Fizjo na bielanach - centrum rehabilitacji i regeneracji

29/12/2025

Końcówka roku, ale nasi zawodnicy nie zwalniają tempa 👏🏻🔥💪🏻

Aktualnie trójka Naszych zawodników przebywa na trzydniowym Campie w klubie GKS Czarni Bytom 💪🏼

Zawodnicy przez te trzy dni mają możliwość stoczyć ok 50 walk szkoleniowych i przepalić świąteczne pierogi 🥟

azsuw_
AZS Uniwersytet Warszawski
Fizjo na bielanach - centrum rehabilitacji i regeneracji
kovarex_catering_service
Miasto Stołeczne Warszawa

25/12/2025

🎅🏻 Jak zadbać o kręgosłup podczas świątecznego biesiadowania? 🎄

Święta to czas relaksu… przynajmniej dla naszej głowy.
Dla kręgosłupa bywa jednak sporym wyzwaniem — wielogodzinne siedzenie przy stole w jednej pozycji sprawia, że pracuje on bez przerwy. Sztywność, ból dolnego odcinka pleców czy napięcie w karku mogą skutecznie zepsuć świąteczny klimat. Na szczęście można temu łatwo zapobiec.

Poniżej kilka prostych wskazówek, które pomogą Twoim plecom przetrwać święta w dobrej kondycji:

• Rób regularne przerwy — wstań, rozciągnij się, zmień pozycję ciała.
• Zwróć uwagę na oddech — wolny, głęboki oddech pomaga rozluźnić napięte mięśnie.
• Wybierz krótki spacer po posiłku — nawet kilka minut ruchu odciąży odcinek lędźwiowy.
• Nie pozostawaj w bezruchu — delikatne ruchy miednicą czy zmiana ułożenia nóg to naturalny sposób na mobilizację kręgosłupa.

Masz pytania? Nasi fizjoterapeuci chętnie odpowiedzą na nie podczas wizyty.

🌐 www.fizjonabielanach.pl
📞 690 431 770

23/12/2025

🎉 Udało się! Nasza strona internetowa już działa! 🎉

Z dumą przedstawiamy naszą stronę internetową, stworzoną z myślą o Tobie i Twojej drodze do zdrowia i sprawności !

🌐 Na stronie znajdziesz:
👉🏻 informację o tym, jak możemy Ci pomóc
👉🏻 prosty sposób do zapisów online na wizyty
👉🏻 wpisy na blogu dotyczące wielu tematów z zakresu fizjoterapii ortopedycznej, sportowej i regeneracji

Zajrzyj i poznaj nas bliżej:
www.fizjonabielanach.pl

💬 Daj znać w komentarzu jak Ci się podoba!

18/12/2025

⛷️ Powrót na stok po urazie? A może chcesz jeździć pewniej i bez kontuzji?

Strach po kontuzji jest normalny. Brak pewności też.
Ale sezon narciarski nie musi oznaczać bólu, ryzyka ani stresu 💙

Z nami:
✔️ wzmocnisz ciało
✔️ odbudujesz stabilność i kontrolę
✔️ wrócisz na stok z większą pewnością siebie
✔️ nauczysz się, jak zmniejszyć ryzyko urazu

Nie chodzi o to, by jeździć „jak dawniej”.
Chodzi o to, by jeździć lepiej, bezpieczniej i spokojniej ❄️

🎿 Przygotuj się na sezon razem z nami
📩 Umów się na wizytę już teraz !

11/12/2025

Panujesz wyjazd na narty? ⛷️

Zadbaj o swoje ciało, przygotuj je, abyś uniknął kontuzji i cieszył się białym szaleństwem bez bólu ! ❄️

Jak zapobiec urazowi na stoku ?🤔
• wzmocnij mięśnie nóg i pośladków
• ćwicz równowagę i stabilizację
• rozgrzej się przed zjazdami

👉🏻 Umów się na wizytę! Pokażemy Ci jak przygotować ciało do sezonu narciarskiego bezpiecznie i skutecznie!

sezon narciarski, narty, kontuzja, uraz, uraz na nartach

07/12/2025

❄️ Jeśli tej zimy znowu stawiasz na snowboard, mamy dla Ciebie 3 ćwiczenia idealne na przygotowanie do sezonu 🏂❄️
Prosto, szybko i dokładnie to, czego potrzebujesz przed pierwszym zjazdem!

