Iga Grzegrzółka - Ścieżki do siebie. Psychoterapia i rozwój

13/01/2025

Takie zimowe piękności w drodze do gabinetu dzis rano 😊

06/01/2025

Kiedyś nie lubiłam zimy ❄️❄️❄️❄️
Jej ciemności, zimna, zatrzymania

Nie potrafiłam też dobrze jej nawigować, by czuć się zdrowo, ciepło i spokojnie. Raczej kontunuowałam te same zwyczaje, tempo, aktywności, jak w czasie ciepłych pór roku, nie będąc świadoma, jak odbiera mi to energię i pogarsza nastrój. Bo zima, zwłaszcza w naszej szerokości geograficznej potrzebuje innego zachowania. Nie możemy udawać, że jej nie ma, jak na Południu, gdzie temperatura nie spada poniżej 10st. Wiemy jak zadbać o samochody i motocykle podczas zimy, ale czy wiemy jak zająć się swoim ciałem i psychiką?
❄️
Powoli budowałam wiedzę i próbowałam, co mi służy. Zaczynajac od podstaw takich jak pożywne ciepłe jedzenie, odpowiednio ciepłe ubrania i właściwy sen. Gdy mogłam sobie pozwolić - kilkudniowe wypady na południe Europy, by poczuć słońce i inne powietrze. Pielęgnowanie bliskich i wspierających relacji. Nagle okazało się, że zimę da się przeżyć z przyjemnością, a zbudowana wtedy energia procentuje na pozostałą cześć roku.
❄️
Czy my potrafimy zimować? To pytanie zadaje Katherine May w książce "Zimowanie", która od jakiegoś czasu mnie przyciągała. Autorka pisze o zimie samej w sobie ale też jako metaforze kryzysu, zastoju, niedyspozycji:
"Czasami zimowanie przychodzi stopniowo, niekiedy spada na nas przerażająco szybko. Za każdym razem jest jednak nieuniknione. Chociaż lubimy sobie wyobrażać, że życie może być wiecznym latem, jego zim nie da się uniknąć.
Zimowanie to spędzanie czasu w chłodzie. To jałowy okres w życiu, kiedy czujemy sie odrzuceni, zablokowani na drodze rozwoju, zepchnięci do roli outsiderów. Może być skutkiem choroby albo jakiegoś istotnego wydarzenia, jak śmierć kogoś bliskiego, rozpad związku, utrata pracy lub narodziny dziecka.
Łatwo wtedy o poczucie, że wpadło się w dziurę pomiędzy światami"
❄️
Kim byśmy byli bez ciągłej pracy, szukania sobie aktywności, sprawdzania social mediów, rozmawiania z ludźmi?
I czy to możliwe w świecie ciagle nastawionym na efektywność? Oczekujemy od siebie, że będziemy tak samo silni i efektywni codziennie i przez cały rok. A to zupełnie niezgodne z rytmem natury.
Kobiety maja zmienność energii wpisaną w biologię - cykl miesięczny zaprasza do regulowania poziomu swojej aktywności w rytmie miesiąca.
Mężczyźni z kolei mają okresy odpoczynku wojownika, gdy mogą czuć się mniej efektywni i skuteczni.
Wielu z nas nie lubi zatrzymań, ponieważ nosi w sobie trudne przeżycia, które w momencie zatrzymania dają niekomfortowe odczucia, niepokój, od którego natychmiast chce się uciec.
❄️
Co byłoby potrzebne, żebyś czuł/a się komfortowo, gdy - pozornie - nie dzieje się wiele? Pozornie, bo zwykle, gdy na zewnątrz nie dzieje się wiele, różne tematy układają się wewnątrz - w naszej psychice. Bo w niej znajdują się skarby, których najczęściej nie da się inaczej znaleźć niż przez odcięcie bodźców i czasem też ludzi, bo jest się zbyt zajętym zajmowaniem się światem zewnętrznym.
❄️
Dlatego szczęśliwi Ci, którzy zostali zmuszeni do zatrzymania, mimo tego, że najchętniej by uciekli. Stanięcie na przeciw swoim największym strachom i przejście zimy daje ogrom siły. Za każdym razem większy.
❄️
Czy jest możliwe poczuć, ze zima jest dla nas, a nie przeciwko nam?
Jakie są Wasze patenty na zimę?
Czy pozwalacie sobie zwolnić tempo?

