Psychoterapia - Małgorzata Juźwińska

11/05/2025

O traumie zaniedbania, czyli tym, co się nigdy nie wydarzyło.

"Badania pokazują, że najbardziej uszkadzająca dla ludzkiego układu nerwowego,
dla dorosłej zdolności do wiązania się z innymi oraz do regulacji emocji,
jest trauma zaniedbania.
To również najbardziej niedoszacowana pośród traum.
Dlaczego?
Bo "nic strasznego mi się nie stało".
Bo łatwo ją umniejszyć.
Bo można być zaniedbanym dzieckiem mając jedzenie na stole, czyste ubrania i dostatnie życie.
Bo zaniedbania zazwyczaj nie pamiętamy, trochę jakby "To się nie wydarzyło".
Musimy jednak pamiętać, że trauma to nie tylko - powtarzając za Winnicottem - złe rzeczy, które się wydarzyły, ale też dobre, które się nie wydarzyły."
Anna Król-Kuczkowska

fot. joshua-rawson

25/02/2025

▪️Kogo rozczaruje psychoterapia? (Z perspektywy psychoterapeutki humanistycznej.)▪️

1) Psychoterapia prawdopodobnie rozczaruje kogoś, kto oczekuje natychmiastowych rezultatów. Terapia to proces, polegający na cotygodniowych (czasem częstszych, zależnie od nurtu i problemu) spotkaniach oraz integrowaniu treści z sesji pomiędzy spotkaniami. Choć niektóre sesje bywają przełomowe, nie każda taka będzie, a zmiany zwykle następują w takim tempie, w jakim dana osoba doznaje wglądu w siebie, w swój sposób funkcjonowania w świecie i w relacjach; od tego jaką ma gotowość na dopuszczanie do siebie i przeżywanie wypartych treści i emocji, na ile odzyskuje kontakt i ugruntowanie w ciele, na ile jest gotowa na wprowadzanie zmian, jakich pragnie. Często (np. w przypadku pracy z osobami z doświadczeniem traumy), wolniej znaczy lepiej.

Każda osoba jest inna, a więc będzie miała właściwe sobie potrzeby, ograniczenia i strukturę osobowości; swoje własne tempo otwierania się na relację z terapeutą_tką, swoją unikalną sytuację życiową i gotowość na pracę terapeutyczną.

Ważnym - jeśli nie najważniejszym - czynnikiem leczącym w terapii jest więź terapeutyczna i praca relacyjna. W kontakcie z terapeut(k)ą możemy przyglądać się (poprzez doświadczanie) swoim reakcjom, obronom i adaptacjom, które wpływają na nasze interakcje z innymi także poza gabinetem.

2) Psychoterapia może też rozczarować kogoś, kto oczekuje od terapeuty_tki rad i odpowiedzi na pytania dotyczące tego, co dana osoba „powinna” zrobić. Są to pytania, które można eksplorować wraz z terapeut(k)ą, korzystając z jej/jego wsparcia i towarzyszenia (czasem też prowadzenia), ale szukając tych odpowiedzi w sobie.

Terapeut(k)a może pomóc w odkrywaniu swoich autentycznych potrzeb, wzmacnianiu zasobów i sprawczości; poszukiwaniu i eksplorowaniu różnych rozwiązań czy opcji, ale zwykle nie da gotowców ani łatwych odpowiedzi, co bywa dla niektórych rozczarowujące.

23/02/2025

Czy psychoterapeuci namawiają do zrywania relacji z rodzicami?

Nawiązuję w tym komentarzu do niedawnego artykułu z popularnego polskiego tygodnika o rzekomej „niebezpiecznej modzie” w psychoterapii, w myśl której „rzesza nieodpowiedzialnych psychoterapeutów” namawia osoby, z którymi pracują, do zrywania relacji z rodzicami.

19/02/2025

Zakończenie pewnego etapu, jest satysfakcja ☺️

19/02/2025

Osoby przychodzące na terapię mówią często o problemach z poczuciem własnej wartości. Pierwszym krokiem w pracy z taką osobą jest dla mnie zaciekawienie się, jak dana osoba przeżywa siebie, czym to poczucie własnej wartości dla niej jest, jak go doświadcza, po czym poznaje, że jest ono zaniżone.

Warto wiedzieć, że zdrowe „self” obejmuje zarówno umiejętność dostrzegania i doceniania tego, w czym jesteśmy dobrzy, co potrafimy i w czym widzimy wartość, jak również obszary, w których jesteśmy ograniczeni, zależni, słabi. Te ostatnie bywają trudne do zaakceptowania, zarówno w sobie jak i w innych, a zasługują na co najmniej tyle samo przyjęcia, zrozumienia i miłości.

