28/12/2025
Poświąteczne „wyżymanie” – poczuj lekkość dzięki skrętom! 🌀🧘♀️
Czujesz się ociężale po świątecznych pysznościach? Zamiast katować się restrykcyjnymi dietami czy intensywnym cardio, podaruj swojemu ciału coś znacznie przyjemniejszego... wewnętrzny masaż. 💆♀️
Po świętach polecam pozycje skrętne. Dlaczego są tak skuteczne?
✨ Efekt wyżymania gąbki ✨
Wyobraź sobie swoje narządy wewnętrzne jako gąbkę. Kiedy wykonujesz skręt tułowia, delikatnie je uciskasz. Powoduje to chwilowe ograniczenie dopływu krwi, a gdy puszczasz pozycję – do narządów napływa fala świeżej, mocno natlenionej krwi.
Co to daje Twojemu ciału?
✅ Wspiera trawienie: Skręty mechanicznie stymulują jelita, pomagając im wrócić do formy po większych posiłkach.
✅ Naturalny detoks: Przyspieszają usuwanie produktów przemiany materii z organizmu.
✅ Ulga dla kręgosłupa: Delikatnie mobilizują kręgi i uwalniają napięcia powstałe podczas wielogodzinnego siedzenia przy stole.
Twoje zadanie na dziś (zajmie tylko 3 minuty!): Połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie opuść je oba na prawą stronę, rozkładając ręce szeroko. Zostań w tym łagodnym skręcie leżąc (Supta Matsyendrasana) przez 10 głębokich oddechów do brzucha. Potem powtórz na drugą stronę.
Poczuj, jak z każdym wydechem Twoje ciało staje się lżejsze, a brzuch bardziej miękki. ✨
Daj znać w komentarzu emotką 🌀, jeśli Twoje ciało potrzebuje dzisiaj takiego „wyżymania”! 👇
