Port Zmiana Psychoterapia

18/02/2025

Odczuwana w niewielkim stopniu, zazdrość w związku wydaje się czymś normalnym. Niektórzy uważają nawet, że pomaga im w podtrzymywaniu ognia 🔥💖, który zapłonął na początku znajomości.

Czy jednak na pewno bez zazdrości nie da się tworzyć udanej, silnej i wartościowej relacji partnerskiej❓

Jeśli często lub tylko od czasu do czasu czujesz zazdrość o swoją drugą połowę, przyjrzyj się temu dokładniej.

O możliwych przyczynach zazdrości w związku przeczytasz w najnowszym wpisie na naszym blogu. Przygotuj się na małą dawkę autoanalizy, bo poszukiwania należy zacząć od siebie... :)

Jeśli jesteś ciekaw, co kryje się za twoim uczuciem zazdrości, zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/zazdrosc-w-zwiazku-czy-to-normalne-ze-ja-czuje/

-----------------------------

Czy zazdrość w związku to coś normalnego, co pokazuje, że zależy nam na drugiej osobie? Okazuje się, że nie do końca. Dlaczego?

13/02/2025

Walentynki 💞mają swoich fanów, przeciwników i tych, którzy podchodzą do tematu z obojętnością.
Dla niektórych jednak ten dzień może okazać się mocnym triggerem, jeśli wciąż nie znaleźli swojej "drugiej połówki".

Lęk przed samotnością, szczególnie gdy trwa ona już od jakiegoś czasu i nic nie wskazuje na to, by coś miało zmienić się na lepsze, to uczucie, do którego możesz podejść na 2️⃣ sposoby.

Zajrzyj 🧐na nasz blog, a dowiesz się:

✅ czym różni się samotność od osamotnienia❓
✅ jak wykorzystać lęk przed samotnością do zmiany swojego życia na lepsze❓
✅ kiedy warto skorzystać z pomocy psychologicznej❓

Lęk nie musi być czymś, przed czym wciąż uciekasz. Wręcz przeciwnie 😉

Zapraszamy do lektury⤵

Jeśli odczuwać lęk przed samotnością i to nie tylko w Walentynki, sprawdź, jak wykorzystać to uczucie i czas do zmiany swojego życia.

04/02/2025

Poczucie winy 🥺 potrafi skutecznie utrudnić codzienne życie, zatruć myśli i okraść z energii do działania. Zwłaszcza, gdy jest chore, czyli nieadekwatne do tego, co tak naprawdę stało się twoim udziałem.

✅ Jak rozpoznać, że cierpisz na chore poczucie winy❓
✅ Skąd może się wziąć u ciebie skłonność do ciągłego❓
✅ Czym jest nieświadome chore poczucie winy❓
✅ Zmiana jakich słów może rozpocząć proces uwalniania od chorego poczucia winy❓
✅ Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty❓

Informacje na temat zdrowego i chorego poczucia winy znajdziesz w najnowszym wpisie na naszym blogu, do którego lektury już teraz cię zapraszamy ⤵

Jeśli niemal ciągle czujesz się z jakiegoś powodu winny i nie może się od tego uwolnić, sprawdź, czy nie cierpisz na chore poczucie winy.

30/01/2025

Jeśli masz stresującą pracę, bardzo możliwe, że związane z tym emocje przenosisz na grunt rodzinny. To zaś może wpływać negatywnie na twoje relacje w domu i powoli niszczyć to, co was łączy.

Zwróć uwagę:

👉 jak się zachowujesz po przyjściu z pracy❓
👉 jak wyglądają twoje rozmowy z bliskimi❓
👉 czy próbujesz odreagować na innych to, co danego dnia wydarzyło się w pracy❓
👉 czy dzielisz się z bliskimi problemami z pracy i jak oni na to reagują❓

Już sama świadomość swojego zachowania może ci pomóc podjąć odpowiednie kroki, by stres w pracy przestał wpływać na twoje życie rodzinne.

Więcej na ten temat przeczytasz w najnowszym wpisie na naszym blogu. Zapraszamy do lektury⤵

Jeśli czujesz, że sytuacja zawodowa negatywnie odbija się na twoim życiu osobistym, sprawdź, jak stres w pracy wpływa na relacje rodzinne.

23/01/2025

Być może znasz to z własnego doświadczenia, gdy byłeś dzieckiem, a dom po kłótni 😠 rodziców wypełniał się złowrogą ciszą, która nierzadko trwała nawet kilka dni.
Możliwe też, że coś takiego od czasu lub regularnie ma miejsce w twoim obecnym związku.

