Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00

Poradnia dietetyczna Zielony pieprz

Strona główna
Polska
Warsaw
Poradnia dietetyczna Zielony pieprz

Marzy Ci się szczupła sylwetka, lepsze samopoczucie, dobre wyniki badań? To dobrze trafiłaś.

Pomogę wprowadzić zmiany w Twoim żywieniu, nauczę jeść zdrowo, mądrze i
smacznie i sezonowo :) Pomogę wprowadzić zmiany w Twoim żywieniu, nauczę jeść zdrowo, mądrze i smacznie i sezonowo :) Pomogłam już ponad 4 tysiącom osób, również tym z chorobami tarczycy, PCOS, cukrzycą, nadciśnieniem i zaburzeniami odżywiania.

19/09/2025

Wpływ pory jedzenia na masę ciała osób z nadwagą lub otyłością.

Na łamach magazynu „Obesity” przedstawiono wyniki badania dotyczącego potencjalnego związku pomiędzy porą spożywania posiłków, a wskaźnikiem masy ciała (BMI), utratą masy ciała i utrzymaniem efektów przez osoby z nadwaga lub otyłością.

Wśród osób dorosłych z nadwagą lub otyłością, uczestniczących w ustandaryzowanym programie redukcji masy ciała, późniejsze spożywanie posiłków wiązało się z wyższym BMI, wolniejszą utratą masy ciała oraz gorszym długoterminowym utrzymaniem efektów (zależność tę zaobserwowano jednak wyłącznie u osób z wysoką genetyczną predyspozycją do otyłości).
Daje to podstawy to wyciągnięcia wniosków, że utrzymanie niższych parametrów na wadze, to między innymi zasługa unikania późnych kolacji i wieczornych przekąsek.

16/09/2025

Dziś kilka ciekawostek o granacie, owocu września.
Warto włączyć go właśnie teraz, gdy jest świeży, łatwo dostępny i najsmaczniejszy.

Ciekawostkę przygotowała praktykantka Wiktoria Sochacka.

04/09/2025

Czy wiesz, że...
Figi dostarczają więcej potasu niż banany, a suszone figi są jednym z najlepszych roślinnych źródeł wapnia.
Właśnie zaczął się sezon na świeże figi, więc warto włączać je do owsianek, jogurtów, sałatek, tortilli i kanapek.

27/08/2025

Czy wiesz, że... KUKURYDZA
🌽 wspiera zdrowe widzenie
🌽 zmniejsza ryzyko nowotworów
🌽 może wspomagać układ krwionośny
🌽 jest bezglutenowa

Ciekawostkę przygotowała praktykanta Wiktoria Sochacka.

#

24/08/2025

Letni obiad, który jest mało pracochłonny.
Gdy robisz porządki w lodówce i masz sporo warzyw wymagających szybkiego zużycia, pieczenie ich jest najprostszym sposobem.
Jeśli upieczesz więcej i nie masz możliwości zjeść od razu, można z nich zrobić zupę krem, sałatkę lub stosować jako dodatek do kanapek.
U mnie dziś na obiad pojawiły się pieczone marchewki, pietruszka, pieczarki, papryka i młode ziemniaki.
Jako źródło białka przygotowałam sadzone na cebulce jajka.
Do tego trochę domowego sosu czosnkowego lub ziołowego na bazie jogurtu i posiłek jest gotowy.

09/08/2025

Sierpniowe śniadanie w wersji slow. Sierpień to miesiąc, który pozwala trochę wyhamować, zwolnić bieg i delektować się słonecznymi i ciepłymi porankami.
Zrób sobie dobre śniadanie, usiądź i nie spiesz się, niech to będzie czas tylko dla Ciebie, bez telefonu, radia i internetu.

31/07/2025

Czy wiesz, że... okoliczności w jakich spożywasz posiłek, odpowiednie warunki, brak "zakłócaczy" w postaci telefonu, komputera, telewizora i gier na tablecie pozwala lepiej odczuwać poziom nasycenia po i w trakcie posiłku?
Dodatkowo wolne jedzenie, gryzienie każdego kęsa kilkanaście razy, dokładne rozdrobnienie posiłku w ustach pozwała lepiej strawić posiłek, uniknąć wzdęć oraz niestrawności.

