NuChapter

22/12/2021

Co to był za rok! 3 "migawki" z 2021 i podziękowanie

Miniony rok to czas pełen wyzwań i zmian: powroty do biur po trzeciej fali, ponowne przełączanie się na pracę zdalną, szukanie równowagi między pracą a życiem rodzinnym w nowej, hybrydowej rzeczywistości.

Dla nas to również m.in. rok:

📊 realizacji i podsumowania pierwszego w Polsce przeprowadzonego na taką skalę badania stresu liderów opartego o obiektywne dane fizjologiczne
💬 dziesiątek sesji feedbackowych, podczas których wspólnie z Państwem przyglądaliśmy się powiązaniom między codziennymi wyborami a poziomem energii i szukaliśmy nowych, zdrowszych nawyków
💡 inspirujących wywiadów z liderami i szczerych rozmów na temat najważniejszych wyzwań, które dla menedżerów i działów HR niesie ze sobą praca hybrydowa.
To wszystko nie byłoby możliwe bez Państwa otwartości na to, by wspólnie z nami się uczyć i odkrywać nowe horyzonty dbania o dobrostan - swój i swoich ludzi.

🙏 Dziękujemy za tę odwagę oraz za dotychczasową współpracę i życzymy, by również w nadchodzącym roku udawało się Państwu stawiać dobro pracowników (a także swój własny poziom energii) wysoko na liście priorytetów.

🎄🎄🎄Spokojnych Świąt, zdrowia i pozytywnej energii w 2022 r.!

30/11/2021

Dlaczego lider powinien potrafić zarządzać nie tylko sobą w czasie, ale również swoją energią?
Czy też wkraczacie w ostatni miesiąc roku zestresowani i przemęczeni?

⏰ Zarządzanie sobą w czasie
📈 czytanie raportów finansowych
🎯 planowanie strategiczne

➡️ tego, że to wszystko niezbędne kompetencje, by zarządzać dużą organizacją, większość menedżerów i szkół biznesowych jest świadoma.

⚡ Wciąż znacznie mniej jako o kompetencji liderskiej mówi się jednak o umiejętności zarządzania własną energią.

❓ Jaką rolę odgrywa umiejętne gospodarowanie stresem i regeneracją w leadershipie?
❓ Jakie praktyki najbardziej pomagały jej utrzymać równowagę między pracą i odpoczynkiem, kiedy stała na czele PwC w Polsce i krajach bałtyckich?
❓ Jaka jest rola liderów w profilaktyce zdrowia w miejscu pracy?

M.in. o tym, a także o tym, co zmieniła w swoich nawykach pod wpływem badania stresu i regeneracji nuChapter, rozmawiamy z byłą prezes PwC w Europie Środkowo-Wschodniej, doradcą biznesowym i mentorem oraz współtwórczynią centrum rozwojowego dla liderów i ich zespołów Villa Poranek, Olgą Grygier-Siddons.

Zapraszamy do lektury.

Jak Wy dbacie o odpowiedni poziom regeneracji - swój i swoich zespołów?

Dlaczego zarządzanie energią jest takie ważne? Jak skutecznie wprowadzać zmiany? Swoimi doświadczeniami dzieli się Olga Grygier-Siddons.

16/06/2021

Jakie kompetencje będą kluczowe w pracy efektywnych zespołów za 10 lat? Podziel się opinią i poznaj perspektywę innych liderów.
Jak mawiał Benjamin Franklin, "sukces jest pozostałością planowania".

Ale jak w zasadzie planować pracę zespołową na przyszłe lata, by sprostać dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości? I na jakie kompetencje stawiać w pierwszej kolejności?

Odpowiedzi na m.in. te pytania szukamy, we współpracy z Warsaw University of Technology Business School, w badaniu "Wizja Zespołu Przyszłości 2030".

LINK >> https://lnkd.in/eEz9b4c

Badanie jest w pełni anonimowe, a jako uczestnik otrzymasz raport podsumowujący wyniki.

Niektóre z zagadnień, którym się przyglądamy to:

❓ Czym będą charakteryzowały się skuteczne i efektywne zespoły przyszłości?
❓ W jaki sposób członkowie zespołu będą współpracować, aby osiągnąć stawiane im cele możliwie zwinnie z największą produktywnością i efektywnością?
❓ Jaki wpływ będzie miał szybko postępujący rozwój technologiczny?
❓ Jaką rolę będzie odgrywała umiejętność zarządzania stresem przez członków zespołu?

