25/03/2025
[współpraca reklamowa .pl ]
Ostatni rok to dla mnie głównie konfrontowanie się z tym, że decyzje muszą być trudne, jeżeli dotyczą ważnych obszarów życia.
Jednocześnie na tej drodze mogłam ponownie odkrywać, jak ważne jest pielęgnowanie relacji, rozwijanie swojej samoświadomości oraz rezyliencji.
Jak to się przekłada na konkretne działania? Co najmocniej wpływało na moje radzenie sobie z trudnościami i kryzysami?
- własna psychoterapia – lata pracy w różnych nurtach i podejściach;
- pielęgnowanie przyjaźni (nawet gdy nastrój mówi „zostań w domu” – czyli aktywizacja behawioralna) oraz budowanie umiejętności relacyjnych (warsztaty, własna psychoterapia);
- dbanie o regularne jedzenie (kryzys często powoduje zmiany apetytu, a w trudnych chwilach łatwo mi zapomnieć, jak istotne jest odpowiednie odżywianie);
[Na końcu posta mam coś dla Ciebie!]
- szukanie najmniejszych możliwych działań, które pomogą mi ruszyć z miejsca („Co mogę zrobić DZIŚ?”);
- odnajdywanie tego, na co mam wpływ (trudne momenty i lęk odbierają poczucie sprawczości);
- ruch (znów: aktywizacja behawioralna);
- dbanie o czystość przestrzeni (choć przy ADHD bywa to trudne);
- kontakt z naturą i słońcem (regulacja układu nerwowego);
- pozwolenie sobie na emocje oraz zrozumienie własnego gorszego samopoczucia („Zadbaj o siebie tak, jakbyś chciał zadbać o kogoś bliskiego – kogoś, kogo naprawdę kochasz.”).
Po czasie testowania widzę, że w obszarze dbania o siebie bardzo pomagają mi regularne, zdrowo zbilansowane posiłki oraz możliwość oddelegowania ich przygotowania. Znając swoje schematy, wiem, że mogłabym o tym zapominać w intensywniejszym okresie, co – jak wiadomo – źle wpływa na funkcjonowanie.
Dlatego ważną dla mnie decyzją ostatnich miesięcy było zdecydowanie się na catering dietetyczny.
I uwaga! Mam dla nas kod zniżkowy, abyśmy mogli o siebie zadbać! Kod „danielak” daje -18% na catering .pl (do 27.03) 🥗❤️
![[współpraca reklamowa .pl ]Ostatni rok to dla mnie głównie konfrontowanie się z tym, że decyzje muszą być trudne, jeżeli...](https://img5.findhealthclinics.com/789/606/1242328667896061.jpg)