Grafikę opracowała praktykantka

11/07/2025

Czy wiesz, że...
Arbuz zawiera aż 92% wody, dzięki czemu świetnie nawadnia organizm, szczególnie w upalne dni.
Zawiera likopen, silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniami i może obniżać ryzyko chorób serca oraz nowotworów.
Ciekawostki o arbuzie przygotowała w ramach praktyk studenckich Wiktoria Sochacka.

#

04/07/2025

Jaki mam sposób na upały?
Planuję posiłki, dzięki którym nie muszę codziennie stać w nagrzanej od gotowania lub pieczenia kuchni, a porcje zamrażam w zamrażalniku.
Gotuję trochę większą ilość zupy, leczo, sosu do makaronu, a nawet risotto czy kaszotto, a część od razu porcjuję i wstawiam do zamrożenia.
Dzięki temu można w upalny dzień wyjąć porcję, rozmrozić w garnku lub mikrofalówce i oszczędzić sobie czas oraz nerwy stojąc przy garnkach w gorącym pomieszczeniu.

03/07/2025

Weź to na chłodno 🥶
Gdy pojawiają się upały, zachęcam do jedzenia zimnych śniadań, posiłków bez gotowania, smażenia czy zapiekania.
Pomysł na nocną owsiankę (zalewasz mlekiem płatki i zostawiasz na godzinę lub całą noc) do której dodajesz sezonowe owoce, u mnie teraz królują morele i truskawki, idealnie pasuje do gorącego poranka.
Dobrego dnia 🍓🍑

18/06/2025

Startuje sezon na antocyjany :) 💙💜❤️
A co to takiego?
To barwnik występujący w warzywach i owocach.
Głównie w fioletowych, ciemnoczerwonych i ciemnorożowych.
Zaczynamy od jagody kamczackiej, a potem już jagody, borówki amerykańskie, jeżyny, czarny bez, śliwki i ciemne winogrona.
Mają one wiele właściwości prozdrowotnych:
💜 Antyoksydacyjne:
Antocyjany neutralizują wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami i stresem oksydacyjnym.
💜 Przeciwzapalne:
Pomagają zmniejszać stany zapalne w organizmie.
💜 Przeciwnowotworowe:
Badania sugerują, że antocyjany mogą hamować rozwój komórek nowotworowych.
💜 Ochrona układu krążenia:
Uszczelniają naczynia krwionośne, poprawiają elastyczność i przepuszczalność naczyń włosowatych, mogą obniżać ciśnienie krwi.
💜 Poprawa wzroku:
Wzmacniają naczynia w tęczówce, poprawiają mikrokrążenie oczne i regenerują rodopsynę, co wpływa na lepsze widzenie po zmierzchu i w ciemności.
💜Ochrona układu nerwowego:
Poprawiają krążenie w mózgu, co może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom pamięci i koncentracji.
💜 Działanie regulujące:
Mogą wpływać na apoptozę (programowaną śmierć komórki), aktywować enzymy i receptory oraz indukować sygnały i odpowiedzi komórkowe.
💜 Regulacja metabolizmu:
Mogą wspierać przemianę materii i gospodarkę tłuszczową, co może pomóc w zapobieganiu otyłości i cukrzycy.

04/06/2025

Dialog motywujący to technika pracy z pacjentem w zakresie psychodietetyki. Polega na indywidualnej pracy z pacjentem, wsłuchaniu się w jego historię, potrzeby, deficyty i możliwości, aby skuteczniej pracować nad zmianą nawyków żywieniowych oraz podejścia do jedzenia.
Dopasowuje ona schemat działania, sposoby i tempo wprowadzania zmian do konkretnej osoby.
Nie da się tej metody zastąpić dietą z internetu, jadłospisem od koleżanki czy cateringiem dietetycznym.
I choć pracuję już ponad 15 lat świadomie używając tych metod, to nadal wybieram kursy i szkolenia które pozwalają lepiej te metodę wprowadzać u moich podopiecznych.
I skorzystałam ostatnio z możliwości takiego szkolenia w , polecam i dziękuję 💚

Adres

Krucza 17/40
Warsaw
00-545

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00

Telefon

+48573498600

Strona Internetowa

http://www.zielonypieprz.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia dietetyczna Zielony pieprz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.