18/07/2021
🙃ILE I JAK SIĘ RUSZAĆ W CIĄGU DNIA?
✔️Jako fizjoterapeuta wydawać by się mogło, ze jestem aktywna przecież pracuje z pacjentami, pokazuje im ćwiczenia instruuje, pracuje manualnie, zdobywam wiedze na różnych szkoleniach gdzie często ćwiczymy na sobie. Ponadto jestem „biegającą ”mamą więc aktywności fizycznej mam ponad normę WHO. Jednak każdej z tych aktywności towarzysza jakieś emocje które mają większy bądź mniejszy wpływ na moje ciało, na to jak się ruszam i czy czuje ból.
✔️Mitem jest przekonanie że szeroko rozumiana aktywność fizyczna uchroni nas przed zwyrodnieniami, bólem, lekarzem lub innym fizjoterapeutą. Otóż nie, gdyż proces zwyrodnieniowy jest stanem fizjologicznym. Po prostu starzejemy się a nadmiar obowiązków pracy, stresu lub po prostu jakiś niekontrolowany bodziec np. dziecko wjedzie na ciebie rowerkiem spowoduje ból, mechaniczne uszkodzenie tkanek i dyskomfort trwający jakiś czas. Nasze ciało tez się do tego adaptuje na swój sposób.
✔️Faktem jest to, ze regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych XXI wieku tj. cukrzyca typu II, otyłość, nadciśnienie, udar mózgu, depresja i chociażby powikłania po COVID-19. Jednak istnieją inne czynniki które mogą przyczynić się do powyższych schorzeń i pomimo że jesteśmy aktywni fizycznie to i tak na nie chorujemy.
🧐Podsumowując propagując aktywność fizyczną i fizjoprofilaktyke ważne jest obiektywne spojrzenie na daną sytuację. Do swoich biurowych pacjentów apeluje nie tylko ćwiczenia u fizjo, z trenerem pomogą ale i praca własna. Pomocna jest również świadomość tego jak siedzisz, jak się ruszasz, ile dźwigasz, jak wygląda twój postawa i motywacja do zmiany nawyków. Dla aktywnych pacjentów, którzy są cięgle w ruchu a i tak czują ból zalecam zwolnij zrób coś powoli skup się na jakości a jak ćwiczysz staraj się robić to poprawnie technicznie. Pierwszym krokiem do życia bez bólu jest wyeliminowanie tego co nam szkodzi😀
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Fizjoterapeuta też powinien zadbać o swoją aktywność, dlatego też dzisiejsze zajęcia jogi z JOGARYTM, skupienie się na oddechu i wolny świadomy ruch był tym czego mi potrzeba po minionym tygodniu i dobrym wejściem w kolejny.
Miłej niedzieli☺️
https://glosfizjoterapeuty.pl/2021/03/aktywnosc-fizyczna-nowe-rekomendacje-who
http://bit.ly/NieMusiszTrenowac