01/01/2025

✨Przychodzę z serdecznymi psychologicznymi życzeniami na Nowy Rok, przede wszystkim:

🔷 coraz więcej bezpieczeństwa i osadzenia w sobie, by to wnętrze było oparciem, gdy tego potrzebujemy, w tym celu:
🔷 pozwalania sobie na doświadczanie emocji i - ważne - empatyzowania z nimi - to dobry wstęp do karmiącej relacji ze sobą i do następnego punktu:
🔷 zdrowego ciała: układu nerwowego, jelit, mięśni, stawów, skóry, hormonów, neuroprzekaźników i innych części. To w celu m.in:
🔷 realizacji pasji misji projektów pracy ról, które nadają Waszemu życiu sens i pozwalają się rozwijać
🔷 bliskości i jednocześnie wolności w relacjach (pozorna sprzeczność 😉)

To wszystko w swoim tempie 🙂

I jeszcze cytat z książki o połączeniu emocje - ciało, która mnie ostatnio poruszyła:

„(…) mogłoby się wydawać, że ostatecznym dążeniem natury powinno być fizyczne przerwanie organizmu.
Okazuje się jednak, że jej wyższym celem jest istnienie autonomicznej, samoregulującej się psychiki.
Umysł i duch potrafią przetrwać nawet ciężki uszczerbek na ciele, ale uszczerbek na integralności i wolności psychicznej sprawia, że ciało zaczyna zawodzić.”

(Gabor Mate, Kiedy ciało mówi nie)

03/09/2024

SKUTECZNOŚĆ PSYCHOTERAPII

Bardzo ciekawa rozmowa o psychoterapii z Wojciechem Eichelbergerem, o tym czym jest, czym się różni od coachingu, kim jest psychoterapeuta, jaka jest jej skuteczność itd.

Wyjątkowo interesuje mnie zagadnienie skuteczności psychoterapii i Pan Wojciech odwołuje się do badań skuteczności psychoterapii (z Uniwersytetu Kalifornijskiego), które są zgodne z moją intuicją:

🟦 trudno jest prowadzić rzetelne badania psychoterapii ze względu na zbyt dużą ilość zmiennych, zbyt dużo czynników wpływających na skuteczność. Wyobraźcie sobie: każdy terapeuta ma zupełnie inna osobowość, nawet, jeśli posługuje się ta samą metodą, to jak się posługuje tą metodą również często zalezy od niego oraz od osoby pacjenta (i całe szczęście, że nie ma tu sztywnych skryptów, może poza kilkoma metodami którym jest do takich blisko)
🟦 badanie nie wykazało jasnych wyników statystycznie (pokazało równy wynik dla każdej z 10 badanych metod na pozionie 30-40%)
🟦 lecz jedną ze składowych badania były relacje klientów i ich dalsze losy. I okazało się, że najważniejszym czynnikiem skuteczności psychoterapii była osobowość i osobista dojrzałość terapeuty i sposób budowalia relacji i kontaktu z pacjentem - niezależnie jaką szkołę reprezentował!

To jest bliskie mojemu rozumieniu psychoterapii, gdzie własny ciągły rozwój i poziom uzdrowienia psychicznego psychoterapeuty ma ogromne znaczenie w dostarczaniu skutecznej i przede wszystkim nieszkodzącej psychoterapii. Dlatego niezbędnym elementem kształcenia psychoterapeutów jest terapia własna. M.in. po to, by:
🔹 psychoterapeuta potrafił odróżnić swoje problemy i przekonania od tych pacjenta i nie przenosił ich na pacjenta w terapii. Dzieje się to na poziomie nieświadomym, także może nawet nie chcieć robić tego celowo, lecz bez pracy własnej i znajomości siebie, bez kontaktu ze swoją podświadomością, terapeuta może przenosić swoje tematy na pacjenta,
🔹mieć szerszy horyzont wglądu niż pacjent i np. widzieć rozwiązania, których pacjent jeszcze nie widzi. Wiedzieć, że pacjent jest w sztywnym schemacie, z którego da się wyjść (bo np. terapeuta sam doświadczył wielu takich transformacji w swoim życiu)
🔹 mieć wiarę, że można z problemów wyjść - daje ją przede wszystkim historia pokonywania własnych trudności.

