Port Zmiana Psychoterapia

02/03/2025

Natrętne myśli oraz obsesyjne i wielokrotne wykonywanie pewnych czynności, potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie.

Nierzado też negatywnie wpływa na relacje rodzinne i pracę, a z czasem zajmuje coraz więcej godzin w ciągu dnia.

Jak rozpoznać nerwicę natręctw i kiedy warto skorzystać z pomocy terapeuty?

Obsesyjne myśli i kompulsywne zachowania potrafią skutecznie wyłączyć z codziennego życia. Jak odpowiednio wcześnie rozpoznać zaburzenia obsesyjno-kompulsywne?

21/02/2025

👜👠👗👒Lubisz zakupy❓

Sprawdź, czy aby nie za bardzo...

Możliwe, że ekscytacja, która ci towarzyszy podczas dodawania kolejnych produktów do koszyka, to jeden z pierwszych objawów zakupoholizmu.
Nie musi tak być, ale warto sprawdzić. Tym bardziej, gdy się okaże, że większości kupionych rzeczy tak naprawdę nie potrzebujesz.

Z najnowszego wpisu na naszym blogu dowiesz się:

🛒 czym jest zakupoholizm❓
🛒 jakie objawy mogą wskazywać, że jesteś uzależniony od kupowania❓
🛒 co przyczynia się do rozwoju zakupoholizmu❓
🛒 co możesz zrobić, gdy uzależnienie jest w początkowym stadium rozwoju❓
🛒 kiedy warto poprosić o pomoc specjalistę od uzależnień❓

Zapraszamy do lektury (nie tylko miłośników wyprzedaży)😉
https://portzmiana.pl/zakupoholizm-jak-rozpoznac-to-uzaleznienie/

--------------------------------------------
̇nieniabehawioralne

Jeśli od jakiegoś czasu masz wrażenie, że nie możesz się oprzeć zakupom kolejnych niepotrzebnych rzeczy, sprawdź, czy to nie zakupoholizm.

18/02/2025

Odczuwana w niewielkim stopniu, zazdrość w związku wydaje się czymś normalnym. Niektórzy uważają nawet, że pomaga im w podtrzymywaniu ognia 🔥💖, który zapłonął na początku znajomości.

Czy jednak na pewno bez zazdrości nie da się tworzyć udanej, silnej i wartościowej relacji partnerskiej❓

Jeśli często lub tylko od czasu do czasu czujesz zazdrość o swoją drugą połowę, przyjrzyj się temu dokładniej.

O możliwych przyczynach zazdrości w związku przeczytasz w najnowszym wpisie na naszym blogu. Przygotuj się na małą dawkę autoanalizy, bo poszukiwania należy zacząć od siebie... :)

Jeśli jesteś ciekaw, co kryje się za twoim uczuciem zazdrości, zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/zazdrosc-w-zwiazku-czy-to-normalne-ze-ja-czuje/

-----------------------------

Czy zazdrość w związku to coś normalnego, co pokazuje, że zależy nam na drugiej osobie? Okazuje się, że nie do końca. Dlaczego?

13/02/2025

Walentynki 💞mają swoich fanów, przeciwników i tych, którzy podchodzą do tematu z obojętnością.
Dla niektórych jednak ten dzień może okazać się mocnym triggerem, jeśli wciąż nie znaleźli swojej "drugiej połówki".

Lęk przed samotnością, szczególnie gdy trwa ona już od jakiegoś czasu i nic nie wskazuje na to, by coś miało zmienić się na lepsze, to uczucie, do którego możesz podejść na 2️⃣ sposoby.

Zajrzyj 🧐na nasz blog, a dowiesz się:

✅ czym różni się samotność od osamotnienia❓
✅ jak wykorzystać lęk przed samotnością do zmiany swojego życia na lepsze❓
✅ kiedy warto skorzystać z pomocy psychologicznej❓

Lęk nie musi być czymś, przed czym wciąż uciekasz. Wręcz przeciwnie 😉

Zapraszamy do lektury⤵

Jeśli odczuwać lęk przed samotnością i to nie tylko w Walentynki, sprawdź, jak wykorzystać to uczucie i czas do zmiany swojego życia.