Jaka jest Twoja Wizja Zespołu Przyszłości?

Podziel się z nami swoją opinią i sprawdź jak wpisuje się ona w postrzeganie jutra przez innych liderów i członków zespołu!

07/05/2021

Zmęczenie po tygodniu intensywnej pracy? Sprawdź, jak zwiększyć poziom energii, wprowadzając mikroprzerwy.
Mikroprzerwy w miejscu pracy następują najczęściej w sposób naturalny w ciągu dnia, kiedy wpadasz na kolegę na korytarzu lub spacerujesz z jednego pokoju do drugiego.

Kiedy jednak ilość pracy jednak rośnie, coraz łatwiej o nich zapomnieć, chyba że podejmiesz świadomy wysiłek.

Podobne wyzwanie pojawia się w pracy zdalnej, gdy nie ma typowych interakcji, spotkań i ruchu.

➡️ Co mikroprzerwy mają wspólnego z nauką tenisa?
➡️ Jak krótka przerwa wystarczy, by poprawić bilans stresu i regeneracji?
➡️ I jak w prosty sposób wprowadzić więcej mikroprzerw do swojego dnia pracy?

Odpowiedzi na te i więcej pytań wokół mikro-odpoczynku w nowym artykule na blogu.

Jakie są Twoje ulubione metody na efektywną przerwę w pracy?

Brak regeneracji w ciągu dnia grozi przeciążeniem. Warto nauczyć się robić przerwy. Nawet mikroprzerwa może przynieść znaczące korzyści.

30/04/2021

Jak sprawić, żeby Ci którzy mają motywować innych, sami mieli energię do kreatywnej pracy?
Liderzy organizacji, jak pokazują badania z tego roku, pod wpływem pandemii w jeszcze większym stopniu, niż ich zespoły są narażeni na stres i trudne emocje. Jak w tej sytuacji:

❓ pomóc pracownikom poprawić regenerację, choć pracy nie ubywa?
❓ wspierać ich w długoterminowo w utrzymywaniu lepszego balansu między pracą a regeneracją, by uniknąć niepotrzebnych błędów i konfliktów w firmie?
❓ a być może nawet rozpocząć autentyczną dyskusję o profilaktyce zdrowia na wyższych szczeblach organizacji?

Zainspiruj się doświadczeniami firmy doradczej PwC, która osiągnęła to i więcej dzięki wdrożeniu rozwiązania nuChapter.

https://nuchapter.pl/user-story-pwc/

Jak myślisz, na ile szczypta personalizacji mogłaby pomóc wzmocnić starania prozdrowotne w Twojej organizacji?

Dowiedz się, jak grupie high potentials PwC udało się poprawić wskaźniki stresu i regeneracji mimo rosnącego obciążenia stresem.

29/03/2021

Odpoczynek = regeneracja? Niekoniecznie.

❓ Dlaczego często, choć wydaje nam się, że odpoczywamy, to się nie regenerujemy?
❓ Jak to jest, że to, co dla jednego jest regeneracją, kogoś innego stresuje?
❓ I do jakich jeszcze zaskakujących wniosków może prowadzić prześwietlenie swojego stylu życia za pomocą twardych danych?

Więcej zaskakujących obserwacji z badań stresu i regeneracji w nowym artykule na naszym blogu:
>>> LINK: https://nuchapter.pl/odpoczynek-to-nie-to-samo-co-regeneracja/

Kiedy ostatnio Twoja własna lub czyjaś reakcja na stres Cię zaskoczyła?

Poznaj 5 zaskakujących wniosków na temat odporności po wykonaniu ponad dwustu pomiarów stresu i regeneracji czujnikiem HRV.

22/03/2021

Najpierw zaskoczenie, potem wyższa odporność na stres?
"Najbardziej zaskoczyły mnie moje wyniki" - to dość częsta obserwacja uczestników naszych badań stresu i regeneracji po wykonaniu pierwszego pomiaru.

To zaskoczenie zaś często przeradza się w większą motywację do podjęcia zmian i - w połączeniu z jasno określonymi celami - w szybkim tempie prowadzi do znaczącej i mierzalnej poprawy samopoczucia oraz zarządzania stresem.