Ciche dni prawie nigdy nie niosą nic dobrego dla ludzi żyjących pod jednym dachem. Dodatkowo brak rozmów na trudne tematy utrudnia zrozumienie powodów i intencji osoby, które milczeniem próbuje przekazać ważną wiadomość.

Jeśli temat ten jest ci w jakiś sposób bliski, zajrzyj na nasz blog. Z najnowszego wpisu dowiesz się:

✅ czym są ciche dni w związku,
✅ jaki ukryty przekaz mogą zawierać,
✅ kiedy cisza po kłótni może przynieść coś dobrego,
✅ dlaczego nie warto bezczynnie trwać w tego rodzaju relacji.

Zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/ciche-dni-w-zwiazku-co-moga-oznaczac/

-------------------------------------

W każdej relacji od czasu do czasu dochodzi do spięć. Problem pojawia się wówczas, gdy ich zakończeniem są ciche dni w związku. Czym są?

19/01/2025

Alkoholizm to nałóg, który zwykle wkrada się niepostrzeżenie. Sprzyja temu ogólna dostępność alkoholu i obecność na wszelkiego rodzaju imprezach, uroczystościach oraz spotkaniach towarzyskich.

Jeśli też lubisz się napić 🍹 i zauważyłeś, że ostatnio robisz to dość często, sprawdź:

✅ jakie błędne przekonania wspierają rozwój uzależnienia od alkoholu❓
✅ jak możesz rozpoznać uzależnienie, zanim nałóg na dobre przejmie nad tobą kontrolę❓
✅ kiedy i dlaczego warto skorzystać z pomocy❓

Po szczegóły zapraszamy na nasz blog, gdzie właśnie ukazał się najnowszy artykuł⤵

Alkoholizm to nałóg, który wkrada się niepostrzeżenie. Jeśli lubisz się napić sprawdź, czy uzależnienie od alkoholu nie zaczyna być twoim problem.

15/01/2025

Manipulacja w związku to problem, którego obie strony mogą być nieświadome. 🙄🙄Częściej jednak jest tak, że świadomy jest tylko manipulator , który wykorzystuje niewiedzę i ufność drugiej strony.

Jeśli nie czujesz się sobą w związku z drugą osobą i masz wrażenie, że zarówno twoje zdanie, jak i potrzeby spychane są na dalszy plan, sprawdź 🧐, czy nie jesteś ofiarą manipulacji.

Zajrzyj do najnowszego wpisu na naszym blogu, z którego dowiesz się:

✅ czym jest manipulacja w związku❓
✅ jakie są najczęstsze objawy manipulacji, które powinny zwrócić twoją uwagę❓
✅ jak możesz się bronić przed byciem manipulowanym przez najbliższą osobę❓

Zapraszamy do lektury⤵

Czym jest manipulacja w związku i co możesz wskazywać na to, że jesteś jej ofiarą? Sprawdź, by jak najszybciej podjąć odpowiednie działania.

09/01/2025

👉 Jesteś celem złośliwych, niesmacznych i obraźliwych żartów❓
👉 Często otrzymujesz do wykonania zadania dużo poniżej twoich kwalifikacji❓
👉 Jesteś nękany przez wiadomości SMS, maile, telefony❓
👉 Twoje kompetencje są bezpodstawnie podważane w obecności innych pracowników❓

Jeśli tak, to bardzo możliwe, że jesteś ofiarą mobbingu w pracy 😞.

Sprawdź 🧐, co jeszcze może o tym świadczyć, by w ten sposób upewnić się i zacząć działać w swojej obronie.

Z najnowszego wpisu na naszym blogu dowiesz się:

✅ czym jest mobbing w pracy,
✅ kto może być twoim mobberem i jak go rozpoznać,
✅ jakie skutki zdrowotne możesz odczuwać, gdy jesteś ofiarą mobbingu,
✅ co możesz zrobić, by obronić siebie i swoje stanowisko pracy.

Zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/mobbing-w-pracy-czym-jest-i-jak-sie-przed-nim-bronic/

---------------------

Jeśli w pracy jest ktoś, kto cię poniża, ośmiesza, kompromituje, może to wskazywać na mobbing w pracy. Jak się przed nim bronić?

30/12/2024

Noworoczne postanowienie 🥳

Jeśli choć raz je robiłeś, na pewno dobrze wiesz, jak trudno je zrealizować do końca.

✅ Czemu to takie trudne❓
✅ Z czego wynika tak duże prawdopodobieństwo porażki❓
✅ Czy to z nami jest coś nie tak, że nie potrafimy tego zrobić❓

Okazuje się, że z nami wszystko jest w jak najlepszym porządku. Problem w tym, że zwykle źle do tego podchodzimy.

