Smaczne diety online

Smaczne diety online Smaczne diety online, bez głodzenia i odmawiania sobie na każdym kroku. Indywidualne plany żywieniowe, pomoc w odchudzaniu, dietoterapia.

Są dwa scenariusze, ja polecam ten drugi:)
02/12/2019

Są dwa scenariusze, ja polecam ten drugi:)

Są dwa scenariusze, ja polecam ten drugi:)
02/12/2019

Są dwa scenariusze, ja polecam ten drugi:)

A Wy jak zaczynacie dzień?😍🥪 Ja serwuję sobie na czczo błonnik (babka płesznik, jajowata). 2-3 łyżeczki zalewam wodą, cz...
02/12/2019

A Wy jak zaczynacie dzień?😍🥪 Ja serwuję sobie na czczo błonnik (babka płesznik, jajowata). 2-3 łyżeczki zalewam wodą, czekam 10 min, aż napęcznieje. Piję na czczo. Popijam szklanką wody (etap konieczny!!!). Po 15 min jem śniadanie. 🥐🥖🥚
Można powtórzyć na kolację:) Błonnik oczyszcza jelita, reguluje pracę układu pokarmowego, rytm wypróżnień. ✅✅
Oczywiście to tylko dodatek, nic nie zastąpi świeżych warzyw i owoców! 🍎🍏🥝🥑🌽🥕
I pamiętajcie - włączając taki błonnik trzeba dużo pić:)


Wiem, że już o tym kiedyś było.. ale wczoraj spędziłem w markecie przy keczupach sporo czasu czytając składy i trochę si...
01/12/2019

Wiem, że już o tym kiedyś było.. ale wczoraj spędziłem w markecie przy keczupach sporo czasu czytając składy i trochę się zdenerwowałem.

Okej, nie ukrywam, że ten chleb to mój prywatny faworyt. Sycący, smaczny i bez grama mąki. W wersji podstawowej dla osób...
01/12/2019

Okej, nie ukrywam, że ten chleb to mój prywatny faworyt. Sycący, smaczny i bez grama mąki. W wersji podstawowej dla osób z celiakią.

————————————

200 g kaszy gryczanej (białej, niepalonej) płuczemy porządnie, kilka razy - w zimnej wodzie. Kaszę zalewamy wodą - tak by sięgała maksymalnie centymetr ponad kaszę. Zostawiamy (bez przykrycia) na 24 godziny, w tym czasie powstaje nasz zakwas. Kilka razy można przemieszać. Po tym czasie blendujemy, dodajemy sól. Masa powinna być rzadka, rzadsza niż budyń. Przelewamy ją do foremki i zostawiamy na kolejne 12 godzin (proponuję w wychłodzonym piekarniku).
Po tym czasie chleb wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 190 stopni i pieczemy 50 minut.
To wersja podstawowa, ale można eksperymentować. Ja dodaję płatki owsiane, siemię lniane, jakieś pestki - dodajemy je po zblendowaniu.
Smacznego!


Czytamy etykiety:)
30/11/2019

Czytamy etykiety:)

Coś jeszcze byście dorzucili?
29/11/2019

Coś jeszcze byście dorzucili?

Coś jeszcze byście dorzucili?
29/11/2019

Coś jeszcze byście dorzucili?

Taka prawda. Wpadliśmy w schemat myślenia: wszystko co wegańskie/wegetariańskie - z założenia jest zdrowe, a to nieprawd...
29/11/2019

Taka prawda. Wpadliśmy w schemat myślenia: wszystko co wegańskie/wegetariańskie - z założenia jest zdrowe, a to nieprawda. Samo wykluczenie z diety mięsa nie czyni nas osobami „odżywiającymi się zdrowo”. Weganie też mają swoje „junk food”. Frytki i chipsy też są wegańskie. Zdrowe odżywianie = zbilansowana i mądra dieta. Z mięsem/bez mięsa - to kwestia wyboru.

RISOTTO DYNIOWE Z SEREM KOZIM - rozgrzewający przepis na jesień:) Jest dynia, jest aromatyczny ser i gałka muszkatołowa,...
29/11/2019

RISOTTO DYNIOWE Z SEREM KOZIM - rozgrzewający przepis na jesień:) Jest dynia, jest aromatyczny ser i gałka muszkatołowa, która wybitnie pasuje do dyni:)

--------------------

Składniki na 2 porcje:

Bulion drobiowy - 500ml
Cebula - 1/4 sztuki
Dynia - 200 g
Masło - 4 łyżki
Ryż biały do risotto - 100g
Ser kozi - 50g
Wino białe - 50ml

***Przygotowanie***

Podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i dynię na dwóch łyżkach masła. Dodajemy ryż i jeszcze chwilę smażymy. Dodajemy wino, czekamy aż wyparuje. Później stopniowo dolewamy bulionu (powinien być gorący) - wlewamy jedną łyżkę wazową i czekamy aż ryż ją wchłonie, dopiero wtedy dodajemy kolejną. W ten sposób gotujemy risotto przez ok. 15 minut. Na koniec dodajemy gałkę muszkatołową, oraz resztę masła i tarty ser kozi. Próbujemy i w zależności od preferencji - dodajemy odpowiednią ilość soli i pieprzu:)

Smacznego!