Zostań z nami na dłużej 👉 zaobserwuj nasz profil ✨

04/12/2025

Przygotuj się na sezon narciarski bez wychodzenia z domu! ⛷️🔥

Oto 4 proste ćwiczenia, które wzmocnią nogi, poprawią stabilizację i dodadzą pewności na stoku.
Zrobisz je w każdych warunkach domowych!

Wejdź w sezon w najlepszej formie! 💪🏻❄️

Chcesz więcej takich ćwiczeń przed startem zimy?
👉🏻Zaobserwuj nas, żeby niczego nie przegapić!

01/12/2025

✨ Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie ✨

Codzienny pośpiech, praca siedząca, przeciążenia czy przebyte urazy – to wszystko wpływa na nasze ciało.
W Fizjo na Bielanach pomagamy odzyskać sprawność, zmniejszyć ból i przywrócić pełnię energii.

✨ Co możemy dla Ciebie zrobić?
✔ indywidualna terapia dopasowana do Twoich potrzeb
✔ profesjonalna rehabilitacja pourazowa i przeciwbólowa
✔ nowoczesne metody regeneracji

Jeśli od dawna odkładasz zadbanie o swoje zdrowie – to idealny moment, żeby zacząć! 💙

📞 Zadzwoń lub napisz i umów wizytę. Twoje ciało Ci podziękuje.

27/11/2025

Zima coraz bliżej, a Ty planujesz wyjazd na narty? 🏔️⛷️

Pamiętaj — dobre przygotowanie to nie tylko lepsza jazda, ale też mniejsze ryzyko kontuzji.
Dlatego wpadnij do nas i przygotuj się kompleksowo do sezonu!
Pomożemy Ci zbudować siłę, poprawić koordynację i podkręcić kondycję, żebyś na stoku czuł się pewnie od pierwszego zjazdu. 🔥

👉 Umów się na trening i zacznij przygotowania już teraz!



narciarze, jazda na nartach, zima

17/11/2025

1. Rehabilitacje zacznij... jeszcze przed operacja!
Wbrew mitom, nie czekaj z ćwiczeniami do zabiegu. Dobrze dobrana fizjoterapia przedoperacyjna zmniejsza ryzyko powikłań i zdecydowanie ułatwia powrót do sprawnosci po operacji.

2. Pierwsze 24 godziny po zabiegu sa kluczowe.
Rehabilitacje po rekonstrukcji ACL rozpocznij juz w pierwszej dobie. Cały proces trwa zazwyczaj 6-9 miesiecy.

3. Obciążanie nogi często możliwe jest juz od pierwszej doby.
Jeśli podczas operacji nie naprawiano dodatkowych struktur, możesz i powinieneś zacząć obciążać operowaną noge bardzo wczesnie.

4. Cel na 4. tydzień: pełny wyprost kolana.
Dzięki wcześniejszej pracy z fizjoterapeuta pacjent powinien uzyskac pełen wyprost, żeby uniknąć konfliktu rzepkowo-udowego i problemów bólowych w przyszłości.

5. Kiedy wraca sie do codziennych aktywnosci?
• prowadzenie auta: około 6 tygodni po zabiegu
• lekkie bieganie: około 4 miesiące po operacji

Dobre przygotowanie przed operacja i konsekwentna rehabilitacja po zabiegu decyduja o tym, jak szybko wrócisz do pełnej sprawności. Nie zostawiaj tego przypadkowi - zacznij działać od razu.
Chcesz przejść cały proces bezpiecznie i skutecznie?
Umów sie na konsultacje — poprowadze Cie przez cały proces krok po kroku!

17/11/2025

Kolejny weekend i kolejne medale 🥰💪🏻
Brawo Karina 👏🏻

W dniu wczorajszym Odbył się Memoriał Józefa Wiśniewskiego / Otwarty Puchar Polski Juniorów Młodszych ‼️

Bardzo dobry występ zaliczyła Karina Czerwińska-Kowar w kategorii -48 kg , która uległa jedynie w finale przeciwniczce z Niemiec 💪🏼

Wielkie brawa i gratulacje 🙌🏼

AZS Uniwersytet Warszawski
Fizjo na bielanach - centrum rehabilitacji i regeneracji
Miasto Stołeczne Warszawa

15/11/2025

Gratulujemy ! 🥳💪🏻🔥