Co zatem zrobić, by tym razem było inaczej❓

Zajrzyj na blog i wykorzystaj kilka prostych zasad, które pomogą ci nie tylko wybrać tegoroczne postanowienie, ale też w nim wytrwać i je zrealizować.

Jeśli jesteś ciekaw🧐, już za chwilę możesz je poznać. Zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/postanowienia-noworoczne-jak-je-realizowac/

--------------------------------

Postanowienia noworoczne - ile to razy rzucałeś sobie wyzwanie na przełomie roku, by wkrótce odpuścić. Co zrobić, by tym razem było inaczej?

24/12/2024

Wszystkiego pozytywnego 🎄🌟❄️

20/12/2024

Gdy postanowisz spędzić święta samotnie, powinieneś się przygotować na reakcje pełne niezrozumienia ze strony bliskich lub znajomych 🤨. Chyba, że masz wśród nich osoby podobnie myślące i nie zawsze chodzące utartymi ścieżkami.

A może przyszedł ci do głowy taki pomysł, ale szybko uznałeś go za niepoważny, wręcz szalony❓😂 Bo kto przy zdrowych zmysłach chciałby być sam w święta❓

Okazuje się, że coraz więcej osób decyduje się na takie właśnie spędzenie tych wyjątkowych dni w roku.
Jeśli zaciekawił cię ten pomysł 🤔 lub zastanawiasz się, czy ma on jakieś pozytywne strony, zajrzyj na nasz blog.

Z najnowszego artykułu dowiesz się🧐:

🎄 co sprawia, że niektórzy decydują się spędzić święta w pojedynkę❓
🎄 jak można przeżyć ten czas w sposób wyjątkowy❓
🎄 co może być najtrudniejsze, gdy już dokonasz takiego wyboru❓
🎄 dlaczego warto czasem zejść z utartej ścieżki❓

Mamy nadzieję, że jego treść nie tylko pomoże ci lepiej zrozumieć tych, którzy z wyboru chcą sami być w święta, ale też zainspiruje cię do lepszego zadbania o najważniejszą osobę w twoim życiu 😉

Zapraszamy do lektury⤵

Czy to nie dziwne, że są ludzie, którzy nie chcą spędzać świąt z bliskimi? Otóż nie. Sprawdź jak pozytywne mogą być samotne święta z wyboru.

17/12/2024

Niezależnie, jak długo jesteście ze sobą, rozstanie 💔 nigdy nie będzie proste.

To decyzja, którą możesz odwlekać, ale i tak kiedyś będziesz musiał ją podjąć, jeśli nic między wami się nie zmieni.
I właśnie ze względu na to, iż jest to tak trudne dla obu stron, warto się do zerwania przygotować.

Jak❓

Oto, co zrobić, a czego unikać, by maksymalnie złagodzić skutki rozstania i nie żałować słów oraz emocji, które może warto jednak zatrzymać dla siebie.

Wskazówki znajdziesz w najnowszym wpisie na naszym blogu. Zapraszamy do lektury ⤵ (z ciekawości lub w ramach realnego przygotowania do zerwania)

Zakończenie związku to jednak z trudniejszych decyzji. Dlatego tym bardziej powinieneś odpowiednio przygotować się do zerwania. Jak to zrobić?

13/12/2024

Depresja to choroba, która zabiera radość życia nie tylko choremu 😔. Może też negatywnie wpływać na bliskich, którzy opiekują się osobą cierpiącą na ten rodzaj zaburzenia.

Jeśli jesteś w tej sytuacji i czujesz, że coraz bardziej udziela ci się depresyjny nastrój ☹️, a twoje życie nie wygląda już jak dawniej, pomyśl o sobie.

Znajdź chwilę ⏳ i zajrzyj 🧐 do najnowszego wpisu na naszym blogu, z którego dowiesz się co dokładnie możesz zrobić, by:

👉 zapewnić bliskiej osobie jak największe wsparcie,
👉 nie płacić za to zbyt wysokiej ceny,
👉 uniknąć negatywnego wpływu choroby na twoje samopoczucie i sposób myślenia.

Zapraszamy do lektury⤵
https://portzmiana.pl/jak-zyc-z-chorym-na-depresje/

------------------------------------

Jak żyć z chorym na depresję i by opiekując się nim, nie podporządkować swojego życia chorobie? Oto kilka zasad, które mogą ci w tym pomóc.

07/12/2024

Choć wydaje się, że letni odpoczynek 🏖dopiero co się skończył, to niejeden z nas już czuje się bardzo zmęczony natłokiem obowiązków r pracy i w domu. Jak temu zaradzić❓

Może czas, by nauczyć się efektywnie odpoczywać. Jeśli masz z tym problem i nie do końca wiesz, co to oznacza w praktyce, zajrzyj do najnowszego wpisu na naszym blogu.