Miało być 5. Wyszło więcej, wybaczcie:)1. Ustal sobie nierealny cel, np. schudnę 12 kg w miesiąc. Dzięki temu jest więks...
27/11/2019

Miało być 5. Wyszło więcej, wybaczcie:)

1. Ustal sobie nierealny cel, np. schudnę 12 kg w miesiąc. Dzięki temu jest większa szansa, że poddasz się po drodze.

2. Słuchaj celebrytów, którzy twierdzą, że bez spiruliny nie da się schudnąć

3. Gdy po pierwszym tygodniu dieta nie przynosi spektakularnych efektów - porzuć ją, przecież 7 dni to bardzo dużo!

4. Pilnuj restrykcyjnej diety w tygodniu, a w weekend sobie odbijaj, dzięki temu przytyjesz tyle, ile udało się zrzucić przez poprzednie 5 dni

5. Jedz 800 kcal dziennie - dzięki temu pewnego dnia rzucisz całą tę dietę i zaczniesz jeść ponad miarę

6. Nie bądź aktywny fizycznie (w ten sposób masz pewność, że razem z tłuszczem będziesz tracił masę mięśniową - a to gwarancja efektu jojo)

7. Jedz produkty light (dzięki temu będziesz przekonany, zd skoro”light” to możesz zjeść więcej)

❓❓To pytanie bardzo często słyszę od pacjentów. "Jem tak, jak wcześniej, ruszam się tyle samo, mimo to - nagle przestała...
27/11/2019

❓❓To pytanie bardzo często słyszę od pacjentów. "Jem tak, jak wcześniej, ruszam się tyle samo, mimo to - nagle przestałam chudnąć". Cóż, przyczyn może być kilka

➡️Im jesteś chudszy/a - tym mniejsze zapotrzebowanie energetyczne. Niestety. Dla przykładu: gdy zaczynałaś dietę ważyłaś 70 kilogramów. Przy wzroście 165 - całkowite zapotrzebowanie energetyczne wynosiło 2250 kcal/dzień. Włączyliśmy więc dietę z założeniem: 1700 kcal. Udało się schudnąć 10 kilogramów. Teraz ważysz 60 kg. Niestety, Twoje zapotrzebowanie całkowite przy tej wadze to już 2100 kcal. Oczywiście, przy tej samej diecie 1700 nadal powinnaś chudnąć (choć już trochę mniej). JEDNAK:

➡️Często im dłużej trwa dieta, tym trudniej stosować nam jej założenia. Osiągamy pewien cel, wyglądamy już dobrze, więc podświadomość mówi nam "jedno ciastko nie zaszkodzi", "jeden cukierek nie zrobi krzywdy". Faktycznie, nie zrobi. Jednak jeden popularny cukierek Michałek - to aż 80 kcal.

➡️Kolejna rzecz, aktywność fizyczna. Podobnie jak w punkcie pierwszym. Znowu przykład. Przy wadze 70 kg: biegnąc 5 kilometrów w 40 minut spalasz ok. 363 kcal. Przy tym samym dystansie i czasie treningu, przy wadze 60 kg - spalonych kalorii jest 310, czyli o ok. 50 kcal mniej.

To, jak widzicie, niewielkie różnice w kaloriach, jednak gdy tak wszystko zsumujemy, otrzymujemy dość pokaźną sumę.

Do tego wszystkiego jeszcze dochodzi coś w rodzaju adaptacji organizmu do aktualnego trybu życia.

Zatem co zrobić? ❓❓

Z pewnością nie rezygnować z diety i ruchu! Jeśli nadal chudniesz, ale wolniej - to dobrze. Trzeba uzbroić się w cierpliwość i małymi krokami dążyć do celu.

Jeśli zupełnie przestałeś chudnąć lub waga idzie w górę - proponuję skorzystać z porady dietetyka, być może kilka drobnych zmian przyniesie oczekiwany efekt:)

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Smaczne diety online umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Smaczne diety online:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria