Marcin Dobek - psychoterapeuta

28/06/2025

Zaoraszam na Przystanek Relacja #7 - Zdrowienie. Wyjątkowo jestem zadowolony z zawartości:)

00:00:00 Start00:04:46 Kiedy idziemy na terapie 00:07:49 Zdrowienie poprzez relacje 00:10:23 Umiejętność odsuwania się00:11:35 Uwalnianie złości 00:14:04 Et...

28/06/2025

Zapraszam na Przystanek Relacja # 6 - tym razem o stylach przywiązania, czyli o tym jak dobieramy się i budujemy relacje.

https://youtu.be/ASiR5dSXcwk?feature=shared

Często prowadząc terapię słyszę "A gdybym to wiedział(a).... ".
De facto wiedza w niewielki sposób zmienia nasze wybory. Z mojego doświadczenia warto zmieniać swój styl przywiązania na bardziej bezpieczny🙂.

00:00:00 Start00:01:57 Budowa więzi w życiu codziennym. 00:07:35 Jak się tworzą style przywiązania? 00:14:22 Różne style przywiązania się przyciągają. 00:26...

12/06/2025

Chyba już poraz trzeci wróciłem do "Atomowych Nawyków" James'a Cleara. Tym razem zostaje z tym jak ważna jest NUDA. Stąd ostatnio wróciłem do medytacji.

1️⃣ NUDA
MACHIAVELLI mówił "Ludzie do tego stopnia pragną nowości, że Ci którym idzie dobrze marzą o zmianie tak samo silnie jak Ci co im idzie źle". Stąd ważne jest to pisze Clear "Na jakimś etapie samodoskonalenia wszyscy zmagają się z tym samym wyzwaniem: trzeba zakochać się w nudzie". A my wciąż szukamy zastrzyków dopaminy

2️⃣ UZYWKI - INTERNET
"Pragnienia jest konkretnym przejawem głębszego, fundamentalnego motywu. Ewolucja nie zaszczepiła w mózgu pragnienia palenia papierów, zerkania do Instagrama czy oddawania się grom wideo. Na głębszym poziomie chcesz ograniczyć niepewności i złagodzić lęki, zdobyć akceptację społeczną lub osiągnąc okreslony"

No i dalej opisuje z jakich potrzeb sięgamy po aplikacje:
👉Znajdowanie miłości i rozmnażania się – używanie TINDERa
👉Nawiązywanie kontaktów i relacji z innymi – przeglądanie FACEBOOKa
👉Zdobywanie społecznej akceptacji – publikowanie wpisów na INSTAGRAMie
👉Ograniczenia niepewności – wyszukiwanie w GOOGLE
👉Osiąganie wysokiego statusu i prestiżu – granie w gry VIDEO.

07/06/2025

Chyba już poraz 3 wróciłem do "Atomowych Nawyków" J. Cleara I tak patrzę na siebie, na klientów w gabinecie i widze że to co napisał J. Clear zgadza się również jeśli chodzi o korzystanie z internetu.

"Pragnienia jest konkretnym przejawem głębszego, fundamentalnego motywu. Ewolucja nie zaszczepiła w mózgu pragnienia palenia papierów, zerkania do Instagrama czy oddawania się grom wideo. Na głębszym poziomie chcesz ograniczyć niepewności i załgodzić lęki, zdobyć akceptację społeczną lub osiągnąc okreslony"
👉Znajdowanie miłości i rozmnażania się – używanie TINDERa
👉Nawiązywanie kontaktów i relacji z innymi – przeglądanie FACEBOOKa
👉Zdobywanie społecznej akceptacji – publikowanie wpisów na INSTAGRAMie
👉Ograniczenia niepewności – wyszkuiwanie w GOOGLE
👉Osiąganie wysokiego statusu i prestiżu – granie w gry VIDEO.

07/06/2025

Tekst w szczególności do facetów, którzy częściej są w ciągłym działaniu.

Czasami chodź na pewien czas warto wysiąść z pędzącego pociągu i spojrzeć w którą stronę się kierować.

https://www.marcindobek.pl/smutek_niepokoj/

22/05/2025

Na Przystanek Relacja #05, rozmawiamy o 4 jeźdźcach apokalipsy w związku czyli Krytyce, Defensywności, Pogardzie i Odcinaniu się.

Dodam jeszcze, że w budowaniu relacji nie pomaga również:
😧 radzenie kiedy nie prosi się o radę
😧 narzucanie (zdania), ekspansywność
😧 unieważnianie osoby czy wnoszonego tematu.

A co wg Was jeszcze psuje relacje?
Zapraszam do obejrzenia😊 i do subsykrypcji kanału na YT i FB.

00:00:00 Start00:02:23 Co niszczy bezpieczeństwo w relacji?00:04:00 Krytyka a z nia oceny, interpretacje00:15:32 Defensywność, o lęku przed bliskością00:29:0...