04/02/2025

Poczucie winy 🥺 potrafi skutecznie utrudnić codzienne życie, zatruć myśli i okraść z energii do działania. Zwłaszcza, gdy jest chore, czyli nieadekwatne do tego, co tak naprawdę stało się twoim udziałem.

✅ Jak rozpoznać, że cierpisz na chore poczucie winy❓
✅ Skąd może się wziąć u ciebie skłonność do ciągłego❓
✅ Czym jest nieświadome chore poczucie winy❓
✅ Zmiana jakich słów może rozpocząć proces uwalniania od chorego poczucia winy❓
✅ Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty❓

Informacje na temat zdrowego i chorego poczucia winy znajdziesz w najnowszym wpisie na naszym blogu, do którego lektury już teraz cię zapraszamy ⤵

Jeśli niemal ciągle czujesz się z jakiegoś powodu winny i nie może się od tego uwolnić, sprawdź, czy nie cierpisz na chore poczucie winy.

30/01/2025

Jeśli masz stresującą pracę, bardzo możliwe, że związane z tym emocje przenosisz na grunt rodzinny. To zaś może wpływać negatywnie na twoje relacje w domu i powoli niszczyć to, co was łączy.

Zwróć uwagę:

👉 jak się zachowujesz po przyjściu z pracy❓
👉 jak wyglądają twoje rozmowy z bliskimi❓
👉 czy próbujesz odreagować na innych to, co danego dnia wydarzyło się w pracy❓
👉 czy dzielisz się z bliskimi problemami z pracy i jak oni na to reagują❓

Już sama świadomość swojego zachowania może ci pomóc podjąć odpowiednie kroki, by stres w pracy przestał wpływać na twoje życie rodzinne.

Więcej na ten temat przeczytasz w najnowszym wpisie na naszym blogu. Zapraszamy do lektury⤵

Jeśli czujesz, że sytuacja zawodowa negatywnie odbija się na twoim życiu osobistym, sprawdź, jak stres w pracy wpływa na relacje rodzinne.

23/01/2025

Być może znasz to z własnego doświadczenia, gdy byłeś dzieckiem, a dom po kłótni 😠 rodziców wypełniał się złowrogą ciszą, która nierzadko trwała nawet kilka dni.
Możliwe też, że coś takiego od czasu lub regularnie ma miejsce w twoim obecnym związku.

Ciche dni prawie nigdy nie niosą nic dobrego dla ludzi żyjących pod jednym dachem. Dodatkowo brak rozmów na trudne tematy utrudnia zrozumienie powodów i intencji osoby, które milczeniem próbuje przekazać ważną wiadomość.

Jeśli temat ten jest ci w jakiś sposób bliski, zajrzyj na nasz blog. Z najnowszego wpisu dowiesz się:

✅ czym są ciche dni w związku,
✅ jaki ukryty przekaz mogą zawierać,
✅ kiedy cisza po kłótni może przynieść coś dobrego,
✅ dlaczego nie warto bezczynnie trwać w tego rodzaju relacji.

Zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/ciche-dni-w-zwiazku-co-moga-oznaczac/

-------------------------------------

W każdej relacji od czasu do czasu dochodzi do spięć. Problem pojawia się wówczas, gdy ich zakończeniem są ciche dni w związku. Czym są?

19/01/2025

Alkoholizm to nałóg, który zwykle wkrada się niepostrzeżenie. Sprzyja temu ogólna dostępność alkoholu i obecność na wszelkiego rodzaju imprezach, uroczystościach oraz spotkaniach towarzyskich.