Co na ten temat sądzicie? 🙂

Zachęcamy do zapoznania się z całym wywiadem na temat niespełnionego macierzyństwa, gdzie psycholog porusza takie kwestia jak strata dziecka, in vitro czy ab...

12/06/2024

Zaczynamy pięć dni nauki z mistrzami hipnozy klinicznej 🤗


Polski Instytut Ericksonowski
XXII WORLD CONGRESS OF MEDICAL & CLINICAL HYPNOSIS

09/03/2024

🔵 Refleksja na dziś 🧐 Może banał, ale myślę i bardzo czuję temat o tym, jak bardzo jesteśmy odcięci od natury. W kołowrotku codziennych zadań łatwo jest wpaść w mechaniczność i odcięcie. Do tego stopnia, że używamy swoich ciał i umysłu, by wykonywały jak najwięcej zadań w jak najszybszym tempie nie uważając na to, czy nasza psychika nadąża, czy kontenerujemy i dajemy przestrzeń emocjom, które się pojawiają i potrzebują swojego czasu i zaopiekowania. A ciało czuje, że jest nadużywane, tylko czy my chcemy to zauważać? Wchodzi w rodzaj uzależnienia od stymulacji, z którego może być trudno wyjść, bo pierwsze odczucia po wyjściu są delikatnie mówiąc - nieprzyjemne. I trzeba je przetrzymać. Aż przyjdzie ulga i radość z braku bodźców 🧡

🔵 To jest zwłaszcza niebezpieczne dla osób pracujących w korporacjach i realizujących z tygoodnia na tydzień cele firmy. Jak łatwo jest zidentyfikować swoje życie i cele z celami firmy, gdy zabierają nam tyle czasu i energii 🤯

🔵 Doradzam swoim pacjentom, by wychodzili z domu po pracy przed ekranem i chodzili po świerzym powietrzu bez bodźców i bez celu. Miasto tego nie ułatwia, czasem okazuje się, że po wyjściu słychać wyłącznie szum z drogi szybkiego ruchu a niebo jest zasłonięte budynkami.. Jak się zregenerować, nie mając pod ręką natychnmiastowego uspakajacza, jakim jest natura?🌊☘️🌳

🌊🌊To co doradzam robię też sama. Dopiero, gdy wychodze nad wodę, na plażę czuję szerszy konteks życia, coś większego ode mnie i moich zadań, mogę oddać się wszystkimi zmysłami tylko słuchaniu fal, odczuwaniu wiatru na twarzy i zauważam, jak przychodzi ukojenie i pojawiają sie nowe pomysły i rozwiązania. 🌳

Dobrego weekendu 🧡

12/11/2023

Zapraszam do zapisów na sesje psychoterapii

Zapraszam Cię do empatycznej przestrzeni, w której oferuję swoją wiedzę i doświadczenie. Profesjonalna pomoc w lęku, depresji, bezsenności, zaburzeniach odżywiania, kryzysie, relacjach.

12/11/2023

🐦 DZIEŃ NIEPODLEGŁOŚCI 🐦

🔷 Dziś nie w temacie politycznym lub historycznym. Tylko psychologicznym - czy miałaś, miałeś swój dzień niepodległości?
Czy miałaś/eś ten moment, gdy zostawiłeś relacje, które Ci nie służyły, lub pracę, która Cię wyniszczała? Wyszłaś, wyszedłeś przez jakieś drzwi ostatni raz. Gdy poczułaś/eś, że już dosyć..

🔷 Dość by ktoś nie szanował Twoich granic, wykorzystywał, wprowadzał zamęt, niszczył to, co dla Ciebie ważne. Ale też nie widział Ciebie i Twoich talentów, oceniał wedle swojej miary, dawał sobie prawo oceniać.