06/05/2025

Na Przystanek Relacja #6 będziemy rozmawiać o stylach przywiązania.

Warto w tej sytuacji zaprezentować na czym polega eksperyment kamiennej twarzy Edwarda Tronicka. Pomaga zrozumieć rozwój emocjonalny dzieci i znaczenie więzi.

https://www.facebook.com/share/v/1BhJr5pfCN/

30/04/2025

Ostatnio pojawiło mi się więcej miejsca na poszukiwanie sensu w życiu. Wiem, że tak jest gdy kończysz coś, co zajmowało dużo energii. Wtedy często pojawia się pustka i szuka się czegoś nowego.

Zapamiętałem słowa jednego z buddyjskich mnichów, który mówił "żeby być szcześliwym trzeba mieć spokój w głowie". Coś w tym jest. W końcu mam go więcej. Coś się skończyło, a coś innego wskoczyło na półeczkę w mojej głowie.

Zebrało się to w czasie z czytaniem V. Frankla "człowiek w poszukiwaniu sensu". Autor przeszedł przez trzy obozy koncentracyjne. Miałem wrażenie trochę w tym być z nim. Od niedowierzania, desensytyzacji na cierpienia innych i swoje przez apatię .... aż w końcu wywieszoną białą flagę na obozie w Oświęcimiu. Zostałem z cytatem z dnia wyzwolenia obozu:
"Kiedy wieczorem po raz kolejny zebraliśmy się w naszym baraku, ktoś zapytał szeptem towarzysza:
- Powiedz mi, byłeś dzisiaj zadowolony?
Tamten zaś odparł zawstydzony, nie wiedząc że wszyscy czuliśmy tego dnia to samo:
- Szczerze mówiąc, Nie!
Pobyt w niewoli sprawił, że autentycznie straciliśmy umiejętność zadowolenia i musieliśmy powoli uczyć się jej od początku".

Później w kolejnych dniach pojawiło się więcej spokoju 🥹 😊.

18/04/2025

W najnowszym odcinku Przystanku Relacja rozmawiamy o wykorzystanie Chat GPT w psychoterapii.
Chat GPT może pomóc
📲 zaprezentować rzetelną i ustrukturyzowaną wiedzę psychologiczną
📲 zarekomendować terapię.
📲 jest dostępny 24h/7dni. 📲
Widzimy też ograniczoną użyteczność, gdyż:
💁‍♂️chat gpt nie ma empatii.
💁nie przeżyje z Tobą traumy.
💁‍♂️nie ma wiedzy z doświadczeń, a tylko z publikacji.
https://youtu.be/9x4KVzpSzvg

Zapraszamy.

01:04 Wykorzystanie Chat GPT w psychoterapii. 07:00 Pomoc w podejmowaniu decyzji12:28 Chat GPT a empatia psychoterapeuty. 23:44 Rekomendacje chatu GPT. 26:5...

07/04/2025

Przystanek Relacja zaprasza, będziemy omawiać różne kwestie około psychologiczne, głównie relacyjne.

Mamy w planach mówić m.in. o tym:
👉 jak chat gpt wspiera psychoterapię
👉 jakie są strategie radzenia z traumą i jak pracować nad trauma? czym jest complex PTSD?
👉 jak zmieniać relacje z jedzeniem?

Zapraszam wspolnie z Żanetą Kulerską - psychotraumatolog.
✅PR #01. Relacje z radością. Czy wychowanie ma prowadzić do radości dziecka? https://youtu.be/MQSfY5oEr_k?si=jsVKPD1_gHP7tJOw
✅PR #02. Jak funkcjonujemy w grupie https://www.youtube.com/watch?v=LLxZCoCB6rA&t=386s

04/04/2025

Współnie z koleżanką z Centrum Psychologicznego "Homini" , Żaneta Kulerska, zdecydowałem się współtworzyć podcast Przystanek Relacja. Jak tytuł mówi rozmawiamy o relacjach:).

Zachęcam do śledzenia/ polubienia.
👉YT https://www.youtube.com/
👉FB https://www.facebook.com/profile.php?id=61573710658663

PS. Kilka lat temu nie spodziewałbym się, że będę prowadził podcast. Życie pisze ciekawe scenariusze.

11/03/2025

Kiedyś wydawało mi się, że rozstanie z pewnymi osobami, rzeczami, aplikacjami jest niemożliwe. Dziś widze, że można, stoi za tym wiele strat... i czasem warto. Covey w "7 nawykach skutecznego działania" pisał, że często dążymy od zależności do niezależności a później do współzależności. Żeby być we współzależności to warto mieć podobne wartości.
Na wstepie przyswoje sobie nazwy... i może nawet część tematów sprawdzę.

PS. Ciekawe, że Białoruś tez na niebiesko.