❓ Jak ten mechanizm działa w szczegółach?
❓ Jaki wpływ na odporność mentalną zespołu i kluczowych pracowników może mieć wykorzystanie diagnostyki nowej generacji?
❓ I jak takie podejście wdrażają firmy na polskim rynku?

M.in. o tym będziemy rozmawiać już w 24.03 o 17.00 na webinarze organizowanym wspólnie z Warsaw University of Technology Business School “Jak skuteczniej wspierać odporność mentalną zespołu dzięki zaawansowanej analityce”.

>>>LINK DO ZAPISÓW: http://bit.ly/24031700W

Podczas webinaru co-founder nuChapter, Edward "Konrad" Stanoch podzieli się m.in. kluczowymi wnioskami z badań przeprowadzonych w BIG4 w zeszłym roku i wnioskami z ponad 600 dni pomiarowych w Polsce.

Będzie również okazja do rozmowy o nurtujących Państwa pytaniach.

Zapraszamy do dyskusji!

18/02/2021

“Chcieliśmy się zmierzyć właśnie ze stresem i kulturą pracy w kontekście nie tyle efektywności, na zasadzie “ile my pracy wykonamy”. Chodziło bardziej o to, w jaki sposób to robimy i jak bardzo obciążamy przy tym nasze własne organizmy.”

- tak o głównej motywacji do przeprowadzenia badania stresu i regeneracji w grupie kilkudziesięciu high-potentials mówi Piotr Rudzki z PwC.

Efekt?

“W dużej mierze zatrudniamy osoby, do których przemawiają twarde fakty i liczby, i ten wynik dla wielu osób, często szokujący, był - wiemy to z informacji zwrotnej po projekcie - bardzo motywujący.”

➡️Jakie dokładnie wyniki udało się osiągnąć?
➡️Co było największym zaskoczeniem przy wdrożeniu badania?
➡️I od jakiej grupy pracowników najlepiej zacząć innowacje w obszarze zarządzania stresem?

M.in. o tym rozmawialiśmy podczas wspólnego webinaru Polskie Stowarzyszenie HR, Związek Przedsiębiorców i Pracodawców / Union of Entrepreneurs and Employers, ALAB laboratoria i nuChapter.

Nagranie znajdziesz pod tym linkiem: https://bit.ly/3qAZNnW

Czego jeszcze by Cię ciekawiło w temacie personalizacji i wykorzystania danych w walce ze stresem i wypaleniem?

Czy da się poprawić sen i regenerację, mimo większego stresu? Poznaj studium przypadku z badań podczas pandemii.

13/02/2021

Stres stresowi nierówny, czyli dlaczego warto znać swoje HRV?

Choć fizjologiczna reakcja na każdy rodzaj stresu jest podobna, jej następstwa bywają różne:

➡️ Po doznaniu korzystnego stresu jesteśmy w stanie bardzo szybko dojść do siebie.
➡️ Gdy szkodliwy stres trwa jednak dłużej, utrzymuje ciało w stanie napięcia, nawet gdy odpoczywamy i kiedy stresor już nie występuje

Główne wyzwanie: Ponieważ nasze postrzeganie stresu i regeneracji nie zawsze odpowiada rzeczywistości, identyfikacja czynników, które pomagają lub utrudniają powrót do równowagi, jest trudniejsza, niż mogłoby się to wydawać.

Jak różnica między pozytywnym i negatywnym stresem wygląda na wykresach HRV?

M.in. to zobaczysz w nowym artykule na naszej stronie.

https://lnkd.in/eKyPthu

Zapraszamy do lektury.

Jakie są Twoje sposoby na to, żeby rozpoznawać, na ile stres i regeneracja w Twoim życiu są w równowadze?

Czym w zasadzie jest stres?Najprościej ujmując, stres to fizyczna reakcja, która pomaga nam przetrwać. Kiedy stajemy w obliczu stresu fizycznego lub psychicznego, organizm przełącza się w tryb walki lub ucieczki. Układ współczulny przejmuje kontrolę, aby przygotować nas do działania: uw...

11/02/2021

Jaki wpływ pandemia ma na nasz poziom stresu i regeneracji?

