwietnia, w Lesie Sobieskiego (ul. Korkowa 170A).
🍒 Szlak Lata - 13 czerwca, w Lesie Kabackim (ul. Rydzowa 1).
🍂 Szlak Jesieni - 12 września w Lesie Młocińskim (ul. Papirusów 3/A).

W regulaminie Leśnej Triady Biegowej NIE ma klasycznego „twardego” limitu czasu dla biegu 5 km. Na social mediach organizatora jest opisany limit czasu: 45 minut. To jedna nieścisłość z którą się spotkałam przy tym biegu.

Zainteresowała Cię któraś z tras? Zapisujemy się na szlak letni? ☺️ dawaj znać!

_______________________________
Biegi, Warszawa, trail, bieg po lesie, aktywność dla początkujących biegaczy

Nowy odcinek na kanale ⬇️⬇️⬇️
08/04/2026

Nowy odcinek na kanale ⬇️⬇️⬇️

07/04/2026

Ciężko Ci planować przyszłość?

Jak mieć rodzinę i się nie wypalić?! Mieszkać w jednym miejscu? Pracować dłużej w jednej firmie?

Zastanawiasz się jakim cudem ludzie realizują duże cele i są w tym wytrwali?

📚Rozkładamy to na czynniki pierwsze!

Koniecznie posłuchaj ostatniego odcinka podcastu Nieobiektywnie w którym mówimy o bardzo ważnych aspektach ADHD.

Link do odcinka w komentarzu ⬇️

______________________________________________________
ADHD, podcast o ADHD, AuDHD, diagnoza, CBT

06/04/2026

Wiesz kto jest m”rdercą przed finałową sceną? Wyłapujesz powtarzalne wzorce? Podobne auta, ludzi, zwierzęta układające się w pewne schematy? A może bardzo szybko zauważasz zmiany w ludziach?

✨„Pattern seeking” czyli zauważanie wzorców to ewolucyjna umiejętność ludzi. Dlatego tak łatwo „buzię widzę w tym tęczu”.

Ale część osób z ADHD/autyzmem/traumą zgłasza (na podstawie mojej własnej praktyki), że łatwo im wyłapywać wzorce i zauważają różne rzeczy zanim inni to zrobią.

ADHD:
Osobom może być łatwiej:
- wychwytywać niespodziewane zależności, jeśli dany temat bardzo je interesuje (kreatywność i hiperfocus)
- „łączyć kropki” bardzo szybko (divergent thinking)
Ale! Mogą być bardziej podatne na nadinterpretacje przez impulsywność.

AUTYZM:
Osobom może być łatwiej:
- szybciej zauważać regularności, struktury, błędy (lepsze funkcjonowanie w regułach)
- lepiej radzić sobie z zadaniami typu „visual search” (wyszukiwanie wizualne)
- zauważać więcej szczegółów
ALE! może być im trudno z rozumieniem społecznego kontekstu (widzę wzorzec, ale trudno mi go społecznie zinterpretować)

TRAUMA:
Mówienie o tym zawsze mnie porusza, bo w przypadku traumy szybsze zauważanie mikrozmian wynika z historii przekroczeń. Szczególnie dotyczy to osób z doświadczeniem traumy relacyjnej/CPTSD.

Te osoby:
- mogą silniej skanować otoczenie zauważając mikrozmiany w ludziach (ton głosu, mimika, napięcie)
- mają wyższą czułość na wzorce negatywne
ALE:
Z uwagi na swoje trudne doświadczenia, mogą interpretować pewne neutralne sygnały jako zagrożenia, co jest zrozumiałe, bo mózg chce chronić przed powtórzeniem zagrożenia (Dlatego tak ważna jest psychoterapia).

„Pattern seeking” i opisane wyżej rzeczy to nie są sztywne reguły ani diagnoza, a raczej różne style przetwarzania, które mogą występować w różnym nasileniu u wszystkich ludzi.

Różne profile neurokognitywne modyfikują sposób wykrywania wzorców zwiększając czułość w określonych obszarach, czasem kosztem integracji kontekstu, stabilności uwagi lub regulacji emocji.

⬇️ Zauważasz to u siebie? Pomaga Ci to rozumieć świat czy bardziej przeciąża? 🫠

Adres

Ulica Mostowa, Warszawa
Warsaw
00-260

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Paulina Danielak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Paulina Danielak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria