Dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto Porady, przepisy i diety dla osób z Hashimoto, niedoczynnością tarczycy i insulinoopornością
(1)

Na stronie znajdziesz przydatne artykuły, przepisy i wskazówki przygotowane specjalnie z myślą o osobach z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy. Jeśli interesuje cię zdrowe odżywianie i szczupła sylwetka - Dobrze trafiłaś! :)

25/05/2026

Kruche ciasto z rabarbarem bez glutenu — proste, sezonowe i pyszne! 🥧
Delikatny, kruchy spód, lekko kwaśny rabarbar i słodka kruszonka to połączenie,
które zawsze się sprawdza. 🫶

Szybkie do przygotowania i pięknie pachnie.😋

Zapisz przepis i wypróbuj, póki jest sezon na rabarbar!🌱

Składniki(12 porcji)
🔴150 g mąki ryżowej
🔴150 g mąki owsianej
🔴75 g mąki ziemniaczanej
🔴140 g oleju kokosowego
🔴150 g napoju migdałowego
🔴szczypta soli
🔴1 łyżeczka proszku do pieczenia
🔴80 g ksylitolu
🔴800 g rabarbaru

Sposób przygotowania:
Wymieszać połowę ksylitolu z pozostałymi suchymi składnikami. Wmieszać olej kokosowy. Dodawać stopniowo napój migdałowy. Połowę ciasta schłodzić w lodówce. Pozostałe ciasto rozłożyć w blaszce do pieczenia. Ciasto podpiec przez 15 minut w nagrzanym piekarniku do 180 st. C. Rabarbar oczyścić i drobno pokroić. Wymieszać z pozostałym ksylitolem. Rozłożyć rabarbar na podpieczonym spodzie i posypać pozostałym ciastem. Piec 40 minut.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 247 kcal
białko: 3 g
tłuszcz: 13 g
węglowodany: 33 g

22/05/2026

Pycha szybki deser bez kombinowania 😍🍨
Płatki, banan i jogurt kokosowy to proste połączenie, które smakuje jak najlepszy deser,
a robi się w kilka minut.🍌🥛

Wystarczy ułożyć warstwami płatki, jogurt kokosowy i plasterki banana. 😋

Idealny deser, gdy jesteś na diecie 💛

Składniki (3 porcje)
🟡1 banan (160 g)
🟡300 g jogurtu kokosowego
🟡1 łyżka kakao naturalnego (10 g)
🟡60 g płatków owsianych
🟡1 łyżka miodu (20 g)
🟡15 g migdałów

Sposób przygotowania:
Jogurt wymieszać z kakao. Płatki owsiane zrumienić na suchej patelni. Wymieszać płatki z miodem. Banana pokroić w plasterki. Migdały posiekać. W szklankach układać płatki, jogurt, banana i posypać migdałami.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 263 kcal
białko: 5 g
tłuszcz: 9,5 g
węglowodany: 39 g

Wypadanie włosów przy Hashimoto nie zawsze wynika tylko z problemów z tarczycą.🧏‍♀️Inne częste przyczyny to m.in. 🟢stres...
20/05/2026

Wypadanie włosów przy Hashimoto nie zawsze wynika tylko z problemów z tarczycą.🧏‍♀️

Inne częste przyczyny to m.in.
🟢stres,
🟢niedobory żelaza, cynku, selenu, witaminy D i witamin z grupy B,
🟢niskie stężenie ferrytyny,
🟢leki,
🟢pielęgnacja,
🟢hormony,
🟢wiek,
🟢genetyka,
🟢 pory roku.

Dlatego nie warto zgadywać, tylko po kolei weryfikować to, co można 🧐

Zmagasz się z wypadaniem włosów przy Hashimoto?🤔
Warto dowiedzieć się więcej!⬇️

LINK: https://dietahashimoto.pl/warto-wiedziec/zdrowie/jak-powstrzymac-wypadanie-wlosow-w-hashimoto/

18/05/2026

Masz ochotę na coś lekkiego, ale sycącego? 😋
Zrób te szaszłyki z cukinią 😍🥒

Wystarczy pokroić składniki, doprawić, nabić na patyczki i ugrillować lub upiec w piekarniku.🔥
Prosto, zdrowo i bez kombinowania 💚

Składniki (8 sztuk)
🟢700 g piersi z kurczaka
🟢200 g cukinii
🟢2 ząbki czosnku
🟢2 łyżki oliwy z oliwy (16 g)
🟢szczypta soli i pieprzu
🟢1 łyżeczka tymianku
🟢20 g soku z cytryny

Sposób przygotowania:
Mięso oczyścić i pokroić w grubą kostkę. Cukinię umyć i cieniutko pokroić w paski. Nadziać mięso i cukinię na zmianę na patyczki. Z pozostałych składników przygotować marynatę i posmarować szaszłyki. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 st. C. przez 25-30 minut lub ugrillować z każdej strony.

Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 110 kcal
białko: 19 g
tłuszcz: 3 g
węglowodany: 1,5 g

16/05/2026

Bezglutenowe babeczki z truskawkami 🍓

Miękkie, delikatne, bez glutenu, ale za to z dużą porcją smaku!😋

🍌🍓Truskawki i banan dodają im naturalnej słodyczy, świeżości i cudownego aromatu.🫶

Zapisz przepis i zrób koniecznie — szczególnie teraz, gdy właśnie rusza sezon na truskawki 🍓✨

Składniki(9 sztuk)
🔴1 banan (150 g)
🔴140 g jogurtu kokosowego
🔴1 j***o
🔴1 łyżka miodu (20 g)
🔴160 g mąki migdałowej
🔴20 g mąki ryżowej
🔴1 łyżeczka sody oczyszczonej
🔴4 łyżki wiórków kokosowych (40 g)
🔴2 łyżki kakao naturalnego (20 g)
🔴70 g truskawek

Sposób przygotowania:
J***o utrzeć. Wmieszać jogurt i miód. Banana rozgnieść widelcem i zmiksować z jajkiem. Wmieszać suche składniki. Truskawki pokroić i dodać do ciasta. Przelać ciasto do foremek wyłożonych papilotkami i piec w nagrzanym piekarniku do 180 st. przez 30-35 minut.

Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 197 kcal
białko: 6 g
tłuszcz: 14 g
węglowodany: 12 g

Masz niskie żelazo i czujesz, że brakuje Ci energii? 🥤Burak, marchewka, jabłko, cytryna i imbir tworzą połączenie, które...
15/05/2026

Masz niskie żelazo i czujesz, że brakuje Ci energii? 🥤

Burak, marchewka, jabłko, cytryna i imbir tworzą połączenie, które jest nie tylko pyszne, ale też pełne składników mineralnych, witamin i naturalnej świeżości.

Cytryna dodatkowo dostarcza witaminy C, która pomaga w lepszym wchłanianiu żelaza z diety.🥕🍎🍋

Pij regularnie jako element dobrze zbilansowanego jadłospisu — zwłaszcza jeśli czujesz zmęczenie, osłabienie albo masz wyniki wskazujące na niski poziom żelaza.

Prosty skład, dobry smak i mocne wsparcie dla organizmu 💛

Składniki (1 porcja)
🔴1 jabłko (130 g)
🔴60 g buraków
🔴1 marchewka (80 g)
🔴40 g soku z cytryny
🔴kawałek imbiru (2 g)
🔴1 łyżka nasion chia (10 g)

Sposób przygotowania:
Jabłko obrać i usunąć gniazdo nasienne. Warzywa obrać. Wszystkie składniki zblendować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 174 kcal
białko: 4 g
tłuszcz: 4 g
węglowodany: 35 g

Dzień HUMUSU to idealny pretekst, żeby zrobić domowy hummus z suszonymi pomidorami 🧡Kremowy, aromatyczny i świetny jako ...
13/05/2026

Dzień HUMUSU to idealny pretekst, żeby zrobić domowy hummus
z suszonymi pomidorami 🧡

Kremowy, aromatyczny i świetny jako pasta do kanapek,
dip do warzyw albo dodatek do sałatki.🥪🥕

Dlaczego warto?🧐
Hummus bazuje na ciecierzycy, która dostarcza białka roślinnego i błonnika, dzięki czemu syci na dłużej. Do tego pasta sezamowa, oliwa i suszone pomidory — czyli porcja dobrych tłuszczów, smaku i składników, które wspierają codzienną, zdrową dietę.