03/02/2025

Utworzyłam również stronę w jęz. angielskim - jeśli znacie osoby anglojęzyczne poszukujące psychoterapii w Warszawie lub online, zapraszam.

I’m a Gestalt psychotherapist working with adults, in my Warsaw office and/or online.

I’ve completed a 4-year training program at SPG in Warsaw, and I’m certified by the European Association for Gestalt Therapy (certificate no 25-4331). I monitor my work through regular clinical supervision and adhere to the EAGT Code of Ethics and Professional Practice.

I offer an authentic, non-judgemental and relational approach. My role lies in helping clients raise their awareness around the challenges they are facing, and in assisting them on a journey to healing and becoming their more authentic self. Therapy work in the Gestalt modality happens through dialogue as well as through focus on the body (breath, movement, grounding, and various techniques aimed at restoring the connection with the body and emotions).

The areas I work with include stress and burnout, affective (mood) disorders, personality disorders, anxiety, low self-esteem, depression, difficulty in maintaining relationships, fear of intimacy, difficulty in identifying and expressing emotions, psychosomatic conditions, unresolved conflicts from the past, trauma, emotional crises, grief, loss and personal development.

The first 2-3 sessions are consultations, during which we can get to know each other, discuss therapy goals, clarify doubts and agree on if and how we'll cooperate moving forward.

Contact: gosia.juzwinska@gmail.com, (+48) 579 977 995

08/01/2025

Zmiany wiążą się z ryzykiem, lecz ryzykowne jest również trwanie w miejscu, które nam nie służy.

Wierzę, że im bardziej zgodne z naszym autentycznym „ja” będą nasze życiowe wybory, tym większa szansa, że ryzyko i ewentualny koszt tych zmian będą warte poniesienia.

🔸 Czy są jakieś obszary w Twoim życiu, które zaczęły Ci uwierać (może uwierały od zawsze, ale tego nie dostrzegał_ś lub wytrzymywał_ś)?

🔸 Czy chcesz poszukać sposobów na bycie bardziej sobą, przy sobie, w zgodzie ze sobą? I co to właściwie dla Ciebie znaczy?

🔸 Czy wiesz, jakie są Twoje autentyczne potrzeby? Czy i jak szukasz ich zaspokojenia? Czy to działa?

Powyższe pytania są przydatne nie tylko w Nowym Roku, lecz w każdym momencie życia. Szczególnie, jeśli czujemy, że utknęliśmy, że brakuje nam motywacji, że coś jest w naszym życiu nie tak. Warto je sobie zadawać.

20/08/2024

23/02/2024

Depresją lepiej się zaopiekować niż z nią walczyć. Warto. Da się. Najlepiej mądrze i z empatią dla samego siebie.

20/02/2024

Wiele osób przychodzi do gabinetu psychoterapeutycznego z chęcią zmiany. Upragniona zmiana miałaby dotyczyć określonych aspektów życia danej osoby, jej niepożądanych zachowań czy nawet cech charakteru, z którymi klient_ka się utożsamia.

Częścią procesu terapeutycznego jest uświadomienie sobie, że nasze schematy zachowań są sposobem, w jaki nauczyliśmy się funkcjonować w świecie i adaptować do otaczającego nas środowiska. Problem pojawia się w momencie, kiedy dana twórcza adaptacja, która sprawdzała się kiedyś, przestaje służyć nam i/lub naszemu otoczeniu na obecnym etapie życia.

Przykładowo, krzyk czy fizyczne okazywanie złości u dwulatka bywa najlepszym sposobem zakomunikowania opiekunom sprzeciwu czy dyskomfortu. U osoby dorosłej tego typu sposób wyrażania emocji nie będzie już jednak optymalny w większości sytuacji.

Powyższy przykład może wydawać się dość jaskrawy, jednak wiele naszych mniej oczywistych zachowań wykształciliśmy również na jakimś etapie życia (często w dzieciństwie), używając dostępnych nam wtedy narzędzi, które obecnie nie tylko mogą nie przynosić pożądanych rezultatów, ale wręcz działać na naszą szkodę.

W terapii (choć nie tylko oczywiście) możemy przyjrzeć się tym schematom, zidentyfikować stojące za nimi potrzeby, a także nauczyć się nowych form ich zaspokajania, bardziej adekwatnych do obecnej sytuacji życiowej.

Warto pamiętać, że proces ten wymaga zwykle wysiłku i cierpliwości. Są też rzeczy, których zmienić nie będziemy w stanie, a także takie, które być może nauczymy się po prostu w sobie akceptować.