Mimo niepewności spowodowanej pandemią, obraz wyłaniający się z danych biologicznych jest bardziej złożony, niż mogłoby się wydawać.

Najważniejsze wnioski z analizy ok. 26.000 dni pracowników biurowych przez naszego partnera technologicznego Firstbeat Technologies między kwietniem, a październikiem 2020:

➡️ Średni udział regeneracji (na dzień) był wyższy podczas pandemii (m.in. poprzez mniejszą liczbę dojazdów)
➡️ Średnio +14 minut snu/noc i późniejsze godziny wstawania (home-office)
➡️ Prawie 4-krotny wzrost liczby bardzo nieaktywnych dni roboczych (poniżej 1000 kroków)
➡️ Osoby nieaktywne stały się jeszcze mniej aktywne

Wnioski opierają się na pomiarach wykonywanych głównie w wśród mieszkańców Finlandii (link do całego artykułu w komentarzu).

Jeśli ciekawią Cię trendy widoczne w pomiarach wykonanych w Polsce, poleć lub skomentuj ten wpis. Prześlemy raport po podsumowaniu tegorocznych badań wśród polskich menedżerów.

Więcej o tym, jak dzięki odpowiedniej dawce ruchu możemy być znacznie młodsi niż w dokumentach, dowiesz się też z nowego artykułu o tzw. "wieku sprawnościowym" na naszej stronie.



Link do artykułu na temat VO2Max na naszej stronie: https://bit.ly/vo2maxnCh

Link do pełnego artykułu na temat stresu i regeneracji podczas pandemii: https://www.firstbeat.com/en/news/covid-19-data-reveals-changes/

Czy 50-latek może być w równie dobrej formie jak 20-latek? Tak! Przynajmniej pod względem pułapu tlenowego. Generalnie pułap tlenowy uważa się za najlepszy wskaźnik wydolności krążeniowo-oddechowej. Wskazuje na to, ile tlenu jest w stanie pochłonąć organizm w czasie maksymalnego wysi....

09/02/2021

Dlaczego wspieranie aktywności fizycznej pracowników w czasach pandemii stało się jeszcze ważniejsze?

Jak pokazują analiza danych z 26000 dni pracowników biurowych przeprowadzona przez naszego partnera technologicznego Firstbeat Technologies, w warunkach home-office ruszamy się mniej (więcej w tym poście: https://lnkd.in/e4aumxQ).
Efekt: Szybszy spadek wieku sprawnościowego mierzonego wydolnością oddechową (VO2Max).
Wysoki VO2Max m.in.:

✅ podnosi odporność na stres
✅ obniża wiek sprawnościowy
✅ zwiększa poziom energii dostępny do produktywnej pracy

A w kontekście pandemii, według niektórych naukowców, może również zwiększać fizjologiczne rezerwy dostępne w walce z infekcją.

❓ Czym dokładnie jest pułap tlenowy i jak się go mierzy?
❓ O ile VO2Max przeciętnie spada co dekadę i jak temu zapobiegać?
❓ Jakie ryzyka niesie ze sobą zbyt niska wydolność oddechowa?
Więcej o tym, jak sprawić, żeby Twój wiek sprawnościowy był niższy, niż ten w dokumentach, przeczytasz w artykule na naszej stronie.

Link do artykułu: https://nuchapter.pl/vo2max/

Jakie trendy związane z aktywnością fizyczną zauważasz w swojej organizacji od początku pandemii?

07/02/2021

😃 Poprawa jakości snu jest możliwa nawet w turbulentnych czasach COVIDu.

➡️ Między VI a XI tego roku pracowaliśmy z 40 osobami z grona High Potentials naszego klienta. Każda z nich przeszła przez dwa trzydniowe pomiary wpływu stylu życia na autonomiczny układ nerwowy w odstępach 7 – 13 tygodni.

➡️ Po każdym pomiarze omawialiśmy wyniki w formie sesji coachingowych 1:1 ze szczególnym naciskiem na trzy parametry: (1) długość i jakość snu, (2) równowagę między stresem a regeneracją oraz (3) długość i intensywność aktywności fizycznej.

➡️Po pierwszym pomiarze uczestniczki i uczestnicy wybrali w sumie 71 celów do osiągnięcia i/lub nawyków do zmiany.
25 z tych celów, czyli 63% dotyczyło poprawy jakości snu.