Zrób hummus z suszonymi pomidorami i przekonaj się, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne 🌿🍅

Składniki (3 porcje)
🔴220 g ciecierzycy konserwowej
🔴40 g tahini
🔴45 g pomidorów suszonych
🔴2 łyżki oliwy z oliwek (16 g)
🔴szczypta soli
🔴2 ząbki czosnku
🔴1 łyżeczka kuminu
🔴szczypta chili

Sposób przygotowania:
Czosnek obrać. Wszystkie składniki dobrze zblendować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 266 kcal
białko: 8 g
tłuszcz: 17 g
węglowodany: 24 g

11/05/2026

Omlet ze szparagami 💚

Prosty, szybki i idealny na wiosenne śniadanie albo lekką kolację.🍳

Szparagi świetnie pasują do jajek i sprawiają, że zwykły omlet smakuje naprawdę wyjątkowo. 😋
Szparagi dostarczają błonnika, kwasu foliowego i witamin, a przy tym są lekkie i niskokaloryczne.🌱

A łosoś sprawi, że będzie to posiłek bogaty w białko i sycący.🐟

Kilka składników, parę minut na patelni i gotowe — zdrowo, sezonowo i pysznie 🌿

Zapisz przepis i wypróbuj, póki trwa sezon na szparagi.👌

Składniki (1 porcja)
🟢2 jajka
🟢60 g łososia wędzonego
🟢1 łyżka oliwy z oliwek (8 g)
🟢szczypta chili
🟢szczypta soli i pieprzu
🟢80 g pomidorków koktajlowych
🟢90 g szparagów
🟢1 łyżka koperku

Sposób przygotowania:
Jajka roztrzepać i przyprawić. Szparagi oczyścić i pokroić na kawałki. Pomidorki przekroić na połówki. Wylać jajka na rozgrzaną oliwę. Dodać warzywa i łososia. Posypać koperkiem.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 365 kcal
białko: 30 g
tłuszcz: 24,5 g
węglowodany: 7 g

08/05/2026

Prosto, szybko i nieziemsko pysznie 🍌🍫

Kulki z banana, wiórków, czekolady i orzechów – zero kombinowania.🧆🧆
Idealny, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale bez długiego stania w kuchni i wyrzutów sumienia.

Rozgniatasz, mieszasz, formujesz… i gotowe.🫶
Miękkie, ale też lekko chrupiące i mega pyszne 💛

Składniki(20 sztuk)
🟡3 banany (360 g)
🟡100 g gorzkiej czekolady min. 70% kakao
🟡200 g wiórków kokosowych
🟡35 g orzechów włoskich

Sposób przygotowania:
Banany rozgnieść widelcem i dodać wiórki kokosowe. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej. Orzechy posiekać i wymieszać z czekoladą. Formować kulki z masy i zanurzać w czekoladzie z orzechami. Schłodzić przed podaniem w lodówce.

Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 123 kcal
białko: 1 g
tłuszcz: 9 g
węglowodany: 10 g

🔥 -30 kg i odzyskana kontrola nad swoim ciałem…To nie cud — to dobrze dobrana dieta.Bez głodówek ❌Bez wymagających przep...
06/05/2026

🔥 -30 kg i odzyskana kontrola nad swoim ciałem…
To nie cud — to dobrze dobrana dieta.

Bez głodówek ❌
Bez wymagających przepisów ❌
Bez efektu jojo ❌

Za to:
✔️ świetne efekty
✔️ pyszne posiłki
✔️ realny plan, który da się utrzymać

Jeśli chcesz jak Dorota cieszyć tak spektakularnymi efektami zacznij już dziś z dietą Hashi!
LINK: https://dietahashimoto.pl/dieta-hashi/

Nie odkładaj tego „na poniedziałek” 😉
Rozpocznij teraz!

04/05/2026

Lekka, rozgrzewająca i pełna smaku zupa na wiosnę!🌤️
Zupa z buraków – naturalnie słodkawa i mega aromatyczna. 🥣

👉 lekka i sycąca
👉 mało składników, dużo smaku
👉 idealna na fit posiłek

Wystarczy jedna porcja by dzień stał się lepszy 😄

Składniki (3 porcje)
🔴50 g pora
🔴50 g cebuli
🔴2 marchewki (180 g)
🔴400 g buraków
🔴40 g korzenia pietruszki
🔴40 g nasion słonecznika
🔴25 g natki pietruszki
🔴szczypta soli i pieprzu
🔴szczypta tymianku
🔴szczypta bazylii
🔴1 łyżeczka soku z cytryny
🔴700 g wody
🔴1 łyżka oliwy z oliwek (8 g)

Sposób przygotowania:
Pora i cebulę posiekać. Podsmażyć na rozgrzanej oliwie w garnku. Marchewkę i pietruszkę obrać i drobno pokroić. Buraki obrać i pokroić. Dodać warzywa i zalać wodą. Gotować 30-35 minut. Dodać przyprawy i gotować jeszcze 5 minut. Gotową zupę posypać nasionami słonecznika i posiekaną natką.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 198 kcal
białko: 7 g
tłuszcz: 3 g
węglowodany: 25 g

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dieta Hashimoto umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dieta Hashimoto:

Skróty

Udostępnij

Kategoria