🔷 Co ciekawe, niepodległość kojarzy się z czymś trudnym do osiągnięcia, o co trzeba walczyć. Internet na hasło niepodległość pokazuje narodowe flagi i uzbrojone postaci. Jeśli było się w roli „podległego”, złość pomaga wybić się na nie-podległość, czyli wolność.

🔷 Czasami sami nakładamy na siebie jarzmo surowych wymagań lub częstujemy się ostra samokrytyką. Wtedy jakaś cześć nas jest skazana na to, by dźwigać ciężar podporządkowania się narzuconym sobie regułom. Uzyskanie niepodległości od wewnętrznego krytyka może być jeszcze trudniejsze, niż uwolnienie się od krzywdzącej nas relacji.

🔷 Nie - podległość znaczy, że nie jestem niżej lub wyżej Ciebie, nie jestem mniej ważna, ważny, ani ty nie jesteś. Nie podlegam Ci w decyzjach o sobie, w wybieraniu tego, co jest dla mnie najlepsze, nie daję sobą rządzić, ale też nie rządzę Tobą. Jestem wolna/y i Ty jesteś wolna/y. Nie jest to to samo co Nie - zależność. Zdrowa zależność to ważna cecha dobrych związków i zdrowego przywiązania.

🔷 Nie chodzi zatem o to, by się wyizolować i zamknąć na wszystkie zewnętrzne opinie, nie potrzebować kontaktu i nie uwzględniać potrzeb innych. Lecz raczej by wybierać osoby, które respektują nas i nasze granice.

🔷 A czy Ty miałaś/eś już swój dzień niepodległości? 🐦

10/11/2023

15/10/2023

WYBÓR

Tydzień temu odbył się Dzień Zdrowia Psychicznego. Dziś z kolej dzień wyborów. Może to przypadek, że są tak blisko siebie, a może nie? 🪟

Wybór jest też tak blisko innego słowa na W - wolność.

♠️♥️♣️♦️ Nikt z nas nie lubi, żeby go zmuszano. Naszą naturalną ludzką potrzebą jest zarówno przynależność - do grupy, do rodziny, jak i wolność, autonomia, możliwość realizacji siebie. Jesli któras z tych potrzeb lub obie nie dostały wystarczającego zaspokojenia w dzieciństwie, powodują nadmiarowe zachowania w tu i teraz, np. nadmierne dopasowanie się, by zostać przyjętym, kosztem swoich potrzeb, lub nadmierna niezależność, która z kolej ignoruje potrzebę bycia we wspólnocie i powoduje cierpienie i izolację.

♠️♥️♣️♦️ Czyż nie jest tak, że jeśli czujemy wolność wyboru, łatwiej nam się zgodzić na nieidealną opcję? Musimy iść na objad do moich rodziców - mówi żona. Gdyby powiedziała - bardzo bym chciała, żebyś ze mna poszedł. Mąż ma szansę obdarować czymś i poczuć wdzięczność od żony. Ostateczne działanie jest TO SAMO, lecz jego intencja i miejsce, z kórego wychodzi, są inne i robią całą róznicę.

♠️♥️♣️♦️ Nie jest to żadna manipulacja, po prostu wolność wyboru daje jednostce podmiotowość i poczucie wpływu. Gdy jesteśmy pod wpływem lęku lub przymusu, cała nasza psychika tylko szuka sposobu, żeby sie uwolnić, nie widzi jasno. Dopiero w miejscu wolności, zgodzenia się na różne konsekwencje, możemy poczuć, zobaczyć, co naprawdę jest dla nas dobrym wyborem. Lub wyborem, który choć o krok przyblizy nas do naszego finalnego celu, jesli finalny cel nie jest na razie dostepny. Czy wtedy mamy siedzieć i narzekać, że nasz cel to nie to? Czy milionerzy pogardzali pierwszymi tysiącami, które zarabiali?

♠️♥️♣️♦️ Brak wyboru to też wybór. Może bunt pod tytułem - zauważ mnie!
Czasem iluzja pozostania w niewinności, w dziecięcym oporze. Jakie chcesz założyć skarpetki, zielone czy czerwone? Żadne - mówi dziecko, bo nie kupiłas mi tych różowych w jednorożce!

♠️♥️♣️♦️ Co ma wspólnego głosowanie w wyborach z dbaniem o siebie? No otóż nasz własny ogródek, nawet jeśli duży, gdzieś się kończy. Czy chcielibyśmy żyć w okolicy, która jest zaśmiecona i śmierdząca, gdy tylko wyjdziemy poza własny teren? Ten teren koniec końców też leży na glebie, do której wnikają ścieki sąsiednich gospodarstw.

♠️♥️♣️♦️ Zawsze jesteśmy częścią jakiegoś systemu. W terapii ericksonowskiej wiemy, że szybciej i skuteczniej jest pracować z całą rodziną, niż tylko z nieletnim dzieckiem. Dziecko po godzinie terapii wraca do domu i jest w nim przez cay tydzień, zależne, finansowo i emocjonalnie od rodziców. Na dodatek to jest jego rodzina i nawet, jesli rodzice są trudni, kocha ich i pragnie ich akceptacji, nie terapeuty. Czy nie lepiej wykopać dobrą studnię, niż przynosić wodę maymi wiadrami na pustynię?

♠️♥️♣️♦️ Na pewno wielu z Was, którzy, kiedykolwiek doświadczyli psychoterapii, wiedzą, że zmiana jest możliwa, dostępna, czasem nawet łatwa. A postawa "nic się nie zmieni" to często echo naszego własnego lęku i oporu - nie chcę nic zmieniać, za bardzo się boję. Musiałabym przyznać, jak było mi źle, przez ten cały czas.

♠️♥️♣️♦️ Dokonywanie wyborów, czasem nawet małych wzmacnia, buduje sprawczość i pewność siebie. Rezygnacja z decydowania o sobie z kolei wzmacnia bezradność i poczucie braku wpływu na swoje życie.

♠️♥️♣️♦️ Dobrych wyborów Wam życzę, dziś i zawsze❤️

08/10/2023

HIPNOTERAPIA

🔷 Spotkanie z Normą Barrettą przywołało wspomnienia z mojej wyprawy do Arizony USA na mój pierwszy kurs hipnozy w The Milton H. Erickson Foundation w 2018. Ucząc się tam od uczniów Ericksona i obok amerykańskich psychoterapeutów uwierzyłam, że moge korzystać z tej metody w swoim gabinecie.

🔷 Tam w Phoenix po raz pierwszy pozwoliłam sobie zanużyć się w doświadczeniu hipnozy i było to tak błogie doświadczenie, że przez całe dwa tygodnie pobytu niemal unosiłam się nad ziemią ze szczęścia i wszystko wokół wydawało się magiczne. Od tamtego czasu mam lepszy kontakt ze sobą i czuję większe zaufanie do siebie, także był to dla mnie ważny krok rozwojowy.

💎 Hipnoza ericksonowska 💎 jest subtelną, a zarazem bardzo głęboką metodą pracy z podświadomością. Pozwala utorować drogę do bogactwa zasobów pacjenta, jego wewnętrznej mądrości i intuicji, dzięki czemu może on lepiej się skontaktować ze sobą i znaleźć nowe kreatywne rozwiązania swoich problemów.

🔷 Dla mnie jest to bardzo twórcza metoda, w której mogę korzystać z opowieści, bajek, metafor jak z dużej tacy pełnej smakołyków, a Ty bierzesz z niej to, co jest Ci w danej chwili najbardziej potrzebne lub idziesz w jeszcze inną stronę. Terapeuta jest jedynie iskierką, to Ty podążasz tam, gdzie prowadzi Cię Twój nieświadomy umysł by podpowiedzieć najlepsze rozwiązania i odnaleźć lekkość.

🔷 Jak mówi Norma Barretta, możesz wysłać swój świadomy umysł na kawę, i dać się rozgościć swojemu nieświadomemu umysłowi 😃

🔷 Hipnoterapia jest bardzo skuteczna w przypadku zaburzeń lękowych i depresyjnych, które same w sobie charakteryzują się negatywnym transem i powracaniem do trudnych doświadczeń i myśli. Podczas hipnozy przekierowujemy te stany w stronę uspokojenia, odzyskania wpływu, bezpieczeństwa, a nawet radości i przyjemności 🦋

🔷 Hipnoza ericksonowska jest stanem świadomym, nie polega na utracie świadomości ani na ingerencji terapeuty w sposób, jakiego nie będziesz pamiętać. W czasie transu możesz wybierać to, w co wchodzisz, a najgorsze, co może się stać, to to, że nie wejdziesz lub wycofasz się z tej pracy. Jest to praca oparta na wspólnym działaniu terapeuty i pacjenta, także terapeuta nie zrobi tu też niczego za Ciebie.