Dowiesz się z niego:

✅ dlaczego nie odpoczywamy, albo robimy to zbyt rzadko i nieefektywnie❓
✅ jak z odpoczynku zrobić codzienny nawyk❓
✅ czym wypełniać czas wolny od pracy❓
✅ kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty❓

Może właśnie teraz jest ten czas, gdy jesteś już zmęczony 😕, potrzebujesz tego rodzaju wiedzy, która może okazać się bardzo pomocna.
Dlatego zrób sobie kilka minut przerwy ⏳ i zajrzyj do miejsca, gdzie ją znajdziesz
Zapraszamy do lektury⤵

Czujesz się zmęczony i wciąż nie wiesz, jak efektywnie odpoczywać, by mieć więcej energii do działania? Oto wskazówki, które mogą ci pomóc.

29/11/2024

Gdy nie możesz przeżyć pół dnia bez sprawdzania nowych wiadomości na Instagramie, Facebooku, X lub Tik Toku, to znak, że wpadłeś w uzależnienie od tych mediów społecznościowych 😵‍💫.

Jeśli do tej pory tak na to nie patrzyłeś i nie zastanawiałeś się nad tym, sprawdź:

✅ co jeszcze może wskazywać na uzależnienie od socjal mediów❓
✅ jak się od niego uwolnić❓
✅ co zrobić, by uniknąć uzależnienia w przyszłości lub ponownie tego nie robić, gdy uporasz się z obecnym❓

Odpowiedzi znajdziesz w najnowszym artykule na naszym blogu.
Zapraszamy do lektury⤵

Jeśli spędzasz dużo czasu na przeglądaniu i udzielaniu się w mediach społecznościowych, sprawdź - może to już uzależnienie od socjal mediów.

25/11/2024

Choć rozwód nigdy nie jest dla dziecka czym prostym, to paradoksalnie może się okazać najlepszym wyjściem, gdy rodzice nie potrafią już ze sobą rozmawiać i w zgodzie żyć pod jednym dachem...

Mimo to, jako rodzic powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, by złagodzić skutki tej drastycznej zmiany w życiu twojej pociechy.

Oto 8️⃣ wskazówek, które pomogą ci zrobić to dobrze i nie popełnić błędów, które mogłyby utrudnić dziecku odnalezienie się w nowej rzeczywistości.
Znajdziesz je w najnowszym wpisie na naszym blogu.

Zapraszamy do lektury ⤵
https://portzmiana.pl/jak-uchronic-dziecko-przed-skutkami-rozwodu/
--------------------------

Jeśli twój związek nie przetrwał próby czasu i chcesz uchronić dziecko przed skutkami rozwodu, sprawdź, jak przeprowadzić je przez ten trudny czas

20/11/2024

Czy jest w twoim życiu coś, czym nieustannie się martwisz? 😔Coś, co spędza ci sen z powiek i nie pozwala cieszyć się życiem❓

Niezależnie od problemu, z pewnością wiesz, jak trudno przestać się martwić. Nie znaczy to jednak, że jest to niemożliwe, co tym samym daje nadzieję na stopniową zmianę myślenia🙂.

O tym właśnie piszemy w najnowszym wpisie na blogu, z którego dowiesz się między innymi:

✅ co tak naprawdę robimy, gdy się martwimy❓
✅ czym zmartwienia nie są, choć wielu uważa inaczej❓
✅ jak małymi krokami uwalniać się od zmartwień❓
✅ kiedy warto skorzystać z pomocy❓

Dzięki tej wiedzy nieco inaczej spojrzysz 🧐 na swoje zmartwienia, a praktyczne wskazówki pomogą ci radzić sobie z tymi, których doświadczasz obecnie lub które dopiero pojawią się w twoim życiu. Zapraszamy do lektury⤵

Gdy wypełnia cię lęk o przyszłość, sprawdź czym tak naprawdę są zmartwienia i czym nie są oraz jak przestać się martwić, by odzyskać spokój.

12/11/2024

Granica między baby blues a depresją poporodową jest nikła, dlatego łatwo ją przeoczyć.

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz ją w najbliższym czasie, sprawdź:

📌 co sprzyja depresji poporodowej❓
📌 jakie objawy mogą wskazywać na epizody depresyjne u kobiety, która niedawno urodziła❓
📌 jak odróżnić baby blues od depresji poporodowej❓
📌 kiedy warto skorzystać z pomocy psychologicznej❓

Szczegóły znajdziesz w najnowszym wpisie na naszym blogu. Zapraszamy do lektury ⤵

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz ją w najbliższym czasie, sprawdź, czym jest depresja poporodowa i co możesz zrobić, by jej uniknąć.