😃 W DRUGIM POMIARZE WIDOCZNA POPRAWA

➡️Po drugim pomiarze odnotowaliśmy u 67% uczestniczek i uczestników wyraźną (>5%) poprawę w zakresie jednego z trzech w/w parametrów, a w podgrupie, z którą pracowaliśmy najdłużej ten odsetek wyniósł 83%!

😌To co nas szczególnie cieszy, to fakt, że połowa wszystkich osób po wdrożeniu zaleceń i zmianie nawyków poprawiła to co było w tej grupie najbardziej istotne - długość i jakość snu, oddalając groźbę wypalenia i poprawiając swoje zdrowie.

03/02/2021

Case study: Jak skuteczniej wspierać odporność psychiczną w dobie COVID-19? Zapraszamy do udziału w bezpłatnym webinarium, podczas którego opowiemy:
🔹 Jak wdrażać takie wsparcie skuteczniej, niż tylko poprzez ogólne szkolenia❓
🔹 Jak mierzyć rezultaty inicjatyw mających zwiększyć rezyliencję pracowników❓
🔹 I wreszcie, jak dopasować benefity zdrowotne oferowane przez firmę do ich faktycznych potrzeb❓

🗓 Data: 10.02.2021
⏰ Godzina: 14:00

👥 Partnerami wydarzenia są: ALAB laboratoria, Związek Przedsiębiorców i Pracodawców / Union of Entrepreneurs and Employers, nuChapter.

▶REJESTRACJA: http://bit.ly/DaneZamiastDomyslow

21/01/2021

nuChapter - nowoczesny benefit z obszaru mental health dla menedżerów i kluczowych pracowników

❓ Czy w swojej firmie mierzysz już efektywność programów wellbeingowych i personalizujesz profilaktykę zdrowia mentalnego w oparciu o twarde biologiczne dane? Jeśli jeszcze nie, zapraszamy do kontaktu.

📊 Wykorzystując technologię i ponad 15-letnie doświadczenie naszego fińskiego partnera inspirujemy kluczowych dla firmy liderów do zmiany nawyków w zakresie zarządzania codziennym stresem i regeneracją.

📈 Zmiany te już w 90 dni przynoszą wymierne korzyści dla pracodawcy poprzez wzrost produktywności pracowników objętych takim programem i lepszym planowaniem najważniejszych zadań dla zespołu zarządzającego.

Więcej informacji o metodologii znajdziesz na stronie: https://nuchapter.pl/health-coaching-oparty-o-dane/

Zastąp domysły na temat poziomu stresu twardymi danymi. Sprawdź, jak może znacząco poprawić efektywność profilaktyki mental health w swojej firmie!

18/01/2021

Jeśli chcesz poznać “8 sposobów na większą efektywność w home office” to pobierz infografikę!

Przed nami nowy rok, a wraz z nim kolejny maraton zoomów, webinarów i telekonferencji. Czy przy okazji zeszłorocznych doświadczeń z home-office zauważyłeś, że:
➡️Po dniu pracy zdalnej na zoomie czujesz się bardziej wyczerpany, niż przy tej samej ilości obowiązków w biurze?
➡️Trudniej Ci zapamiętać szczegóły rozmów i ustaleń, a jeden dzień zlewa się z drugim?
➡️Masz mniej pomysłów i motywacji do działania, niż podczas pracy on-site?
Jeśli Twoja odpowiedź na którekolwiek z powyższych pytań brzmi tak, to nie przypadek. Tzw. zoom fatigue to realne zjawisko.
❓Skąd się bierze?
❓Co jeszcze, oprócz telekonferencji, zmniejsza produktywność pracy zdalnej?
❓Jak efektywniej pracować z domu?
Odpowiedź m.in. na te pytania i dodatkowe informacje pomocne w walce z wideoprzeciążeniem, znajdziesz w nowej infografice “8 sposobów na większą efektywność w home office”.
🔗 Infografikę pobierzesz tu: https://bit.ly/3qkhOX7
Trzymamy kciuki, żeby te podpowiedzi pomogły Tobie i Twojemu zespołowi osiągać cele z większą lekkością w 2021 roku.
Jaki sposób byś jeszcze dodał/a?