🔷 W szkole psychoterapii niemal każdy zjazd zaczynamy transem, pomaga to nam się osadzić i zasmakować tego doświadczenia.

🔷 Jeśli masz do mnie pytania na temat hipnozy, możesz do mnie napisać 💌
🔷 Zastanawiam się też nad oferowaniem sesji hipnozy relaksacyjnej, co Ty na to? 🌟

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Nazywam się Iga Grzegrzółka. Jestem psychoterapeutką ericksonowsko systemową w trakcie szkolenia. Moją pasją jest popularyzowanie wiedzy o psychoterapii. Zapraszam na sesje w Warszawie i online: https://www.igagrzegrzolka-psychoterapia.com.

05/10/2023

Aby zmienić perspektywę 🦋

Cytat Leo Buscaglia, czyli profesora, którego historię można było przeczytać we wczorajszym poście opowiedzianym przez Normę Barrettę 😃

05/10/2023

NORMA BARRETTA - PRACA Z NIEŚWIADOMOŚCIĄ

W weekend miałam przyjemność uczyć się od nestorki psychoterapii ericksonowskiej i hipnoterapii, bezpośredniej uczennicy Ericksona: Normy Barretty.

Szkolenie organizowane przez Polski Instytut Ericksonowski skupiało się na pracy z nieświadomością w zaburzeniach lekowych i depresyjnych.

„Stres i ekscytacja mają to samo podłoże neuronalne i możesz wpłynąć na to, jak interpretujesz to pobudzenie.”

„Gdy masz pączka z dziurką, patrz na pączka”

„Jest cześć Ciebie, która wie poza wiedzą”

„Możesz wysłać swój świadomy umysł na kawę i pozwolić nieświadomymi umysłowi rozgościć się tu”

****************************************
Zapraszam na sesje w Warszawie i online: https://www.igagrzegrzolka-psychoterapia.com

05/09/2023

KLIENT / PACJENT PSYCHOTERAPII - część 1


Zapraszam Was na serię rozważań o tym, czym jest psychoterapia w ogóle i czym się charakteryzuje psychoterapia ericksonowska. Gotowi? Zaczynamy! 😃

Kim jest osoba, która przychodzi na psychoterapię wg podejścia ericksonowskiego?

Wyobraź sobie wyspę 🏝Wyspa ma wiele różnych plaż opływanych przez wody oceanu. Niektóre z tych plaż są piękne, rajskie i przestrzenne, inne mniejsze kamieniste, jeszcze inne zupełnie zwyczajne i przeciętne. Być może z którejś strony wyspy jest zatoka otoczona skałami, z której widoki są wyjątkowo piękne i można odpocząć w cieniu drzew.
Idąc w głąb wyspy spotykamy bogatą i różnorodną roślinność. Są palmy, te młode i te wieloletnie. Zielone łąki. Są lasy tropikalne z rosnącymi tam kokosami, melonami, bananami, kukurydzą, ananasami czy batatami.
Na wyspie zamieszkują też różne zwierzęta, na przykład żółwie, kozy i papugi, gdzieniegdzie można też spotkać różne groźne drapieżniki. W wodzie zaś pływają ryby: cżęść z nich piękna, wielokolorowa, a część - zupełnie zwyczajna.. Ot, taka wyspa, z jednej strony jedna z wielu na tym świecie, z drugiej strony jedyna w swoim rodzaju...
Wyspa, jak widzicie, posiada też swoją niewidoczną od zewnątrz podwodną część. Jest ona szersza niż sama wyspa i okala ją ze wszystkich stron.