Jeśli też lubisz się napić 🍹 i zauważyłeś, że ostatnio robisz to dość często, sprawdź:

✅ jakie błędne przekonania wspierają rozwój uzależnienia od alkoholu❓
✅ jak możesz rozpoznać uzależnienie, zanim nałóg na dobre przejmie nad tobą kontrolę❓
✅ kiedy i dlaczego warto skorzystać z pomocy❓

Po szczegóły zapraszamy na nasz blog, gdzie właśnie ukazał się najnowszy artykuł⤵

Alkoholizm to nałóg, który wkrada się niepostrzeżenie. Jeśli lubisz się napić sprawdź, czy uzależnienie od alkoholu nie zaczyna być twoim problem.

15/01/2025

Manipulacja w związku to problem, którego obie strony mogą być nieświadome. 🙄🙄Częściej jednak jest tak, że świadomy jest tylko manipulator , który wykorzystuje niewiedzę i ufność drugiej strony.

Jeśli nie czujesz się sobą w związku z drugą osobą i masz wrażenie, że zarówno twoje zdanie, jak i potrzeby spychane są na dalszy plan, sprawdź 🧐, czy nie jesteś ofiarą manipulacji.

Zajrzyj do najnowszego wpisu na naszym blogu, z którego dowiesz się:

✅ czym jest manipulacja w związku❓
✅ jakie są najczęstsze objawy manipulacji, które powinny zwrócić twoją uwagę❓
✅ jak możesz się bronić przed byciem manipulowanym przez najbliższą osobę❓

Zapraszamy do lektury⤵

Czym jest manipulacja w związku i co możesz wskazywać na to, że jesteś jej ofiarą? Sprawdź, by jak najszybciej podjąć odpowiednie działania.

09/01/2025

👉 Jesteś celem złośliwych, niesmacznych i obraźliwych żartów❓
👉 Często otrzymujesz do wykonania zadania dużo poniżej twoich kwalifikacji❓
👉 Jesteś nękany przez wiadomości SMS, maile, telefony❓
👉 Twoje kompetencje są bezpodstawnie podważane w obecności innych pracowników❓

Jeśli tak, to bardzo możliwe, że jesteś ofiarą mobbingu w pracy 😞.

Sprawdź 🧐, co jeszcze może o tym świadczyć, by w ten sposób upewnić się i zacząć działać w swojej obronie.

Z najnowszego wpisu na naszym blogu dowiesz się:

✅ czym jest mobbing w pracy,
✅ kto może być twoim mobberem i jak go rozpoznać,
✅ jakie skutki zdrowotne możesz odczuwać, gdy jesteś ofiarą mobbingu,
✅ co możesz zrobić, by obronić siebie i swoje stanowisko pracy.

Zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/mobbing-w-pracy-czym-jest-i-jak-sie-przed-nim-bronic/

---------------------

Jeśli w pracy jest ktoś, kto cię poniża, ośmiesza, kompromituje, może to wskazywać na mobbing w pracy. Jak się przed nim bronić?

30/12/2024

Noworoczne postanowienie 🥳

Jeśli choć raz je robiłeś, na pewno dobrze wiesz, jak trudno je zrealizować do końca.

✅ Czemu to takie trudne❓
✅ Z czego wynika tak duże prawdopodobieństwo porażki❓
✅ Czy to z nami jest coś nie tak, że nie potrafimy tego zrobić❓

Okazuje się, że z nami wszystko jest w jak najlepszym porządku. Problem w tym, że zwykle źle do tego podchodzimy.

Co zatem zrobić, by tym razem było inaczej❓

Zajrzyj na blog i wykorzystaj kilka prostych zasad, które pomogą ci nie tylko wybrać tegoroczne postanowienie, ale też w nim wytrwać i je zrealizować.

Jeśli jesteś ciekaw🧐, już za chwilę możesz je poznać. Zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/postanowienia-noworoczne-jak-je-realizowac/

--------------------------------

Postanowienia noworoczne - ile to razy rzucałeś sobie wyzwanie na przełomie roku, by wkrótce odpuścić. Co zrobić, by tym razem było inaczej?

24/12/2024

Wszystkiego pozytywnego 🎄🌟❄️