Na wyspie od czasu do czasu wzbiera wulkan 🌋 To jaki jest i czy wybuchnie zależy od kilku czynników
⚓️ Po pierwsze, od samego położenia wyspy, być może jej położenie już determinuje to, że jest jeden lub więcej wulkanów z potencjałem do erupcji
⚓️ Po drugie, od czynników panujacych na zewnątrz wyspy, jakie są temperatury, czy ich wahania nie sa zbyt skrajne i nagłe, czy są zrównoważone
⚓️ Po trzecie, jak dobrze sama wyspa się wentyluje, jaki ma kontakt z ziemią z której wyrasta, z wodą która ją opływa i z powietrzem, z tym co ono przynosi.

Czasem, nawet pomimo najlepszych starań, wulkan wybucha i część wyspy zostaje oblana palącą lawą i życie tam zamiera...
Wtedy zwykle większość uwagi koncentruje się na tym kryzysowym miejscu...I wyspa zapomina o wszystkich innych pięknych i spokojnych zakątkach, które posiada...W związku z czym trudno jest jej nawet przystąpić do czynności naprawczych, bo nie ma siły widząc tylko tą zniszczoną, wypaloną część...

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

Tak może się czuć osoba, która przychodzi do gabinetu psychoterapeuty. Być może długo stała i przyglądała się temu zniszczonemu miejscu.. Nie zauważała i nie wiedziała jak użyć wszystkich swoich pozostałych zdrowych cześci - zasobów.
Jak pisze Krzysztof Klajs (Poznawanie pacjenta w psychoterapii ericksonowskiej) "Tradycyjnie rozumiana diagnoza skoncentrowana jest na psychopatologii. Odnosi sie do objawów, ich genezy i uwarunkowań. Wiedza o patologii czy deficytach jest jednak niewystarczająca, by podjąć psychoterapię. Terapeuta potrzebuje wiedzy szerszej - odnoszącej się zarówno do deficytów, jaki i do możliwości pacjenta, jego rozwojowego potencjału i perspektyw." Zadaje tez pytanie: co diagnozuje klinicysta - zdrowie czy chorobę? I co jest właściwe?

Osoba w kryzysie ma wciąż chociaż trochę pięknych żyznych terenów, zasobów, nie jest tylko wulkanem. Terapeuta może pomóc je odnaleźć i skorzystać z nich.

Czy Wy macie takie zasoby, które pomagają Wam w trudnych chwilach?

⚓️⚓️⚓️⚓️⚓️⚓️⚓️⚓️⚓️
Nazywam się Iga Grzegrzółka. Jestem psychoterapeutką ericksonowską w trakcie szkolenia. Moją pasją jest popularyzowanie wiedzy o psychoterapii. Jeśli doświadczasz kryzysu i potrzebujesz koła ratunkowego, zapraszam Cię na sesje w Centrum Warszawy https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/iga-grzegrzolka-2939.

05/09/2023

DROGIE MAMY

Pamiętajcie, że początek roku szkolnego mają nie tylko Wasze dzieci, ale też Wy😵‍💫
Jako, że to kobiety zwykle zajmują się logistyką szkolną. Więc dla nich zaczyna się właśnie dodatkowy etat przygotowania dzieci, odwożenia, przywożenia, odrabiania lekcji i uczęszczania na wywiadówki...
Dbajcie o siebie w tym czasie, oddajcie część obowiązków jesli możecie, znajdźcie czas tylko dla siebie, zwolnijcie, 🤗

Grafika z Demotywatorów

*********************
A jesli czas u Was na gruntowne porzadki w psychice, zapraszam na konsultacje psychologiczne w poniedziałki https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/iga-grzegrzolka-2939

04/09/2023

Niektórzy dzisiaj zaczynają szkołę, a ja odebrałam klucze do swojego gabinetu 😀

Zapraszam na psychoterapię i konsultacje psychologiczne osoby dorosłe i rodziny przy al. Niepodległości 245/92 w Warszawie (samo Centrum). Na razie tylko w poniedziałki. Można się zapisywać bezpośrednio +48 508719455 lub przez https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/iga-grzegrzolka-2939.

Gabinet jest przestronny, klimatyczny, ma żywe roślinki i ładne widoki na ścianach.